Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Компании
Авторизация
Забыли пароль?
Регистрация
Регистрация
Нажимая кнопку "Создать аккаунт", я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Авторизация
Восстановление пароля
Авторизация
или
 
Если у вас возникли сложности с восстановлением пароля, то прочитайте эту статью. Или напишите в службу поддержки на support@pikabu.ru.

В письме укажите данные вашего профиля: никнейм, почта, номер телефона, какие посты вы оценивали. Это ускорит восстановление пароля :)
Создать сообщество

Комментарий дня

ТОП 50
Военный суд подтвердил увольнение отказавшихся ехать на Украину росгвардейцев

"А как пожар хоть увольняйся"

+1587
 
Аватар пользователя SergZ1 SergZ1
22 часа назад

Рекомендуемое сообщество

ШКЯ
65 постов • 2 069 подписчиков

В этом сообществе можно увидеть всякое.

Включена премодерация

Пикабу в мессенджерах

  • Пикабу в Telegram
    264K подписчиков
    @pikabu
  • Развлекательный канал
    54K подписчиков
    @pikabu_fun
  • Пикабу в Viber
    327K подписчиков
    Вступить

Активные сообщества

все
Аватар сообщества "Диванные войска Pikabu"
Диванные войска Pikabu
Аватар сообщества "Юмор для всех и каждого"
Юмор для всех и каждого
Аватар сообщества "Чёрный юмор"
Чёрный юмор
Аватар сообщества "Видеохостинг на Пикабу"
Видеохостинг на Пикабу
Аватар сообщества "Поваренная книга Пикабу"
Поваренная книга Пикабу
Аватар сообщества "Специфический юмор"
Специфический юмор 1
Аватар сообщества "Фото история"
Фото история 1
Аватар сообщества "Механизмы радости"
Механизмы радости
Аватар сообщества "Этот удивительный мир"
Этот удивительный мир
Аватар сообщества "Лига археологов"
Лига археологов 1
Создать сообщество

Тенденции

теги
Depeche Mode 16 Офис 12 Начальство 12 Некролог 8
Объединить теги
Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама
Верификации Награды Контакты О проекте
Промокоды Скидки
Android iOS

Брусья

Теги
С этим тегом используют:
Спорт Турник Воркаут Тренировка Калистеника Турникмены Отжимания
Все теги
Рейтинг
Автор
Сообщество
Тип постов
любые текстовые картинка видео [мое] NSFW
Период времени
за все время неделя месяц интервал
27 постов сначала свежее
555
Safrayt
Safrayt
2 дня назад
Street Workout

Какую тренировочную схему выбрать?⁠⁠

Лето всё ближе, вопросов по тренировкам всё больше, поэтому сделали шпаргалку от сообщества Street Workout:

Какую тренировочную схему выбрать? Тренировка, Воркаут, Калистеника, Физкультура, Турник, Брусья, Подтягивания, Отжимания, Приседания, Программа тренировок, Без рейтинга

Навигация по ответам:

1) Тренировочная программа "Рутинка" (вк)

2) Схемы дня "W.O.D." (вк)

3) Утренняя зарядка (вк)

4) Программа "SOTKA" (сайт)

5) Комплексы "Вжух" (вк)


P.S. Настоятельно рекомендуем начать с прохождения программы "SOTKA".

[моё] Тренировка Воркаут Калистеника Физкультура Турник Брусья Подтягивания Отжимания Приседания Программа тренировок Без рейтинга
64
Эмоции
92
SovetskoeTV
SovetskoeTV
9 дней назад

Ольга Корбут: как надо трудиться, чтобы твоим именем назвали спортивный элемент⁠⁠

Вчера был день рождения у легендарной гимнастки ХХ века Ольги Корбут (р. 1955), которая значительно усложнила многие элементы в гимнастике. Ольга вошла в историю мирового спорта, впервые исполнив уникальный элемент, получивший название «Петля Корбут». Впоследствии ещё одна звезда отечественной гимнастики, Елена Мухина, усложнила его, добавив "винт" (сейчас на официальных соревнованиях элемент не исполняется). Стоит добавить и то, что Корбут стала первой гимнасткой, которая смогла выполнить сальто на бревне.

