День говно говна, ненавижу себя.

1. Румынская тяга (Смит) — 3 × 8 65 кг + гриф.

8/8/8 это было не так тяжело, но поясок всё же надел. С ним как то спокойнее.

2. Наклонный жим штанги (Смит, 30°) — 4 × 8 65 кг + гриф

8/8/8/8 вот! Другое дело! Но перед тем как толкнуть 65 я так опозорился... Прям даже не знаю, можно ли считать это легитимным результатом.

3. Тяга в тренажёре с упором грудью — 3 × 8 40 кг

8/8/8 45 было слишком тяжело и на грудь так надавило, что я ахуел. 40 давит тоже дай боже, но по крайней мере лёгкие не стремятся схлопнуться. Но само упражнение кратно тяжелее чем в Смите со штангой. В пизду...либо уберу вес, либо заменю упражнение. Так и сдохнуть не долго.

4. Армейский жим сидя — 3 × 10 40 кг + гриф

10/10/10

5. Разведения гантелей лёжа — 3 × 12 16 кг

12/12/12

6. Молотковые сгибания — 3 × 10 14 кг

10/10/10

7. Сгибание рук со штангой (EZ) — 2 ×12 15 кг + гриф

12/12

Так... история позора. Я прекрасно помню, что хотел в понедельник поднять вес жима от груди до 60 кг, но для теста накинул прежние 55. Толкнул и не почувствовал веса, признаться ахренел знатно. Ну, чего, может я супермен тайный или Брюс Уиллис из Неуязвимого. Накинул пять кг, снова ноль усилий. Вау! Ещё 5! Ну, вот вроде появилось сопротивление. А может 70?! И тут я осознал, что как последний лошара просто накинул не те блины, и всё это время толкал -10кг. 3 сраных подхода в никуда.

Потом с лицом грустной жабы толкал 65кг+гриф ещё 4 подхода.

Ну и поясница чуть гибче дубовой доски. Но, спешу огорчить всех кто начал радоваться моей грыже, всему виной 2 дня игры в Crimson Desert в игровом кресле, в позе пьяной креветки. Игровое кресло, ещё и говённое, от худшего в мире бренда (Zone 51, чтоб у них всем там геморрой до колена выпал).

З.ы. Ну и да, я решил раньше апреля сменить программу. В понедельник почти нет правок, а вот Среда и Пятница пострадали.