0 просмотренных постов скрыто
Как вам моя ж0па?
❤️ Регулярно бегаю, занимаюсь спортом, много хожу пешком, слежу за питанием.
Показать полностью
1
Про клетчатку
🤍 Не нужно питаться только продуктами с высоким содержанием клетчатки- так что помидоры и огурцы - наши друзья 🙏🏼
🌿 Чем разнообразнее ваш рацион, тем лучше сытость
🥦 Просто старайтесь каждый день аккуратно добавлять продукты, богатые клетчаткой. Если жкт чувствительный- плавнее 🙏🏼
💧 Увеличивайте количество клетчатки постепенно и не забывайте пить достаточно воды.
✨ Тогда кишечнику будет комфортно, а пользы для здоровья и снижения — гораздо больше.
С любовью, Екатерина 💕
Показать полностью
За что вы так?
Очень часто от неприличных обывателей в адрес курильщиков проистекает много злобного хейта, дескать, мол, все курильщики безвольные и слабохарактерные индивиды которые не В силах подняться над своей слабостью и не могут бросить курить. Прошу Вас, не надо хейтить курильщиков, они ни в чем не виноваты. Отказаться от этой пагубной привычки не так просто как вам кажется. И зачастую одной лишь силы воли тут недостаточно. Если малолетнего юнца, собирающего бычки по остановкам достаточно ккак следует выпороть для ЗОЖа, то у курильщиков с двадцати, тридцати, а то и сорокалктним стажем всё совсем не так. В этом случае имеется фундаментальныо перестроенный организм, который работает на принципиально новых жизненных процессах... Давайте я лучше поясню вам на примере дикой природы.
Вот представьте, доброполучная семья, живёт на окраине города, в уютном коттеджике. У них есть свой семейный любимец, скажем... пёс Чаппи породы варикозной пудель. Его все любят, холят, лелеют, его кормят, с ним гуляют. Он безумно любит своих хозяев, приносит им тапочки в туалет, играет с хозяйскими детишками... И вот в один Непрекрасный день на лесной прогулке его случайно укусил бешеный клещ. Несчастный песель в этом ведь не виноват, так ведь? Он живёт своей жизнью, все так же любит своих хозяев... НО!!! Проходит время, вирус бешенства развивается и Чаппи становится другим. Он становится агрессивным, злобным, но он же не виноват? Он все тот же любимец семьи. Да, он уже не тот. От прежнего Чаппи может уже ничего и не осталось. ЭТО теперь стало злобным монстром, жутким и безобразным чудовищем. Это теперь никчёмный блоховоз которого запинают сапогами свои же хозяева. Теперь ему только один билет в ветеринарку на укол. Но, он не всегда был таким, и его вины в том что случилось нет. С курильщиками примерно также.
Показать полностью
Как тренировать упрямые мышцы
Они есть у всех и поверьте мне, при правильном подходе можно заставить расти любую мышцу. Выполните следующие 3 упражнения для вашей самой слабой группы мышц в течение следующих 12 недель, и вы будете поражены...
Предварительная нагрузка
Чтобы начать тренировку, предварительно сделайте 5 серий, отдых 45 секунд, 8-12 повторений, используя статическую паузу на концентрической фазе в течение 2 секунд на каждом повторении. Выберите тренажер, а не свободный вес.
В мышцы быстро поступает много крови — это обеспечивает активацию ЦНС, что означает, что она будет вовлекать больше волокон на протяжении всей тренировки, и позволит добиться большей стимуляции.
Закончите тренировку «пампом»
После завершения тренировочного объема ваше последнее упражнение должно напоминать начальную фазу, описанную выше. Выберите изолирующее упражнение и следуйте тому же формату. Это делается для того, чтобы в мышцу попала еще масса крови, и вы растянули фасцию, потому что она нуждается в растяжении.
Дополнительная сессия
Через 3-4 дня сделайте еще тренировку с 5 сериями на эту же группу мышц, но с более короткими периодами отдыха, чтобы еще раз стимулировать ее. На этот раз используйте тросовые тренажеры и малый вес.
Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществе в Мах!
Показать полностью
Покусаю синоптика
Чуть не пошла под ливень гулять в далёкие дали. Ну потому что в моём приложении яндекс.погоды было указано, что дождь будет через пару часов.
Нет, даже так: сначала он был через час. Вернее, он час назад был как раз через два. А час спустя был опять через два. Короче, он ехал вперёд по линии времени, и я решила, что где же мои 5.000 шагов за сегодня? Надо идти.
Пошла для начала купить того-этого, вышла из магазина, и тут как польёт!..
Сижу теперь дома, пялюсь в окно, там вроде дождя не видно. Намёка на дождь вдалеке тоже нету, казалось бы. Яндекс.погода пишет про следующий дождь где-то за полночь.
Но кто же им верит-то?.. Вот после такого.
С одной стороны, я действую, кажется, как тот водитель, по навигатору слетевший в пропасть. Если ты видишь, что твой навигатор показывает путь в никуда, а дорога другая, ехай ты, друг, по дороге, как здравый смысл подсказывает. В целом-то навигатор полезный, в глобальном смысле.
К дождю ощутимо меняется воздух. Вот вроде жарко, но как-то давит жара. Типа влажно избыточно, что ли. Оно даже и не жара, потому что +20 и около. Можно же быть самой себе галкой или медузой, котом - кто там из мира животных особенно хорошо чувствует приближение ливня, грозы и тому подобного.
Короче, под ливнем гулять не охота ни разу. Казалось бы, если есть выбор, под ливень идти не хотелось бы. Но как ты поймёшь, польёт ли оно через час при сильном ветре, когда через час над тобой будет туча с другого конца мегаполиса?
Какие у вас отношения с яндекс.погодой и разной другой погодой, типа gismeteo? Если вы можете никуда не ходить, но вроде бы надо (те же 5.000 шагов), вы как делаете?
Мне нужно выработать стратегию для себя. Метауровень. Просто иначе я каждый раз решаю посуточно - в пользу отсутствия риска. Ну то есть дома сижу в свободное время, что-нибудь кушаю там, книжку читаю. Это заметно и сбоку, и сзади, и спереди. И с другого боку. Если сверху меня обвести по контуру, получится блинчик.
Особо обидная ситуация, когда они дождь обещают вот-вот, целый день. А его нету ни разу. За целый день, если много свободного времени было, съесть можно десять пачек печенья, банку варенья... Нет, я утрирую, я не держу особо таких продуктов. Просто жалко 5.000 шагов, их нету и нету.
Отмечу, что тэг "спокойствие" подсказал Пикабу. Причём первым. Я не могла по нему не покликать, это мой фетиш. Только вопрос, как выскочило спокойствие под таким постом.
Показать полностью
Когда раздавали уверенность, он первым стоял
Видео из Телеграм канала:
Показать полностью
Ты ел это в детстве?
Показать полностью
1