Фотограф сделал впечатляющий снимок парашютиста, пролетающего на фоне солнца
* Выглядит как обложка для очередного рок-альбома
Показать полностью
1
nedoctorhouse
148К
рейтинг
34 подписчика
77 подписок
144 поста
81 в горячем
Награды:
Вывеска в Англии "занятия йогой"
Показать полностью
1
1
Трансформация
Показать полностью
1
1
Уроки Стоицизма от Губермана
Только что закрыл последнюю страницу книги Игоря Губермана «Прогулки вокруг барака». И у меня в голове взрыв. Не от ужаса, а от осознания, насколько же сильным может быть человеческий дух. Эта книга не просто мемуары, это заряженный удар правды и иронии.
Забудьте про пафосные рассказы о героях. Губерман - антигерой в лучшем смысле слова. Он выживал. И он рассказывает об этом так, что кровь стынет в жилах, а на губах проступает горькая, неизбежная улыбка.
Мой главный вывод: настоящая сила - не в том, чтобы громко кричать о боли, а в том, чтобы тихо и едко над ней шутить.
Что вынес лично я из этих «Прогулок»?
Ирония - это броня. Читая его короткие, как выстрел, «гарики», понимаешь: юмор был его главным оружием против системы, стремившейся его растоптать. Когда над тобой смеются, значит ты уже не жертва. Ты сатирик, наблюдающий за абсурдом. Это высшая форма духовного сопротивления.
Достоинство - во внимании к деталям. В мире, где человек превращен в номер, Губерман продолжал видеть людей. Ворюг, интеллигентов, надзирателей. Он сохранил в себе этот интерес к отдельной судьбе, к чужой истории. Это и есть гуманизм в чистом виде, когда даже в аду ты не забываешь смотреть по сторонам.
Свобода внутри. Его лагерный барак стал для него университетом. Университетом, где изучали не физику, а природу человека: его низость и его доблесть. Его «прогулки» - это метафора внутренней свободы. Тело в заточении, но разум гуляет, анализирует, иронизирует, остается свободным.
Философский финал:
Эта книга не о лагере. Она о жизни. Книга отвечает на вопрос: «Как выжить, когда всё рушится?»
Ответ Губермана:
Не ныть. Принять реальность такой, какая она есть, без прикрас.
Наблюдать. Видеть абсурд и красоту даже в самом ужасном.
Шутить. Сохранять тот самый, «гариковский», взгляд на вещи.
Оставаться человеком. Помнить имена, помогать, сочувствовать.
После этой книги меркнут любые мои «проблемы» (и ваши думаю тоже)
Испортился интернет? Плохой день? Да это же ерунда! Губерман и его товарищи учились находить радость в щепотке щавеля.
Берите и читайте. Это не просто книга, а прививка стойкости (горькая, но необходимая). Она заставляет понять: наша свобода и наше счастье это всегда лишь вопрос нашего внутреннего выбора.
Показать полностью
1
Оставайся посередине. Манифест здравомыслящего человека
Давайте начистоту: наш мозг в критическом мышлении часто пасует. Он обожает крайности.
А фраза «критическое мышление» давно стала индикатором проблемы: если человек говорит это без иронии, беги. Он, скорее всего, просто самоутверждается, отрицая всё подряд.
Да, 98% новых идей провалятся, и твой «критичный» внутренний голос будет прав. Но останешься ли ты счастливее? Вряд ли. Учитесь балансу.
Беги от крайностей. Оставайся посередине.
Любая идея со временем обрастает фанатиками, которые доводят её до абсурда:
iOS vs андроид
традиционная медицина vs нетрадиционная
«надо брать от жизни всё» vs «тотальная осознанность»
продолжи список ...
Выбери одну сторону - и тебя возненавидят адепты другой. Смени мнение и тебя возненавидит первая. Эта карусель бесконечна!
Истинная середина - это когда тебя ненавидят с обеих сторон. Значит, ты перерос их обе и увидел картину целиком.
1. Медицина - доказательная vs альтернативная
Одни кричат: «Только рандомизированные контролируемые исследования и мета-анализы! Всё остальное - шарлатанство!».
Другие шепчут: «Фармация - это заговор, лечитесь травками и энергией космоса».
Правда как всегда где-то посередине.
Да, доказательная медицина - наш главный инструмент. Но иногда плацебо-эффект - это реально работающая штука. А поддержка близких и снижение стресса порой важнее идеального анализа.
Адекватный подход - это следование науке, не забывая о психосоматике и собственном качестве жизни.
2. Психология: «Все проблемы из детства» vs «Просто возьми себя в руки»
Одни психотерапевты копают вглубь десятилетиями, другие предлагают «решить всё за 5 сеансов». Первые могут превратить человека в профессионального «нытика», вторые - обесценить его реальные травмы.
Правда снова посередине.
Иногда действительно нужно проработать травму. А иногда - просто освоить техники ментальной гигиены, чтобы перестать тревожиться и начать жить. Грамотный специалист знает, когда копать, а когда - дать человеку рабочий инструмент «здесь и сейчас».
Парадокс: для себя - середина, для действия - позиция.
Вот где кроется главный подвох. Вся эта философия баланса хороша для внутреннего состояния. Но чтобы "что-то сделать" - написать пост, начать лечение, изменить жизнь - нужно занять чёткую, пусть и крайнюю, позицию.
Никто не пойдёт за уравновешенным, но безликим человеком, который со всем согласен. Чтобы вести за собой, иногда нужно быть тем самым «психопатом с горящими глазами».
КАКОВ ИТОГ:
Для внутреннего спокойствия и трезвой оценки - оставайся посередине. Для внешних действий и реальных изменений - будь готов занять яркую, возможно, даже радикальную позицию.
Именно в этом парадоксе и рождается наша настоящая, неидеальная, но полноценная жизнь.
P.S. Будь в балансе, но не забывай действовать!
Показать полностью
3
Взрослый иммунитет: какие прививки - не забота государства, а ваша личная ответственность1
Когда вы слышите слово «прививка», перед глазами встает картинка: плачущий малыш в поликлинике и добрая медсестра. Стереотип? Еще какой!
Взрослые - не бывшие дети, у которых «все прививки уже поставлены». Мы - большие, занятые, иногда уставшие люди, чья иммунная система, как и кожа, тоже стареет. И если в 20 лет на многое можно было закрыть глаза, то после 30, а уж тем более 40, ваше здоровье требует не меньшего, а порой и большего внимания, чем в детстве.
Забудьте скучные лекции о «вакцинопрофилактике». Какие уколы могут спасти вам отпуск, карьеру, а иногда и жизнь? Всё по делу.
Миф: «Мне все уже сделали в детстве»
К сожалению, иммунитет - не вечный двигатель. От некоторых инфекций он тускнеет за 10-15 лет. От других - не формируется на 100% с первого раза. А от третьих (как от ковида) вакцин в нашем детстве просто не было.
Ваша первая задача - найти прививочный сертификат. Нет его? Не беда. Самый простой выход - сдать анализ на антитела (IgG) к ключевым инфекциям. Это даст четкую карту вашей защищенности.
Ваш чек-лист:
1. Столбняк, дифтерия, коклюш (АДС-М)
Это комбо-вакцина от трех смертельно опасных болезней. Столбняк подхватывается через любую ранку (заноза, порез на даче). Летальность до 50%. Лечения нет. Дифтерия: кашлянул рядом больной - и вот ты в реанимации с пленками в горле, перекрывающими дыхание. Коклюш: не просто «кашель у детей». У взрослых это изматывающий кашель на 3-6 месяцев, с рвотой и переломами ребер. А главное - вы становитесь угрозой для новорожденных в семье, для которых коклюш смертелен.
График: каждые 10 лет - как поход к стоматологу. Ревакцинация одна для всех.
2. Ковид и Грипп - вакцины для активной жизни
Это отдельные прививки, которые хорошо дополняют друг друга, особенно в сезон ОРВИ.
График: ежегодно.
Вирусы мутируют, и ваш иммунитет нуждается в актуальном «антивируснике».
