elenasemenova

Одни учёные сравнивают работу нашего мозга с накатанной санями снежной колеёй, другие - с вагончиком, катающимся по рельсам по знакомому маршруту. Суть этих сравнений такова, что мозг любое повторяющееся умение или навык превращает в автомат, от которого трудно потом избавиться, так же как и съехать с колеи или с рельсов, "путь" будет трудно изменяемым. Так, мозг экономит свои силы и энергию.

Все люди рождаются с «чистым» мозгом, работают одни инстинкты, и социальные приобретения (дружба, любовь, семья и др.) появляются только в процессе воспитания, и оседают в подсознании навсегда. Мы просто берём со взрослых пример, как нужно жить, дружить, любить, создавать отношения и т. д. Так формируются наши представления о социальных нормах, правилах, а затем укореняются в нашем мозгу в виде мнений, принципов, установок, привычек. Они на автоматическом уровне руководят нашей жизнью.

Приведу пример из своего детства. Однажды в школе на перемене в первом классе моя подружка достала из портфеля печенье с намерением угостить меня. Она обхватила его двумя ладошками с разных сторон и надломила, чтобы разделить пополам. Но «пополам» не получилось, одна часть печенья была больше, другая меньше. Эта девочка долго не раздумывая, протянула мне меньшую часть. «Занавес закрылся …». Я была в шоке: «А что так можно было?» В моей семье было принято отдавать другому большее, так я всегда и поступала. И, когда я увидела, что может быть иначе, я растерялась, испытала много разных эмоций: удивление, стыд за неё и за себя, разочарование.
Я пережила непонимание этой ситуации в детстве, но спустя годы, мой вывод меня порадовал: эта подружка молодец, она всегда сначала «кормила» себя, а потом других. Она не боялась показаться «плохой», не стремилась кому-нибудь угодить себе в ущерб. У неё имелась здоровая самооценка, она любила себя. А вот я, например, половину своей жизни, «кормила всех, недоедая сама» со всеми вытекающими неприятными последствиями. И да, моя самооценка сильно страдала. Так, вроде бы одно небольшое детское «представление о дружбе в мозгу», а какое влияние оказывает на сценарий дальнейшей жизни. К счастью, всё оказалось поправимым. Ведь любые автоматы мозга можно изменить, если сменить нерациональную установку в мозге на рациональную.

Открывок из книги "Квест под названием"жизнь". Вместо проблем решаем задачки".
https://psyhologguru.ru/

Кто я есть на самом деле? Зачем я пришёл в этот мир и с какой целью топчу эту землю? Какую миссию я должен выполнить на этом свете? Эти и подобные риторические вопросы хотя бы раз в жизни задавал себе каждый. Мозг Homo sapiens (человека разумного) тысячи лет пытается найти на них ответы, но до сих пор никто точно так ничего и не знает. Даже науки, созданные человечеством для помощи в решении этих вопросов, тоже справляются со своей задачей постольку, поскольку. И именно наш новый мозг (неокортекс) со своей путаницей из-за вечной борьбы сознания с подсознанием вынуждает нас, простите, "загоняться" по этим и другим веками наболевшим вопросам. Но если мы вспомним в себе животное начало (человек - вид приматов), и уберём наше супермышление, просто рассмотрим себя с физической стороны, то окажется, что наш смысл жизни похож на смысл жизни других стайных животных: покушать, поспать, погулять, поиграть и другие примитивные составляющие времяпрепровождения.
Поэтому, если вы сильно увлеклись поиском своего личного места под солнцем, никак не найдёте себе применение и смысл жизни, и это вызывает у вас тревогу и даже депрессию, то вернитесь к примитивным животным потребностям, и попробуйте начать наслаждаться настоящим моментом, тем, что есть на данный момент, тем, что доступно (прогулки, еда, отдых, игры, хобби). Почувствуйте жизнь здесь и сейчас.

Ведь какие бы философские мысли о смысле жизни нас не посещали, так или иначе, но всё сведётся к ПОЛУЧЕНИЮ УДОВОЛЬСТВИЯ!!! Потому что жизнь обретает смысл, когда мы чувствуем себя замечательно, у нас хорошее настроение и желание строить планы на будущее.

