Его не спрашивают: «Как ты?»
Его спрашивают: «Ты успел?»

Он никому не нужен без функции.
Его «я не могу» — это не сигнал, что его заебали, а баг в системе.
Его пауза воспринимается как угроза: «А кто теперь всё будет делать?»

Так невидимая усталость становится нормой.

Лицо твоей усталости

Ты на пределе.
Но ты молчишь, и мир молчит в ответ.

Примеры?

Велкам:

Ты срываешься на близких.
Не потому что они виноваты — просто ты, сука, выжат в ноль.

Засыпаешь полудохлым и просыпаешься ещё более мёртвым.
Проснулся - и уже устал.

Ты не можешь выгореть, потому что тебе никто не давал такого разрешения.

Ты приходишь домой, и первое твое желание — исчезнуть нахуй.

Почему тебя не видят?

Потому что ты дрессировал всех под своё «я справлюсь».
Ты строил образ «надежного».
И теперь всё, что выходит за эти рамки, игнорируется.
Плюс твоя усталость не выглядит как истерика.
Она молчаливая.
Она в том, как ты сидишь, как смотришь, как не смеёшься.
Она незаметна.

Мир реагирует не на тишину, а на шум.
А ты нихуя не шумный.
Ты просто тихо умираешь.

Почему тебя не видят? Система сломана

Общество обожествляет перфоманс.
Тот, кто делает — тот прав.
Тот, кто ноет — слабак.
Ты - вечный делатель.
Усталость — это не причина.
Это просто фон.

У женщин — «ты же мама, потерпи».
У мужчин — «ты же мужик, не ной».
У подростков — «это у тебя гормоны».
У пожилых — «возраст, чего ты хочешь».
Ни у кого нет права на усталость.

Что делает усталость невидимой?

Функциональность.
Ты продолжаешь работать — значит, не всё так хуево.

Молчание.
Ты не говоришь, потому что «неудобно», «стыдно», «все устают».

Сравнение.
Ты думаешь: «У других хуже» — и обесцениваешь себя сам.

Маска.
Ты улыбаешься, шутишь и тянешь. Никто и не подумает, что ты на нуле.

Страх паузы.
Остановиться — страшно. Потому что если не делать — не останется вообще ничего.

Кульминация

И в какой-то момент:
Ты больше не хочешь жить.
Не потому что хочешь умереть.
А потому что так жить больше невозможно.

Диагноз

Это не депрессия.
Это сраная, тупая, ублюдская, невидимая усталость.

Что с этим делать

1. Признать.
Ты не обязан «оправдывать» усталость. Она есть. И всё.
Не проси, блин, разрешения.

2. Говорить.
Не объяснять. Не убеждать. Просто называть вещи своими именами.
«Я не могу». «Я устал». «Мне нужно лечь».

3. Разрушить шаблон.
Ты не обязан быть функциональным, чтобы быть ценным. Ценность не в пользе.

4. Отследить сигналы.
Тело — всегда первым орёт. Усталость начинается в теле.

5. Сменить фокус.
Не на: «что я должен», а на: «что я не выдерживаю». Это и есть ключ.

Упражнения

1. «День молчания»
Проживи один день, не говоря ни слова, которое тебе не хочется говорить. Не улыбайся, если не хочешь. Не отвечай, если нет сил. Замолчи. Посмотри, сколько останется от твоей личности.

2. «Письмо с предела»
Представь, что ты лежишь на полу и не можешь встать. Напиши себе письмо оттуда. Без надежды. Без пафоса. Просто то что есть. Это твоё зеркало.

3. «Функция — нахуй»
Составь список того, что ты делаешь только потому что «надо». Напротив напиши, что будет, если ты этого не сделаешь. Разреши себе, чувак, перестать быть функцией.

4. «Честное “не могу”»
Найди трех людей, перед которыми ты всегда держишь лицо. И скажи: «Мне сейчас херово. Я не вывожу. Мне нужно время». Возможно, они охуеют. И заебись.

5. «Пауза как протест»
Найди в течение дня 10 минут, чтобы просто лечь и смотреть в потолок. Без телефона. Без мыслей. Просто забей хуй на вечные гонки.

Завершение

Чувак...
Тебя не видят, потому что ты слишком охуенно маскируешься.
Но, ебаный в рот, ты же устал.
И имеешь право на эту усталость.
Ты — не вечный аккумулятор.
Не безотказная система.
Не носитель абсолютной пользы.
Ты — человек.
И имеешь право быть в минусе.
Без объяснений. Без расписки. Без долга.

Промпт для ИИ

(скопируй текст в кавычках ниже, заполни скобки и вставь весь текст в Дипсик или чат ГПТ - это поможет, гарантирую).

"Помоги распаковать мою невидимую усталость. Вот вводные:

1. Вот 3 симптома, которые я считаю нормой, но подозреваю, что это усталость: [вставь симптомы]

2. Вот 2 ситуации, где я чувствовал, что больше не могу, но продолжал: [опиши]

3. Вот 3 функции, которые я выполняю, несмотря на отсутствие ресурса: [вставь]

Сформулируй:
а) какие шаблоны мышления не дают мне отдохнуть,
б) какие телесные сигналы я игнорирую,
в) какие убеждения заставляют меня считать отдых слабостью,
г) как начать говорить об усталости без чувства вины,
д) как построить свою неделю так, чтобы в ней было хотя бы 2 часа реального восстановления."

Источник контента: https://teletype.in/@neirobos/raspakovka-ustalosti

Никакой цели нет, просто рефлексия. При попытке быстро рассказать какую-то мысль — она вдруг становится более яркой и четкой, ведь другим что-то доносишь, а в итоге сам себя мотивируешь (я же всем рассказал, значит обязан сделать). И вот я подхожу к сути.

Явление

Так как заканчивался июнь, а это окончание не только месяца, но и квартала и полугодия, я напомнил в одном из сторисов, что именно 30 июня у них есть уникальный шанс постучаться к своим клиентам и:

• напомнить про счета;

• спросить про планы до конца лета, а лучше сентября;

• помочь с какими-то показателями для корпоратов, которым важно свои KPI закрыть;

• да и просто поднять свои запросы выше прочих в общей куче дел.

Далее приходить такой отклик, от которого сначала хотел ответить по-курски, но образование взяло верх:

Синдром отличника

Есть такая советская болезнь — сделать идеально или вообще не трогать. А так как большинство идеально не делает, то и мало что в своей массе начинало. Это относится и к предпринимательскому таланту, как мне кажется.

И вот ходит человек по миру и несет такую свою правду. При этом сам представляет трудовую галеру, где задорого перепродают малоквалифицированные кадры. Когда пытался с ними начать работу, они просто не смогли договор выслать, как мы ни просили. А попробовал бы не кнопки жать, а что-то другое сделать, было бы другое мнение.

Мораль

Если вы вышли из найма или планируете свое дело — вы молодец или умница!

Первое время тяжело, пара проектов выстрелят, а несколько и может даже много не выстрелят, но вы найдете в себе силы и энергию продолжать!

Поверьте, кто проходит эту темную долину кризисов, потом выживают где угодно. Научиться надеяться только на себя, свои знания и таланты, да еще и находить в этом деньги — мощнейший навык.

На следующих уровнях появится потребность делегировать, управлять другими людьми, ибо сами не все вытянете. Тут тоже много проблем, много нюансов, захочется бросить и делать одному. Может пару раз так и надо сделать. Но реальные деньги пойдут уже после отработки модели управления другими людьми.

Да, на Пикабу расскажут, что все начальники дураки. Пока они сами не станут начальниками и не увидят, с кем приходиться иметь дело, чтобы хоть что-то сделать. И как сложно найти хороших людей способных на качественную работу.

Это все часть пути, часть русского абьюзивного метода закалки сильных, чтобы они не расслаблялись. Раз взял на себя новую роль, выдержи и давление завистников, дураков, конкурентов и прочих очень убедительных ролевых моделей.

Ты справишься!
Хоть жопой, но вперед!
Хотя бы ляг в напрвлении цели!
И делай, просто делай изо дня в день.

Меня опять накрыл коплекс отличника
Дремал- дремал, и проснулся. Что это за зверь такой?
КО это когда ты все хочешь делать прям очень хорошо. Очень. И когда от вида учителей, а затем и преподов чуть ли не падаешь в обморок. Тебе может быть уже под сраку лет, а за плечами миллион поступлений, сдач и экзаменов. Но все будет как в первый раз. Деревенеющие ноги, полная пустота в голове, отнимающийся язык.

Сейчас уже пошли товарно - денежные отношения. Обучатор оказывает услугу. А "клиент, он же потребитель, он же заказчик" всегда прав.

Мне интересно, такое есть у современных диточек или это только у постсоветского первого поколения осталось? Когда ещё учитель был значимой фигурой, авторитетом и вот это вот всё?

Признаки тревожного перфекционизма:

страх ошибок, прокрастинация, болезненная реакция на критику, постоянное сравнение себя с другими.

Как снизить тревожность?

▫️Позвольте себе делать «достаточно».

▫️Спросите себя: «Что случится, если я ошибусь?»

▫️Учитесь получать удовольствие от процесса, а не только от результата.

Люди думают о себе гораздо больше, чем о ваших ошибках.

Отдых — не награда, а необходимость.

Вам не нужно быть идеальной, чтобы быть ценной.

Достаточно хорошо — это уже хорошо.

А сколько прекрасных возможностей вы уже упустили, стремясь к идеалу?

_________________________________

Мой блог о ментальном здоровье:

Телеграмм: https://t.me/+us0ObkyZ5B5lZTIy

ВК: https://vk.com/doc.svetlanaloseva