Как я лечил спину
Может кому-то пригодиться.
Когда-то были серьезные проблемы со спиной, сорвал, работая на шахте в 21 год.
Были моменты, когда ощущение, что тебе пику в позвоночник втыкают, отнимается вся нижняя половина и падаешь на пол.
Научил родственник, спортсмен.
Собственно, это для тех, кто дружит со спортом.
Закачивание спины.
Кажется что немыслимо, при такой боли давать нагрузку на спину. Вроде как должно быть хуже.
Но там работает по другому.
Мышцы укрепляются, поддерживают корпус, растягивают позвоночник и позвонки встают на свои места.
Облегчение наступает сразу.
Если есть станок для спины как на картинке, хорошо.
А я доползал до табуретки, ложился на нее низом живота, лбом упирался в пол.
На ноги полуприседала жена
И начинаешь по чуть-чуть, напрягая спину, отрывать лоб от пола.
Так как боль идёт от смещения позвонков, а не от мышц, то они работают нормально и начинаешь чувствовать, что можешь увеличивать амплитуду.
Понемногу делаешь прокачки глубже и глубже.
Уже после этого чувствуешь облегчение.
Встаю, выгибаю спину, тыльными сторонами ладоней за спиной надавливаю на позвоночник.
Два-три раза в день.
В свое время работал на себя, к врачам некогда было обращаться, спасался таким образом.
7 полезных упражнений, которые избавят от искривления и болей в спине
Подскажите Хирурги или Ортопеды!!!
Такая ситуация к хирургу прием не скоро так как у него все забито. Если кто то знает как определить сколиоз визуально и желательно какой степени..То пожалуйста помогите, буду благодарен)
Исправление осанки
Многие сталкиваются с проблемой неровной осанки, слабой спины, которую сложно удерживать в правильном положении длительный период, а если и удается удерживать, то после этого она болит. С такой проблемой сталкивался и я все время обучения в школе, а затем и в вузе.
На Пикабу пару месяцев назад натолкнулся на пост о том, что мы неправильно ходим (да-да, спим мы тоже неправильно, и дышим неправильно и т.п.).
Зачем-то решил испытать способ, указанный в том посте: ходить следует так, чтобы нога, находящаяся позади при ходьбе оставалась как можно дольше прямой, так, мы плавно переходим на носок стопы и отталкиваемся им, что и формирует правильную походку, вовлекающую в ходьбу все нужные мышцы ноги. В первые дни голени уставали и я понимал, что действительно они не были максимально задействованы в ходьбе раньше, но факт, что спина сама собой выравнивалась при ходьбе меня удивил больше. Ощущение возникло такое, как будто я очень легко избавился от какого-то груза, который постоянно находился в области плеч и теперь даже не задумываясь хожу с ровной спиной. Приняв новую привычку в ходьбе, наблюдаю, что сейчас и сидеть с ровной спиной не так сложно, как было раньше, как будто включились нужные мышцы и положение спина сама принимает нужное.
Решил поделиться таким наблюдением с теми, кто уже все перепробовал в борьбе за правильную осанку и отчаялся. Этот способ сработал на мне, думаю, многим поможет.
Ровная осанка
Пишу значится с такой темой: как выровнить осанку ? Последнее время стал замечать за собой сутулость. Если выпрямляться, то доставляет такая поза этакий дискомфорт. Мой рост 187см, вес 73кг. Видимо из-за роста неудается держать спину ровно. Сижу ем - горблюсь. За рулем тоже самое. Когда замечаю это, выпрямляюсь, но долго не могу так ходить/сидеть. Из жалоб - боль в шее появилась, поясница болит когда долго хожу. Тоесть сейчас даже в выходные съездить с семьей в магазин доставляет неудобство. Похожу с час, начинает ныть поясница. Сажусь - поясница прям тянется довольно сильно. Плюс начинает стрелять низ живота справа, где кость, ямка эта подвздошная.Чтобы не было дискомфорта приходится сутулиться. Но это некрасиво. Да и привыкну так ходить, ну нафиг.
Как можно справиться с этим ? Может упражнения есть какие ? Благодарю за обратную связь.