Спорт — это не просто хобби, а образ жизни, основа дисциплины и путь к успеху. 🏋️♂️🤸♀️🚴♂️ Регулярные тренировки в зале или на открытом воздухе помогают не только обрести атлетическое тело, но и значительно улучшить здоровье, повысить энергичность и продлить жизнь.
Увеличение продолжительности жизни Данные большого мета-анализа показывают, что занятия умеренной физической активностью (например, 150 минут быстрой ходьбы в неделю) могут добавить 3,4–4,5 года к ожидаемой продолжительности жизни по сравнению с полным отсутствием активности. 👍😊
Снижение риска разных заболеваний Комбинация умеренной и интенсивной активности (150–300 мин умеренной или 75–150 мин интенсивной нагрузки еженедельно) снижает общую смертность на 35–42 %, а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 27–33 %. ❤️📉
Меньше хронических заболеваний Регулярные тренировки помогают снизить риск диабета 2-го типа, некоторых видов рака и улучшают эмоциональное состояние. 😃🌿
Спорт и энергия ⚡🔥
Крепкий иммунитет — умеренные нагрузки стимулируют выработку «хороших» клеток для защиты от вирусов. 🛡️🦠
Меньше усталости — физическая активность помогает быстрее восстанавливаться после стрессов и болезней. 🌈💪
Улучшение сна — тренировки способствуют более глубокому и спокойному сну. 🛌🌙
Мифы о спорте 🧐✔️
«Бег портит суставы» 👟❌ На самом деле у любителей бега риск артроза ниже, чем у нетренирующихся, а концентрация воспалительных маркеров в суставах уменьшается на 50 % и более.
«Поднятие тяжестей вредит мобильности» 🏋️♀️❌ Силовые нагрузки укрепляют мышцы, кости и связки, но без особенностей диеты и фармакологии не приводят к избыточному объему.
«Спорт — только для профи» 🥇❌ Даже 15 мин быстрой ходьбы в день снижают риск смерти от ССЗ на 19 % и полезны каждому. 🚶♂️❤️
Опасности чрезмерных нагрузок ⚠️🚫
Синдром перетренированности — встречается у 30–60 % спортсменов-любителей, проявляется постоянной усталостью и повышенной восприимчивостью к инфекциям. 🤒📉
Перегрузочные травмы — стресс-переломы, тендиниты при отсутствии отдыха. 🦴❗
Психологическое выгорание — потеря мотивации, раздражительность и депрессия. 😔🔥
Как избежать рисков ✅🏆
Отдыхайте — 1–2 дня полного восстановления в неделю. 🛀🌿
Наращивайте нагрузку постепенно — не более +5 % в неделю. 📈⚖️
Слушайте тело — при постоянной боли или усталости обращайтесь к врачу. 👂👩⚕️
Заключение 🏁🎉
Заниматься спортом — это нормально: это дисциплина, путь к успеху и долгая активная жизнь. Найдите комфортный режим, прислушивайтесь к организму и сочетайте тренировки с отдыхом. Тогда спорт станет вашим надежным помощником в пути к здоровью и гармонии! 😊🌟
Ты вроде весь день работал и устал, но только соприкоснулся головой с подушкой — мозг включил «ночную смену». Что делать?
В этой ситуации правильно подобранные нутриенты помогают нажать кнопку Shutdown и не просыпаться «разбитым». В подборке — четыре рабочие опоры, которые можно комбинировать или использовать точечно под свои задачи.
Регулярный приём правильных нутриентов + гигиена сна = утро без будильника и день без «энергетиков». Попробуй и почувствуй разницу уже через пару недель! 🛌💤
Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там еще много интересного, в том числе наши бесплатные вебинары и секретные акции.
Сегодня в рубрике «Интервью с чемпионом» у нас Владимир Рянзин – заслуженный мастер спорта России, неоднократный победитель и призер Чемпионатов Мира, Европы, 21-ти кратный чемпион России в прыжках с трамплина и действующий рекордсмен России в воднолыжном многоборье.
— Владимир, прыжки на водных лыжах — редкая дисциплина даже для воднолыжного спорта. Как вы в неё попали?
Моя Мама занимается водными лыжами с 1964 года, является Мастером спорта СССР, победителем матчевой встречи СССР-ЧССР-ГДР (1967 год – первый международный турнир для воднолыжников СССР), 1-й Чемпионкой СССР по фигурному катанию на водных лыжах (1968 год). Поэтому, впервые на воднолыжные соревнования я попал в сентябре 1975 года, когда мне был 1 месяц (я в них не участвовал).
