Вопрос, медь находясь левее цинка в периодической таблице элементов не может быть вытеснена цинком из аммиачного раствора.

Однако другой ресурс говорит что из хлорид меди может быть вытеснен цинком в виде меди.

Кто ошибается.

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед приемом любых средств рекомендую проконсультироваться со специалистом.

Когда меди может не хватать?

• Прием высоких доз цинка: обычно 30-50 мг в течение нескольких недель;

• Заболевания кишечника, перенесенные операции на желудке;

• Некачественное питание, недоедание, перебор с джанк фудом.

Дефицит может спровоцировать анемию и нейтропению (низкие лейкоциты), онемение, слабость.

Как взаимодействуют цинк и медь?

Когда человек принимает много цинка в долгосрок, в клетках кишечника белок металлотионин запирает медь и не выпускает её дальше в кровь. Эти клетки потом отслаиваются, и захваченная медь уходит вместе с ними, так и возникает дефицит.

Когда медь действительно полезна?

1. При подтвержденном дефиците, при приеме высоких доз цинка, при коррекции анемии;

2. По назначению, когда есть риск дефицита: операции на кишечнике и желудке, нарушении всасывания питательных веществ.

Как правильно выбрать и принимать медь?

Формы меди есть разные: хелат, сульфат, глюконат. Здесь следует избегать только оксида из-за низкой биодоступности. Исследования на животных показали, что хелатная форма усваивается лучше сульфата, но точных данных для людей пока нет.

Да, важен баланс в дозировке: цинк и медь в соотношении 8-15 к 1. Например, 15-20 мг цинка + 1-2 мг меди, 25-30 мг цинка + 2-3 мг меди. На самостоятельный прием ориентируйтесь на дозировку до 3 мг.

Не принимать вместе с цинком, железом, молибденом и высокими дозировками витамина С, в одном стеке разносим по времени хотя бы на пару часов.

Во избежание побочек со стороны ЖКТ стоит медь принимать с едой. Также топ-источники меди: говяжья печень, темный шоколад, какао, устрицы и орехи с семечками.

Осторожно с добавками меди при проблемах с печенью и болезни Вильсона.

Почему медь и цинк могут быть в одном комплексе?

Это допустимо для профилактики дефицита меди при долгом курсе цинка, чтобы поддержать баланс. В мультивитаминах смотрите на состав, тут важнее формы, дозировки и их соотношение.

Если речь идет о том, чтобы закрыть уже приобретенный дефицит, то берем медь отдельно, и при дефиците только цинка берите добавку отдельно.

Вы когда-нибудь сталкивались с дефицитом меди? Поделитесь личным опытом в комментариях.

Материалы о секретах продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Попался интересный и весьма оптимистичный для одной компании Федерации, график-проекция потребления меди.

В ближайшие 20 лет необходимо будет добыть столько же меди, сколько намайнили за последние 10 000 лет.

Технологии растут, и везде требуется все больше меди.

10000 лет конечно звучит как кликбейтные заголовки, но тем не менее, научно-технический прогресс сделал медь весьма востребованным металлом и однозначно спрос на него будет расти (даже при все более рациональном потреблении).

Это одна из причин, почему я постепенно увеличиваю позицию в Норникеле, хотя он пока и приостановил выплату дивидендов.

Разумеется, не забываем, что проекция - только проекция, а реальность порой отличается. + Медь, тот металл, который прекрасно вторично перерабатывается и используется.

18.08.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор