Долго вспоминал из какой породы я получил этот осадок гидроксида и вспомнил, что последним из разбора пород был камешек с включением то ли пирротина то ли халькопирита. Вот продолжение разбора этой породы где и был обнаружен индий скорее всего. Металл платинового ряда в этом же посте по ссылкам можно пройти на предыдущие опыты и где я нашел этот камушек.
Так же в описании к нахождению Индия указывается и такие породы как халькопирит, пирротин в том числе.
Получил осадок какой-то соли и решил прогреть небольшую навеску этого вещества пламенем газовой горелки, на предмет окраски пламени. Увидел присутствие голубого оттенка пламени. Такое пламя судя по картинкам могут дать такие соли металлов как цезий, индий, селен. Ближе всего судя по цвету в данном случае цезий. Мне так кажется.
Соль какого-то металла окрашивает пламя в синий цвет.
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. В стэках для буста мозга можно встретить прекурсоры, адаптогены и даже фарму, но тема минералов остается в тени. Исправляем эту несправедливость и разбираем, зачем мозгу минералы, на конкретных примерах.
Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением необходимо сдавать анализы и консультироваться с врачом. Мы за безопасный биохакинг.
Цинк чаще принимают для восстановления после тренировок и поддержки тестостерона. Но тестостерон — это не только мышцы, но и рост нейронных связей, устойчивость к стрессу, фокус и мотивация. Цинк имеет антиоксидантную активность, защищает нейроны мозга от окислительного стресса. 50 мг цинка на ночь поможет повысить уровень тестостерона, хоть и незначительно.
Магний берут в стэк для снижения уровня тревожности, помогает переживать стресс и непростые периоды в жизни. Но чем выше активность человека, тем больше магния используется для передачи сигналов. Существует много форм магния, для буста работы мозга самый лучший вариант — треонат.
Селен можно использовать как инструмент для восстановления когнитивных процессов, особенно в следствие возрастного когнитивного спада. Эффект от селена усиливают даже легкие физические нагрузки. Ликбез по селену — здесь)
Помогает нейронам адекватно обрабатывать сигналы, интерпретировать внешние сигналы в метаболической реакции. Конечно, прием кальция не вызовет какого-либо значимого буста в работе мозга. Но кальций — это не только польза для костей. Его роль в поддержании стабильной работы ЦНС.
Ключевой элемент для синтеза тиреоидных гормонов, йод важен для роста новых нейронов. По результатам исследований даже употребление йодированной соли способно снизить риск когнитивного спада, особенно у пожилых людей.
Какие минералы вы используете в стеке? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Как всегда, больше материалов про мозг, ноотропы, добавки и способы повысить продуктивность – вы найдете в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
Смотрите на черного козленка.
Я знала, что он сейчас ляжет, потому что он несколько раз сделал это на пастбище.
Беломышечная болезнь - вызывается недостатком в рационе коз селена и витамина Е. Проявляется слабостью мышц, дрожанием, козлята быстро устают на пастбище, плохо набирают вес. Если во время беременности у коз не хватает селена, то могут быть мертворожденные козлята с характерными признаками. Это микрогнатия(недоразвитые челюсти, одна как бы меньше другой, и они не сходятся), почти всегда зоб(это потому, что йод тоже плохо усваивается при селенодефиците. Выглядит это как шар под кожей на шее, как раз почти под подбородком), и вообще плод как бы отекший весь, как будто бы водянистый. Могут родиться живые, но слабые козлята, с параличом задних конечностей(передние стоят, а задние - не-а, он как бы на заднице сидит, как собака), отсутствием сосательного рефлекса(вообще ничего не ест, даже если ему соску в рот запихать силком, давится только), иногда лежат и не могут голову поднять даже.
Я своих коз два раза прокалываю любым селеносодержащим препаратом, перед вязками, и в середине беременности. Обычно им хватает. Козлят прокалываю в два месяца.
В этот раз козам хватило, а у козлят что-то рано началось. Козленок начал валяться на пастбище, подолгу лежать, я сначала подумала, что он дуркует, а потом, когда несколько раз это повторилось, то уже поняла, что сегодня мне придётся набрать препарат и кольнуть ему, а завтра уже с мужем всех проколем для профилактики.
А ещё есть один признак - запах характерный от козлят идёт. Я даже не знаю как описать. Кисловатый такой, неприятный, что-то как испортившееся молоко, но не оно. Когда уже долго работаешь с козлятами, понимаешь, что за запах, если "беломышка цветёт и пахнет". Вот сегодня, как утром дверь в "детский сад" открыла, показалось, что пахнуло оттуда именно "беломышкой", а потом походила взад вперёд, принюхалась, вроде бы засомневалась. Но, оказывается, всё правильно поняла.
Так что, уважаемые козоводы, смотрите в оба!
Автор: Anna Giorgi Опубликовано 15 ноября 2023 года
Медицинский эксперт Карина Толентино, доктор медицинских наук
Содержание
Безопасная Порция
Преимущества
Нарушение питания
Поиск Качественных Орехов
Бразильские орехи — это крупные семена гигантских деревьев, растущих в джунглях Амазонки. Эти орехи являются источником микроэлементов с низким содержанием жиров. Они уникальны тем, что содержат самое большое количество селена среди продуктов, потребляемых человеком. [1]
Селен — это микроэлемент, который необходим вашему организму в очень малых количествах. Он играет ключевую роль во многих аспектах вашего здоровья. Он поддерживает гормоны щитовидной железы, метаболизм и репродуктивную функцию. Он также защищает клетки от повреждений и инфекций.[2]
Употребление в пищу более нескольких бразильских орехов может привести к токсическому отравлению селеном. Если этот уровень остаётся высоким в течение длительного времени, это может привести к серьёзным последствиям, таким как заболевание почек или сердечный приступ.
В этой статье рассказывается о том, как правильно есть бразильские орехи, чтобы получать от них пользу. В ней подробно описаны симптомы переедания бразильских орехов, то, что вы можете получить от их безопасного употребления, а также способы покупки качественных продуктов.
Какая порция бразильских орехов безопасна?
Количество бразильских орехов, которое можно безопасно употреблять, зависит от вашего возраста и пола. Другие факторы и состояния, такие как заболевания, беременность или грудное вскармливание, также могут влиять на количество бразильских орехов, которое можно безопасно употреблять в день.
Для большинства орехов общее правило заключается в том, что безопасно съедать по 30 граммов орехов в день. Регулярное употребление орехов в пищу полезно для здоровья взрослых. Однако бразильские орехи являются исключением из этого правила, поскольку содержат большое количество селена.[3]
В одном бразильском орехе может содержаться от 68 до 91 микрограмма (мкг) селена. При таком высоком содержании селена в каждом орехе исследования показывают, что здоровый взрослый человек может получить пользу от употребления бразильских орехов, съев всего четыре ядра.[4]
Риски передозировки селена
Для большинства людей риск передозировки селеном минимален. В среднем в американской диете содержится около 100 мкг селена в день.[5]
Количество селена в ежедневном рационе значительно превышает текущую рекомендуемую диетическую норму (RDA) в 55 мкг в день для подростков и взрослых мужчин и женщин в возрасте 19 лет и старше. Рекомендуемая доза составляет 60 мкг для беременных женщин и 70 мкг для женщин, находящихся на грудном вскармливании.
Рекомендуемая суточная норма — это средний дневной уровень потребления, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех здоровых людей.[5]
Риск передозировки селена выше, если вы принимаете добавки с селеном или потребляете слишком много бразильских орехов. Точное количество селена в бразильском орехе зависит от того, сколько селена было в почве, на которой был выращен бразильский орех, поэтому важно читать этикетки на продуктах, чтобы знать, что вы потребляете.[6]
Если вы съедаете более четырёх бразильских орехов, вы можете превысить верхний допустимый уровень потребления (ВДУП) — максимальное суточное потребление питательных веществ, которое вряд ли вызовет негативные последствия для здоровья. Для подростков и всех взрослых мужчин и женщин в возрасте 19 лет и старше ВДУП для селена составляет 400 мкг в день.[7]
Симптомы, на которые следует обратить внимание
Ранние симптомы передозировки селена можно спутать со многими другими состояниями. Если вы употребляли бразильские орехи или другой источник селена, обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас возникнут какие-либо из следующих состояний:[7][5]
Тошнота
Диарея
Металлический привкус во рту
Тошнота
Выпадение волос
Изменение цвета и / или ломкость ногтей
Кожная сыпь или повреждения
Покраснение кожи
Усталость
Раздражительность
Болезненность мышц
Обесцвеченные зубы
Если высокий уровень селена сохраняется в течение длительного времени, могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем:[7]
Сердечный приступ
Респираторный дистресс
Почечная недостаточность
Применение Бразильских орехов
Бразильские орехи можно есть сырыми, приготовленными или обжаренными. Их можно использовать в качестве закуски или добавлять в салаты. Бразильские орехи также можно добавлять в мороженое, шоколад и другие сладости.
Если бразильские орехи мелко нарезать или измельчить, их можно добавить в брауни, пирожные, чизкейки или другие сладости. Их также можно использовать в рецептах домашнего соуса песто. майонеза и заменителей сыра и молока.
Польза употребления Бразильских орехов
Польза бразильских орехов аналогична той, которую вы можете получить с другими орехами. Они также обладают преимуществами, уникальными для их питательного профиля.
Способствует Здоровью Сердца
Селен, содержащийся в бразильских орехах, связан с более низким риском ишемической болезни сердца. В исследовании, проведённом среди здоровых взрослых людей, результаты показали, что употребление в среднем четырёх бразильских орехов в день может улучшить липидный профиль, снизив уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) («плохого» холестерина) и повысив уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) («хорошего» холестерина) на срок до 24 часов. Исследователи сообщили, что эффект может сохраняться до 30 дней, не вызывая токсического воздействия на печень или почки у здоровых взрослых людей.[4]
Поддерживает Функцию Щитовидной железы
Селен, содержащийся в бразильских орехах, может помочь сохранить здоровье щитовидной железы. Концентрация селена в щитовидной железе выше, чем в любом другом органе вашего тела. Поддержание необходимой концентрации селена может помочь вам предотвратить заболевания щитовидной железы и сохранить здоровье в целом.[8]
Однако существует небольшая погрешность в поддержании необходимого уровня селена для здоровья щитовидной железы. Ваш лечащий врач может подсказать, как лучше всего достичь здорового уровня. Если у вас дефицит или избыток селена, вы повышаете риск возникновения проблем со здоровьем.
При нарушениях работы щитовидной железы селен также может помочь облегчить симптомы следующих заболеваний щитовидной железы:
Тиреоидит Хашимото: аутоиммунное заболевание, при котором ткань щитовидной железы постепенно разрушается и возникает гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы)[9]
Болезнь Грейвса: заболевание щитовидной железы, которое приводит к гипертиреозу (избыточному уровню гормонов щитовидной железы)[10]
Уменьшает Воспаление
Бразильские орехи богаты антиоксидантами — веществами, которые защищают организм от воздействия нестабильных молекул, называемых свободными радикалами. К антиоксидантам относятся такие питательные вещества, как витамин E, селен и полифенолы, такие как эллаговая и галловая кислоты.[11]
Поддерживает Здоровье Мозга
Селен поддерживает важные функции мозга и центральной нервной системы, такие как память, координация, двигательная активность и когнитивные способности. Исследования показывают, что польза селена для здоровья мозга обусловлена его антиоксидантными свойствами и влиянием на воспаление. Селен также может поддерживать важные пути передачи сигналов в мозге во время нейротрансмиссии.[12]
Поддерживает Крепкие Кости
Бразильские орехи — хороший источник магния, необходимого питательного вещества для поддержания плотности костной ткани. Магний способствует формированию костной ткани и поддерживает клетки, регулирующие костную ткань. Исследования показывают, что более высокий уровень магния приводит к увеличению минеральной плотности костной ткани.[5]
Поддерживает Иммунитет
Бразильские орехи содержат около 10% рекомендуемой суточной нормы цинка. Нормальный уровень цинка необходим для активации Т-лимфоцитов, разновидности лейкоцитов, которые помогают защитить организм от инфекций, в том числе от простуды и пневмонии.[13]
Селен и тестостерон
Исследования показывают тесную связь между селеном и тестостероном, хотя есть и противоречивые результаты. В то время как некоторые исследования показывают, что селен может повышать уровень тестостерона, в других исследованиях селен оказывал положительное влияние на выработку спермы у мужчин, хотя и не обязательно на уровень тестостерона.[14]
Прежде чем использовать селен, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, как лучше повысить уровень тестостерона.
Нарушение питания
Пищевая ценность несолёных и необжаренных бразильских орехов отражает низкую калорийность и высокую питательную ценность. Это отличный источник полезных жиров и других микроэлементов, включая магний, медь, цинк, фосфор, тиамин и витамин E.[11]
Министерство сельского хозяйства США (USDA) сообщает следующие сведения о пищевой ценности бразильского ореха в порции весом 30 граммов, что эквивалентно 28,35 граммам (г) и составляет примерно шесть ядер:[15] [16]
Калорийность: 187
Белок: 4,1 г
Сахар: 0,7 г
Жиры: 19 г (24% суточной нормы)
Углеводы: 3,3 г (1% от суточной нормы)
Клетчатка: 2,1 грамма (7% DV)
Селен: 544 мкг (990% суточной нормы)
Медь: 0,5 миллиграмма (мг) (20% суточной нормы)
Магний: 107 мг (25% суточной нормы)
Фосфор: 206 мг (15% суточной нормы)
Марганец: 0,35 мг (15% суточной нормы)
Цинк: 1,15 мг (10% от суточной нормы)
Тиамин: 0,18 мг (15% от суточной нормы)
Витамин E: 1,6 мг (10% от суточной нормы)
Натрий: 1 мг (0% DV)
Процентная суточная норма (СН) показывает, сколько питательных веществ содержится в порции этого продукта при ежедневном рационе в 2000 калорий.
Аллергия на Бразильские орехи и древесные орешки
Аллергия на лесные орехи — одна из восьми самых распространённых пищевых аллергий. Хотя аллергия на один вид лесных орехов не всегда означает, что у вас аллергия на все виды лесных орехов, у вас может быть аллергия более чем на один вид лесных орехов. Поскольку реакция на лесные орехи может включать опасную для жизни анафилаксию, вам следует знать, безопасно ли для вас есть бразильские орехи.[17]
Как найти качественные Бразильские орехи
Качественные бразильские орехи можно найти в большинстве продуктовых магазинов или в Интернете. Бразильские орехи упаковывают в виде сухофруктов, нарезанных ломтиками, сырых (в скорлупе), бланшированных или обжаренных, с добавлением соли или без нее. Они продаются отдельно или в составе ореховых смесей. Тип приобретаемого вами бразильского ореха будет зависеть от способа, которым вы планируете его использовать.
Качественные бразильские орехи должны быть кремового цвета, целыми и иметь здоровый вид. Несвежие бразильские орехи, как правило, темнее, с неприятным вкусом или запахом. У качественных бразильских орехов в скорлупе скорлупа одинакового размера. На скорлупках нет трещин или других повреждений.
Если вы едите бразильские орехи, чтобы повысить уровень селена в организме, ознакомьтесь с информацией о пищевой ценности на упаковке, чтобы понять, сколько селена вы потребляете. В бразильских орехах и почве естественным образом варьируется концентрация селена. Эти различия, вероятно, обусловлены особенностями почвы в нескольких регионах Амазонии и Южной Америки.
Краткие сведения
Бразильские орехи полезны для здоровья. Они являются хорошим источником белка, клетчатки, полезных жиров и антиоксидантов.
Питательные вещества, содержащиеся в бразильских орехах, поддерживают здоровье мозга, щитовидной железы и здоровый уровень холестерина. Бразильские орехи также обладают сильным противовоспалительным действием, которое помогает организму бороться с болезнями.
Бразильские орехи содержат самую высокую концентрацию селена среди всех продуктов, употребляемых человеком. Поскольку высокий уровень селена может представлять опасность для здоровья, бразильские орехи следует употреблять с осторожностью. Исследования показывают, что вы можете получить пользу для здоровья, съедая всего четыре ядра за раз.
Анна Зерноне Джорджи
Автор : Анна Джорджи
Джорджи — писатель-фрилансер с более чем 25-летним опытом написания статей о здоровье и благополучии.
Verywell Health uses only high-quality sources, including peer-reviewed studies, to support the facts within our articles. Read our editorial process to learn more about how we fact-check and keep our content accurate, reliable, and trustworthy.
Stockler-Pinto MB, Mafra D, Lobo JC, et al. Effect of brazilian nut supplementation on antioxidant, inflammatory and lipids status in hemodialysis patients. Kidney Research and Clinical Practice. 2012;31(2):A75. doi:10.1016/j.krcp.2012.04.556
National Institutes of Health. Selenium.
University Hospitals. Can you overdose on nuts?
Colpo E, Vilanova CD de A, Brenner Reetz LG, et al. A single consumption of high amounts of the Brazil nuts improves lipid profile of healthy volunteers. J Nutr Metab. 2013;2013:653185. doi:10.1155/2013/653185
National Institues of Health's Office of Dietary Supplements. Selenium: fact sheet for health professionals.
Mount Sinai. Selenium.
Harvard T.H. Chan School of Public Health. Selenium.
Gorini F, Sabatino L, Pingitore A, Vassalle C. Selenium: an element of life essential for thyroid function. Molecules. 2021;26(23):7084. doi:10.3390/molecules26237084
Fan Y, Xu S, Zhang H, et al. Selenium supplementation for autoimmune thyroiditis: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Endocrinology. 2014;2014:1-8. doi:10.1155/2014/904573
Zheng H, Wei J, Wang L, et al. Effects of selenium supplementation on graves’ disease: a systematic review and meta-analysis. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2018;2018:e3763565. doi:10.1155/2018/3763565
Cardoso BR, Duarte GBS, Reis BZ, Cozzolino SMF. Brazil nuts: Nutritional composition, health benefits and safety aspects. Food Research International. 2017;100:9-18. doi:10.1016/j.foodres.2017.08.036
Solovyev, ND. Importance of selenium and selenoprotein for brain function: from antioxidant protection to neuronal signaling. Journal of Inorganic Biochemistry. 2015;153:1-12. doi:10.1016/j.jinorgbio.2015.09.003
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Zinc: fact sheet for health professionals.
The American Journal of Endocrinology. Selenium and testosterone.
The International Tree Nut Council Nutrition Research & Education Foundation. Brazil nuts.
U.S. Department of Agriculture (USDA) FoodData Central. Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI). Everything you need to know about tree nut allergy.
Селен важен для правильной работы иммунной системы и щитовидной железы. Также селен защищает наш организм от окислительного стресса, по сути выступая антиоксидантом. Он отлично сочетается с витамином Е, защищая клеточные мембраны от повреждений свободных радикалов.
На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.
Исследования показали, что селенопротеины регулируют нормальные функции сосудов, благодаря своей способности снижать вредные активные формы кислорода и сохранять биодоступный оксид азота. Они снижают риск таких заболеваний, как тромбоз, инсульт и атеросклероз.
Доказано, что селен помогает восстанавливать когнитивные процессы и способствует нейрогенезу, особенно после травм или как следствие старения. Эффект значительно увеличивается при наличии хотя бы легких физических нагрузок.
У афроамериканских женщин, которые получали 20 мкг селена в день, риск развития рака яичников был на 30% ниже, чем у тех, кто не принимал. Замер проводился с поправкой на другие факторы риска.
Мужчинам повезло меньше. Селен негативно влияет на рак предстательной железы. В исследовании участвовали мужчины, которые в течение примерно 8 лет принимали от 1 до 24 мкг, от 25 до 139 мкг и выше 140 мкг. Вероятность смерти росла пропорционально для каждой группы: 18%, 33% и 160%.
Суточная потребность в селене составляет всего 55 мкг.
Se-метил-L-селеноцистеин — это природная форма селена, которая содержится в дрожжах, брокколи, редиске, брюссельской капусте, капусте, чесноке и луке. Такой селен вполне биодоступен, но в добавках нужную дозировку получить проще.
При этом больше не значит лучше. Например, исследование говорит, что люди, принимавшие 200 мкг селена в день, в 2,7 раза чаще заболевали диабетом 2-го типа, чем при приеме плацебо. Ну и влияние на рак простаты — в общем, не стоит закидываться сверхдозами. Также превышение дозы селена дает такую побочку, как ломкость волос и ногтей.
Больше интересных подборок, исследований и практических методик вы найдете в Телеграм канале RISE: Ноотропы и биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, задавайте вопросы, общайтесь в нашем ламповом чате.
Этот элемент селен - ремейк песни Dua Lipa - Love Again
Приятного просмотра!
В борьбе за здоровую и привлекательную внешность, многие из нас склонны обращать внимание только на внешние методы ухода за собой, забывая о важности внутренних факторов. Однако, оказывается, что для поддержания красоты кожи, волос и ногтей нам также необходимы определенные элементы питания, среди которых особое место занимают селен и цинк. Давайте поговорим о том, как эти микроэлементы оказывают влияние на наше внешнее воплощение и как мы можем удостовериться, что наш организм получает их в достаточном количестве.
Селен и цинк играют ключевую роль в многих процессах, происходящих в нашем организме, и их недостаток может негативно сказаться на коже, волосах и ногтях. Эти микроэлементы являются не только антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений, но и активными участниками многих биохимических процессов, поддерживающих здоровье и красоту.
1. Улучшение состояния кожи, волос и ногтей
Селен и цинк способствуют улучшению общего состояния кожи, делая ее более упругой, эластичной и молодежной. Они также оказывают благотворное воздействие на волосы, делая их сильными и блестящими, а ногти – крепкими и устойчивыми к ломкости.
2. Поддержание иммунитета и здоровья
Селен и цинк играют важную роль в поддержании иммунитета и защите организма от инфекций и воспалений. Их антиоксидантные свойства помогают бороться с вредными свободными радикалами, предотвращая повреждение клеток и тканей.
3. Улучшение репродуктивного здоровья
Цинк особенно важен для поддержания здоровья репродуктивной системы у мужчин и женщин. Он играет ключевую роль в синтезе гормонов и спермы у мужчин, а также в регуляции менструального цикла и поддержании здоровья яйцеклеток у женщин.
Для тех, кто хочет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей изнутри, рекомендуется включить в свой рацион питания продукты, богатые селеном и цинком. Основные источники селена включают бразильские орехи, рыбу, молоко, яйца и овсянку, в то время как цинк можно получить из мяса, морепродуктов, орехов и семян.
Селен и цинк играют незаменимую роль в поддержании красоты и здоровья нашего организма. Их влияние на состояние кожи, волос и ногтей трудно переоценить, поэтому важно убедиться, что мы получаем эти микроэлементы в достаточном количестве. Правильное питание, богатое селеном и цинком, и, при необходимости, прием специализированных комплексов, помогут нам сохранить нашу красоту и здоровье на долгие годы.
О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо, вы можете почитать в моём телеграм-канале.
Мои соцсети:
Telegram https://t.me/a_rashevskiy