— Родители не пугались, когда вы выбрали такой экстремальный спорт?
Родители не были профессиональными спортсменами, у них была нормальная работа. Однако, Папа был Мастером спорта СССР по парусу, а мама была Мастером спорта СССР по водным лыжам. Они не пугались, они меня туда привели. Единственным вопросом, который обсуждался, был – что лучше парус или водные лыжи. Водные лыжи были ближе (Строгинская пойма) и там было больше знакомых, так все и началось.
— В чём главное отличие прыжков от других воднолыжных дисциплин?
Скорость, ощущение полета – во время хорошего прыжка ты просто лежишь на воздухе, необходимость быстрого принятия решения, высокая цена ошибки, поэтому, большая концентрация и собранность, но одновременно с этим, высокий адреналин
— Как готовитесь к прыжкам? Есть ритуалы?
Разминка – это всегда важно. Свое оборудование к месту старта всегда несу сам. Ну и….умыться водой из озера перед стартом
— Ваш личный рекорд — 62 метра.
Что чувствуешь в полёте на такой дистанции? Мой личный рекорд 68,5 был установлен в 2017 году и на тот момент являлся Рекордом России. Он был установлен за тем же катером, что и существующий Рекорд Мира. Катер был очень мощный – это играет важную роль в нашей дисциплине. Полет на такую дистанцию продолжается около 2,5-3 секунд. Ощущение полета, счастья, возможность просто лечь на воздух и планировать. Здесь можно добавить, что в хороший сезон спортсмен проводит в воздухе около 30 минут. – это 30 минут свободного полета. Только подумайте – целых 30 минут чистого счастья в год!
— Прыжки требуют идеальной координации. Как поддерживаете форму?
Очень люблю горные лыжи. На самом деле, с них все и началось, так что это - как первая любовь. Было, правда, немного фигурного катания на коньках, но все быстро перешло в горные и водные лыжи. Позже, оказалось, что между этими видами спорта есть много схожего, поэтому всегда использовал горные лыжи не только для получения удовольствия, но и для отработки движений, применяемых позже на воде. Ну и опять – скорость, реакция, концентрация!!! Для силовой подготовки, конечно, используется тренажерный зал. Это происходит даже летом, во время сезона, чтобы поддержать форму.
— Есть ли у вас конкуренция в России?
Ведь прыгунов можно по пальцам пересчитать. По воду количества прыгунов - к сожалению, да. Мы – вымирающий вид. Если серьезно, то мой главный конкурент в России с 2000х годов – Морозов Игорь. Начиналось все с борьбы между собой за 1-е место на Чемпионате России, потом – за Рекорд России, далее - за попадание в финал на Чемпионатах Европы и Мира, далее – за призовые места на Чемпионате Европы и как итог этой борьбы – мы шесть лет подряд с 2014 по 2019 по очереди поднимались на верхнюю ступень пьедестала Чемпионата Европы. Шесть лет подряд звучал Гимн, поднимался Флаг. Борьба на Чемпионате России в этот период носила не мене наряженный характер. Ходила такая шутка, что чтобы стать Чемпионом России в прыжках с трамплина необходимо обыграть Чемпиона Европы. То есть, чтобы стать Чемпионом России, и ему, и мне нужно было обпрыгать конкурента с титулом Чемпион Европы. Остальным приходилось только наблюдать за этой борьбой. В этот момент уровень российских водных лыж был очень высок.
— Ваша мечта в спорте?
Мне очень повезло. Я добился гораздо большего, чем планировалось в самом начале. Две победы на Чемпионате Европы, три серебряных медали Чемпионата Европы, 21 победа на Чемпионатах России. Семь Рекордов России в прыжках и действующий Рекорд России в многоборье, победа на «Пляжных Играх 2019». Несмотря на то, что название турнира звучит довольно несерьезно, он фактически являлся аналогом летних Олимпийских Игр для неолимпийских видов спорта. Турнир проходил в Дохе (Катар) под эгидой ассоциаций Национальных Олимпийских комитетов. После вручения первой для нашей команды золотой медали была встреча с Президентом нашего Олимпийского Комитета С.А, Поздняковым – большая честь для представителя неолимпийского вида спорта. Особенную ценность этой медали придает то, что в дальнейшем водные лыжи были исключены из программы Пляжных игр и, на данный момент, эта золотая медаль остается единственной в нашем виде спорта.