О получении удовольствия нам сигналят гормоны счастья: серотонин от приятностей, дофамин от ожидания, предвкушения этих приятностей, окситоцин от приятного общения, эндорфин от двигательной активности и др. И эти гормоны очень важны для нашего физического и психического здоровья: от качественного обмена веществ до слаженной работы мозга (эти гормоны являются трансмиттерами, передающими сигналы между нервными клетками мозга), а также оказывают противовоспалительный эффект. Ведь даже если в вашей жизни будут все блага: от миллионов долларов до идеальной счастливой семьи, но в вашем организме будет "сломана" работа гормонов, то все эти блага вам будут не нужны. Например, человеку с нехваткой серотонина "по барабану", что он богат и счастлив по меркам общества, он этого не чувствует, он вообще не чувствует интереса к жизни, его ничего не радует. Поэтому, по сути, смысл жизни не в благах каких-то там, а в умении, способности, возможности получать эти гормоны, наслаждаясь каждым приятным моментом жизни. Только их качественная работа способна заставить нас улыбаться и радоваться, хотеть жить и развиваться. И мы должны их поставлять в наш организм в достаточном количестве. В нашей жизни должно быть много приятностей. И, чтобы доставить себе удовольствие, нужно узнать себя поближе, знать, что нужно для счастья именно нам. А мы, к сожалению, вместо того, чтобы заниматься собой, всё время сравниваем себя с другими и из кожи вон лезем, чтобы им понравиться, а не себе, зачастую путая требования общества со своими личными искренними потребностями. И этим самым зарабатываем себе стрессы.

Важно помнить, что смысл жизни - это получение удовольствия, и начинать надо с привычки отмечать все приятности, которые есть на данный момент и ценить их.
https://psyhologguru.ru/

Когда ломается автомобиль, то человек примерно представляет почему это произошло: может деталь суррогатную установил, может масло и бензин использовал некачественные, может по неровным дорогам накатался и т. д. То есть люди понимают, что поломка произошла от чего-то, чего можно было избежать, если бы они вели себя иначе с этой технической машиной.

Но ведь, по сути своей, человек - это тоже машина, только биологическая. И в зависимости от условий эксплуатации этой машины, она может "работать" по-разному. А надо-то всего-навсего соблюдать требования инструкции, "приложенные" природой к этой биологической машине: обеспечение физического и психологического здоровья.

Для физического здоровья нужны: двигательная активность, полноценное питание, свет, вода, кислород, тепло, сон, - всё то, что придумала эволюция для выживания животных. У вас это есть? Если нет, восполните. Для психического - необходимы: здоровая самооценка и личные границы, сексуальный партнёр, потомство, любимое дело, приносящее доход. У вас это есть? Если нет, восполните, либо с помощью самостоятельного поиска и чтения литературы, либо с помощью специалиста.

Помните, у нашего организма есть гомеостаз – это сохранение постоянства среды. То есть из любой болезни организм способен вернуться к изначальному состоянию, заложенному генетически. Да, будут небольшие издержки, но многое поправимо.

Общие рекомендации для ОБЯЗАТЕЛЬНОГО выполнения:
1. Режим сна. Подъём в 6:00, сон с 22:00.
2. Режим питания: 5 раз в день, желательно в одно и то же время.
3. Прогулки пешие средней интенсивности ежедневно, минимум 30 минут, в любую погоду, одеваться по погоде.
4. Физические упражнения ежедневно, как разминка на физкультуре в школе была: руки, голова, туловище, приседания. Начинаем с 5 повторов. Постепенно (по 5 повторов в неделю) увеличиваем до 30. Будет всё болеть, потом пройдёт. Чем больше двигаетесь, тем больше хочется двигаться.

В нашем организме 600 лимфатических узлов, они занимаются истреблением "нечистот" нашего организма. Это наш иммунитет. Эти узлы есть и в брюшной полости. Если будет физическая активность, то они будут очищать организм от шлаков, от грибов (сахар их питание) в частности. Тогда не будет ни проблем ЖКТ, ни по-женски (цистит и др.), ни по-мужски, ни аллергий и т. д. Даже генетические неполадки останутся "в спящем" режиме, и не смогут о себе заявить в течении жизни, так как не будет провокаций со стороны самого человека.

5. Из универсальных средств для ментального здоровья подойдёт упражнение "Релакс", с использованием специального дыхания. Тогда сможете самостоятельно прекращать приступы активной перистальтики кишечника, нервного брюшного урчания, панических атак, учащённого сердцебиения, мигрени и других неприятных проявлений с помощью вдоха и выдоха, отключая симпатику (возбуждение, стресс, напряжение), и включая парасимпатику (успокоение, расслабление).

Парасимпатика "слушается" медленного глубокого дыхания с задержкой на несколько секунд, где выдох длиннее вдоха, а так же упражнения "Пальминг", где требуется мягкое надавливание на глаза, так как в районе глазных яблок и гортани вагус берёт своё начало. Это парный нерв, который идёт от мозга к брюшной полости. Иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полостей. Является смешанным — содержит двигательные, чувствительные и вегетативные (парасимпатические) нервные волокна.).

Включаем парасимпатику и нервная система успокаивается. Нужны многократные репетиции. Сначала дыхание тренируем дома, потом пробуем в общественных местах. Так, одним дыханием, можно научиться останавливать позывы в туалет, панические атаки, регулировать частоту сердечных сокращений и т. д. Конечно, нужна практика.
https://psyhologguru.ru/

Доцент кафедры психологии Калифорнийского университета в Дэвисе Дрю Фокс со своими коллегами провели следующий эксперимент. Испытуемым необходимо было находиться, как можно дольше в виртуальной среде, они могли отказаться от участия, когда захотят. За каждую секунду им платили по одному центу. Эксперимент проводился в разных вариациях. В первой серии добровольцы получали разряд током по истечении обратного отсчёта от десяти до нуля, то есть они были готовы принять его в самом конце. Во второй серии, удар током мог произойти в любой момент, в какой именно, участники не знали, и всё время находились в ожидании.
По результатам исследования психологи сделали вывод, что уровень тревожности меньше, если человек знает, когда произойдёт неприятность. А вот, если он не ведает, когда случится негатив и постоянно находится в предчувствии «беды», то уровень тревоги и нервного напряжения имеет свойство возрастать. Поэтому получается, что тревогу вызывает степень риска, а не сам удар тока, а значит человека пугает не сам факт негатива, а неопределенность.
Этот процесс контроля в мозгу создала сама природа. И тот же самый олень, когда пасётся на лугу, не может спокойно жевать траву с опущенной головой, он постоянно поднимает вверх свою мордашку, прислушивается, принюхивается, оглядывается, всегда настороже.
И мы тоже всё время начеку: тревожимся по любому поводу, соблюдаем всевозможные ритуалы, верим в приметы, стараемся контролировать всё и вся, стелем соломинку там, где не надо, и тем, кто даже нас не просит. И это исследование показывает, что мы боимся не самих негативных последствий, факта их свершения, нашу нервную систему напрягают риски, ожидания, неизвестность, неопределенность, накал страстей. И человек не может просто взять и перестать тревожиться, слишком много «мыслей» роются в его мозге: страхи, прежний опыт, установки, мнение окружающих и т. д.

В книге "Квест под названием "жизнь". Вместо проблем решаем задачки" я предлагаю упражнения, регулярное использование которых поможет справиться с тревожностью.
https://psyhologguru.ru/

Чем больше человек пытается от них избавиться, тем больше они его одолевают. Здесь срабатывает психологический феномен «Белой обезьяны».

Исследователи из университета Нового Южного Уэльса (Сидней) выяснили, почему людям сложно подавлять определенные мысли после получения соответствующей инструкции.
Данный феномен известен как притча о белой обезьяне благодаря книге Леонида Соловьева «Повесть о Ходже Насреддине». Хитрый Ходжа пообещал сделать горбатого старого ростовщика Джафара молодым красавцем, однако велел для этого трижды обойти вокруг костра с молитвой, ни в коем случае не думая о белой обезьяне. Вопреки всем стараниям пресловутая белая обезьяна не выходила из головы у участников ритуала.
Австралийские ученые провели эксперимент, в ходе которого просили участников не думать о предмете зеленого или красного цвета, название которого перед этим написали на табличке.
Затем испытуемым демонстрировали красно-зеленое изображение с эффектом бинокулярного соперничества и задавали вопрос, какого цвета был рисунок. Большинство участников эксперимента называли цвет загаданного ранее предмета, несмотря на просьбу подавлять мысли о нем.
Ученые предположили, что вопреки сознательным усилиям, следы мысли сохраняются в бессознательном, что мешает полностью взять собственное мышление под контроль.

Единственный способ – это перенаправление мозга с белой обезьяны на более сложную умственную деятельность. Для этой цели вам поможет написание рассказа, например, или решение математической задачи, или другая деятельность, где потребуется "напрячь" мозг.

Важно помнить, что в мозге не бывает одной мысли, это всегда череда, целая цепь. Одна мысль подсознания длится 5-6 секунд. Одна мысль сознания - 3-4 секунды. Сможете перебить негативную мысль на начальном этапе, мозг «уйдёт» в другом направлении.

И, конечно, нужны длительные тренировки по переключению внимания. Дайте мозгу время, и у вас всё получится.
https://psyhologguru.ru/

У вас диагнозы, которые по мнению авторитетных мнений неизлечимы, что очень вас тревожит. Создаёт в теле напряжение, создавая хронический стресс. Это вынуждает ваш мозг "прислушиваться" к различным ощущениям. Так работает природный инстинкт самосохранения, когда мы переживаем за своё здоровье, но, в итоге, просто боимся умереть. Страх смерти - это нормальное явление для всех животных. Он-то вам и не даёт покоя.

