Гиперответственность

5️⃣🥇🏆 8 из 10 моих клиентов с СРК - отличники, медалисты, с красными дипломами, аспиранты и кандидаты, обладатели всевозможных учебных и спортивных наград: грамот и кубков, имеющих по несколько высших образований и сертификатов, совестливые, чувственные, скромные, умные люди. Не странно ли? Ничего странного нет. Это люди с гиперответственностью. И все как один утверждают, что сами хотели этих "пятёрок" и "достижений", и, что родители учиться их не заставляли. Но разве бывает так, что ребёнок сам хочет много сидеть за уроками, переживать за оценки и достижения, что-то кому-то доказывать, ставить высокую планку и из кожи вон лезть, чтобы, ни дай бог, её опустить? Так не бывает. Психологически здоровый ребёнок никому ничего не доказывает, он знает, что его любят просто так. Он - нормальный такой лентяй.

Ребёнок рождается с чистым мозгом и все его желания приобретённые. Поэтому учиться и жить "на отлично" - это решение исключительно родителей, которое маленький человек даже не замечает. Достаточно похвал (пряников), чтобы ребёнок двигался в том направлении, которое хотят родители или важные взрослые. Иногда достаточно соперничества между детьми в семье, чтобы включился этот механизм добычи "пятёрок", "кубков" и "медалей" любой ценой. Ведь всем хочется материнской и отцовской любви, и чем больше, тем лучше. И дети тратят много сил, чтобы её заработать. А ведь это нечестно. Ребёнок не должен ничего "зарабатывать", потому что он "ребёнок".

"Отличники" всегда с завышенной планкой, им нельзя ошибаться, отступаться, разочаровывать себя и других. И именно это с ними и происходит. Они долго находятся в напряжении, устают быть на высоте, "хорошими", потому что это просто невозможно, и в один момент они срываются, испытывают разочарование от окружающих людей и потом прячутся дома, чтобы их позоры, ошибки никто не видел.

На самом деле, эти люди не знают, кто они и чего истинно хотят. Их желания - это желания родителей и общества. Но весь секрет благополучия заключается в том, чтобы найти личные истинные желания, которые подсказывает индивидуальная генетическая предрасположенность - природные способности и особенности.
К сожалению, не всем людям по силам найти свой собственный жизненный путь, потому что поиск возможен только через конфликты с близкими людьми, которые не торопятся "отпускать" своих "хороших отличников", ведь они так много вложили в них своих сил, времени, любви, хотя их об этом никто не просил.
https://psyhologguru.ru/

"Гиперответственный человек не может быть самим собой, не может разочаровать других, ему нельзя понижать планку. И он всю жизнь тянется к высокому идеалу, выкладывается по полной, страдая от гиперответственности. Слишком многие поставили на него «все свои деньги», и он не может дать заднюю или свернуть в сторону. И вот, подстёгиваемый личными стереотипами хорошести и ожиданиями окружающих, он проводит жизнь в переживаниях за всё и вся, пытается изменить то, что невозможно, испытывает чувство вины, тревожится, сходит с ума. Он, как загнанная лошадь на скачках, всё время мчится вперёд, и никак не может остановиться и «потушить» свою гиперответственность.

И, конечно же, никто из окружающих никогда не скажет: «Всё достаточно, остановись! Ты и так хороший, ты сделал всё, что мог, я люблю тебя любым!» Не скажут, потому что им это не выгодно. Да, мама может сказать дочке отличнице, которая сидит на больничном с высокой температурой и учит допоздна школьные уроки: «Отдохни, потом порешаешь, когда выздоровеешь». Но она никогда не подойдёт и не захлопнет учебник со словами: «Всё достаточно, остановись! Ты себя загнала до изнеможения. Мне не нужны твои «пятёрки», я люблю тебя любой. С этого дня вместо того, чтобы сидеть дома за уроками, ты будешь гулять и общаться с друзьями, посещать кружки и наслаждаться детством». Или, жена может сказать мужу трудоголику, поглаживая его по голове: «Ты устал работать на двух работах, похудел, добытчик, ты мой». Но она никогда не скажет: «Всё достаточно, остановись! Бросай вторую работу, одной хватит, ты не можешь загонять себя до изнеможения. Давай убавим аппетиты и подумаем, что можно вместе предпринять, чтобы и денег заработать, и здоровье сохранить». Да и добропорядочный начальник может сказать: «Как много ты работаешь, хотя устаёшь, ты молодец». Но он никогда не скажет: «Всё достаточно, остановись! Ты перерабатываешь. Давай я увеличу тебе зарплату, чтобы тебе не пришлось работать внеурочно». Никто не будет «останавливать эту лошадь», заботиться о человеке вместо него самого. Маме выгодно хвалиться перед знакомыми своей дочерью отличницей, жене нравится получать прибыль чужими руками, начальник реализует свои производственные планы за счёт наёмного труда и счастлив. В этих примерах люди решают свои амбициозные стремления за счёт других, «хороших».

Но здесь есть один интересный момент: если «загнанная лошадь» всё-таки однажды поступит так, как «предложили» мама, жена или начальник в первых примерах, то этим очень разозлит своих «наездников», разочарует их, расстроит. И это гиперответственные люди чувствуют «кожей», осознают неискренность подобной «заботы», видят, что на «остановке» никто всерьёз не настаивает, а говорит эти слова сочувствия просто так, «для красного словца», а потому продолжают эту гонку за звание «хорошего человека». Поэтому в борьбе с гиперответственностью, человек всегда остаётся один на один со своей проблемой.

Так что же, ему некому помочь? Некому. Сам, всё сам. Для этой цели существуют специальные упражнения."

Отрывок из книги "Квест под названием "жизнь". Вместо проблем решаем задачки."
https://psyhologguru.ru/

Кто вы такой на самом деле и кем вы хотите казаться для других, какую профессию вы выберете, какому партнёру отдадите предпочтение, сколько детей заимеете, да и какой станет ваша жизнь в целом, - будет решать ваш мозг. Всем представляется, что люди - хозяева своей жизни и стоит только захотеть, «включить» силу воли, и мечты начнут сбываться одна за другой. Ещё бы, ведь человек – венец творения! Да, действительно, для человека нет ничего невозможного, и ему по плечу справиться с любой жизненной проблемой, но только, если он будет знать возможности своего мозга, владеть информацией о его структуре и особенностях функционирования, грамотно распоряжаться инструментами по его эксплуатации, которые щедро преподносят нам учёные со всего мира, регулярно проводя исследования мозга.

Как ни странно, но чем больше мы узнаём о мозге, тем таинственнее он становится, тем более мы начинаем понимать, сколько ещё интересных открытий нас ждёт впереди. Возможности этого главного органа центральной нервной системы безграничны. Именно он руководит всеми процессами в организме: и психическими, и биологическими; хранит и обрабатывает всю информацию предыдущих поколений, нашего настоящего и даже будущего. В зависимости от содержания этого процессора в нашей черепной коробочке и строится жизнь человека от самого начала и до её финала. И каждый из нас проходит свой эксклюзивный квест с его оригинальными заданиями, пока не наступит концовка.

Да, условия прохождения этой интерактивной игры под названием «жизнь» с её индивидуальной сюжетной линией у людей здорово отличаются. Начало (рождение), сама игра (жизненный путь), финал (старость, окончание жизни), - у всех разные. Особенно заметна разница в «начале». Кто-то родился в «рубашке» со всеми вытекающими благами, а кому-то приходится какой-то период потрудиться, чтобы сначала примерить эту «рубашку», а потом стать её полноценным хозяином. То есть, кто-то сразу рождается в благополучной обеспеченной семье с заботливыми родителями, растёт в атмосфере любви и материального изобилия, «расцветает» и наполняется радостью от каждого прожитого дня. А кто-то изначально лишён всего этого добра, и часть своей жизни вынужден наблюдать эту несправедливость со стороны, разочаровываясь самим фактом своего существования. Что мы можем предпринять по этому поводу? Да ничего сверхъестественного. Факт неравенства «начала» всегда присутствовал и будет присутствовать, пока существует планета Земля, и мы можем только смириться с ним. Но как же избавиться от этой обиды? Легко. Нужно просто понять, что несправедливое «начало» с возрастом компенсируется благополучной «игрой» и счастливым «финалом», именно для этого человеку и даётся жизнь в сто, а то и сто двадцать лет, чтобы сравнять нечестный старт. Человек, родившийся «без рубашки», с помощью своего мозга имеет возможность сделать свою «игру» и «финал» намного счастливее, чем «начало». И наоборот, человек, родившийся «в рубашке», не используя возможности своего мозга, может иметь некомфортную «игру» и негативный «финал». Все же знают примеры, когда ребёнок из благополучной обеспеченной семьи «плохо заканчивал» и, как ребята с несчастливым детством, наоборот, добивались в жизни комфорта и успеха. Поэтому надо понимать, что шансы на счастливую жизнь есть у каждого вне зависимости от качества старта, потому что сложных заданий, которые будет предлагать квест, хватит на всех. И показателем лучшего прохождения квеста будет успешная адаптации к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды, то есть способность преодолевать преграды. И чем больше в жизни мы получаем этих препятствий, тем лучше обучается наш мозг на будущее, ну, конечно, с условием, что человек не будет встречать их как «Боже мой, опять проблема», а просто научится решать элементарные «Ура, очередное задание». Иногда достаточно заменить слово «проблема», на «задача», и тогда вместо реакции паники, мозг спокойно включается в работу по решению головоломки, которую он способен осилить.

Отрывок из 📚 "Квест под названием "жизнь". Вместо проблем решаем задачки"
https://psyhologguru.ru/product/kvest-pod-nazvaniem-zhizn/

Я уже упоминала в одной из своих книг об СРК, что у всех людей, страдающих этим недугом, много общего: эмоциональная или материальная зависимость от близкого человека, низкая самооценка, мнительность, тревожность, вера в волшебную таблетку, потеря смысла жизни, трудности в общении, упрямство, невозможность найти своё место (призвание) в жизни, апатия, безысходность и другое. Но я никогда не говорила о тех людях, которые являются слушателями многочисленных жалоб этих больных людей. А ведь они тоже страдают. И этот тяжёлый груз они таскают повсюду. Даже мелкие радости жизни "просеиваются" сквозь сито незаканчивающейся печали. Человек не может полноценно наслаждаться жизнью. Мысль, что рядом кто-то всегда страдает, давит морально, и, кажется, нет конца и края этим совместным мукам.

На консультациях я часто слышу от них такие фразы: "иду домой, как на каторгу, потому что меня ждёт очередная порция жалоб на боли в животе в мельчайших подробностях", "ощущение, что дома постоянный траур, угнетающая обстановка", "не знаю, чем кормить, чтобы потом не было жалоб", "обвиняет меня в своей болезни", "устали бегать по врачам и тратить деньги на бесчисленные бестолковые обследования", "нет возможности куда-то съездить, сидим дома" и т. д.

Да, с больным человеком жить не просто. Это тяжкая ноша, которая растягивается на долгие месяцы и даже годы.
Но, как ни крути, а СРК это действительно болезнь не только одного человека, вовлечены ближайшие родственники. Иногда в спасении человека от этого недуга участвует целое семейство. И так же всем семейством приходится уговаривать человека на очередной поход к специалисту. Потому что люди, страдающие СРК, со временем теряют надежду на выздоровление и опускают руки. Некоторые из них становятся затворниками, прерывая какую - либо связь с социумом. Тогда их круг общения сокращается до 2-3 людей - близких родственников.

В этой ситуации психологу приходится работать уже с обеспокоенным родственником, который является единственным посредником больного человека с окружающим миром.

Есть ли положительный результат? Конечно, есть. Ведь существует такое правило: меняемся мы, меняются и другие люди, и мир вокруг. Более того, общение с больным человеком - это тоже целое искусство и ему тоже можно и нужно обучаться. Так как порой сложно понять, где действительно болезнь, а где манипуляция.

В моей практике есть множество примеров, когда опосредованно, с помощью родственника и психолога, вылечивался и сам человек с СРК. Психологическая работа начинается, как правило, с родственником, а потом присоединяется и сам больной, наконец - то поверивший в возможность избавления от СРК.
Главное, не сдаваться!
https://psyhologguru.ru/

В окружении ребёнка регулярно появляются факторы, которые вынуждают его стать взрослее. Повзрослеть = взять на себя больше ответственности. В первую очередь, эти факторы связаны с родителями, потому что родители – важнейшие фигуры в жизни каждого. Ведь от них зависит жизнь.

Ребёнок видит, что мама или папа не справляется со своими обязанностями.
1️⃣ Один из банальных примеров: родитель в алкогольном опьянении (или просто занят своими делами) забывает покормить/помыть/уложить ребёнка или уделить ему достаточно времени, наполненного любовью. И малышу приходится брать на себя обязанности не по возрасту.

2️⃣ Случай из моей практики:
мама клиентки поставила её рядом со своей кроватью и сказала: «Будешь стоять здесь. Сегодня ты спать не будешь».

Девочка, очень любила маму и хотела сделать ей как лучше. И она решила разработать у себя навык стойкости и преданности соразмерные огромной любви к самому дорогому на свете человеку.

Она простояла на ногах около спящей пьяной матери всю ночь, а на утро пошла в школу.

Такое решение может принять только очень сильный внутренне человек. Решимость, сила, смелость, надёжность, упорство – эти семечки темперамента уже были у девочки. А жизнь, благодаря таким сложным, травмирующим событиям (читай, урокам) помогла ей их прорастить.

И хочу обратить ваше внимание:
❕Решимость, сила, смелость, надёжность, упорство – ведущие качества, которые обязательно есть у человека с гиперответственностью.

Тестю самые "ленивые" приёмы нарастить в мозгу связку «делаю что-то» = «испытываю удовольствие».

1. Глобально-фундаментальное, но при этом ленивое: тупо поставить НАМЕРЕНИЕ

Почему ленивое?
Потому что в инструменте намерения важен только момент его постановки (это 2-5 секунд), всё остальное — само 😎))
❗Ставить намерение нужно, 1) обладая определённым кол-ом ресурса, 2) с мощной решимостью 3) с максимально возможной осознанностью.

Всё остальное разворачивается само, нужно только расслабиться и довериться жизни (т.е. не сомневаться, что она сделает наилучшим образом).

❗У людей с гиперответственностью тут проблемы: расслабляться и доверять жизни не умеют, отпустить контроль не могут, уверены, что должны всё делать сами. Знакомо такое?

В состоянии гиперответственности утекает огромное количество РЕСУРСА.
Это как жить, неся на своих плечах рюкзак с кирпичами. Который не снимается никогда.

Гиперответственность и гиперконтроль встречается у многих женщин нашего времени, дочерей советских мам (как пережиток тяжёлых времён, когда женщинам для выживания нации приходилось брать на себя мужские функции).

Чтобы снять с себя цепи гиперконтроля и почувствовать лёгкость и поддержку от мира (а это ощущается волшебно и сказочно ✨) — достаточно несколько терапий. Самостоятельно этот паттерн поведения убрать сложно, он сидит в глубоких слоях психики.

💕 В умении расслабляться и доверять жизни прячется огромное количество ресурса и счастья 💕


Ах да, сама практика:

В начале дня проговорить про себя/вслух:
«Я ставлю намерение провести сегодняшний день в удовольствии и наслаждении от любых процессов. Да будет так»
Формулировка не имеет значения. Имеет значение только это:

Ставить намерение нужно, 1) обладая определённым кол-ом ресурса, 2) с мощной решимостью 3) с максимально возможной осознанностью.

#практики #ресурс #психология

Кому знакома гиперответственность и неумение доверять миру?

В стране «непуганых распиздяев» жил был «сам себе ответственный мальчик». Его особенность была в том, что он очень сильно всем напоминал самого беззаботного бездаря и лоботряса, но каждый раз, когда его пытались в этом уличить, он всегда сухим выходил из воды.
Всё дело в том, что «сам себе ответственный мальчик» не имел привычки демонстрировать свою естественную потребность отвечать за свои поступки и не считал это существенным достижением. А вот непуганые распиздяи всегда и везде хвастались даже самыми ничтожными своими достижениями. Им это требовалось для того, чтобы никто не прознал, что кроме этого они в сущности ничего не умеют.

Жизнь «непуганых распиздяев» сложно было назвать спокойной, ведь повода для тревог у них было более, чем достаточно. Ведь каждый день требовалось суетно и импульсивно маскировать отсутствие ответственности и порядочности. Получалось это весьма своеобразно.

Как правило, «непуганые распиздяи» старались испуганно перекинуть ответственность. Кто дальше перекинет, тот и не при делах. Тот и главный! Те же на кого падала эта ответственность прикидывались пришибленными. А с пришибленных, как известно, спрос малый.
Но всегда находился куда более пришибленный, который брал всю ответственность на себя по собственной инициативе. Как вы уже догадались был это «сам себе ответственный мальчик». Природа щедро его наградила альтруизмом и безжалостно обделила здравомыслием. «Сами себе ответственные мальчики» обычно в этой стране с неба звезд не хватали. Ведь под тяжестью ответственности редко удавалось разогнуть спину.

Так уж испокон веков сложилось, что ответственность в этой стране была в ходу, то есть в одних руках не задерживалась, а если и накапливалась мертвым грузом на горбу особо инициативных товарищей, то в скором времени становилась их надгробием.
Хотите верьте, а хотите нет, но страна эта и по сей день держится на «непуганых распиздяях», которые крутят циферблат её истории, не смотря на то, что есть еще «ответственные мальчики», которые норовят сделать жизнь лучше.©

https://t.me/ne_psyhui2023