Я на 3 курсе получила совет по похудению от заклятой подруги - выпить на ночь капусулу Турбослим найт, но перед выходом из дома обязательно сходить в туалет. Сейчас я бы уже серьезно задумалась, а почему слим то со словом турбо, но тогда желание быстрого результата было сильнее. Бодро проснувшись, я дошла до маршрутки, и ехать мне нужно было около сорока минут с одной окраины города на другую в институт на пары. Проехав уже больше половины пути, я ощутила, что мне неспокойно, главное наставление подруги не выполнено, я покрылась липким холодным потом от осознания того, что доехать на пары и не обосраться перед всей маршруткой в прямом и переносном смысле задача практически невыполнимая, а туалета по пути следования нигде нет, как и времени метаться по ближайшим организациям с воплем: «Пустите, обсираюсь!» Я, как настоящая женщина, вспомнила, что такое дыхательная гимнастика, упражнения Кегеля, только чтобы сдержать в себе действие Турбослима, город-то провинциальный, инфоповод шикарный, как в той поговорке, в одном углу не просто пернули, а даже обосрались, гудеть между собой будут долго, поэтому я срочно вспомнила даже молитву Отче Наш, лишь бы доехать до института и со сверхзвуковой скоростью добежать до туалета. А тут как назло то тетка требует сдачу купюрами, то красный на каждом перекрестке, а я чувствую, что инфоповод для провинции уже поджимает мою репутацию. Я отчетливо помню, как кинула полтинник водителю за проезд даже без пафосного «сдачи не надо» и на шпильках со всей мочи побежала к зданию института, не видя никого вокруг, а взгляд у меня на тот момент уже был бешеный, словно за мной гонится нечто страшное во сне, а ноги ватные. Туалет, как насмешка, был на 3 этаже, я через ступеньки целеустремленно влетела в кабинку и выдохнула - инфоповода не будет. На пару опоздала, а преподаватель лукаво спросил у меня: «Успела?!» Успела, Андрей Евгеньевич, успела))) Код «Коричневый»
Премьер-министр Армении Никол Пашинян отказался подписывать декларацию Совета коллективной безопасности ОДКБ, текст его выступления размещен на сайте правительства. По его словам, Ереван предлагает решением совета организации ускорить проведение политико-дипломатической работы с Баку, "направленной на незамедлительный и безусловный вывод азербайджанских войск с суверенной территории Республики Армения на исходные позиции по состоянию на 11 мая 2021 года".
Пашинян отметил, что такая позиция важна не только для восстановления территориальной целостности его страны, но и для сдерживания Баку от дальнейшей агрессии. Он напомнил, что риск эскалации напряженности сохраняется и об этом в конце октября докладывал генсек ОДКБ Станислав Зась. Премьер Армении добавил, что в этих условиях отсутствие четкой политической оценки обстановки может означать не только отказ организации от союзнических обязательств, но и может интерпретироваться Азербайджаном как зеленый свет для дальнейшей агрессии против Еревана. По его словам, это противоречит "духу и смыслу" основополагающих документов ОДКБ.
"Исходя из этого, уважаемые коллеги, на данный момент я считаю, что представленный к подписанию проект "Декларации СКБ ОДКБ и о совместных мерах по оказанию помощи Республике Армения" недостаточно доработан, и в данном виде, со всем уважением, я не готов подписать эти документы", — сказал Пашинян.
По его словам, достичь консенсуса удалось не по всем вопросам, однако "15 из 17 решений были приняты".
Он также добавил, что политическая оценка нужна прежде всего с моральной точки зрения, "так как это должно быть логическим проявлением союзнических отношений". Кроме того, речь идет и о восстановлении территориальной целостности Армении, что, однако, не означает военного вмешательства. Пашинян подчеркнул, что, согласно уставу ОДКБ, при защите стран — членов организации на коллективной основе предпочтение отдается политическим средствам.
Есть и у меня свой пример. У нас с женой в 2017 году родилась дочь. Пока жена была в отпуске по уходу за ребенком до 1,5 лет, в подъезде появился наркопритон, торчки шли туда и днем и ночью. В квартире с которой торговали не было домофона, вот наркоманы и обзванивали все подряд квартиры, чтобы им открыли, пока не нащупали нашу квартиру, из которой жена им открывала, даже не спрашивая, "кто?". Доходило до беспредела, звонки и в 2 и в 4 часа утра, откройте, это...сосед, Маша с 15 квартиры, скорая, полиция...и так далее. Такие ночные звонки будили всю семью, встаю, посылаю, а они не прекращают звонить, выключаешь трубку и спать, только сна уже ни какого. Вот так могут повадиться звонить, если сразу не послать
Рассказываем о самых популярных методиках управления собой, которые помогут провести 2026 на гребне волны
Привет, на связи WEEEK. Конец года — это редкий момент, когда можно чуть притормозить и честно посмотреть на то, как мы вообще живём и работаем. С продуктивностью у многих сложные отношения: слово затёртое до дыр, советы из серии «вставай в 5 утра» раздражают, а ощущение постоянного давления не заканчивается вовсе.
Мы не предлагаем выжимать из себя максимум. Сегодня хочется поговорить о веяниях селф-менеджмента, которые помогают навести порядок в приоритетах, перестать разрываться между «надо» и «хочу» и наконец поставить на первое место не список задач, а себя.
Погнали!
Deep work — глубокая работа
Эта концепция развита в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта. Идея в том, чтобы научить себя работать глубоко, в фокусе, без отвлечений.
Как водится, к такой штуке сложно привыкнуть. И первое, что приходит на ум: «Ну, мне только надо прокачать силу воли, заставлять себя работать сфокусировано». Нифига, долго себя заставлять не получится.
Где потребуется усилие воли, так это в поиске своих паттернов глубокой работы. Целеустромлённость потребуется для того, чтобы попробовать разные схемы, отбросить те, что не работают, а потом последовательно двигаться по подходящей.
Подход предлагает четыре типа глубокой работы.
Глубокая работа монаха. Для больших дел и тех, кто может себе позволить работать над одной глобальной задачей всё рабочее время. Требует больше всего целеустремлённости и воли. Минимум переключения контекста, максимум вознаграждения в виде результата по настоящему важным задачам. Например, в работе над стратегией, отчётом для ключевых клиентов, углубленной аналитики. Увы, для большинства людей нереалистична, тем более каждый день. Ведь редко можно в рамках своей должности выполнять лишь один вид работы. И ещё блокируется потенциал новых возможностей, ведь твоя реакция по умолчанию на возникающие обязательства — «нет».
Дуальная глубокая работа. Для тех, у кого есть много важных обязанностей и набор крупных задач, требующих фокусного включения. Это уже больше похоже на большинство из нас. Метод предполагает не каждый день, но некоторые из них отводить под крупные задачи — и глубоко работать над ними. День на стратегию, день на операционку, день на менеджмент. Удобно планировать и управлять. И позволяет планировать так крупные периоды — неделю, месяц, годы
Ритмичная глубокая работа. Для большинства из нас идеально подходит. Суть — блокировать в календаре часы под определённый вид задач или задачу. Два часа на подготовку презентации, аналитику, отчёт, разбор почты. Подходит для тех, у кого статичный график и высокая степень определённости предстоящих дел. Неопределённостям отводятся часы вне заблокированных в календаре
Глубоая работа журналиста. Вариант для тех, кто постоянно в движении и не имеет чёткого расписания. Этот метод требует бдительности и навыка замечать естественные приливы энергии в течение дня. Тогда можно выделить 30 минут, а то и час-другой для углубленной работы. Метод не подходит новичкам и, скорее всего, не сработает для тех, у кого нет опыта в углубленной работе
Slow Life — медленная жизнь
Тренд Slow Life — это осознанное замедление ритма жизни и возвращение к простоте, качеству и присутствию в моменте. Родился как противопоставление культуре «всего и сразу»: бесконечной гонке за эффективностью, новыми целями и контентом. Slow life предлагает другую ценность — не количество задач, а глубину опыта; не постоянную занятость, а внимание к тому, что действительно важно. Это не отказ от развития, а выбор ритма, в котором ты успеваешь чувствовать.
С точки зрения повседневности, slow life проявляется в привычках: делать хотя бы часть дел медленно, есть спокойно без спешки, не торопясь отдыхать без отвлечений, меньше экранного времени, больше прогулок без телефона.
И ставка делается на «ручные» вещи — больше готовить самим, выращивать на подоконнике базилик, вести бумажные дневники, создавать уют вокруг. Дом в этой философии — не «рабочая станция», а безопасное и спокойное пространство, где восстанавливаются силы.
На практике slow life снова не просто «Я торможу и делаю неспеша», а система управления энергией. Например, день делится на блоки в зависимости от состояния и уровней энергии: утром — активная деятельность, днём — спокойный перерыв, вечер — время для рутинных дел. Ещё можно пробовать привычку еженедельного цифрового детокса. Или просто в течение дня создавать ритуалы замедления — пить кофе без гаджетов, 10 минут читать книгу под лампой перед сном, уборка как способ медитации. Такой вот способ жить глубже и осознаннее.
Energy management — управление энергией
Новая версия привычного «тайм-менеджмента». Если раньше главным ресурсом считалось время, то нынче — энергия. Снова речь о том, не сколько работаешь, а как: как ты распределяешь свою энергию и управляешь её, чтобы на всё хватало.
В реальной жизни energy management начинается с наблюдения за собственными пиками и спадами активности. У каждого есть эти пики — часы, привязанные к нашим биологическим особенностям и режиму жизни. Пики — когда мозг работает лучше, и спады — когда голова как вата и хочется просто полежать.
Практика энергия-менеджмента заключается в планировании задач под эти ритмы: важные задачи ставить на время максимальной концентрации, а рутинные — на периоды низкой энергии. Придётся учитывать не только работу, но и восстановление: сон, питание, движение и эмоциональные паузы становятся частью системы, а не «отдыхом после дел».
Советы следующие:
Начать отслеживать свои ритмы, периоды активности и спада
Ограничивать количество приоритетных дел — например, три за день
Намеренно вводить перерывы
Формировать энергобаланс недели — не стараться убрать всю квартиру за единственный выходной, а планировать восстановление
Intentional living — осознанная жизнь
Идея в следующем: каждое действие — результат сознательного выбора, а не автоматического.
Когда тебя рвут на часты десятки важных дел, intentional living предлагает замедлиться и спросить себя: «Зачем я это делаю?». Этот простой вопрос приближает к важному: к целям, отношениям, состоянию, которое ты хочешь проживать. Такой эссенциализм — исключение неважного во имя важного, честная работа по отношению к себе
На практике применяется через простые ритуалы:
Начинай день с вопроса: что сегодня для меня важно по-настоящему?
Раз в неделю пересматривай приоритеты и отсеивай то, что не даёт смысла.
Настрой среду под свои ценности: убери визуальный шум, добавь вещи, которые вдохновляют
В отношениях и работе фокусируйся на глубине, а не количестве
Going analog — переход на аналоговые носители вместо цифры
Прикольный тренд, воспитанный глобальной цифровизацией. Вот тебе и книги электронные, и фильмы онлайн, и друзья виртуальные.
Те, кто пробует на себе подход going analog, переходят на физические носители всего, что можно унести. Книги на бумаге, диски с фильмами и, о боги, кассеты, плёночные фотографии. больше времени вне компьютеров и телефонов, выходы на свежий воздух, цифровые детоксы.
Тренд повышает ценность вещей и понижает скорость потребления. 100 книг домой так просто не накупишь — будешь выбирать только те, что подходят в библиотеку и действительно будешь читать в ближайшее время. А электронных можно накачать три миллиона, но так и оставить лежать на диске.
Flow state optimization — поиск потока
Flow State Optimization, оптимизация состояния потока. Развитие идеи продуктивности через удовольствие и фокус. Очень похоже на глубокую работу и энергия-менеджмент.
Если раньше эффективность связывали с дисциплиной и жёсткими системами, то теперь всё чаще говорят о потоке — состоянии, когда ты полностью погружён в задачу, теряешь чувство времени и работаешь на пике своих возможностей без внутреннего сопротивления.
И это не магия, не идея от персональных псведо-коучей — это управляемая психофизиология.
Современные исследования показывают, что состояние потока можно вызывать осознанно. Для этого нужны три условия: ясная цель, мгновенная обратная связь и отсутствие внешних отвлечений.
Получается, flow state optimization — это система привычек и настроек среды, которая помогает входить в это состояние чаще: правильный ритм дня, среда без «шума», работа по принципу глубокой работы в пиках физической и когнитивной готовности к работе.
На деле это может выглядеть так:
Планируй день вокруг потоковых зон — 1–3 блока по 90 минут без отвлечений, где ты решаешь творческие или аналитические задачи
Создавай триггеры потока — музыку, любимый подкаст, комфортное освещение, конкретное место. Делай свой ритуал старта начала потока
Работай на грани навыка. Если будет слишком легко — ты заскучаешь, если слишком сложно — начинается тревога. Ищи эту грань между скукой и напрягом!
После поточной фокус-сессии восстанавливай энергию: прогулка, движение, вода, тишина и любое дело, не ждущее состояние потока
Больше про управление собой читай в наших статьях:
Блуждая в темноте, девочка вдруг увидела жаркое солнце, это окрылило её и она пошла вслед за ним. Долгие годы она шла к нему и мечтала лишь об одном, стать с ним единым целым. Это желание стало для неё как наваждение, она не видела и не слышала ни кого, лишь шла и шла смотря на это жаркое-южное солнце пылающее в дали. Чем выше она поднималась, тем больнее солнце обжигало её крылья. Но она не сдавалась, она верила в то, что пройдя сквозь боль и страдания, она обретет счастье. Но взобравшись на вершину, она опешила и широко раскрыла глаза от увиденного. Все, что до этого момента казалось ей истиной, обратилось в прах... Множество вершин возвышались у солнца и каждая из них старалась быть ближе к нему, преподнося дорогие дары, а у девочки ни чего этого не было... Обернувшись она спросила, но как же так... неужели, я не одна проделала весь этот путь? но ведь я всегда была ему верна, хоть и был он вдалеке. И лишь ветер отречено прошептал - таких как ты, для него нет счета.... нет сравнения и нет судьбы. Лишь он один и все вы.... (шармуты... шармуты... шармуты...) *мысли вслух Ветер.. на то он и ветер и шепот слов быстро разлетелся по округе, преодолев все вершины, он долетел и до самого солнца! И в тот момент, прозвучал гром! Так громко и ясно, что небо затянуло серыми тучами и посыпался град. Где то в дали виднелись вспышки молний. Испугавшись, девочка стала спускаться вниз и увидела в горе пещеру, там в дали был небольшой огонь и не понимая, что происходит, она как в бреду пошла к этому огню. Он шептал ей, не переживай, успокойся. Теперь все будет хорошо, теперь я с тобой. Я буду защищать тебя, ты достойна лучшего. Забудь всё. Сейчас есть я, есть мы и я научу тебя всему, что знаю, я научу тебя стать богаче, чем ты есть. Ты достойна большего, поверь мне, ты это заслужила. Как под гипнозом, девочка слушала его слова и повиновалась всему, что он говорил. Иногда сомнения мелькали в её голове, но он показал ей, что это лишь выдумка. - Возьми, попробуй, это так просто. Мы лишь берем то, что и так принадлежит нам. - И правда, это так быстро и просто, ответила девочка. - А чем больше мы дадим, то тем больше мы можем взять с довольной улыбкой произнес огонь. - Но у меня сейчас нет возможности взять много, ответила девочка - Всегда есть возможность, так отвечают лишь бедняки. Ты должна думать иначе. Измени свои мысли и тогда ты получишь желаемое. Они берут у нас все что хотят и мы возьмем у них тоже. - Да, я хочу думать как ты. я сделаю. Огонь ярко разгорелся и осветил всю пещеру. Она казалась очень огромной, на столько, что не было видно где она заканчивается. Огонь горел так ярко, что ослеплял её. Как вдруг она услышала шум ветра... - Девочка выходи от туда, это все обман... Она попыталась взять опаленную огнем ветвь, чтоб было видно куда идти, но не смогла её вытащить из пламени огня и это испугало её еще больше. Она поднялась и побежала на звук ветра, не оглядываясь назад. Огонь продолжал звать её, манить к себе. Он говорил: - Не бойся, я смогу защищать тебя от всех. Только скажи кто тебе угрожает, я сожгу всех... Но она уже не слышала его. Лишь бежала на шум ветра. Выбравшись наружу, она увидела лишь тьму, не понимая куда идти она сделала шаг вперед и упала в океан. Плавать она умела, но не понимала куда плыть и тут в дали, как маяк, пульсировал круглый зеленый свет и она поплыла к нему. Его свет привел её к суше, к миру где все хорошо и спокойно. Да, порой бушевал шторм, но быстро стихал. Она построила себе убежище и обжилась там, океан нежно ласкал её и оберегал, поддерживал и не давал сдаваться. Помогал выжить в этом мире и все было прекрасно. Девочка забыла, о тех невзгодах, что пережила и казалось, что хуже уже не может быть. И в тот момент, когда она беззаботно отдыхала, океан разгневался, на то, что она так пренебрежительно ко всему относится и разрушил все, что она так старательно создавала. Она кричала и плакала, за чем он так поступил, ведь она берегла все это, но океан лишь замолк. И теперь на пустом островке, она лишь изредка видит мелькающий вдали зеленый свет, то круглый, то прямоугольный... И надеяться, что он вновь станет для неё ярким и зеленым светом маяка. Светом, который поддержал её в трудные времена и указывал верный путь.
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте. Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.