К сожалению, столь долгий и успешный путь был прерван сначала событиями 2020 года, потом событиями 2022 года. В итоге, спортсмены нашей страны уже 5 лет не имеют возможности нормально выступать на международных соревнованиях. Пять лет в спорте – это огромный срок (даже для моей 45-летней карьеры). Хотелось бы пожелать всем нам полноценного возвращения на международную арену с Гимном и Флагом – это очень важно.
— Что посоветуете тем, кто хочет попробовать прыжки?
На самом деле, после прохождения грамотного обучения это совсем не так опасно, как кажется… Поэтому, если такая мечта есть, за ней стоит последовать….
— И последний вопрос: зачем вы это делаете? Ведь можно выбрать что-то менее опасное.
Есть хорошая ассоциация, которую я люблю приводить в качестве примера: «…зачем вы дышите?» Никто и никогда не задавался этим вопросом, потому что эmо происходит автоматически с самого рождения любого человека. Вместе с тем, мы прекрасно понимаем, что как только мы перестанем дышать – жизнь закончится. Приблизительно также для меня обстоит ситуация с водными лыжами. Я просто не знаю, как это - жить без них.
Идея сериала возникла в связи с тем, что спортсмены (особенно дети младшего школьного возраста), не всегда могут озвучить интересующие их вопросы - иногда из-за того, что разница в возрасте с тренером, иногда из уважения к тренеру, иногда просто стесняются задать вопрос и т.д., причин много...
Когда они обращаются к мультипликационному герою с вопросом - эти грани стираются, и как следствие улучшается эффект тренировочного процесса - когда ребенок понимает что он делает - он делает это лучше (да и многие вопросы о которых он думает, которые его волнуют - отпадают, так как они уже озвучены в мультипликационном сериале).
Единоборство «Крымский Стиль» (основатель стиля - Мехтиев Игорь Володиевич) - Комплексный вид единоборства, включающий в себя только ударную технику, арсенал разрешенных технических действий которой, усложняется от раунда к раунду (дисциплинируя участников и придавая зрелищности поединкам). Начиная с рук в первом раунде (прямой, боковой, снизу, удар наотмашь и удар наотмашь с разворотом тыльной стороной кулака), затем добавляются ноги (выше пояса) во втором раунде и наконец, удары по внешней стороне бедра и колени в третьем.
Единоборство «Крымский Стиль» - это и боевое наследие Крыма, как дань памяти великим воинам древности, и в то же время - это современный, отечественный вид спорта, впитавший в себя все лучшее из известных техник боевых единоборств и контактных видов спорта.
Единоборство «Крымский Стиль» - это синтез боевых единоборств и контактных видах спорта, включающий в себя наиболее эффективную, но в тоже время легкую в освоении технику, доступную для освоения любых возрастных групп и уровней спортивной подготовки.
Происхождениеи этапы развития:
Единоборство «Крымский Стиль» - разрабатывалось на основе «Кулачного боя» (как русской традиции - обычной, уличной драки) с 1995г., вначале имела рабочее название УБС «Крымский бокс» (заключение Республиканского комитета по физической культуре и спорту Автономной Республики Крым № 987/01 от 01.11.2000г.), затем при некоторых доработках, к 2008 году видоизменилось в «Крымский Стиль».
С 2000 года проводятся соревнования по своим правилам, параллельно с этим техника корректируется также и благодаря выступлению на соревнованиях различного уровня и в других видах спорта, вначале в основном по Кикбоксингу, а с 2014г. в Панкратионе, Армейском рукопашном бое, Хортинге, Кунг-фу, Боевом самбо, К-1…
22 августа 2000 года была легализована - Общественная Молодежная Федерация «Крымский бокс» (занималась развитием УБС «Крымский бокс»);
26 ноября 2001 года была зарегистрирована – Федерация «Кик - боксинга и Крымского - бокса» (занималась развитием УБС «Крымский бокс»);
12 сентября 2008 года Федерация «Кик - боксинга и Крымского - бокса» была перерегистрирована в – Общественную Организацию «Всестилевая Федерация Спортивных Единоборств» (занималась развитием Единоборства «Крымский Стиль»)
04 декабря 2017 года была зарегистрирована - Региональная Общественная Организация Единоборств «Федерация Крымского Стиля» (занимается развитием Единоборства «Крымский Стиль»).
