Мужик: просто выложил фото, как сбросил вес, набрал мышечную массу и догнал рельеф.

Народ, увидев фото: «Молодец!», «Красавчик!», «Так держать!», «Молоток!»

Я, увидев фото: «пишу стихи экспромтом»

Дыма зависимость,

Спирта нужда.

Не будь рабом

Адского беса!

Ты гражданин

Не пей! Не кури!

Лучше мышцы качай!

Пресса!

Мужик, если читаешь это, не принимай в ущерб, правда на Маяковского похож)

Сам сейчас занялся собой, худею, качаюсь, равняюсь на тебя)

Всем добра и достичь того веса, который желают)

Братья, всем здарова! Речь пойдет о том, как я наконец перестал зависеть от мнения качков из зала и инстаграмных фитоняшек. Раньше думал, что без дорогущих добавок, модных резинок и программы от самого Арнольда у меня ничего не выйдет. Но потом просто взял и начал.

Оказалось, всё проще, чем кажется:

1. База — это всё.
Вместо изолированных упражнений на каждую мышцу (типа сведения рук в бабочке) взял базу: присед, становая, жим лежа, подтягивания. Результат за месяц превзошел все предыдущие тренерские попытки.

2. Питание > Тренировок.
Перестал есть что попало. Не садился на диету, просто добавил белка (курица, творог, яйца), убрал сахар из кофе и перестал заедать ночные сессии чипсами. Пресс начал прорисовываться сам, без тысяч скручиваний.

3. Отдых — это тоже прогресс.
Перестал тренироваться каждый день до упора. Стал высыпаться и давать телу восстановиться. Мысли стали яснее, энергии — больше, а мышцы наконец-то начали расти.

Короче, выбросил всю эту шелуху про «идеальное тело» и стал кайфовать от процесса. Если кому интересно, как начать без лишней магии — залетайте в мой тг-канал Днк мужества. Делился там своими тренировками, простыми рецептами и мемами про качку. Ссылка также есть в профиле!

А вы ходите в зал?