3. Гепатит B - защита тихого убийцы
Этот вирус, поражающий печень и ведущий к циррозу и раку. Заразиться можно не только в тату-салоне или больнице (хотя это лидеры). Стоматолог, маникюр, половой контакт, чужая бритва - всё это риски. Если вы не привиты в детстве, курс из трех прививок даёт защиту минимум на 15-20 лет, а скорее всего - на всю жизнь.
График: проверяем антитела. Если их нет - делаем схему 0-1-6 месяцев (то есть три прививки).
4. ВПЧ (Вирус папилломы человека) - прививка от рака
Это вакцина от самых онкогенных типов вируса. Единственная на сегодня прививка, которая напрямую предотвращает онкологию.
График: курс из 2-х или 3-х доз в зависимости от возраста.
5. Прививки «по обстоятельствам»: ваш пропуск в мир без границ
Любите путешествовать:
- Клещевой энцефалит (для походов в лес, поездок на Алтай, Урал, Сибирь).
- Гепатит А («болезнь грязных рук» - для поездок в Азию, Африку, любые страны с жарким климатом).
- Брюшной тиф, желтая лихорадка (по требованию страны).
Работаете с людьми или планируете стать бабушкой/дедушкой:
- Корь, краснуха, паротит (КПК).
Проверьте антитела! Если их нет - прививайтесь. Корь у взрослых - это часто тяжелейшая пневмония и энцефалит. А краснуха опасна для непривитых беременных.
Входите в группу риска (хронические болезни легких, сердца, диабет, возраст 60+):
- Пневмококковая инфекция.
Защищает от тяжелых пневмоний, менингита и сепсиса. Часто требуется одна доза.
У меня всё. Не болейте!
Показать полностью
3
Ежегодный чекап организма для слабаков?
Вот смотри. Ты каждый год меняешь масло в машине, ездишь на техосмотр, делаешь бэкап ноута с криптой и сохраненными мемами. А своё единственное тело, этот биологический скафандр, в котором тебе тащиться до самой смерти, на сервис отдаёшь только когда он уже дымится и стучит, а из всех ошибок вылезает "CHECK ENGINE" в виде дичайшей боли в пояснице или шее?
Это охренеть как неразумно.
Привычка ежегодно засовывать себя в "медицинский сканер" - одна из самых крутых инвестиций. Инвестиций в то, чтобы не сдохнуть раньше времени или, что еще обиднее, не превратиться в развалину, которой недоступны простые радости вроде похода в горы или просто нормального секса.
Девиз официальный: "Профилактика в сотню раз дешевле и приятнее, чем лечение".
Девиз неофициальный, для своих так сказать: "Мы все умрем, это неизбежно. Но сдохнуть в муках от того, что проё*ывал все чекапы - это тупо и несолидно".
Док, а что собственно смотреть?
Вот тут начинается магия. Не существует волшебной кнопки "ПРОСКАНИРОВАТЬ ВСЁ". Подход должен быть кастомным. Универсальные «чекапы» из клиник - это как готовый системный блок из магазина: вроде всё есть, но вместо видюхи поставили какую-то «шляпу» (как обычно, хаха).
Базовый сетап, с которого стоит начать:
1. Кровь
Общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой. Это как дашборд твоего организма. Воспаление, анемия, какая-то хрень с тромбоцитами - здесь будут первые звоночки.
Биохимический анализ крови (БАК): печень (АЛТ, АСТ), почки (креатинин, мочевина), сахар (глюкоза), холестерин (липидный спектр). Фундамент. Без этого вообще нет смысла говорить о чекапе.
2. Инфекции
ВИЧ, Гепатиты B и C, Сифилис.
Да, даже если ты уверен, что "со мной такого не случится". Эти штуки бывают латентными и годами едят тебя изнутри, пока не станет поздно. Это не про мораль, это про диагностику.
ЗППП (заболевания передающиеся половым путём). Самый простой способ - ПЦР-анализ мочи на главную пятёрку игроков: Гонококк, Микоплазма гениталиум, Хламидия трахоматис, Трихомонада вагиналис. Точно, быстро и без душевных терзаний.
3. Моча, УЗИ и ФОГК
Общий анализ мочи (ОАМ). Почки, сахар, соли, бактерии.
УЗИ органов брюшной полости и малого таза. Раз в пару лет - отличная идея. Посмотреть на печень, почки, поджелудочную, желчный (нет ли там камней, которые решат выйти в самый неподходящий момент).
Флюорография (ФОГК) или низкодозная КТ легких - must have!
Это была база. Дальше - кастомизация. Тебе за 40? Добавь ПСА (для мужчин) и маммографию (для женщин). Плохая наследственность по щитовидной железе? Добавь анализ крови на ТТГ. Сидишь за компом по 12 часов? Сходи к офтальмологу, посмотреть глазное дно и проверить зрение.
Где нас наё*ывают?
Твои деньги - это твой враг. Медицинский бизнес знает, что на страхе за здоровье можно сделать бешеные деньги. И вот они, шаманы псевдомедицины включаются в игру.
Запомни раз и навсегда: если в названии клиники или центра есть слова "интегративная", "холистическая" или "гомеопатия" - беги. Беги, не оглядываясь, Форест.
Это не медицина. Это обыкновенное выкачивание денег из доверчивых людей. Тебе будут неделями "чистить чакры", "восстанавливать энергетический баланс" и продавать сахарные шарики за сотни долларов, пока настоящая болезнь будет делать свою грязную работу.
Хочешь ликбез? Забей в ютубе "признаки псевдодиагностики". Там разжёвано как отличить науку от мракобесия.
Твоё здоровье - это не абстрактный конь в вакууме. Это единственный актив, который реально определяет качество жизни. Тратить на его диагностику время и деньги раз в год - не паранойя. Это признак взрослого, разумного человека, который не хочет прое*ать самое ценное.
Идёшь и делаешь! Потом расскажешь.
Напишите пожалуйста в комментариях какие обследования Вы бы добавили.
Показать полностью
4
Финансовые практики, которые не работают или почему вы не станете богатым, следуя чужим рецептам
Введение: ловушка простых решений
Один очень хитрый математик организовал лотерею и пообещал выигравшему бесконечную сумму денег без всякого риска. Билет стоил 100 долларов. Народ повалил валом. Когда счастливчик, вытянувший выигрышный билет, прибежал за своим призом, математик объяснил ему, каким способом будет производиться выплата:
- Сегодня вы получаете один доллар, на следующей неделе еще 1/2 доллара, еще через неделю 1/3 доллара, и так далее... Эта история хорошо иллюстрирует современный рынок финансовых советов.
Не верьте пустым обещаниям тех, кто сулит золотые горы, невиданно высокие проценты, быстрые деньги и полное отсутствие риска при этом.
Я не первый год наблюдаю за потоком статей о «здоровье и богатстве», и меня настораживает их эволюция: от безобидного мотиватора «лучше быть богатым, чем больным» - до навязчивых инструкций, как жить. Когда дело дошло до советов по слепому следованию популярным книгам, пришлось вмешаться. Верю, что этот текст убережет кого-то от бесполезных и выматывающих телодвижений.
Держу пари и бутылки пустые на стол не ставили*
Тезис 1: Экономия на кофе - это не бизнес-план, а путь к выгоранию
Давайте начистоту: вы никогда не станете по-настоящему богатым, отказывая себе в мелких радостях вроде чашки хорошего кофе или полезного перекуса. Миллионы людей по всему миру экономят на всём, и это не делает их миллионерами.
Часто авторы таких советов играют на больших числах: «Откладывай 1 доллар в день, и через 30 лет получишь миллион!». Проблема в том, что «финансовый план» на 30 лет - это не план, а фантазия. Он не учитывает кризисы, инфляцию, изменения на рынке труда, ваши личные обстоятельства (создание семьи, рождение ребенка, болезни, переезды) и геополитические "черные лебеди". Одна резкая валютная волна - и годы «посильного труда» по сбору металлолома могут обесцениться.
Для разработчика, чья ценность - в ясной голове и творческой энергии, такая тотальная экономия - прямой путь к ментальному истощению. Вы не разбогатеете, экономя на шоколадке, которая могла бы дать вам глюкозу для мозгового штурма. Ваш шанс на финансовый прорыв практически не зависит от этих микрооптимизаций.
Тезис 2: Алгоритма богатства не существует. Это баг, а не фича, чувак
Тебе кажется, что если найти правильную последовательность действий IF (condition) THEN success, можно скомпилировать проект под названием «Богатство». Но здесь мы сталкиваемся с фундаментальной ошибкой.
Способ получения богатства не алгоритмизируется.
А лучше так: НЕ АЛГОРИТМИЗИРУЕТСЯ!
Если бы существовал работающий публичный алгоритм, он мгновенно перестал бы быть эффективным, как только о нем узнали бы миллионы. Богатство - это ограниченный ресурс. Доступ к нему часто обеспечивает уникальная, инсайдерская информация, а не тиражируемый в миллионах экземпляров рецепт.
Как тут не вспомнить сериал Миллиарды (главный герой срисован со Стивена Коэна - легендарного трейдера). Рекомендую к просмотру ;)
Есть притча об американском банкире, который продал все акции перед Великой депрессией, потому что чистильщик обуви давал ему советы по инвестициям. Банкир понял: если о биржевых спекуляциях говорит каждый, рынок перегрет. Суть в том, что «работающая» стратегия самоуничтожается в момент своей массовой популярности.
Тезис 3: Истории успеха — это data-log, а не user-guide
Мотивационные гуру любят говорить: «Делай хоть что-нибудь!». Но с точки зрения вероятности, этот совет ничем не лучше призыва «Не делай ничего!».
На каждую историю Васи, который пахал как проклятый 25 лет и стал владельцем двух квартир, найдется история:
Пети, который ничего не делал, а потом сделал простую игру в robox
Коли, который пахал так же, как Вася, угробил здоровье (заработал синдром выгорания, хронический стресс и язву желудка) и не добился ничего.
Феди, который спокойно занимался любимым делом, был в ладах с собой и своими стабильными, но не миллионными доходами.
Любая биография успеха - это описание уникального стечения обстоятельств, таланта, удачи и временного контекста. Это архив данных о конкретном случае. Пытаться использовать его как руководство к действию для своей жизни - все равно что пытаться собрать современный микросервис на архитектуре из 80-х. Контекст уже не тот.
Резюме: что делать? Практические советы для здравомыслящего человека
1. Сфокусируйтесь на мастерстве, а не на богатстве. Занимайтесь тем, что вам искренне нравится, в чем вы можете расти как специалист. Ваша главная ценность - это ваша экспертиза. Растите в техническом, эмоциональном и управленческом плане. Богатство - возможный и, к сожалению, маловероятный побочный эффект страсти и компетенции.
2. Деньги - это ресурс, а не цель. Не экономьте на своем здоровье (физическом и ментальном), на качественном отдыхе и на инструментах, которые повышают вашу эффективность. Для фрилансера или разработчика инвестиции в хорошее кресло, монитор, курс или психолога - это не траты, а капиталовложения в ваш главный актив - себя любимого.
3. Относитесь к любым советам, включая этот, со скептицизмом. Проверяйте их на адекватность и применимость к вашей жизненной ситуации. Любая книга или статья из серии «Как стать богатым» - это всего лишь одна из миллионов точек данных. Не принимайте ее за истину в последней инстанции.
Ваш шанс разбогатеть в долгосрочной перспективе составляет ровно 50% - вы либо станете богатым, либо нет. Да, прямо как в анекдоте про динозавра:
И этот шанс практически не зависит от того, какую марку кофе вы покупаете сегодня. А зависит он от чего-то гораздо более сложного, непредсказуемого и неалгоритмизируемого (книга "гении и аутсайдеры" вам в помощь). Так что лучше потратьте энергию на то, что действительно приносит вам удовлетворение и развитие.
Здоровье, кстати, это единственный актив, на котором экономить точно не стоит.
Показать полностью
5
1