Фильм призёр ХХХ Международного кинофестиваля спортивных фильмов в Кортино д'Ампеццо (1974 г.) "Радости, огорчения, мечты Ольги Корбут" - как мастер-класс по формированию чемпионского характера и трудолюбию. Показаны тренировки, соревнования и совсем немного жизнь спортсменки вне гимнастического зала. Есть кадры с 13-летней Корбут.

ТО Экран, 1973 год. Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv

СССР Гимнастика Ольга Корбут Петля корбут Елена Мухина Спорт Сальто Легенда Чемпион Советское телевидение Брусья Бревно Видео YouTube
1
Эмоции
247
fixd
fixd
7 месяцев назад
Автомобильное сообщество

Ответ на пост «Герой двора»⁠⁠

Ответ на пост «Герой двора» Неправильная парковка, Парковка, Брусья, Ответ на пост

Миллиметровщик. Встал между брусьями

[моё] Неправильная парковка Парковка Брусья Ответ на пост
15
Эмоции
Новости Пикабу
pikabu.deals
pikabu.deals

Лучик света в царстве высоких цен⁠⁠

Лучик света в царстве высоких цен

Спешим напомнить, что даже сейчас, когда цены растут, а некоторые виды товаров не успевают попасть на полки магазинов, у нас есть свой уголок стабильности: новый раздел Пикабу Скидки. Там можно найти выгодные предложения со всего интернета, от проверенных магазинов и в самых разных категориях!


Все как на Пикабу: в «Горячем» самые популярные скидки и акции, а в «Свежем» — новое. Десятки новых скидок каждый день ждут вас. Заходите, выбирайте, пользуйтесь и делитесь сами, если нашли что-то выгодное!

38
erzaa
erzaa
9 месяцев назад
Физкультура и Спорт

Лучшее упражнение для груди на брусьях⁠⁠

Тренируем грудь на брусьях.

[моё] Брусья Эрзя Видео Тренировка
23
Эмоции
139
vladerovich
vladerovich
1 год назад
Физкультура и Спорт

От безденежья до признания. Самый накачанный и известный турникмен. История Ганнибал Кинга⁠⁠

Ганнибал показал на своем примере, как можно усложнять простые базовые упражнения со своим весом, чтобы нагрузка была в “качковском” стиле на 8-12 повторений для построения мышц. Даже с весом своего тела, без “железа” мы можем дать немаленькую нагрузку.

От безденежья до признания. Самый накачанный и известный турникмен. История Ганнибал Кинга Тренировка, Сила, Спорт, Турникмены, Здоровье, Воркаут, Фитнес, Брусья, Турник, Ганнибал Кинг, Мышцы, Тело, Красота, Американцы, Россия, США, Видео, Длиннопост

Hnnibal For King более 20 лет тренируется на уличной площадке


Атлет 78го года рождения, начинал заниматься в 93 году, блин да я же ещё тогда 2 года как не родился. 28 лет назад, с ума сойти. Осознанные тренировки, он считает, начались с 14-15 лет.

Рост 172 см и вес колеблется от 72 до 76 кг по одним источникам и от 79 до 84 кг - по другим. Ганнибал Тайрон Лэнхем, такое полное имя атлета.


Назвали Ганни в честь известного полководца из древнего Карфагена. В детстве занимался боксом и футболом. Его брат, отсидевший срок, начал тренировки на свежем воздухе, позже показал упражнения и Ганибалу. Рос он в не благополучном районе. Сначала брат заставлял тренироваться, потом бросил сам, а Ганнибал продолжил и достиг мировой известности, когда знакомый впервые выложил его видео в сеть.

От безденежья до признания. Самый накачанный и известный турникмен. История Ганнибал Кинга Тренировка, Сила, Спорт, Турникмены, Здоровье, Воркаут, Фитнес, Брусья, Турник, Ганнибал Кинг, Мышцы, Тело, Красота, Американцы, Россия, США, Видео, Длиннопост

В юности идет скорее не лучший пример, Ганнибал не доучился в школе, и полностью стал посвящать себя тренировкам, а жил на пособие по безработице. В Штатах, говорят, можно вполне неплохо себя чувствовать с этими выплатами.


Через 10 лет тренировок к имени добавилось окончание “for King”, что означало постоянное стремление к своему пределу, уровню короля, высшего мастерства. После резкого роста популярности его роликов на Ютуб, Ганнибал начал зарабатывать на рекламе от брендов, выступлений на семинарах и соцсети тоже росли.


Ганнибал объясняет своё небольшое количество повторений в подходах так. “Я делаю 10-15 раз и так по кругу, так я чувствую контроль в работе, я могу делать больше, но это не построит такие мышцы, не будет напряжения во всем теле и нормальной технике. Это ни к чему”.

От безденежья до признания. Самый накачанный и известный турникмен. История Ганнибал Кинга Тренировка, Сила, Спорт, Турникмены, Здоровье, Воркаут, Фитнес, Брусья, Турник, Ганнибал Кинг, Мышцы, Тело, Красота, Американцы, Россия, США, Видео, Длиннопост

У него огромный верх, а что по ногам? Он тоже их тренирует, есть видео с упражнениями. По поводу приема различных аптечных добавок. Ганибал несколько раз подчеркивал, что не использует тренажерный зал и подобный добавки в своих занятиях. Только турники.


Конечно, относится к этому можно по-разному, посмотрев на его мышечные объемы, ежедневные тренировки и силовые элементы, отсутствие нормального питания по настроению. Но с другой стороны, важно учитывать что Ганнибал нигде не работает, максимально старается избегать стрессов и прочих трат энергии, всегда высыпался и тренировался в кайф.


Т.е. с восстановлением всегда было порядок. Фото и видео в основном делаются “на пампе”. Как бы там не было, Ганнибал легенда турникового спорта и он смотивировал тысячи людей на занятия.


Что думаете про этого атлета и его "натуральность" тренировок в построении тела и силовые элементы?


Силовые тренировки и диету, которой придерживается атлет, можно глянуть в моем видеосюжете:
Показать полностью 2 1
[моё] Тренировка Сила Спорт Турникмены Здоровье Воркаут Фитнес Брусья Турник Ганнибал Кинг Мышцы Тело Красота Американцы Россия США Видео Длиннопост
57
Эмоции
125
SportForYOu
SportForYOu
1 год назад
Физкультура и Спорт

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!⁠⁠

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Зачем нужна статика в тренировках со своим весом и что она дает?


Вся польза состоит в том, что при статической нагрузке ваши мышцы по-другому задействуются и работают так, как никогда не работали. Те мышцы, которые раньше плохо работали или не работали вообще, начинают включаться в рабочий режим.


Польза статических упражнений:


гармоничное и равномерное развитие мышц по всему телу


укрепление суставов, связок и сухожилий


увеличение выносливости и силы мышц (за счет работы медленных мышечных волокон)


тщательная проработка внутренних мышц тела (да, да, мышцы есть не только снаружи)


развитие баланса и координации


улучшение осанки


Кстати говоря статика по мимо всего прочего помогает сжигать кучу калорий в силу своей энергоемкости.


Теперь когда мы на 100% уверены , что статика дает пользу, я приведу ряд статических упражнений, которые я использую в тренировках со своим весом на турниках и брусьях. Их можете использовать и вы.


Статика всех уровней

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Передний вис задействует мышцы спины и пресса. Данное положение требует напряжения всех мышц тела . Чтобы научиться сохранять подобное положение необходимо прокачивать пресс и делать подтягивания широким хватом + попытки самого виса. Уровень :достаточно высокий

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Уголок на брусьях - статическое упражнение на мышцы вашего пресса. Можно добавить его в свои тренировки и заменить такое упражнение как "планка". Выполнять можно как на брусьях, так и на турнике. Уровень: легко!

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Стойка на руках под силу каждому и в любом возрасте (как и многие другие упражнения), однако она затруднительна в процессе обучения, потому что лучший способ научиться - делать регулярные попытки. Соответственно вы будите падать на пол, и падать будет больно, рекомендую научиться проворот на 180 и приземление на ноги.(поймете, когда будите делать) В работу включены в основе мышцы плечевого пояса. Уровень : легко, но требует времени и долгой практики.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Если вы умеете стойку на руках, то можно разнообразить ваши тренировки и выполнять стойку узким или широким хватом.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Всем известное упражнение - это флажок. В работу включены мышцы спины и косые мышцы пресса.Уровень: средний сложности

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Планш Ганнибала одно из моих любимых статических удержаний, чтобы выйти в такое положение необходимо уравновесить тело , а для этого вы должны уехать телом вперед так, чтобы ваши ладони были на уровне поясницы. Данный трюк задействует множество мышц -рук, плеч, пресса, груди. По названию понятно, что его придумал сам Ганнибал . Уровень : средний