Давайте разберёмся, что такое диагноз. Это набор симптомов, для которого доктора придумали методику лечения, объединили их под одним названием и внесли в МКБ (международную классификацию болезней), так как схожие симптомы были у многих людей, которые обратились за помощью к докторам. Время от времени доктора меняют этот реестр болезней, что-то убирая из него, что-то добавляя. То есть это довольно подвижная система. И если учесть, что мы мало что знаем о человеческом теле, хотя вроде бы всё понятно, то следует, в той или иной степени, относиться ко всему критично, оставляя место для "чуда", потому что наш организм способен на невозможное, на самоисцеление. Даже взять диагнозы и методы лечения прошлого, ведь сейчас некоторые просто вызывают смех (лечение пиявками, кровопусканием и т.д.). И когда - нибудь нынешние диагнозы будут вызывать смех у наших потомков.

Доктора лечат симптомы, а не "название болезни", к которому мы прицепляемся и носим с собой всю жизнь, как карманный фонарик, и смотрим на мир вокруг, подсвечивая им. А что-такое симптомы, это ответ нашего организма на внешние (окружающая среда) и внутренние (ментальные и физические ощущения тела) раздражители. То есть мозгом получен сигнал, и он решает, как отреагировать и что предпринять, чтобы поддержать организм в жизнеспособном состоянии. Все решения мозга, направлены на сохранение нашей "безопасности", хотя и выглядит это иногда странно и страшно, пугает нас и раздражает. Так вот задача человека, выяснить, почему появились эти симптомы, о чём они сигналят, где человек сошёл с правильной тропинки, в какой момент свернул не туда и пошёл против природы. Может слишком много нервного напряжения (стресс, неустроенность в жизни, страхи и т.д.), может нарушен образ жизни, который придумала эволюция для выживания хомо сапиенс (гиподинамия, избыток сахара, дрожжей и недостача полноценной еды, в целом, нехватка сна, кислорода, тепла, воды).

Ничего в организме просто так не происходит. Да, есть генетическая предрасположенность, но эти гены могут и не активироваться, если не создавать для них условий, например стресс или неправильный образ жизни.

Миллионы людей живут и даже не знают, что у них есть неизлечимые болезни, хотя предпосылки "дремлют" в генах. Поэтому нет ничего неизлечимого, особенно если диагноз ставят не сразу после рождения, а много лет спустя. Чем-то разбудили. Но это не значит, что это теперь с вами навсегда. Верните организму то, что положено по природе иметь человеку (сон, вода, еда, двигательная активность, кислород, крепкая нервная система, иммунитет, здоровая адаптация к окружающей среде) и всё встанет на свои места.
https://psyhologguru.ru/

5️⃣🥇🏆 8 из 10 моих клиентов с СРК - отличники, медалисты, с красными дипломами, аспиранты и кандидаты, обладатели всевозможных учебных и спортивных наград: грамот и кубков, имеющих по несколько высших образований и сертификатов, совестливые, чувственные, скромные, умные люди. Не странно ли? Ничего странного нет. Это люди с гиперответственностью. И все как один утверждают, что сами хотели этих "пятёрок" и "достижений", и, что родители учиться их не заставляли. Но разве бывает так, что ребёнок сам хочет много сидеть за уроками, переживать за оценки и достижения, что-то кому-то доказывать, ставить высокую планку и из кожи вон лезть, чтобы, ни дай бог, её опустить? Так не бывает. Психологически здоровый ребёнок никому ничего не доказывает, он знает, что его любят просто так. Он - нормальный такой лентяй.

Ребёнок рождается с чистым мозгом и все его желания приобретённые. Поэтому учиться и жить "на отлично" - это решение исключительно родителей, которое маленький человек даже не замечает. Достаточно похвал (пряников), чтобы ребёнок двигался в том направлении, которое хотят родители или важные взрослые. Иногда достаточно соперничества между детьми в семье, чтобы включился этот механизм добычи "пятёрок", "кубков" и "медалей" любой ценой. Ведь всем хочется материнской и отцовской любви, и чем больше, тем лучше. И дети тратят много сил, чтобы её заработать. А ведь это нечестно. Ребёнок не должен ничего "зарабатывать", потому что он "ребёнок".

"Отличники" всегда с завышенной планкой, им нельзя ошибаться, отступаться, разочаровывать себя и других. И именно это с ними и происходит. Они долго находятся в напряжении, устают быть на высоте, "хорошими", потому что это просто невозможно, и в один момент они срываются, испытывают разочарование от окружающих людей и потом прячутся дома, чтобы их позоры, ошибки никто не видел.

На самом деле, эти люди не знают, кто они и чего истинно хотят. Их желания - это желания родителей и общества. Но весь секрет благополучия заключается в том, чтобы найти личные истинные желания, которые подсказывает индивидуальная генетическая предрасположенность - природные способности и особенности.
К сожалению, не всем людям по силам найти свой собственный жизненный путь, потому что поиск возможен только через конфликты с близкими людьми, которые не торопятся "отпускать" своих "хороших отличников", ведь они так много вложили в них своих сил, времени, любви, хотя их об этом никто не просил.
https://psyhologguru.ru/