В феврале 2018 года открылся филиал в г. Севастополе.
10 мая 2018 года подписано соглашение о сотрудничестве между РООЕ «Федерация Крымского Стиля» и министерством спорта Республики Крым.
24 апреля 2020 года была зарегистрирована - Межрегиональная Общественная Организация Единоборств «Федерация Крымского стиля».
29 октября 2020 г. - подписано соглашение о сотрудничестве с Союзом Национальных и Неолимпийских Видов Спорта России.
В 2021 г. - подписано соглашение о сотрудничестве с РО ВВПОД «Юнармия» г. Севастополя.
В 2021 г. - подписано соглашение о сотрудничестве с Севастопольским региональным Отделением Всероссийской полицейской ассоциации МПА (СРО ВПА «МПА»).
В 2022 г. - подписано соглашение о сотрудничестве с «Центром массового спорта «ТАВРИДА-СПОРТ».
В 2022 году «ФКС» подписано соглашение о сотрудничестве с АНО «Сильнейшая нация мира»
Проведение соревнований по своим правилам 2000 - 2013:
Декабрь 2000 г. - Рождественский Межрегиональный турнир по «Крымскому боксу» в п. Октябрьское.
Февраль 2001 г. - Чемпионат Крыма по «Крымскому боксу» в п. Октябрьское.
8 сентября 2001 г. - в п. Октябрьском были проведены бои за звание абсолютного Чемпиона специализированной молодежной школы «Крымского бокса».
17 марта 2002 г. - Кубок «Крымского бокса» в пгт. Октябрьское.
28 декабря 2002 г. - Чемпионат Федерации «Кик - боксинга и Крымского – бокса» в пгт. Октябрьское.
с 2000 года по 2004 год провели 17 показательных выступлений по «Крымскому боксу» в г. Симферополе, пгт. Октябрьское и пгт. Красногвардейское.
С 2008 по 2013 год регулярно проводились турниры по «Крымскому Стилю» в Красногвардейском районе.
Проведение соревнований по своим правилам 2016 - 2025:
В конце 2016 года, начался новый виток в развитии Единоборства «Крымский Стиль», регулярно проводятся соревнования и матчевые встречи.
На сегодняшний день, проведено:
- две международные матчевые встречи в Республике Эстония (г. Таллин) и в Республике Беларусь (г. Минск).
- шесть матчевых встреч в городах - Москва, Волгоград, Севастополь, Бахчисарай.
- 39 турниров, из них:
1 – турнир в г. Минске (Республика Беларусь),
28 - турниров - в Республике Крым,
8 - турниров - в г. Севастополе,
1 - турнир в г. Сергеев Посад (Московская область) - («Презентационный турнир по Крымскому стилю», в рамках III Фестиваля физической культуры народов России и стран Евразии «Русский мир»),
1 - турнир в г. Армавир (Краснодарский край) - Турнир лучших бойцов России по Крымскому Стилю «Звёзды Русского Мира», в рамках фестиваля народов России и стран Евразии «Русский мир», посвященный Дню России и 240-летию присоединения Крыма, Тамани и Кубани к Российской державе).
В 2019 г. – проведена матчевая встреча в городе Талин (Эстония).«Сборная Эстонии против сборной Республики Крым, по правилам Крымского Стиля»
В апреле 2022 г. – Единоборство «Крымский Стиль» включили в программу фестиваля «Витязь Фест» в г. Белград, для презентации Единоборства «Крымский Стиль» и проведения Матчевой встречи между юношескими сборными Республики Сербия и Республики Крым по правилам Крымского Стиля, 16 и 17 апреля 2022 года, в г. Белград (Республика Сербия).
В мае 2025 г. – проведен турнир и матчевая встреча в г. Минске (Республика Беларусь), по правилам «Крымского Стиля» между спортсменами Российской Федерации (Республика Крым и г. Севастополь) и Республики Беларусь (г. Минск), в дисциплине программы: Крымский Стиль – Полный контакт (КС-П).
Даты, название и место турниров:
04 декабря 2016г. – «КУБОК СТЕПНОГО КРЫМА» по Крымскому Стилю, в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
26 февраля 2017г. - Чемпионат и Первенство Республики Крым по Крымскому Стилю, в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
08 апреля 2017г. - Открытый Республиканский турнир по Крымскому Стилю, посвященный «73-й годовщине освобождения Красногвардейского района от фашистских захватчиков», в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
05 августа 2017г. - Открытый Республиканский турнир по Крымскому Стилю, «Юные Надежды Крыма», в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
21 октября 2017г. - Открытый Кубок Республики Крым по Крымскому Стилю, в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
29 декабря 2017г. - Открытый Республиканский турнир по Крымскому Стилю «Турнир Сильнейших Бойцов Крыма», в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
24 февраля 2018г. - Открытый Республиканский турнир «Первенство Федерации Крымского стиля», в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
04 марта 2018г. - Матчевая встреча по Крымскому Стилю, среди юношей, в разделе: «Полный контакт», «Между спортсменами г. Москвы и Республики Крым», г. Москва.
14 апреля 2018г. - Открытый Республиканский турнир по Крымскому Стилю, посвященный «74-й годовщине освобождения Красногвардейского района от фашистских захватчиков», в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
17 июня 2018г. - Открытый Турнир города-героя Севастополя по Крымскому Стилю», в разделе: «Полный контакт», г. Севастополь.
18 августа 2018г. - Открытый Республиканский турнир «Юные надежды Крыма», в разделе: «Полный контакт», Бахчисарайский район р-н., Республика Крым.
27 октября 2018г. - Открытый Республиканский турнир «Кубок Федерации Крымского стиля», в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
22 декабря 2018г. - Открытый Республиканский турнир «Турнир Сильнейших Бойцов Крыма», в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
24 февраля 2019 г. - Открытый Республиканский турнир «Чемпионат и Первенство Федерации Крымского стиля», в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
13 апреля 2019 г. - Открытый Республиканский турнир «Турнир Воинской Славы», в разделе: «Полный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
12 июня 2019 г. - «Презентационный турнир по Крымскому стилю», в разделах: «Полный контакт» и «Ограниченный контакт» (в рамках III Фестиваля физической культуры народов России и стран Евразии «Русский мир»), Сергиев Посад (Московская обл.).
18 июля 2019 г. - Матчевая встреча по Крымскому Стилю, среди юношей, в разделе: «Полный контакт», «Между спортсменами Московской области и Республики Крым», г. Бахчисарай, Республика Крым
10 августа 2019 г. - Открытый Республиканский турнир «Юные надежды Крыма», в разделах: «Полный контакт» и «Ограниченный контакт», Бахчисарайский р-н., Республика Крым.
06 октября 2019 г. - Открытый Республиканский турнир «Кубок Федерации Крымского Стиля», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль - Полный контакт», «Крымский Стиль - Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Ограниченный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
07 декабря 2019 г. - Открытый Республиканский турнир «Турнир Сильнейших Бойцов Крыма», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль - Полный контакт», «Крымский Стиль - Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Ограниченный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
15 декабря 2019 г. - Матчевая встреча, среди юношей, в разделе: «Полный контакт», «Сборная Республики Эстония против сборной Республики Крым, по правилам Крымского Стиля» (В рамках Чемпионата Балтийских стран по кикбоксингу, в разделе К-1), г. Таллин (Республика Эстония).
15-16 февраля 2020 г. - Республиканский турнир «Чемпионат и Первенство Федерации Крымского стиля», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль - Полный контакт», «Крымский Стиль - Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Ограниченный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
09 -10 апреля 2021 г. - Республиканский турнир «Турнир Воинской Славы», посвящённый 77-й годовщине освобождения Красногвардейского района от фашистских захватчиков, в дисциплинах программы: «Крымский Стиль - Полный контакт», «Крымский Стиль - Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Ограниченный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
24-25 июля 2021г. - Фестиваль Боевых Искусств «Кубок Черного моря», в дисциплинах программы: Крымский Стиль - Полный контакт, Крымский Стиль - Ограниченный контакт, Крымский Кулачный Бой - Полный контакт, Крымский Кулачный Бой - Ограниченный контакт, г. Севастополь.
25-26 сентября 2021г. - Республиканский турнир «Кубок Федерации Крымского Стиля», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль - Полный контакт», «Крымский Стиль - Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Ограниченный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
25-26 февраля 2022 г. - Межрегиональный турнир «Чемпионат и Первенство Федерации Крымского Стиля», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль - Полный контакт», «Крымский Стиль - Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой - Ограниченный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
22 мая 2022 г. - Открытый турнир г. Севастополя «День Народной Воли», в дисциплинах программы: Крымский Стиль - Полный контакт, Крымский Стиль - Ограниченный контакт, Крымский Кулачный Бой - Полный контакт, Крымский Кулачный Бой - Ограниченный контакт, г. Севастополь.
30 июля 2022 г. - Фестиваль боевых искусств «Кубок Чёрного моря», в дисциплинах программы: Крымский Стиль - Полный контакт, Крымский Стиль - Ограниченный контакт, Крымский Кулачный Бой - Полный контакт, Крымский Кулачный Бой - Ограниченный контакт, г. Севастополь.
20 августа 2022 г. - Матчевая встреча по правилам «Единоборства Крымский Стиль», между юношескими сборными «Сборная Севастополя против сборной Республики Крым» в разделе: Крымский Стиль – Полный контакт, г. Севастополь (Парк Патриот).
09 октября 2022 г. - Межрегиональный турнир «Кубок Федерации Крымского Стиля», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль — Полный контакт», «Крымский Стиль — Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Ограниченный контакт», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
12 ноября 2022 г. - Открытый турнир г. Севастополя «Кубок Адмирала» в дисциплинах программы: Крымский Стиль - Полный контакт, Крымский Стиль - Ограниченный контакт, Крымский Кулачный Бой - Полный контакт, Крымский Кулачный Бой - Ограниченный контакт, г. Севастополь.
12 ноября 2022 г. - Титульные бои за пояс Чемпиона «Федерации Крымского стиля» .В весовой категории до 50 кг среди девушек и в весовой категории до 59 кг среди юношей, в дисциплине программы: Крымский Стиль - Полный контакт, г. Севастополь.
26 февраля 2023 г. - Межрегиональный турнир «Чемпионат и Первенство Федерации Крымского Стиля», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль — Полный контакт», «Крымский Стиль — Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Ограниченный контакт», «Показательно-прикладные выступления», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
19 марта 2023 г. - Открытый турнир города Севастополя по национальным единоборствам «День народной воли», посвященный годовщине воссоединения Крыма и Севастополя с Россией, в дисциплинах программы: Крымский Стиль — Полный контакт, Крымский Стиль — Ограниченный контакт, Крымский Кулачный Бой — Полный контакт, Крымский Кулачный Бой — Ограниченный контакт, г. Севастополь.
12 июня 2023 г. - Турнир лучших бойцов России по Крымскому Стилю «Звёзды Русского Мира», в рамках фестиваля народов России и стран Евразии «Русский мир», посвященный Дню России и 240-летию присоединения Крыма, Тамани и Кубани к Российской державе), в дисциплине программы: Крымский Стиль - Полный контакт, г. Армавир (Краснодарский край).
14 июня 2023 г. - Матчевая встреча по правилам «Единоборства Крымский Стиль», между юношескими сборными «Сборная Севастополя против сборной Республики Крым» в разделе: Крымский Стиль – Полный контакт, г. Севастополь (Парк Патриот).
23 июля 2023 г. - Фестиваль боевых искусств по национальным единоборствам «Кубок Чёрного моря», в дисциплинах программы: Крымский Стиль - Полный контакт, Крымский Стиль - Ограниченный контакт, Крымский Кулачный Бой - Полный контакт, Крымский Кулачный Бой - Ограниченный контакт, г. Севастополь.
08-09 сентября 2023 г. - Товарищеский матч по правилам «Крымского Стиля», между спортсменами г. Волгограда, Республики Крым и г. Севастополя, в рамках III-их Спортивных игр на Волге «Страна Чемпионов», в дисциплине программы: Крымский Стиль - Полный контакт (КС - П), г. Волгоград.
04-05 ноября 2023 г. - Межрегиональный турнир «Кубок Федерации Крымского Стиля», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль — Полный контакт», «Крымский Стиль — Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Ограниченный контакт», «Показательно-прикладные выступления», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
17 декабря 2023 г. - Товарищеский матч по правилам «Крымского Стиля», между спортсменами г. Волгограда, Республики Крым и г. Севастополя, в рамках открытых спортивных соревнованиях по не профессиональному боксу Лиги Бокса «Страна Чемпионов», в дисциплине программы: Крымский Стиль - Полный контакт, г. Волгоград.
2023 (декабрь) - анонс открытых спортивных соревнований по не профессиональному боксу Лиги Бокса «Страна Чемпионов» в г. Волгограде, в рамках турнира (из 11 боев) - прошли 2 боя по Крымскому Стилю (смотреть в анонсе 34-41 секунда):
09-10 марта 2024 г. - Межрегиональный турнир «Чемпионат и Первенство Федерации Крымского Стиля», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль — Полный контакт», «Крымский Стиль — Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Ограниченный контакт», «Показательно-прикладные выступления», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
19-20 октября 2024 г. - Межрегиональный турнир «Кубок Федерации Крымского Стиля», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль — Полный контакт», «Крымский Стиль — Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Ограниченный контакт», «Показательно-прикладные выступления», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
15-16 марта 2025 г. - Межрегиональный турнир «Чемпионат и Первенство Федерации Крымского Стиля», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль — Полный контакт», «Крымский Стиль — Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Ограниченный контакт», «Показательно-прикладные выступления», Красногвардейский р-н., Республика Крым.
17-18 мая 2025 г. - проведен турнир и матчевая встреча в г. Минске (Республика Беларусь), по правилам «Крымского Стиля» между спортсменами Российской Федерации (Республика Крым и г. Севастополь) и Республики Беларусь (г. Минск), в дисциплине программы: Крымский Стиль – Полный контакт (КС-П).
24-25 мая 2025 г. - Фестиваль боевых искусств по национальным видам единоборств «Кубок Чёрного моря», в дисциплинах программы: «Крымский Стиль — Полный контакт», «Крымский Стиль — Ограниченный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Полный контакт», «Крымский Кулачный Бой — Ограниченный контакт», «Показательно-прикладные выступления», г. Севастополь.
14 июня 2025 г. - Матчевая встреча по правилам «Единоборства Крымский Стиль», между юношескими сборными «Сборная Севастополя против сборной Республики Крым» в разделе: Крымский Стиль – Полный контакт, г. Севастополь (Парк Патриот).
30 июля 2025 г. - Турнир «Крымский Стиль - Битва в Алуште», по единоборству «Крымский Стиль» в дисциплине программы: «Крымский Стиль - Полный контакт», г. Алушта, Республика Крым.
Разделы (дисциплины) Крымского Стиля:
«Крымский Стиль - Полный контакт»
Поединок проводится в полный контакт, без остановки боя в случае попаданий (кроме нокдаунов или нокаута). Подсчет балов - в конце поединка, победитель определяется по очкам или досрочно ввиду нокаута или дисквалификации спортсмена.
Защитная экипировка - боксерские перчатки (все возраста - 10 унций), шлем для кикбоксинга, капа, футы на ноги, щитки на голень, бандаж.
Разрешенные для атаки цели и техника:
• Голова (все раунды) – фронтальная (передняя) часть головы, боковые части головы;
• Туловище (все раунды) – фронтальная (передняя), боковые стороны туловища;
• Ноги (только третий раунд) – бёдра с внешней стороны.
1 раунд - Поединок ведется только одними руками (прямой, боковой, снизу, удар наотмашь и удар наотмашь с разворотом тыльной стороной кулака).
2 раунд - Поединок ведется руками (удары, как и в первом раунде) и ногами (выше пояса).
3 раунд (с 10 лет) - Поединок ведется руками (удары, как и в первом раунде), ногами (выше пояса и внешняя сторона бедра, разрешено использовать голень), коленями (выше пояса, с 14лет).
«Крымский Стиль - Ограниченный контакт»
Поединок проводится с остановкой боя, после первого результативного попадания: удар – попадание – бал – продолжение боя.
Защитная экипировка - боксерские перчатки (все возраста - 10 унций), шлем для кикбоксинга, капа, футы на ноги, щитки на голень, бандаж.
Разрешенные для атаки цели и техника:
• Голова (все раунды) – фронтальная (передняя) часть головы, боковые части головы;
• Туловище (все раунды) – фронтальная (передняя), боковые стороны туловища;
• Ноги (только третий раунд) – бёдра с внешней стороны.
1 раунд - Поединок ведется только одними руками (прямой, боковой, снизу, удар наотмашь и удар наотмашь с разворотом тыльной стороной кулака).
2 раунд - Поединок ведется руками (удары, как и в первом раунде) и ногами (выше пояса).
3 раунд (с 10 лет) - Поединок ведется руками (удары, как и в первом раунде), ногами (выше пояса и внешняя сторона бедра, разрешено использовать голень), коленями (выше пояса, с 14лет).
Поединок проводится в полный контакт, без остановки боя в случае попаданий (кроме нокдаунов или нокаута). Подсчет балов - в конце поединка, победитель определяется по очкам или досрочно ввиду нокаута или дисквалификации спортсмена.
Защитная экипировка - боксерские перчатки (все возраста - 10 унций), бандаж, защита на грудь для женщин, капа и шлем для кикбоксинга.
Разрешенные для атаки цели и техника:
• Голова – фронтальная (передняя) часть головы, боковые части головы;
• Туловище – фронтальная (передняя), боковые стороны туловища;
Поединок ведется три раунда, только одними руками (прямой, боковой, снизу, удар наотмашь и удар наотмашь с разворотом тыльной стороной кулака).
Поединок проводится с остановкой боя, после первого результативного попадания: удар – попадание – бал – продолжение боя.
Защитная экипировка - боксерские перчатки (все возраста - 10 унций), бандаж, защита на грудь для женщин, капа и шлем для кикбоксинга.
Разрешенные для атаки цели и техника:
• Голова – фронтальная (передняя) часть головы, боковые части головы;
• Туловище – фронтальная (передняя), боковые стороны туловища;
Поединок ведется три раунда, только одними руками (прямой, боковой, снизу, удар наотмашь и удар наотмашь с разворотом тыльной стороной кулака).
«Показательно-прикладные выступления» Поединок проводится в демонстрационной манере (демонстрируя «бой с тенью» с воображаемым противником), с оружием или без оружия. Подсчет балов - в конце выступления, победитель определяется по среднеарифметическому балу, исходя из оценки вынесенной судейской коллегией, состоящей из 3 судей. В каждой возрастной группе, спортсмены - делятся по номинации – с оружием или без оружия. Программа в номинации «без оружия» - включает в себя демонстрацию «боя с тенью» с воображаемым противником и содержит элементы только ударной техники руками, ногами и коленями. Оценивается и исполнения защитных действий (нырки, подсаживания, постановка защитных блоков, и т.д.). Акробатические элементы не оцениваются. Программа в номинации «с оружием» - включает в себя демонстрацию «боя с тенью» с воображаемым противником и содержит элементы только ударной техники руками, ногами, коленями и использования безопасных макетов (не являющими опасными для участников и зрителей) современного оружия (холодное и огнестрельное оружие) или предметами, которые могут быть использованы как оружие (бита, дубина, саперная лопатка и т.д.). Какое именно оружие участник указывает в заявке. Допуск оружия к выступлению только с разрешения судей. Оценивается и исполнения защитных действий (нырки, подсаживания, постановка защитных блоков, и т.д.). Акробатические элементы не оцениваются.
Развитием Единоборства «Крымский Стиль» как в Республике Крым, так и за её пределами занимается - Межрегиональная Общественная Организация Единоборств «Федерация Крымского стиля»
Как спортсмен, я иногда тренируюсь два раза в день. Тем не менее, в такие дни я особенно прилагаю большие усилия, чтобы поесть каждые 2-3 часа, и чтобы я мог восстановиться и немного поспать даже днем. Я говорю вам все это, потому что количество необходимых вам дней восстановления будет зависеть от всего, что вы делаете.
Я полагаю, что большинство людей, которые серьезно относятся к своим тренировкам и питанию, тренирующихся 4-5 дней в неделю, означает, что у них 2-3 выходных. До тех пор, пока ваше питание, гидратация и сон соответствуют требованиям, этого будет вполне достаточно для восстановления.
Ваше тело может привыкнуть к большему объему и частоте тренировок, так что не бойтесь нагрузить его. Чем с большим объемом и частотой тренировок вы можете справиться, тем больше у вас возможностей нарастить мышечную массу и быть здоровее. Однако я подчеркиваю, насколько важно для этого питание и восстановление, потому что по мере того, как вы увеличиваете нагрузку, ваше тело нуждается в большем количестве энергии и отдыхе.
Порой вам действительно нужно дополнительное время на восстановление, и ваше тело даст вам знать, когда это произойдет, но лучше не дожидаться такого момента, а играть по правилам. Вы можете почувствовать дрожь, головокружение, тошноту - потому что ваша ЦНС очень утомлена, а это значит, что отдых в этот день был бы разумным шагом.
Тренируйтесь объемно, следите за тем, что едите, хорошо высыпайтесь и тогда каждая тренировка будет приносить радость!
