0 просмотренных постов скрыто
Камеру вырубай (с)
Дамочка говорит "отверни камеру, не хочу быть на вашем видео"
В англоязычной среде Karen (Карен) — это пренебрежительное сленговое обозначение для белой женщины среднего возраста, которая ведет себя вызывающе, эгоистично и злоупотребляет своими привилегиями
Показать полностью
Ответ на пост «ЗОЖ»1
Есть какой-то порог, после которого действительно становится легче ходить в зал. Занимался с перерывами последние лет 10, но именно постоянно хожу только последние полтора года после перерыва, при этом уменьшив кол-во тренировок с 3х до 2х
Сначала было тяжело, как обычно выходил из зала с мыслями "вот я отзанимался месяц, но мне ведь всю жизнь тут горбатиться ради нормальной формы"
Где-то через год появились мысли при взгляде в зеркало "хожу в зал, а выгляжу разве что чуть лучше любого гречневого скуфа на пляже". Но потом буквально за пару месяцев подкорректировал питание, стал есть больше пищи в которой есть белок
Решил дойти до сотки в жиме - примерно за полгода дошел до этого, пожал сотку на несколько раз с нормальной техникой. И вот после пожатой сотки стало сильно спокойнее, во-первых, дальше доказывать себе нечего, поэтому можно сосредоточиться на весах чуть полегче и прокачке именно формы, во-вторых, действительно стал виден прогресс
Если нужно было бы суммировать:
1) самое важное при похудении это даже не спорт, а дефицит калорий. Самая большая ошибка у людей думать "ну я вроде бы мало ем, я всегда голодный" - если есть лишний вес, то сто процентов ты на какой-нибудь мелочи валишься. В литре апельсинового сока в среднем 440 (!) килокалорий, это буквально полноценный прием пищи, а эти 440 ккал выпиваются на раз-два. Когда начал считать через приложение дневной рацион (лень, но что поделать), как раз выяснилось что ем-то я нормальную еду, а вот всякие напитки, перекусы, по кол-ву килокалорий выходят как завтрак, обед и ужин вместе взятые. Справедливости ради еще бывают проблемы с гормонами, но у большинства тоже поправимо двумя походами к эндокринологу, сдачей анализов и курсом таблеток
2) хороший сон и стабильные тренировки - после рождения ребенка было трудно ходить 3 раза в неделю, поэтому постоянно пропускал. Что странно, когда решил оставить только 2 дня всё сразу пошло проще. Со сном, конечно, до сих пор тяжело
3) упор на технику и кардио - если гнаться за весами, то быстро выгоришь из-за бесконечной усталости после тренировок. А кардио это хорошее дополнение к основной тренировке
В целом здесь нужно подходить комплексно. Именно постоянно заставлять себя есть здоровую еду, ходить в зал итд не прокатит, нужно просто признать, что "так жить нельзя" и планомерно пытаться перестраивать привычки, чтобы потом это превратилось в рутину
Либо продолжать ничего не делать, всегда можно стать плюс-сайз моделью для дачной одежды на ВБ
Показать полностью
1
Как я пошёл в зал и перестал ненавидеть себя
я думал, что выгорание - это когда нет сил работать. Оказалось, это когда перестаёшь чувствовать вообще. Ни радости, ни боли, ни злости. Пустота.
Полгода я просто существовал: спал, ел, смотрел в стену. Думал, что это депрессия. А потом понял - это я сам себя отключил, чтобы не больно было.
Знаете, что меня вытащило? Не таблетки, не разговоры по душам, а обычная турник во дворе. Я просто начал делать 5 подтягиваний в день. Потом 10. Потом добавил отжимания.
Через месяц я поймал себя на мысли: я чувствую боль в мышцах. И это было первое живое ощущение за долгое время. Не «пустота», а реальная, честная боль.
Сейчас я хожу в зал 3 раза в неделю. Не ради кубиков - ради того, чтобы помнить: я ещё жив.
Не знаю, кому это будет полезно. Но если вы тоже чувствуете, что внутри всё выключилось - попробуйте дать телу нагрузку. Не голове. Телу. Оно помнит, как чувствовать ;)
Вы тоже иногда забываете, какой сейчас подход в зале?
Иногда во время тренировки ловлю себя на мысли: «Так… это был 3-й подход или уже 4-й?»
Особенно когда в зале шумно, между подходами отвлекаешься, смотришь в телефон, разговариваешь с кем-то. И ещё бывает, что приходишь на тренировку и думаешь:
«А какой вес я жал в прошлый раз?..»
Стало интересно, как вообще люди решают эту проблему.
Вы как обычно ведёте тренировки?
— держите всё в голове
— записываете в заметки
— используете какое-то приложение
— или вообще не заморачиваетесь?
Интересно почитать, как у кого устроено.
И ещё интересно: вы вообще планируете тренировку заранее или уже в зале решаете, что сегодня делать?
Тренировки в зале: культ тела и jouissance
Авторы: NewMitra, DeepSeek
О чём речь
Человек ходит в зал. Три раза в неделю. Тягает железо, бегает по дорожке, смотрит на себя в зеркало. Зачем?
Обычный ответ: чтобы быть здоровым, красивым, сильным. Всё так. Но есть и другие слои.
Другой в зале
В зале Другой везде:
· Зеркала (ты смотришь на себя глазами других)
· Другие люди (кто сильнее, кто красивее)
· Тренер (тот, кто знает, как надо)
· Соцсети (куда потом выложат фото)
Ты тренируешься не только для себя. Ты тренируешься для взгляда.
Объект маленькое а
Что ты хочешь получить в итоге?
· Идеальное тело
· Здоровье
· Выносливость
· Уверенность
Но это всё — objet petit a. Оно всегда впереди. Ты похудел на килограмм — хочешь ещё. Накачал мышцу — хочешь больше.
Тело никогда не становится идеальным. Поэтому можно ходить годами.
Jouissance тренировок
В тренировках есть особое удовольствие:
· Боль в мышцах после занятия (приятная боль)
· Усталость, после которой чувствуешь себя живым
· Преодоление себя
· Ритмичные повторения, почти транс
Это jouissance — удовольствие, смешанное с болью. Без неё тренировки были бы просто скучной обязанностью.
Идеология здорового тела
Мы знаем, что:
· Идеальное тело не сделает нас счастливыми
· Здоровье не гарантирует долгой жизни
· Красота субъективна
Но мы продолжаем ходить в зал. Покупаем абонементы. Смотрим видео с упражнениями.
Почему? Потому что идеология работает не через веру, а через действие. Ты можешь не верить, но делать.
Ритуал
Тренировки — это ритуал:
· Одинаковое время
· Одинаковая форма
· Одинаковые упражнения
· Одинаковая музыка в наушниках
Ритуал создаёт иллюзию контроля. В мире, где всё непредсказуемо, хотя бы вес на штанге можно увеличить по плану.
Зеркало как Другой
В зеркале ты видишь не себя, а образ себя. Того, кем ты хочешь стать.
Лакан: стадия зеркала — момент, когда ребёнок впервые узнаёт себя в отражении. С этого начинается формирование «я».
В зале мы возвращаемся к этому снова и снова. Смотрим и не узнаём. Смотрим и хотим другого.
Акт
Акт в зале — не перестать ходить.
Акт — перестать ждать результата.
Ходить не для того, чтобы когда-то стать идеальным.
А потому что сам процесс уже есть жизнь.
Тренировка ради тренировки. Движение ради движения.
Это сложно. Но это освобождает.
Показать полностью
1
