Мужчина. 38лет/188рост/98кг. Ничего не болит. Нет аллергий и проч. Высокофункциональный алкоголик. Физически-активная работа. Ищу в первую очередь психиатра, со специализацией в наркологии. Сам рабочий класс, бюджет обычный/средний. Город Москва и ближайший пригород. Без рейтинга! Спасибо за отзывчивость и ваше внимание. Контакты в комах
Мы идём к психологу, чтобы почувствовать себя лучше. Меньше тревожиться в отношениях, получить уверенность перед большим выбором, контролировать ревность или мысли в голове. Я пока не встречал человека, который не хотел бы облегчить себе жизнь.
Каждому я объясняю странный парадокс терапии принятия: мы не будем стараться изменить ваше состояние, но в процессе оно может измениться. И часто меняется к лучшему.
Мы не пытаемся любой ценой убрать тревогу или беспокойство, потому что именно так сильнее фиксируемся на них: впадаем в бесконечный анализ, прокрастинируем, отвлекаемся на смартфон, игры или шопинг. На практике вместо бесконечной борьбы терапия учит двум вещам.
Принимать неприятные переживания. Давать тревоге, грусти или волнению место, не превращая их присутствие в дополнительную проблему. Для этого нужно замечать чувства, отделяться от мыслей и возвращать внимание к настоящему.
Разбираться в своих ценностях. Понимать, что для нас действительно важно, и делать посильные шаги в эту сторону, даже когда внутри неспокойно.
То есть главный вопрос не «Как перестать тревожиться?», а «Как продолжать двигаться к ценному, даже пока тревожно?» И с таким подходом тревога действительно часто слабеет, появляется уверенность и становится легче говорить с незнакомцами или звонить в жэк.
Почему тогда прямо не сказать: «Я помогу вам почувствовать себя лучше»?
Потому что здесь есть ловушка. Как только мы решаем, что определённые действия должны сделать нас увереннее или спокойнее, мы часто начинаем судорожно проверять результат: «Мне уже лучше? Почему тревога не ушла полностью? Что со мной не так?» Это касается чего угодно: терапии, книг по психологии, медитации или литрушки пива. Мы превращаем всё это в инструменты, которые обязаны закрепить спокойствие, и снова начинаем бороться с собой. Иногда с трагичными последствиями.
Смотрите. Условный парень хочет пригласить девушку на свидание, но боится отказа. Он может ещё неделю читать биографию Шварца, анализировать страхи и ждать, когда перестанет волноваться, а может признать, что ему страшно, и написать ей. Тревога, возможно, останется, и ему могут отказать. Но он возьмёт ответственность за то, что для него значимо, не откладывая жизнь до идеальных внутренних условий.
Собственно, в этом и парадокс. Многие после психологической работы чувствуют себя лучше, потому что перестают так отчаянно стараться изменить своё состояние. Именно это их освобождает.
Это похоже на то, как ты разжимаешь кулак. Годами ты сжимал его, надеясь, что однажды напряжение исчезнет навсегда, но, возможно, важнее другое: тебе не нужно полностью расслабиться, чтобы начать пользоваться рукой. Ты можешь обнять близкого, приготовить ужин или посадить дерево.
Даже если пальцы всё ещё дрожат.
Ссылку на классный походный рюкзак оставил в комментариях
меня официально взяли под арест
хотела позавтракать и устроить себе разгрузочный день – но у кошачьей полиции на меня другие планы
жидкость – да – тёплая – шелковистая – дышащая
мурчащая прессотерапия облегает меня так кайфно – что я просто не могу нарушить этот произвол и потревожить кошачий дзен
с вами пикабаре
🐾
Скорее всего взяла самого дешевого, которого триггернула её проблема, тк у самой такая же, но психолог зажал денег проходить супервизию и прорабатывать свою проблему.
Для тех, кто не в курсе, психологи тоже ходят к психологам и не потому, что нужно коллег по цеху работой обеспечивать, а потому, что психолог - это такой же человек с такими же проблемами. Эти проблемы нужно прорабатывать. Если ты не проработал свою проблему, а к тебе пришел клиент с точно такой же проблемой, то велика вероятность, что ты не только ему помочь не сможешь, как психолог, но и сам скатишься в эмоциональную яму.
Меня интересуют люди, принимающие этот препарат, помогает ли Вам реально, а самое главное какая схема приема по длительности лично у Вас.
