Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Войти
Войти
Забыли пароль?
Создать аккаунт
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами использования сайта и даю согласие на обработку персональных данных.
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
или продолжите с
Google VK
Создать сообщество

Топ прошлой недели

  • dyadka1337 dyadka1337 80 постов
  • VerhovniyMemolog VerhovniyMemolog 84 поста
  • Wildwildworld Wildwildworld 72 поста
Посмотреть весь топ
Вакансии

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама О компании
Верификации Награды Контакты О проекте Зал славы
Промокоды Скидки Вакансии Курсы
Блоги Купоны Aliexpress Купоны Мвидео Купоны Hoff
Android iOS
Мобильная версия

Осанка

Теги
С этим тегом используют:
Здоровье Спина Упражнения Юмор Позвоночник Тренировка Спорт
Все теги
Рейтинг
Автор
Сообщество
Тип постов
любые текстовые картинка видео [мое] NSFW
Период времени
за все время неделя месяц интервал
279 постов сначала свежее
5
perec598
5 часов назад

Когда возле меня проходит симпатичный человек⁠⁠

противоположного пола, у меня появляется машинальное желание приосаниться за секунду, поднять выше голову, чтобы пятый подбородок был менее заметен, а также втянуть пузо. А зачем я это делаю? Ведь я никаких знакомств, отношений не ищу. И я понимаю, что если красивый человек посмотрел на меня, то это не потому что я ему нравлюсь, а посмотрел просто чтобы обозначить что рядом находится объект и чтобы не наступить мне на ногу и не толкнуть случайно. Надеюсь, это у меня пройдет когда-то и никто не будет мною невербально руководить.

Осанка Люди Текст
11
Эмоции
401
Gavril0Princip
Gavril0Princip
2 дня назад

А ну-ка⁠⁠

Выпрямили спины!
А то, небось, сидят сгорбленные все, пялятся в свои экранчики!

Спина Горб Осанка Текст Короткопост Выпрямись
36
Эмоции
6
iteloclub
iteloclub
5 дней назад

Поворачиваю время вспять⁠⁠

Что в первую очередь выдает в женщине возраст? Поплывший овал лица, морщины, брыли, «вдовий горбик», дряблая кожа…

Можно ли замедлить старение и повернуть время вспять? Я точно знаю, что можно! И даже знаю как – исправить нарушения осанки.

– При чем здесь осанка? А как же правильный уход за кожей, регулярное посещение косметолога, массаж, аппаратные процедуры, уколы красоты в конце концов? – спросишь ты. – Неужели они не дают эффекта?

Безусловно, всё вышеперечисленное имеет место быть. Естественно, при отсутствии противопоказаний! Но без исправления осанки эффект от любых мероприятий будет кратковременным.

Не веришь, что осанка может влиять на появление второго подбородка и ранних морщин? Не хочется тебя пугать, но изменение внешности – далеко не самое неприятное последствие её нарушения.

Возьмем для примера человека, который всегда сутулится.

1️⃣ Когда появляется сутулость, голова и шея выдвигаются вперёд. Это положение называется протракция

Поворачиваю время вспять Упражнения, Здоровье, Тренировка, Осанка, Борьба со старением, Длиннопост

Из-за этого пережимаются артерии и ухудшается питание мозга – он начинает страдать от недостатка кислорода. Плюс замедляется лимфоток: плохо выводится лишняя межклеточная жидкость, вызывая отёчность лица.

Человек чувствует себя «как в тумане», у него возникают головные боли, ухудшаются концентрация, зрение, память, повышается утомляемость и даже меняется давление.

2️⃣ Протракция головы меняет положение костей черепа: ухудшается овал лица, появляется второй подбородок, подвисает подчелюстная диафрагма – платизма. Последняя тянет за собой круговую мышцу рта – и вот у нас уже появляются морщины и грустное выражение лица с опущенными уголками губ.

Поворачиваю время вспять Упражнения, Здоровье, Тренировка, Осанка, Борьба со старением, Длиннопост

3️⃣ Неправильное положение шеи, в свою очередь, приводит к пережатию диафрагмального нерва и грудная диафрагма уже не может работать в полную мощность. Как следствие, замедляются и лимфоток, и кровоток.

Нарушение лимфотока даёт нам отёки, целлюлит, лишний вес, снижение иммунитета и аллергические проявления.

4️⃣ Изменение положения нижней челюсти влияет на артикуляцию: речь человека становится нечёткой.

