Для того, чтобы не пытать "внутреннюю обезьяну" слишком сразу и жестко я сделал несколько итераций.

Первая:

- Телеграм - отписался от ЛЮБЫХ каналов, которые я не читаю, оставил всего трех авторов: Анотонова, Мараховского, Кримсона, Медведева. Убрал уведомления. Если я буду кому-то срочно нужен - не обломятся, позвонят.

- Ютуб - заблокировал фоновый просмотр видео. Это сделало менее привлекательной возможность залипнуть.

- ВК - установил приложение СДЭКа и удалил ВК.

- Другое - удалил приложения, которыми не пользовался, остальным отключил уведомления. ВБ больше не предложит мне купить новые наушники, а Деливери не заманит обожраться до колик в животе.

Результат:

• Телеграм - время сократилось втрое

• Ютуб - незначительное изменение

• ВК - убит

• Другое - значительно уменьшилось количество включений телефона

Вторая:

- Ютуб - выключил приложение, браузер поместил в крайний экран, чтобы надо было скроллить 15 экранов для доступа к нему

- Другое - отключил ленту в браузере, чтобы не залипать в контент на хабре и hackernews

Результат:

- Ютуб - незначительное изменение

- Другое - убит

Я понял, что надо делать что-то радикальное с ютубом, ибо внутренней обезьяне препоны как слону дробина. Я удалил ВПН с телефона. Если ОЧЕНЬ надо - скачаю бесплатный из Google play и решу задачу. Тут все и случилось. Я достиг результата. Я больше не захожу в ютуб. Я не смотрю его пока сижу на унитазе, я не смотрю его пока ем, я не смотрю его когда моюсь в душе. К слову его отсутствие сделало все эти действия КУДА быстрее.

Итог:

- Экранное время сократилось с 5ч 35мин в день до 2ч 26мин в день за две недели и я продолжаю чистить то, что соблазняет мою внутреннюю обезьяну, например, рассылки в gmail

- Мне стало становиться скучно в течение дня и я переделал кучу своих долгостроев. Ведь именно от скуки я бежал в телефон.

- Стали глубже разговоры с близкими и с женщиной, ведь у меня хватает внимания на это.

- Я стал быстрее выполнять рабочие задачи, ибо не борюсь с желанием врубить шортсики

Если вы не боитесь потерпеть недельку страдания внутренней обезьяны - это позволит качественно трансформировать свою жизнь в лучшую сторону. Подписывайтесь, я пишу про то, как трансформирую свою жизнь, IT и как запускаю продукты)

3- выбор подходящей снаряги.

Пока на этом остановимся, ведь для продолжения нужно доделать👆

Хотя иногда всё проще. Когда уменьшается количество фоновых решений, крупные даются легче. Не потому что ты внезапно стал умнее, а потому что перестал работать на пределе внимания.

Интересно, кто замечал, что лучшие рабочие решения принимаются утром, а не вечером? И что сильнее всего перегружает вас в течение рабочего дня?

Например, правильная периодизация ваших тренировок поможет подтолкнуть ваше тело к прогрессу и на самом деле сохранить его моложе.

Даже если вы читаете это как человек, который еще не попал в эти возрастные рамки, поймите, что чем больше вы делаете сегодня, тем лучше вы станете завтра!

Больше советов о мотивации, питании и тренировках вы можете узнать, просто присоединившись к моему каналу в Телеграм.

Это не про слабость.
Это про экономию сил.

Когда мозг устал, он не хочет искать идеальное.
Он хочет быстрее закрыть вопрос.

И это нормальный режим работы.

Мы просто не рассчитаны на постоянный анализ всего подряд.
Слишком много входящих данных.
Слишком много мелких решений.

В итоге появляется ощущение, что «я стал хуже соображать».
Хотя чаще всего дело не в интеллекте, а в условиях.

Если убрать часть лишнего выбора, голова начинает работать заметно лучше.

Не потому что ты внезапно стал умнее.
А потому что перестал всё время держать в голове десятки мелочей.

Рациональность — это не постоянное состояние.
Это ресурс. И он заканчивается.

Интересно, кто замечал за собой, что лучшие решения принимаются в спокойном состоянии, а не в перегрузе?