Вы же наверняка замечали, как на Пикабу порой появляются люди, которые не могут просто пролистнуть пост мимо, если им что-то не понравилось. Нет, им обязательно нужно высказать всё, что накипело: "автор, это отстой", "руки из задницы", "кому вообще это интересно?", "это шлак", "*овно", и т.д., и т.п.
А теперь внимание: если вам что-то не по вкусу — это нормально. У всех разное восприятие, вкусы, жизненный опыт. Но то, что лично вам не зашло, не делает работу "плохой" или "никому не нужной". Это просто не ваше. Всё.
Зачем же превращать комментарии в сеанс отрицательной терапии? Разозлила погода, начальник, таксист, жена, дети спиногрызы несносные — и понеслось под чей-то пост выливать внутренние бури. Может, стоит просто… пролистнуть? Интернет выдержит ваше безмолвие, честно. А те, кто говорит гадости и переходит на личности — ну правда, что с вами случилось?
Почему столько злости в мире, где и без того не хватает тепла?
И, всё же, спасибо тем, кто сохраняет доброту и умеет отличить "не моё" от "это ужас". Благодаря именно вам Пикабу остаётся уютным местом, где можно поделиться чем-то своим и не бояться, что в комментариях устроят суд с занесением в личное дело.
И даже несмотря на то, что на меня вылилось за эти два дня, я станусь тут, потому что адекватных тут всё же больше.
И, если что, вот тут, под постом, огроменная панамка для ваших мужских девайсов. Камон...
ps. Уважаемые Пикабутяне, всех с наступающим Новым годом! Желаю вам добра, хороших добрых постов, доброжелательных комментов и всего-всего самого доброго🎉☀️❤️
Каждый год начинается волной энтузиазма, а заканчивается чувством вины? Знакомо многим! Делимся советами, которые помогут прожить год на гребне волны
Привет! На связи команда WEEEK, сервиса для управления проектами. Так-так, а что это тут у нас? Очередная статья про успешных успех? А вот и нет! Мы постарались написать максимально адекватный и научно обоснованный материал о постановке целей по методу SMART. Всё описанное ниже – результат нашего личного опыта, никакого популизма.
Обязательно ли ставить цели на год?
Начнём с матчасти:
Цель – это осознанное, конкретное представление о желаемом результате, на достижение которого человек направляет свои силы.
То есть цель = осознание + желание + чёткое представление + действия. Значит, это не просто «хочу так, как у других» или абстрактное «хочу быть счастливым». Для многих людей (и бизнесов) постановка целей — пустое занятие, трата времени, отвлекающая от действий. Особенно, если постановка целей идёт не от истинных желаний и потребностей, а от балды. Так что нет, ставить цели вовсе не обязательно.
Но вот что стоит запомнить: без целей редко бывает рост. И нам трудно поверить, что есть те, кому совсем никогда-никогда ничего-ничего улучшать не хочется. Порой для достижения целей вовсе не нужны техники, с ними всё же легче:)
Чтобы хорошенько спланировать год будущий, нужно сперва немного подготовиться.
Как оценить уходящий год
Начать годовое планирование стоит с «аудита» уходящего года — почти как школьное сочинение «Как я провёл этот год». Попробуй одно классное упражнение. Нужно всего лишь ответить на четыре вопроса:
Что было самым ярким достижением, событием, действием 2025 года?
Что отняло больше всего сил и что сделать так не получилось?
То, чего достичь не удалось, — оно мне надо?
Что мне важно взять с собой в 2026-й, а что хочу оставить в 2025-м?
В первом вопросе может фигурировать всё что угодно — от масштабных планов до мелких, но значимых изменений: путешествие, повышение, новые занавески или умение говорить «нет».
Во втором — то, что оказалось трудным или так и осталось несбыточной мечтой в 2025 году. При этом самое яркое событие вполне может быть и самым тяжёлым, поэтому вопрос не обязательно должен сосредотачиваться на негативе — он скорее помогает увидеть контраст и глубину прожитого.
С третьим всё понятно — пиши честно и без увиливаний.
А в четвёртом вопросе пройдись глазами по ответам в трёх первых и решай, что нужно тебе в 2026 году.
Как выбрать цели на год
Бывает так: вроде бы что-то хочется, но неясно что именно. Ощущение направления есть, а конкретных целей нет. В таком случае поможет простое и рабочее упражнение — колесо баланса. Не спеши бросаться тапками, сейчас всё расскажем!
Начнём с основы. Это круг, разделённый на ключевые сферы жизни: здоровье, работа, финансы, отношения, саморазвитие, творчество, отдых и другие (набор можно менять под себя).
Ты оцениваешь каждую область по шкале от 1 до 10 — насколько тебя устраивает текущее состояние. Получается своеобразная «карта» твоей жизни: где всё хорошо, а где пробуксовывает.
Допустим, ты оцениваешь сферу здоровья на «4». Это сигнал: область важна, но требует вложений. Чтобы превратить её в цель, задай себе несколько прямых вопросов:
Что именно меня не устраивает?
Как я хочу чувствовать себя через год?
Что конкретно поможет перейти с «4» хотя бы на «6» или «7»?
Ответы легко превращаются в реальные цели:
«Сдать анализы и составить план восполнения дефицитов с врачом»
«Начать регулярно делать зарядку»
«Ходить в бассейн два раза в неделю»
«Снизить уровень стресса через медитации или прогулки»
То же самое работает в любой сфере — карьере, финансах, отношениях или развитии. Колесо баланса не диктует тебе цели — оно просто показывает, куда смотреть.
