Дело было вечером. Делать было нечего. 😼
Ну, почти.
Когда есть турник и брусья, вопрос «чем заняться» вообще не возникает.
В этот раз всё было максимально просто:
🔹 Подтягивания — х5
🔹 Отжимания на брусьях — х10
🔹 Приседания — х15
И так 10 кругов.
Люблю такие тренировки. Всего три упражнения, отлично работают спина, грудь, плечи, руки и ноги.
Иногда самые простые комплексы оказываются самыми эффективными.
И да... 10 кругов. Кааааайф! 😈
Ну и Макс
Привет, пикабушники! 👋
Я — тренер по плаванию и ОФП, действующий спортсмен Общества "Динамо", победитель всероссийских соревнований. И у меня есть желание нести в мир всё, что я знаю про воду, скорость и выносливость. Разбираю технику, делюсь тренировками, объясняю, как не уставать на дистанции и выжимать максимум из каждого гребка. А ещё — немного про спорт в целом: питание, восстановление, мотивацию… ну и про жизнь спортсмена и тренера без прикрас.
Первое общекомандное место в группе на Первенстве федеральных органов исполнительной власти Российской Федерации.
Прошу прощения за рекламу себя, но я считаю, что мой канал будет полезен всем, кто тренируется или только думает начать: пловцам, борцам, да и вообще тем, кто хочет быть в тонусе.
И да, часто там появляется моя жена-спортсменка — не для рекламы, а чтобы вы знали: спорт - это секси-шмекси 😄
Тренировки на улице
(про нее, кстати, у меня на пикабу был отдельный пост: Пост гордости женой
Залетайте на канал — будет полезно, местами жёстко, но точно не скучно. Ссылка ниже! 👇
А какой спорт ближе вам? Расскажите в комментах — может, сделаю разбор под вашу дисциплину! 😎
Мне 35, вешу я 123 кило и я, наверное, уже могу называть себя скуфом.
Решил попробовать, сколько смогу подтянуться на турники. Результат убил.
Если кому интересно, то буду выкладывать свой прогресс, или регресс.
Супер эффективная и при этом короткая разминка всего из 4х базовых упражнений, которая займёт меньше минуты.
Подходит для любого уровня подготовки.
Как делать
Все упражнения делаем без остановки, по 5 повторений.
1) Выходы на две. Можно делать в расслабленной технике, у нас же разминка, а не рабочий подход
2) Отжимания от перекладины в целом бесполезное упражнение, но как разминка пойдёт
3) Подтягивания - это база. Естественно используем при тренировке на турнике.
4) Поднос ног к перекладине тоже норм тема, чтоб сразу все группы мышц размять.
Может показаться, что это слишком просто, тогда просто добавьте повторений по ощущениям
На этом всё
