Свидание или медицинский аудит?
Я сходила на свидание. Неожиданный хук, конечно, для специалиста по мужскому здоровью, верно? Я решила узнавать больше о мужчинах не только в профессиональном плане, но и в формате личных взаимоотношений, к тому же, провести время за беседой и чашечкой кофе – дело приятное, не скрою.
Итак, мужчина 40 лет, занимается спортом, ведёт здоровый образ жизни и придерживается правильного питания. Звучит классно, но, почему тогда он является моим потенциальным клиентом?
1. Возраст
40 лет – это ещё не старость, но и 20 уже не вернутся. Ни ты не молодеешь, ни простата. Это факт. Заниматься здоровьем придётся и только от тебя зависит, будешь ли ты ходить к врачу на регулярные (1-2 раза в год) диагностики или уже будешь расхлёбывать последствия забитого ранее на здоровье болта.
2. Курение
Мужчина хоть и хорохорился своим здоровьем, но проговорился, что очень уж любит курить кальян…3 раза в неделю минимум. Ему нравится вкус, атмосфера, приобщение себя к элите, философия и т.д. Но. Кальян содержит токсичные вещества (никотин, смолы, тяжёлые металлы, угарный газ и кнцерогенные соединения), которые вредят сосудистой системе, а курение в целом является установленным фактором риска эректильной дисфункции. Исследование сперматозоидов показали, что у мужчин, употребляющих кальян на постоянной основе, чаще встречались сперматозоиды неправильной формы и проблемы с репродуктивным здоровьем. Звучит здорОво, не правда ли?
3. Закаливание
Мужчина бил себя в грудь, что любит купаться в проруби и охлаждаться в целом, мол, это ему помогает тестостерон поднять. Согласно исследованиям, экстремально холодовая стимуляция СНИЖАЕТ тестостерон примерно на 10%. В исследовании 2025 года после однократного погружения в очень холодную воду (3-4 градуса) тестостерон снизился с 21.2 до 17.3 нмоль/л. Да, холод вызывает мощную физиологическую реакцию – бодрость, прилив энергии, но это не равно повышение тестостерона. Поэтому активное увлечение экстремальным закаливанием приведёт тебя с ЗОЖ дорожки прямиком в уютный кабинет уролога.
А теперь спроси себя: я действительно слежу за своим здоровьем или просто хорошо выгляжу в спортивных штанах?
Ходил в зал 3 года и не видел результата. Потом понял 5 вещей, которые делал неправильно
Три года ходил в зал. Три года — почти без результата. Пока не разобрался, почему.
Вот пять вещей, которые я делал неправильно. Если узнаешь себя — ты не один.
1. Не записывал.
Не знал, сколько жал в прошлый раз. А без этого нет прогрессии. Простое правило: каждый раз чуть больше, чем в прошлый раз. Плюс 2,5 кг, плюс одно повторение. По чуть-чуть, но каждый раз.
Я думал: «Зачем писать? Я и так помню». Через два дня забываю. Через неделю — вообще путаюсь.
2. Тренировался «на ощущениях».
Сегодня тяжело — возьму поменьше. Сегодня легко — добавлю. Это лотерея, а не тренировка. План должен быть до зала, а не в зале.
Ощущения обманывают. Мышцы растут от регулярного стресса, который чуть больше, чем в прошлый раз.
3. Менял программу каждые 2 недели.
Нашёл «классную» программу, начал делать. Через две недели — «а вот у блогера другая, лучше». Поменял. И так два года.
Ты не даёшь телу адаптироваться. Первые 4–6 недель — притирка. Мышцы растут на 8–12 неделе. А ты уже бросил.
4. Не ел достаточно белка.
1,6–2 грамма на кг веса. Каждый день. Если ты весишь 70 кг — это 110–140 граммов белка.
Большинство думает, что ест достаточно. На практике — почти никто. Мышцам просто не из чего строиться.
5. Недосыпал.
Мышцы растут не в зале. В зале ты их разрушаешь. Они растут, когда ты отдыхаешь и спишь.
Я год тренировался 5 раз в неделю, спал по 6 часов — и удивлялся, почему не расту. Сократил до 3 тренировок, стал спать 8 — и впервые за два года начал видеть результат.
Ответ на пост «Дочери - особенные»1
Дочку родить не смог, вся надежда на внучку. Буду самым лучшим дедом, забирать ее из садика и школы, кушать только в КФС пока сын не видеть и водить на все кружки. Года через три, я надеюсь мне подарят внучку
Продолжение поста «Уберите от меня эту бешеную физручку!»2
Продолжение поста «Уберите от меня эту бешеную физручку!»2
«Мышцы ушли как вода!» - огромные бодибилдеры, которые вмиг растеряли свои достижения
Даже если профессиональные культуристы перестают тренироваться, то их мышцы убывают также в размерах, как и у всех остальных, но в их случае это происходит настолько быстро и в таких масштабах, что порой не можешь поверить в то, что это один и тот же человек.
Отказ от тренировок делает свое дело, но у профи бодибилдинга есть еще «спецдобавки» после отказа от которых или наоборот превышения оных, наступает либо сильная потеря мышечной ткани, либо серьезные проблемы со здоровьем. На сегодняшних примерах я покажу как это бывает. Перед вами подборка некогда титульных профессиональных бодибилдеров, которые растеряли свои мышцы и теперь выглядят, возможно еще хуже, чем до начала тренировок.
Фитнес сообщество в Мах https://max.ru/channel_pavel_smirnov
Крис Кормье
Крис Кормье, хорошо известный в индустрии бодибилдинга. Его профессиональным началом карьеры бодибилдера можно назвать 1987 год, когда он начал выступать в полутяжелом весе, заняв 1–е место. Это стало началом пути, долгого и довольно успешного.
Он выступал на крупнейших соревнованиях по бодибилдингу, включая самый престижный - Мистер Олимпия. Если бы в 2006 году не проблемы с позвоночником, которые на долгое время вывели его из спорта, ему прочили первое место на этом чемпионате.
Но восстановление привело к серьезной потере практически всех результатов – десятки килограмм мышечной массы как рукой сняло!
Том Принс
Еще один представитель из весьма крупных бодибилдеров. «Разъедаясь» в межсезонье больше 140 килограмм, он старался изо всех сил довести свою фигуру до идеала, когда наступал момент, чтобы выступать на самых высоких спортивных уровнях.
Однако на этапе «сушки», то есть подгонки тела под рельефную мускулатуру, он сбрасывал очень много веса – больше 40 килограмм!
Такие манипуляции не проходят бесследно, а очень сильно влияют на организм, на его целостность и здоровье. В конечном счете это и стало причиной его «падения» — это привело к отказу почек, и как итог, к завершению карьеры. В считанное время его тело полностью уменьшилось, не оставив и следа от массивных мышц, которыми он когда-то обладал.
Пол Диллетт
Это был настоящий гигант - 130 кг соревновательный вес и больше 150 кг в межсезонье, а рост 188 см. По габаритам его можно сравнить с Ронни Коулманом.
За годы он не только нарастил массу мышц, но и был измотан своими тренировками, в результате чего, на соревнованиях Арнольд Классик 1994 года от обезвоживания у него начались судороги прямо во время позирования, и вместо ожидаемого приза с соревнований он получил счет от врача.
Несмотря на отсутствие титула Мистер Олимпия это не помешало спортсмену стать одним из самых высокооплачиваемых культуристов в мире. Тем не менее, как только он закончил тренировки, как и у всех других бодибилдеров в этом списке, его достижения испарились.
Мустафа Мохаммад
Он был многообещающим бодибилдером. В свои двадцать с небольшим он выиграл два титула чемпиона мира. С 2001 года он начал профессиональную соревновательную карьеру и принял участие в 24-х профессиональных турнирах, в которых не занимал места выше третьего.
Имея отличную генетику, он не имел проблем с наращиванием мышечных объемов, однако перед ним всегда стояла проблема достижения соревновательных кондиций.
Это привело к тому, что во время соревнований у него появлялись очень серьезные проблемы, судороги и головокружения. Именно поэтому он внезапно ушел на пенсию и все достижения мускулатуры внезапно оставили его.
К сожалению, погоня за огромным телосложением, привела этих людей к печальным последствиям. Напишите в комментариях, что вы об этом думаете?
Фитнес сообщество в Мах https://max.ru/channel_pavel_smirnov













