Румынская тяга — 2 × 8 (110 кг)
8/8
Вполне уверенно беру этот вес, особенно с поясом.
Жим в наклонном Хаммере — 3 × 10 (60-70-60кг)
10 (60кг)/10! (70кг)/8!
Тяга верхнего блока к груди — 3 × 8 (80кг) 70кг
8/8/8
Попробую сбросить вес и упираться в технику. По крайней мере избавился от "щелчков" в локте и предплечье.
Армейский жим стоя — 2 × 10 (40 кг)
10/8!
Ну, у меня даже глаза не вылезли, как у улитки. Но это всё равно ощущается как пиздец
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье — 3 × 12 (14 кг) 12кг
12/12!/8!
Всё ещё пиздецки тяжко. На последнем подходе сброшу до 12кг. Но даже так не вывез, мышца прямо вопит.
Скручивания в тренажере — 3 × 12 (35 кг)
12/12/12
Я пропустил прошлую пятница, осознанно. Дав себе чуть больше времени на восстановление и знаете... это сработало. Ну ещё заметил, что после бета-аланина и цитрулин малата меня начинает жёстко тошнить, что портит тренировку. Так что отказался от этих добавок. Ну и я откровенно заебался добирать белок, звучит довольно странно. Но так и есть, я заебался пить протеиновые фигни и жрать еду с высоким содержанием белка.
В этом "месяце" осталась 1 тренировку, проведу её в пятницу. Потом отдых для ЦНС и начиная с нового витка попробую 2 тренировки в неделю, вместо 3. Посмотрим, как это скажется на прогрессе.
Ну и чем я буду восстанавливать ЦНС:
