Пока американцы арестовывают Мадуро за распространение наркотиков, у нас в России стартовал челлендж с 1 января.
Суть простая - ходи, бегай, плавай. Все то, что ты обещаешь себе начать делать каждый понедельник, месяц, год. Там даже есть призы.
Две лиги
Тут можно похвастаться какой ты сильный и набрать потолок баллов, и возможно выиграть приз.
Или просто начать с нуля и сравнить себя с другими, насколько все плохо или хорошо.
А так же, уникальная возможность дать мне денег . А хотя да, дать денег, но не мне. И сделать новогоднюю лотерею Армена Саркисяна для участников, для этого всего лишь нужно сообразить дополнительную номинацию и наполнить её деньгами. Я уже не поспособствую, т.к. и так отдаю на призы все свои сбережения:)
Но в ваших силах порадовать людей, с миру по нитке так сказать:) или написать им слова поддержки, хотя это скорее всего их только напугает:)
Мне кажется, я изобрел новый вид спорта. И опробовал его на себе. Предварительно назвал его БУХЛОХОД.
Суть в следующем:
ЗОЖ надоел, алкоголь и поглощение харчей по кабакам- скучно. А что, если совместить ЗОЖ +алко+гастро:
Планируем маршрут по городу 10-12 км пешком, начинаем пешую прогулку у ближайшего КБ, где заправляемся первоначальной дозой топлива на свежем воздухе- все для здоровья, и двигаем дальше, делая остановки у баров, ресторанов и пр. Набухаться сразу= не пройти маршрут. Данный вид активности несет в себе множество преимуществ:
город посмотреть, активность не маленькая, ну и конечно периодически поощряем себя разными ништяками. В компании единомышленников все это становится реально веселым развлечением, а для кого-то и повод снизить потребление, что, возможно, положит начало отказу. Ведь во время занятия бухлоходом действие алкоголя и вредных веществ быстро сходит на нет и все вредные вещества утилизируются- легкие наполняются кислородом, энергия углеводов спиртов увеличивает выносливость.
В дальнейшем, можно организовывать бухломарафон и замахнуться на пересечение всей территории нашей необъятной страны, передавая эстафету бухлоходам других регионов. Также можно организовывать специализированные бухломарафоны:
Пивомарафон
Сигатрейлы
Сахарный забег
Наркоспринт (тут ваще ставки можно делать, как на тараканьих бегах- добежит или нет, куда и когда добежит и пр.)
Давайте смотреть правде в глаза: сколько из нас годами ходят по кругу «диета-срыв-чувство вины», а врачи лишь разводят руками? Возможно, проблема не в нас, а в системе, где реальные решения заменяются общими фразами.
Почему разумное самолечение становится единственным выходом:
🔹 Реальность эндокринологов
Большинство врачей не выпишут эффективные препараты для похудения, считая это «прихотью» или «нецелесообразным». Они предлагают «меньше есть и больше двигаться», игнорируя биохимические причины лишнего веса.
🔹 Доступ к знаниям
Сегодня каждый может изучить исследования, протоколы приема и реальные отзывы. Мы больше не зависим от устаревших медицинских догм.
🔹 Время не ждет
Пока врачи предлагают подождать и «похудеть естественно», мы теряем годы борьбы с собой. Самолечение позволяет действовать сразу, когда есть мотивация.
🔹 Ответственность вместо пассивности
Кто знает ваш организм лучше вас? Самолечение — это осознанный выбор взрослого человека, готового взять здоровье в свои руки.
Важно: Речь идет именно об образованном подходе — изучении противопоказаний, старте с минимальных доз и внимательном отслеживании реакции организма.
Дисклеймер: данный пост не является медицинской рекомендацией. Перед применением любых препаратов необходима консультация специалиста.
А вы сталкивались с тем, что врачи не воспринимали вашу проблему с весом всерьез?
Если ваш близкий пытается худеть, и что-то там от вас требует, то можно ответить вот так:
И вы будете абсолютно правы! А можно поддержать близкого человека и не хомячить перед его носом то, от чего ему сложно удержаться. И вы тоже будете правы. Осталось выбрать, какую правоту хотите лично вы в своих отношениях.
Из того, что я вижу в дневниках питания, накидал маленькую памятку, а вдруг кому поможет.
7 способов, как ОБЛЕГЧИТЬ похудение второй половинке!
В большинстве случаев (в моей практике) злодеями выступают мужчины, ну а женщины в основном мешают одним конкретным способом (№7). Дополняйте мой список в комментариях!
1. Вместо вопросов, почему она уже целый месяц на диете, а вы так и не видите результата, постарайтесь замечать и похвалить не только внешние изменения, но и изменения в привычках и пищевом поведении. Даже если это пока не отразилось на весах.
2. Предлагайте свою компанию, чтобы вместе накрутить те самые 2000-3000 шагов, которых не хватает за день, даже если вам кажется, что это ни на что не повлияет и вообще она может сама вокруг дома вечером прошвырнуться.
3. Проявите немного полезной инициативы. Если купить к фильму пиццу 35 см, то все будут с удовольствием её лопать. А если купить 1кг клубники и взбитые сливки, то их тоже все будут с удовольствием лопать. Вот только взбитые сливки и клубника располагают ещё и к кардио после фильма, а пицца располагает лишь к тому, чтобы прихватила поджелудочная.
4. Если вам позарез надо съесть/выпить/дунуть то, что от чего пытается отказаться ваш супруг, то представляете, это можно потребить не дома на кровати напротив него (неё), а где-то за пределами дома.
5. Вместо противостояния ПП-рецептам, попробуйте участвовать в её готовке. Продегустируйте и подумайте ВМЕСТЕ, что можно поменять в рецепте, чтобы в следующий раз вы могли поесть с ней из одной миски, а не обиженно жарить пельмени.
6. Не предлагайте совместный досуг, который будет ставить её в обстановку повышенных соблазнов. Если на фудкорте вы берете бургер, картошку и колу, а она повторяет за вами вместо того, чтобы пойти и отстоять самой очередь в японском ресторане за пустым рисом, то это как бы её косяк, но как бы не совсем её, понимаете?
7. Не пытайтесь запретить мужу ходить в зал из-за того, что он будет пялиться на всякие красивые задницы. Гораздо эффективнее держать дома такую атмосферу, чтобы мужу в зале чужие попы были до жопы, а домой с тренировки он бежал в припрыжку.
Ожидать вот это всё от второй половинки:
Какой из этих пунктов болит лично у вас? Дополняйте мой список!
И не забывайте использовать рот не только для еды, но и для донесения этих простых мыслей вашей второй половинки, часто это вовсе не со зла, на том конце провода могут просто не выкупать, как для вас это важно.
В моих постах я много пишу о пищевом поведении, сбалансированном питании и привычках, но надо признать, что всё это существует далеко не в вакууме. И часто окружающая среда влияет на вес больше, чем вам кажется.
Один очень хитрый математик организовал лотерею и пообещал выигравшему бесконечную сумму денег без всякого риска. Билет стоил 100 долларов. Народ повалил валом. Когда счастливчик, вытянувший выигрышный билет, прибежал за своим призом, математик объяснил ему, каким способом будет производиться выплата:
- Сегодня вы получаете один доллар, на следующей неделе еще 1/2 доллара, еще через неделю 1/3 доллара, и так далее... Эта история хорошо иллюстрирует современный рынок финансовых советов.
Не верьте пустым обещаниям тех, кто сулит золотые горы, невиданно высокие проценты, быстрые деньги и полное отсутствие риска при этом.
Я не первый год наблюдаю за потоком статей о «здоровье и богатстве», и меня настораживает их эволюция: от безобидного мотиватора «лучше быть богатым, чем больным» - до навязчивых инструкций, как жить. Когда дело дошло до советов по слепому следованию популярным книгам, пришлось вмешаться. Верю, что этот текст убережет кого-то от бесполезных и выматывающих телодвижений.
Держу пари и бутылки пустые на стол не ставили*
Тезис 1: Экономия на кофе - это не бизнес-план, а путь к выгоранию
Давайте начистоту: вы никогда не станете по-настоящему богатым, отказывая себе в мелких радостях вроде чашки хорошего кофе или полезного перекуса. Миллионы людей по всему миру экономят на всём, и это не делает их миллионерами.
Часто авторы таких советов играют на больших числах: «Откладывай 1 доллар в день, и через 30 лет получишь миллион!». Проблема в том, что «финансовый план» на 30 лет - это не план, а фантазия. Он не учитывает кризисы, инфляцию, изменения на рынке труда, ваши личные обстоятельства (создание семьи, рождение ребенка, болезни, переезды) и геополитические "черные лебеди". Одна резкая валютная волна - и годы «посильного труда» по сбору металлолома могут обесцениться.
Для разработчика, чья ценность - в ясной голове и творческой энергии, такая тотальная экономия - прямой путь к ментальному истощению. Вы не разбогатеете, экономя на шоколадке, которая могла бы дать вам глюкозу для мозгового штурма. Ваш шанс на финансовый прорыв практически не зависит от этих микрооптимизаций.
Тебе кажется, что если найти правильную последовательность действий IF (condition) THEN success, можно скомпилировать проект под названием «Богатство». Но здесь мы сталкиваемся с фундаментальной ошибкой.
Способ получения богатства не алгоритмизируется. А лучше так: НЕ АЛГОРИТМИЗИРУЕТСЯ!
Если бы существовал работающий публичный алгоритм, он мгновенно перестал бы быть эффективным, как только о нем узнали бы миллионы. Богатство - это ограниченный ресурс. Доступ к нему часто обеспечивает уникальная, инсайдерская информация, а не тиражируемый в миллионах экземпляров рецепт.
Как тут не вспомнить сериал Миллиарды (главный герой срисован со Стивена Коэна - легендарного трейдера). Рекомендую к просмотру ;)
Есть притча об американском банкире, который продал все акции перед Великой депрессией, потому что чистильщик обуви давал ему советы по инвестициям. Банкир понял: если о биржевых спекуляциях говорит каждый, рынок перегрет. Суть в том, что «работающая» стратегия самоуничтожается в момент своей массовой популярности.
Тезис 3: Истории успеха — это data-log, а не user-guide
Мотивационные гуру любят говорить: «Делай хоть что-нибудь!». Но с точки зрения вероятности, этот совет ничем не лучше призыва «Не делай ничего!».
На каждую историю Васи, который пахал как проклятый 25 лет и стал владельцем двух квартир, найдется история:
Пети, который ничего не делал, а потом сделал простую игру в robox
Коли, который пахал так же, как Вася, угробил здоровье (заработал синдром выгорания, хронический стресс и язву желудка) и не добился ничего.
Феди, который спокойно занимался любимым делом, был в ладах с собой и своими стабильными, но не миллионными доходами.
Любая биография успеха - это описание уникального стечения обстоятельств, таланта, удачи и временного контекста. Это архив данных о конкретном случае. Пытаться использовать его как руководство к действию для своей жизни - все равно что пытаться собрать современный микросервис на архитектуре из 80-х. Контекст уже не тот.
Резюме: что делать? Практические советы для здравомыслящего человека
1. Сфокусируйтесь на мастерстве, а не на богатстве. Занимайтесь тем, что вам искренне нравится, в чем вы можете расти как специалист. Ваша главная ценность - это ваша экспертиза. Растите в техническом, эмоциональном и управленческом плане. Богатство - возможный и, к сожалению, маловероятный побочный эффект страсти и компетенции.
2. Деньги - это ресурс, а не цель. Не экономьте на своем здоровье (физическом и ментальном), на качественном отдыхе и на инструментах, которые повышают вашу эффективность. Для фрилансера или разработчика инвестиции в хорошее кресло, монитор, курс или психолога - это не траты, а капиталовложения в ваш главный актив - себя любимого.
3. Относитесь к любым советам, включая этот, со скептицизмом. Проверяйте их на адекватность и применимость к вашей жизненной ситуации. Любая книга или статья из серии «Как стать богатым» - это всего лишь одна из миллионов точек данных. Не принимайте ее за истину в последней инстанции.
Ваш шанс разбогатеть в долгосрочной перспективе составляет ровно 50% - вы либо станете богатым, либо нет. Да, прямо как в анекдоте про динозавра:
И этот шанс практически не зависит от того, какую марку кофе вы покупаете сегодня. А зависит он от чего-то гораздо более сложного, непредсказуемого и неалгоритмизируемого (книга "гении и аутсайдеры" вам в помощь). Так что лучше потратьте энергию на то, что действительно приносит вам удовлетворение и развитие.
Здоровье, кстати, это единственный актив, на котором экономить точно не стоит.
Какой капитал Вам нужен, чтобы чувствовать себя богатым?
Кажется, что технологический прогресс в фитнес-трекерах остановился. Но это не так - произошел важный сдвиг: производители перешли от продажи «железа» к построению целостных экосистем здоровья.
SEIKO знает толк в технологиях
Что происходит?
Лидеры рынка теперь объединяют данные с устройств (сон, активность, уровень стресса) с лабораторными анализами крови.
Появились сервисы: Oura Health Panels, Whoop Advanced Labs, Ultrahuman Vision Cloud.
Вы можете сдать анализы через приложение (цена вопроса начинается от $99) или загрузить готовые результаты. Встроенный AI‑коуч интерпретирует данные, показывает их в связке с вашей активностью и дает персональные рекомендации по питанию, сну и нагрузкам.
Главная цель: научиться видеть взаимосвязь между ежедневными привычками (данные с трекера) и объективными медицинскими показателями (анализы крови).
Есть ощущение, что в будущем к этому добавятся данные МРТ, КТ и другие инструментальные исследования. Что думаете, поделитесь в комментариях пожалуйста.
Нюансы:
На сегодняшний день технологии еще сырые. Whoop прямо предупреждает, что его рекомендации - не для диагностики, а ИИ может ошибаться.
Следующий прорыв лично мне видится не в новых датчиках, а в глубине понимания и интеграции уже существующих данных. Когда мы научимся объединять информацию с фитнес-браслетов, анализов крови, генетических тестов.
И всё же я далеко отдалился от заголовка «Смарт-часы в 2025 году …». Что выбрать спросите Вы?
Для тех, чья жизнь проходит между монитором и проектами, смарт-часы превратились из модного гаджета в стратегического партнера по здоровью. Они борются с гиподинамией, контролируют стресс, качество сна, помогают есть меньше сладкого. Лично меня в этих гаджетах радует то, что за относительно небольшие деньги можно приобрести личного «цифрового доктора». Сам давно пользуюсь "amazfit bip".
Критерии выбора: что действительно важно в работе:
- Борьба с сидячим образом жизни: умные напоминания подвигаться и трекеры активности
- Управление стрессом: мониторинг вариабельности сердечного ритма и функции релаксации
- Качество сна: глубокий анализ фаз сна и рекомендации
- Рабочие функции: умные уведомления, управление музыкой и звонками без отвлечения на телефон
Топ-5 моделей:
1. Apple Watch Ultra 2: флагман эко-системы Apple и лидер продаж в премиум-сегменте
Бескомпромиссный выбор для пользователей iPhone, готовых к ежедневной зарядке ради премиум-функций. Главная особенность часов - это дисплей с максимальной яркостью 3000 нит, что делает его значительно ярче по сравнению с предыдущей моделью.
Главная особенность Huawei Watch GT 5 Pro – это расширенные функции мониторинга здоровья, включая возможность измерения ЭКГ и оценки эмоционального состояния
По соотношению цена-качество - идеальный вход в мир умных часов с набором самых необходимых функций. Главная особенность: долгая автономная работа (полного заряда хватает на 14 дней работы).
