Помогите найти видео
Помню такой видеоприкол был: девушка занимается в спортзале и превращается в накачанного мужика. Девушка блондинка, прикасается к гантели и превращается. Мужик тоже в парике блондинистом.
0 просмотренных постов скрыто
Интервальное голодание сжигает мышцы? "Новые" данные
Спортсмены со стажем помогите разобраться.
Раньше часто видел такое утверждение в т.ч. у спортсменов. "Голодание сохраняет мышечную массу в 3–4 раза лучше, чем низкокалорийная диета. 2–3 месяца прерывистого голодания либо вообще не влияют на мышечную массу, либо незначительно снижают её."
Теперь наткнулся на статью в которой есть ссылка на исследования, где в том числе сказано что Интервальное голодание сильно сжигает мышцы. И кстати потери сухой массы от общей, при похудении, по их данным, весьма велики - минимум 20-30%, а в других местах говорится о потери менее 10% мышц на сушке.... (или 20-30% от потерянного веса, а менее 10% это от общего веса мышц?) Внесите ясность кто в теме по этим двум вопросам (Эффективность ИГ на сушке и процент потери сухой массы). Спасибо.
Кусок исследования (перевод гугла) :
"..... При анализе вторичных результатов мы обнаружили значительное снижение мышечной массы в группе TRE. В очной когорте средняя потеря веса в группе TRE составила 1,70 кг. Из них 1,10 кг (примерно 65% потерянного веса) приходилось на мышечную массу; только 0,51 кг потери веса приходилось на жировую массу. Потеря мышечной массы во время потери веса обычно составляет от 20% до 30% от общей потери веса. Доля потери мышечной массы в этом исследовании (примерно 65%) значительно превышает нормальный диапазон от 20% до 30%. "
Ссылка на исследования https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullar...
Показать полностью
Иду от обратного
Кто то хочет похудеть! у меня наоборот- цель потолстеть. Мальчик уже взрослый ,а осознание пришло только сейчас. Лучше поздно, чем никогда!
Месяца два - три назад записался в зал. Старт при возрасте 30+ ,50 кг и 185 рост - добил пока до 55 . И вот главная проблема!дальше набор тупо не идет! Глистов и тд нету,сдавал анализы предварительно. Запредельный обмен веществ. Есть проблемы с желудком(но это стандартный набор)
тут спустя 2 месяца
И до зала ел нормально. Но был пиздец какой худой(дистрофия)
Завтрак ( каша,бутеры чай), обед( первое второе салат компот) и ужин( мясо + гарнир чай) + вечером за компом или перед сном - бутеры или пироженые . Съедаю все без остатка,что покупаю или делаю.
С началом тренировок в довесок стал делать перекусы (завтрак-обед, обед - ужин + тренер сказал приправлять гейнером(смесь из полезных веществ - serious mass на 5 кг взял). Изначально гейнер мешал с водой в шейкер стакане, вкус блевотный но пил. В день тренировки 2 раза - перед и после. Когда нет тренировки - 1 раз.
Тренировки 3 раза в неделю, через день,гоняет не сильно (говорит калорий много сожгешь,а тебе их сохранять надо для набор,домой приходи и тупо ешь)
Докупил блендер (RAWMID Dream Samurai балдежная вещь оказалась) с ним начал делать коктейли (банан,творог, клубника, гейнер,молоко и мороженое) вкус космос . Стало еще сытнее. Но по итогу всего этого я встал на 55 и не могу сдвинуться дальше...
Плюс наступило лето ,есть стало тяжко, вроде через силу ем чуть по чуть . Но не помогает.
Хочется дальше плюсануть хоть немного,давит на мораль просто.
Может кто сталкивался с таким или была похожая проблема! Нужны советы как поправиться.
Показать полностью
1
Железный геркулес
Это мой первый пост на Пикабу.
Причина моего поста это крик души, и эта история не может остаться в стороне
Спортсмен который достиг таких вершин, превратился в беспомощного одинокого человека, и не нужно оставаться в стороне.. приложу видео которые сто процентов вас доведут до мурашек
https://vk.com/id175547485
Это Виктор Степанов (Железный Геркулес) г. Иваново, 3-х кратный чемпион мира. На ютубе введите, можно посмотреть про него.
Это видео его выступления в 2014 г.
А это уже сама проблема, из интервью, телеканала
Бодибилдинг
Показать полностью
1
2
Жжение и боль в суставах в 22 года
Добрый день. Есть у меня брат, молодой спортсмен. Занимается в зале 5+ лет, был бодибилдером, начал поверлифтиг, бросил и вернулся в обычный режим. Сейчас жалуется на постоянное жжение в кистях (тяжело держать телефон), периодические боли в коленях, тяжело приседать. Помимо этого, повредил поясницу на присяде (130кг) Раза два в неделю есть температура 37-37.2 под вечер и ломит суставы сильнее.
Что делать со всеми этими болячками? К какому врачу идти, куда обратиться? Невролог отправляет к ортопеду, ортопед к хирургу, хирург к неврологу и по новой. Территориально находимся в МСК.
По упражнениям (пиковые показатели), после которых ощутима боль:
Жим ногами 170 на 6, 2 подхода
Жим лежа 80 на 5, 2 подхода
Молотковые и все остальные, в которых вообще задействованы кисти рук.
Поясница болит при любом случае (долго сидеть, лежать и т.д. тяжело)
Буду очень благодарна за любой дельный совет
Болит плечо и бицепс после амреслинга
вообщем сыграл утром в амреслинг. Жоская катка была, но меня вынесли. Работал сначала правой потом левой рукой. Но с левой все ок но правая жутко болит уже целый день с утра до 1:30 часов утра. Сначала болела вся рука. Теперь болят только плечо, бицепс и трицепс. Тренеруюсь я 2 раза в неделю, мне 14 лет, потдягиваюсь 15 раз. Потскажите идти ли мне завтра на вторую катку или нет? Как восстановливатся?
Почему так сложно набрать массу (мышечную?)
Привет, мне 22 года, рост 193, вес 72кг, довольно сухой.
Я хотел бы начать с предыстории, хотел набрать массу, думал будет легко! Занимаюсь 2,5 месяца, начинал с 65кг. После 71 вес буквально встал, набрал до 71 за 1 месяц, дальше не идет с таким темпом.
Работаю много, сплю 6 часов, в выходные по 12 часов, белковый минимум (1-1,5г на кг) добиваю протеином, питаться на обеде горячей пищей времени просто нет, на работе + учеба с утра до 8 вечера. Тренируюсь в Субботу и Воскресенье.
Делаю жим, Бицепс и Трицепс в субботу, в Воскресенье делаю Плечи, спину и ноги. Иногда в будние прорываюсь, чтобы покачать "свежие" мышцы, чтобы успели восстановиться до субботы и Вс.
Щас вес встал, но результаты также растут. Месяц-полтора назад был вовсе 73кг ( из за травмы и болезни сделал перерыв на месяц, регрессировал в весе до 71), но жал 65кг, сейчас жму 75кг, гантели на бицепс делал 12кг, уже делаю 16-18кг и т.д. Результаты в таком же темпе растут, но мышц не прибавляется!!!!
Быть может у меня мышечные волокна какие-то не такие или где-то упускаю сильно в режиме? Или это у всех так бывает, что организм адаптируется под новые нагрузки, а потом набирает мышцы?? Хочу до июля до 80 дойти, сухой массы!
Помогите! Пожалуйста!