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Кто не знает Ганнибал - это известный мужик, который уже более 20 лет тренируется только со своим весом на турниках и брусьях.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

А вот его физическая форма..... Статические упражнения занимают большую часть его тренировок.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Крест на кольцах - упражнение, которое пришло родом из спортивной гимнастики. Чтобы облегчить себе задачу необходимо взяться глубоким хватом, освоению креста поможет разведение рук с гантелями и попытки выйти в крест (разведение рук на кольцах и сведение обратно на количество повторений) Плечи играют огромную рольв упражнение. Трудное оно из-за того, что включает в работу те мышцы, которые обычно не работают. Уровень: Сложно

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Нивелада довольно редкое упражнение для обычного человека кто не занимается серьезно на турниках, поэтому не будем на нем останавливаться. Но если кому то интересно - запоминайте название (поищите потом в интернете) Уровень : средний

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Передний вис на одной руке - это труднейшее упражнение из трудных.... Требует хорошей стабилизации и баланса. "Подводящим" к переднему вису на одной руке послужит обычный передний вис и подтягивания на одной руке. Уровень: очень трудно

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Ласточка на турнике или задний вис. Хорошо выполнять данное упражнение после отжиманий (вставляет плечи на место) Также можно делать это упражнение в дни растяжки, поскольку ласточка отлично упражнение для растяжки плеч. В работу включены многие мышцы, акцент на мышцы спины и плечевой пояс. Уровень : Легко, но надо понять как.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

CTI - это удержание себя на вытянутых руках на рукоходе. Интересный и редкий элемент со своей историей (вообще его надо удерживать на турнике. но этого еще никто не смог) Уровень : достаточно легко, если делать на рукоходе.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Упражнение называется диван (типо лежите на диване) включает в работу мышцы спины и особенно пресса . Естественно для его освоения необходимо уметь передний вис, если вы сможете его, то сможете и "диван" Уровень : высокий



В статье я привел ряд интересных статических упражнений, которые использую сам. Возможно что-то понравиться и вам , вы захотите научиться и добавить в свои тренировки. Все упражнения эффекты и эффективны. Для наглядности предлагаю посмотреть видео выполнения этих и других статических удержаний.

Всем прогресса!

P.S пишите свое мнение в комментариях о данной статье

Показать полностью 14 1
[моё] Спорт Воркаут Калистеника Тренировка Турник Турникмены ЗОЖ Брусья Видео Длиннопост
23
Эмоции
35
xc6slxVer2
1 год назад

Добротный шутник :)⁠⁠

Турник Отжимания Брусья Тролль Видео
21
Эмоции
2847
Deathman
Deathman
2 года назад

Когда оператор мастер своего дела⁠⁠

Когда оператор мастер своего дела
Оператор Fail Брусья Гифка
73
Эмоции
Курсы Пикабу
PikabuStudy
PikabuStudy

Зарабатывать на текстах и креативе: учим этому на Pikabu Study⁠⁠

Хотите научиться ясно излагать свои мысли, писать и редактировать тексты и придумывать креативные идеи? Всему этому мы учим с нуля на курсе «Коммерческий редактор» на Pikabu Study.


Преподаватели — сотрудники Пикабу, которые когда-то прошли путь от внештатных авторов до редакторов и сделали больше 600 рекламных проектов (мы посчитали). Вы будете учиться на реальных кейсах, которые мы делали на Пикабу, а по всем домашним заданиям получите развернутую обратную связь. Кстати, доступ к материалам останется у вас на целый год.


Коммерческий редактор может работать в любой компании, где так или иначе нужны тексты. После курса вы сможете брать заказы на фрилансе, сотрудничать с разными компаниями, работать не только со статьями, но и придумывать креативные баннеры или механики игр. Курс подходит всем, даже если написание текстов пока что вас пугает (после курса не будет!).


До 5 июня на курс действует скидка 35%. Старт ближайшего потока — 23 июня. Оставьте свои данные в форме ниже, и мы ответим на вопросы!

Учеба Редактор Курсы
Посты не найдены
1234Далее
О Пикабу
О проекте
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Предложения по Пикабу
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Верификации
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
Mobile
Android
iOS
Партнёры
Fornex.com
Промокоды
Пятница - день тега "Моё" на Пикабу!<br/>by Rodeo