5️⃣ Из-за того, что голова постоянно выдвинута вперёд, возникает большое напряжение в шейном отделе. 6-й и 7-й шейные позвонки в этом положении начинают соскальзывать. Эту «слабую» зону наш организм стремится укрепить фиброзной или жировой тканью. Там появляется отёк и мы видим «вдовий горбик» или холку.

Поворачиваю время вспять Упражнения, Здоровье, Тренировка, Осанка, Борьба со старением, Длиннопост

Исправить осанку, а значит повернуть время вспять, помогут специальные коррекционные упражнения, индивидуально подобранные под ваши нарушения.

Мария Жирнова 💜 

Показать полностью 2
Упражнения Здоровье Тренировка Осанка Борьба со старением Длиннопост
8
Эмоции
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Тюмень — Новый Уренгой. Дальше вертолетом до Мессояхи⁠⁠

Тюмень — Новый Уренгой. Дальше вертолетом до Мессояхи Север, Ямал

«По-другому никак не добраться, по крайней мере летом. На весь путь ушли почти сутки: Ямал встретил нас дождливой и ветреной погодой, вертолет задержали. Погода в этих местах суровая. Круглый год не прекращаются сильные ветра. Летом они спасают от мошек и комаров, а зимой делают здешние морозы под -50° С испытанием даже для экстремалов! Бррр. Поводов влюбиться в эту землю — столько же, сколько звезд над Гыданской тундрой долгой полярной ночью. Работать в Арктике и не стать романтиком не получится».

Читать полностью

Север Ямал
22
NePremudraya
NePremudraya
7 дней назад

Мнение специалиста⁠⁠

Я: у меня красивая осанка и ровные ноги.
Ортопед: У вас сколиоз, перекос, выкрутос, апофеоз, ожирение 135й степени, почка запуталась в кишках и одна нога короче другой. А теперь раздевайтесь. Так. Угу...
*просто достаёт лопату*

Ортопед Осанка Медосмотр Прием у врача Здоровье Мнение Заблуждение Ирония Текст
6
Поддержать
Эмоции
27
yatihohodka
yatihohodka
11 дней назад
Мы худеем!

Дело не в весе⁠⁠

Тренер объясняет, что дело не в весе

Дело не в весе Осанка, Диета, Вес, ЛФК, Упражнения

Почему-то так исторически сложилось, что многие считают идеальным женским весом - вес мешка цемента. 50 кг. И также почему-то считается, что вот только стоит достигнуть этих цифр и всё, фигура идеальная. Идешь ты такая, а все вокруг падают и в штабеля укладываются. Ну вот нет. Висячая грустная жопка, живот фартучком вполне себе возможны и при 50 кг. А к ним еще покатые плечи, грудь колесом только не в ту сторону, печально повисшие тити, слабенькие бедра с бламанже над коленками, отсутствие овала лица и мучительное выражение лица. А какое оно может быть, если каждую секунду наше тело пытается нас выпрямить, чтоб не рухнуло оно плашмя? Как быть? Начать с осанки. Румынские тяги, болгарские выпады и прочая интуристовщина хороша, но начните с осанки. Распрямите тушку. Улучшить осанку без глобальных проблем возможно в любом возрасте. Для начала хотя бы у стеночки постойте. Пятки, затылок, икры, попа, лопатки, затылок стены касаются. Между поясницей и стеной проходит ладонь слегка касаясь поверхностей. Бо бо? Не выходит? Это говорит о том, что скрючило. Стойте. По минуте для начала. Потом три. Потом пять. Отойдя от стены, пытайтесь сохранить положение. Присмотритесь как вы сидите. Стоите. Медленно крутите головой. К одному плечу, к другому. Вперед, назад. Но без за прокидывания. Подбородок смотрит в стык стены и потолка. Больше - вредно. Делов на пять минут. Ну ладно, на 10. А польза колоссальная. Это я вам как гордый стегозавр говорю. В смысле остеофиты у меня в грудном отделе. На снимке прям выступами)

Показать полностью
[моё] Осанка Диета Вес ЛФК Упражнения
0
Эмоции
1972
user7682714
user7682714
13 дней назад

Лучшие упражнения для ровной осанки⁠⁠

Лучшие упражнения для ровной осанки Спина, Тренировка, Упражнения, Осанка, Длиннопост, Картинка с текстом

🐟Рыбка.

Лягте на живот, выпрямите ноги, не отрывайте их от пола, вытяните носочки. Положите руки на затылок, локти разведите по сторонам. Поднимайте корпус на выдохе, в самой верхней точке задержитесь ненадолго, на вдохе опускайтесь. Выполните 4 подхода по 20 раз.

🤞Скручивания.

Лягте на спину, поднимите ноги вверху и скрутите. Руки заведите за голову и локти немного сведите (голова располагается как бы в «корзине»). На выдохе поднимайте корпус, стараясь оторвать лопатки. Наверху задержитесь на 2 секунды, на вдохе опуститесь. Старайтесь не класть голову на пол, там ваши мышцы пресса будут в постоянном напряжении, упражнение будет более эффективным. Выполните 4 подхода по 25 раз.

Лучшие упражнения для ровной осанки Спина, Тренировка, Упражнения, Осанка, Длиннопост, Картинка с текстом

🔲Баланс Встаньте на четвереньки.

Держите спину прямой, колени под тазобедренным суставом, ладони под плечевым суставом. На выдохе поднимайте разноименные руку и ногу. На вдохе вернитесь и поменяйте руку и ногу. Выполните 4 подхода по 20 раз.

✂️Ножницы.

Лягте на живот, руки положите под лоб, поднимите ноги вверх на выдохе, носочки тяните. Скрещивайте ноги, имитируя движения ножниц. Дышите произвольно. Выполните 4 подхода по 4 раза.

〽️Планка

Займите положение планки, ладони под плечевыми суставами. На вдохе опускайте корпус, сгибая в локтях руки, стараясь не менять положение корпуса. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 4 подхода по 20 раз. Будем рады вашим реакциям и комментариям.

Пишите, как ваша осанка😊

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️

https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье

Показать полностью 1
[моё] Спина Тренировка Упражнения Осанка Длиннопост Картинка с текстом
121
Эмоции
582
gggolovkin123
18 дней назад
Серия «Осанка.»

Сколиоз. Рабочие способы как исправить асимметрию в осанке⁠⁠

Сколиотический тип осанки - это состояние, когда под воздействием асимметричного мышечного корсета позвоночник принимает неправильное положение, которое характеризуется появлением в нем боковых изгибов. Сколиоз, как и любое нарушение осанки плохо влияет на ваше здоровье, появляются боли спине и другие неприятные последствия. Сегодня расскажу вам, как убрать сколиоз или серьезно уменьшить асимметрию в осанке.

Сколиоз. Рабочие способы как исправить асимметрию в осанке Здоровье, Медицина, Саморазвитие, Наука, Исследования, ЗОЖ, Упражнения, Сколиоз, Осанка, Спорт, Фитнес, Длиннопост

Главная причина всех асимметрических нарушений осанки всегда лежит в нашем тазу. Если наш таз находится в неровном положении, за ним подтянется и весь верх спины, станут асимметричными лицо, грудная клетка и поясница. Также таз влияет и на наши колени/ступни.

Сегодня разберем упражнения на две группы мышц, которые чаще других являются причиной асимметрии таза и всей нашей осанки. Если у вас сколиоз, эти мышцы гарантированно работают у вас некорректно.

Упражнения 1. Квадратные мышцы поясницы.

Квадратные мышцы поясницы, пожалуй, самая популярная асимметричная группа мышцы среди всех.

Квадратные мышцы крепятся к тазу и ребрам.

Сколиоз. Рабочие способы как исправить асимметрию в осанке Здоровье, Медицина, Саморазвитие, Наука, Исследования, ЗОЖ, Упражнения, Сколиоз, Осанка, Спорт, Фитнес, Длиннопост
  1. Определяем с какой стороны квадратная мышца укорочена, а с какой удлинена.

    Со стороны, где квадратная мышца поясницы укорочена, вы будете чувствовать зажатость, в расслабленном положении плечо с этой стороны будет тянуть в низ.

    Попробуйте встать на ноги и начать делать боковые наклоны влево и вправо. Если вы заметили, что вам труднее сделать боковой наклон, например, в левую сторону - значит ваша квадратная мышца поясницы справа укорочена.

    2. После того, как мы определили с какой стороны квадратная мышца мышца укорочена, а с какой наоборот слишком слаба, начинаем делать упражнения.

    2.1 Если укорочена правая квадратная мышца, ложимся на противоположный, то есть левый бок и делаем боковую планку, стараясь поднять таз вверх и сделать так, чтобы он был на одной линии с телом. Держимся в таком положении минуту или более.

Сколиоз. Рабочие способы как исправить асимметрию в осанке Здоровье, Медицина, Саморазвитие, Наука, Исследования, ЗОЖ, Упражнения, Сколиоз, Осанка, Спорт, Фитнес, Длиннопост

Также после планки приветствуется сделать опускание и поднятие таза таким же образом как на фото сто раз. Разделите на количество подходов, за которое вы сможете столько сделать. Если не можете 100 раз, уменьшаете количество поднятий таза.

2.2 Если ваша правая квадратная мышца укорочена, ложимся на правый бок. В таком положении нужно поднять одновременно две ноги в бок. Можно делать подставив руку под голову на локоть. Делаем столько повторений, сколько вы способны сделать не убивая себя, желательно 50-100 повторений за все подходы.

Сколиоз. Рабочие способы как исправить асимметрию в осанке Здоровье, Медицина, Саморазвитие, Наука, Исследования, ЗОЖ, Упражнения, Сколиоз, Осанка, Спорт, Фитнес, Длиннопост

2.3 Если укорочена ваша правая сторона, встаем и делаем боковые наклоны в лево, растягивая правый бок. Задерживаемся в наклоне и тянемся.

Сколиоз. Рабочие способы как исправить асимметрию в осанке Здоровье, Медицина, Саморазвитие, Наука, Исследования, ЗОЖ, Упражнения, Сколиоз, Осанка, Спорт, Фитнес, Длиннопост

Упражнения 2. Средние ягодичные мышцы.

  1. Определяем с какой стороны мышца укорочена.

    Чаще всего средняя ягодичная мышца будет укорочена с той же стороны, что и квадратная.

    Также если у вас укорочена правая средняя ягодичная мышца и вы встанете на правую ногу, ваше тело будет клонить вправо. Если вы ляжете на бок и будете поднимать ногу в бок, то это будет вам делать легче той ногой, со стороны которой укорочена средняя ягодичная мышца.

Сколиоз. Рабочие способы как исправить асимметрию в осанке Здоровье, Медицина, Саморазвитие, Наука, Исследования, ЗОЖ, Упражнения, Сколиоз, Осанка, Спорт, Фитнес, Длиннопост

2. Упражнение на растяжку короткой средней ягодичной мышцы.

Если укорочена правая средняя ягодичная мышца, ложимся на левый бок и кладем под таз валик/подушку/полотенце. Нижнюю ногу сгибаем и выводим вперед. Бедро верхней ноги(где укорочена средняя ягодичная) ставим на одну линию с корпусом и стараемся коленкой дотронуться до пола. В таком положении лежим, должны чувствовать натяжение средней ягодичной. Если привыкли к такому положению, отводим верхнюю ногу назад и опять стараемся прижать колено к полу.

Сколиоз. Рабочие способы как исправить асимметрию в осанке Здоровье, Медицина, Саморазвитие, Наука, Исследования, ЗОЖ, Упражнения, Сколиоз, Осанка, Спорт, Фитнес, Длиннопост

3. Упражнение на закачку слабой средней ягодичной мышцы.

Если слабая ягодичная мышца находится с левой стороны, то ложимся на правый бок и делаем подъемы левой ноги. Делаем 3 подхода по 25-30 раз.

Сколиоз. Рабочие способы как исправить асимметрию в осанке Здоровье, Медицина, Саморазвитие, Наука, Исследования, ЗОЖ, Упражнения, Сколиоз, Осанка, Спорт, Фитнес, Длиннопост

После выполнения данного комплекса вы почувствуете как выровнялись ваши ноги, тело и таз.

Другие посты про осанку и здоровье будут выходить в телеграмм канале: @biohackingsecret

Если пост был полезен, дайте обратную связь!

Показать полностью 8
[моё] Здоровье Медицина Саморазвитие Наука Исследования ЗОЖ Упражнения Сколиоз Осанка Спорт Фитнес Длиннопост
44
Поддержать
Эмоции
15
Angolano
19 дней назад
Лига Тупых

Нужно, чтобы на улицах было больше сутулых людей⁠⁠

Собак можно тоже. Просто каждый раз, когда я вижу ссутулившегося человека, свою спину я распрямляю.

Тупость Осанка Сутулость Текст
1
Эмоции
Посты не найдены
12345635Далее
О Пикабу
О проекте
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Верификации
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
О рекомендациях
Наши проекты
Блоги
Вакансии
Промокоды
Скидки
Курсы
Зал славы
Mobile
Android
iOS
Партнёры
Fornex.com
Промокоды Aliexpress
Промокоды Мвидео
Промокоды в Пятёрочке
Промокоды Hoff
Промокоды в Ленте Онлайн
Промокоды МТС
Промокоды Сбермаркет
Промокоды Яндекс Маркет
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии