Приветствую читателей моего блога! Сегодня решил дописать «Как закаляется сталь».
Остановились мы в прошлый раз на том, что я вроде как закалил свой нрав и нашел уверенность в себе. Но длился этот копиум недолго — его ведь надо чем-то подпитывать, а такая возможность есть не всегда. Вес потихоньку прыгал в районе 94–95 кг, творчество никуда не двигалось... В какой-то момент я просто приуныл из-за того, что в жизни мало что происходит и я застрял в дне сурка (да-да, у сурка тоже может быть дно, ахахах).
Развеять меня должна была поездка на природу в Хакасию, на озеро Белё. Я замариновал шашлыки, остальные закупались закусками и пивом (которое я не пью, но всё же решил взять себе немного сидра — ну а что, чуть-чуть-то можно ведь?!).
Кстати, о шашлыках: я реально классно их мариную, ловите рецепт! Берете свиную шею, нарезаете на небольшие кусочки и кладете в емкость. Лук перекручиваете в блендере в кашу — это важно, так вы раскроете весь потенциал овоща, и мясо на 100% пропитается луковым соком (а это главный ингредиент для вкуснейшего шашлыка). Добавляете специи для мяса, перчите, заливаете всё минералкой и маринуете пару часов.
На озере была банька, где я продемонстрировал всем «грушу» — а точнее, почти полное её отсутствие. Получил обратную связь и похвалу в стиле: «Каков молодец, возьми с полки леденец!».
Отдых прошел неплохо, но потом началась рабочая рутина, которая быстро довела меня до полного опустошения. Из-за огромного объема работы «в одну каску» я поймал дикий стресс и начал жрать как не в себя — просто потому, что ничего другого не помогало справляться с нагрузкой. Я понимал, что надо себя ограничивать, но мозг выбрал самый простой путь. В итоге бессознательно (или нет) я наел обратно до 100 кг.
Чтобы хоть как-то переработать этот стресс, я нашел в себе силы писать небольшие рассказы про одного IT-специалиста. И знаете — это реально помогло! Особенно когда люди оценили слог и проявили интерес к историям. Я продолжал писать, когда было что сказать, и потихоньку приостановил свой жор.
Но тут выстрелила другая проблема: пока я впахивал и нажирался, начались боли в груди. Это пищевод давал о себе знать от высокого стресса и той «вкуснейшей» дрисни, которую я в себя запихивал. Так продолжалось месяц, и я понял, что надо идти к врачу.
Итог: курс мощных лекарств, бьющих по кошельку со страшной силой, куча обследований и самый главный вердикт — взять себя в руки, начать нормально питаться и худеть. Что ж, кто я такой, чтобы спорить с врачом? Закупил лекарств на 11 тысяч рублей и начал терапию.
Параллельно начал прорабатывать план питания: что есть, когда и как. Опыт-то у меня уже имелся — 24 кг за борт я в свое время уже выбрасывал, неужели сейчас не смогу?! Как и в прошлый раз, полностью исключил вредную жирную пищу, выпечку, сладкое и соленое. Первое время ел вообще без соли — пресно, вкусно едва ли, но «таков путь». Результат не заставил себя ждать: вода начала сливаться только так, в туалет бегал каждые 30 минут.
План питания оставил прежний: 4 приема пищи с интервалом в 4 часа плюс обязательные 10 000 шагов в день.
Я довел до идеала свой ежедневный завтрак — он сбалансирован и дает отличный заряд с самого утра:
Обед старался готовить сразу на 2 дня. Это мог быть отварной рис, булгур, макароны твердых сортов, картошка или суп (рыбный, картофельный), тушенная с мясом. Как вы могли заметить, про овощи я почти не говорю — я их практически не ем (я же не каннибал, чтобы есть себе подобных!). В основном мой рацион — это морковь, картофель и огурец. Скажете, не густо? А я скажу: ну вот такой я человек, такие вкусы. Мясо (куриные грудки/бедра) или рыбу (минтай) готовлю в основном в духовке на противне без масла, на пергаменте.
Ужин обычно легкий: рыба, греческий йогурт с семенами чиа или огурец с яйцом.
Ах да, чуть не забыл: у меня непереносимость лактозы, поэтому беру в основном безлактозные продукты. Не удивляйтесь, почему молчу про творог — есть его не могу, а безлактозный пока не нашел.
Вот так, с 17 августа 2026 года, имея на весах 103,25 кг, я стартовал снова. Стараюсь придумывать разные блюда, чтобы худеть было не скучно.
Начало было положено именно 17-го числа, потому что... потому что это понедельник! Мы всегда себе обещаем начать какое-то важное дело с началом новой недели. Но поскольку у меня есть опыт и стержень, начал я очень даже неплохо. Питался в основном постным, вареным и запеченным, иногда сырым — в виде овощей.
Стартовал я с 103,25 кг. Первое, что нужно было сделать — сбросить лишнюю воду с отеками. Да и к тому же у меня на тот момент горело мероприятие: быстрые свидания! Там я должен был блистать на фоне мужичков за 40, зажигая сердца дам, которые пришли либо поддержать подругу, либо обрести счастье. Обрели они его или нет — не знаю, но к 3 сентября я похудел до 97 кг. Не удивлен, что вес ушел так быстро: всё-таки много воды накопилось в организме, когда ешь чипсы, колбасы и прочие вкусности, которые пользы не приносят, но радуют твои вкусовые сосочки.
Отблистав 3 сентября (и написав новый рассказ — можете почитать в сборнике, если интересно), я продолжил свой путь к ковке себя. Помимо установки нового питания, я еще много ходил. В целом люблю ходить и размышлять: это очень полезно, позволяет размять мозги, что-то придумать, проанализировать, настроить себя на новые свершения и, конечно же, поразмышлять о будущем.
Изначально я думал поставить цель в 90 кг. Но потом неожиданно почувствовал невероятный приток энергии. Мне хотелось перевернуть этот мир! Захотелось вдолбить еще больше ходьбы и добавить физической активности: 15 приседаний, 10 отжиманий, планка на 30 секунд — и так 3 подхода. Энтузиазма хватило на 2 недели, а потом приток энергии куда-то делся. Нет, это не значит, что пошел откат — просто я уже не ощущал себя так, будто я попаданец, у которого с первой секунды материализовался гарем и суперсилы, где одним взглядом разваливаешь злодея и получаешь царство. В жизни так не бывает, поэтому, чтобы стать сильным, нужно прикладывать регулярные усилия.
Скажу так: в целом всё шло неплохо, пока мышцы от дополнительной нагрузки не начали болеть. На 3 дня я выпал из домашних упражнений, но ходьбу не отменял — всё-таки это мощнейший инструмент жиросжигания. Каждый раз мне хотелось проходить всё больше и больше. С каждым потерянным килограммом я чувствовал себя легче и понимал, что могу сделать больше.
И как-то раз я смог повторить свой подвиг: большой круг во время обеда, который обычно длится 48 минут. Я за 40 минут обогнул остров и по набережной вернулся до работы! Двигался со скоростью 7,5 км/ч и преодолел 5 км, что на самом деле очень достойно. Я в целом передвигаюсь очень быстро. И такие испытания дали возможность делать планку уже в 15 тысяч шагов в день. И меня это не задалбывает, потому что я вижу реальный результат своего труда.
Вот моё фото, как я выгляжу сейчас. Тут я в костюме со своего выпускного из колледжа — прошло 9 лет, и вот я в третий раз в жизни надеваю его... ну вылитый депутат!
А самое главное: на сегодняшний день я вешу 90,25 кг. Только вдумайтесь: 13 килограмм было уничтожено! И знаете... Я хочу дойти до 80 килограмм. Дойти до своего прайма, стать неотразимым и цеплять своей формой и феромонами тяночек, ха-ха-ха!
Такие дела. Если будет что еще рассказать — запилю новый блог.
Как вам моя работа? Что о себе расскажете? Делитесь своими историями в комментариях!