SMART – это метод для постановки и гарантированного достижения целей. Ответ на вопрос «почему SMART» кроется в аббревиатуре
S – Specific – конкретная. Любая цель должна быть сформулирована максимально определённо, без возможности двойственного толкования. M – Measurable – измеримая. Цель должна содержать показатели, которые отразят результат. A – Achievable – достижимая. Цель формулируется так, чтобы её действительно можно было достичь. Брать с потолка цифры и желанные результаты нельзя. Как же понять, насколько цель достижима? Проанализировать предыдущие показатели. R – Relevant – релевантная, значимая. Каждая цель должна быть маленьким шагом для достижения глобальной задачи. Этот критерий помогает понять, стоит ли тратить на цель ресурсы. T – Time-bound – ограниченная по времени. Здесь всё ясно – у цели должен быть дедлайн. Проверочный вопрос: когда я хочу достичь эту цель?
Пример раскладывания цели по SMART
Пример 1. Сфера «Здоровье»
Цель: сдать анализы и составить план с врачом
S (Specific) — конкретность: Сдать общий анализ крови, биохимию, витамин D, ферритин и гормональный профиль. Затем записаться к терапевту, получить рекомендации и сформировать план действий.
M (Measurable) — измеримость: Анализы сданы → план от врача получен → есть список рекомендаций на 3 месяца.
A (Achievable) — достижимость: Требует 1–2 визита в клинику и 30–60 минут на консультацию. Финансово и организационно выполнимо.
R (Relevant) — релевантность: Цель повышает уровень здоровья, снижает тревожность, помогает выстроить режим и предотвратить будущие проблемы.
T (Time-bound) — привязка ко времени:
Выполнить в течение ближайших 60 дней.
Итоговая SMART-цель: «В течение 2-х месяцев сдать ОАК, биохимию, витамин D, ферритин и гормоны, а затем пройти консультацию у терапевта и получить план действий на 3 месяца»
Пример 2. Сфера «Отношения»
Цель: расширить круг общения (формулировка может быть любой, берём измеримый вариант — 10 новых знакомств)
S (Specific) — конкретность: Познакомиться с новыми людьми через приложения/мероприятия и сходить на 10 отдельных встреч.
M (Measurable) — измеримость: 10 встреч = цель достигнута. Можно также отслеживать: количество метчей, переписок, приглашений.
A (Achievable) — достижимость: ~ 2 знакомства в месяц— реалистично при любом графике.
R (Relevant) — релевантность: Цель помогает прокачать сферу отношений, расширить круг знакомств и повысить вероятность встретить подходящего партнёра.
T (Time-bound) — привязка ко времени: Срок — 4–6 месяцев (в зависимости от темпа, который комфортен).
Итоговая SMART-цель:
«В течение 6 месяцев сходить на 10 встреч с новыми людьми, знакомясь через приложения и офлайн-активности, чтобы расширить круг общения и повысить шансы на новую дружбу»
Подводим итоги:
Без целеполагания можно обойтись, но с ним всё же спокойнее! Если хочешь, чтобы из года в год не тащились незакрытые цели – проводи ретроспективу. А чтобы намеченные цели исполнялись, можно попробовать на себе SMART. Мы пробовали, правда получается, поэтому рекомендуем!
Вспомните свой первый настоящий поцелуй. Помните его? Уверен, что помните. Вспомните первого человека, которого вы любили. Это вы точно помните. Первые обнимашки с этим человеком, возможно, и забыты, но вспомните те позитивные (!) эмоции, которые вам подарили эти отношения.
Мы все идем по своему жизненному пути, я сейчас говорю не о судьбе, а о течении времени, о наших выборах и решениях. И у каждого из вас найдутся моменты счастья на этой временной шкале.
Моменты близости с родителями, когда вы понимали, что они вас любят, моменты отношений с друзьями. Когда вы понимали, что у вас они есть и это люди, готовые многое сделать ради вас.
У каждого есть такие моменты на этой временной шкале. Может, кому-то не повезло с родителями, отношениями или друзьями, но уверен, и у вас есть приятные моменты в жизни, которые вы вспоминаете с теплотой...
Есть моменты, в которые бы хотелось вернуться, о которых ты вспоминаешь с особой теплотой, и которые, увы, уникальны...
Время течет, годики растут, как и опыт. И в один определенный момент ты понимаешь, что это были твои золотые моменты, которые никогда не повторить. Это уникальные ощущения и опыт, которые БЫЛИ в твоей жизни. Больше они не повторятся НИКОГДА!
Цените эти моменты, они единственные, те, кому это только предстоит, цените это вдвойне!
Когда ты понимаешь, что у тебя даже близко подобных моментов не будет... Когда родителей уже нет, когда ты уже и не ищешь отношений, и ввиду некоторой специфики они вряд ли возможны...
В этот момент ты и начинаешь ценить то, что было у тебя раньше... Первый поцелуй, первый секс (уж простите, но, думаю, это запоминающийся момент), посиделки с друзьями у костра, шашлыки на природе, общение с матерью...
Вещи, которых уже не будет и которые не повторятся. Цените моменты, которые вы проживаете. Будет о чем вспомнить с теплом...
А потом ты просто становишься стариком, в свои то ли 65, то ли 42, это не зависит от возраста, это скорее состояние души (правильней будет сказать разума, но «души» более известное выражение в этом контексте). И кроме этих воспоминаний, которые тебя греют, от лично твоей жизни больше не остается ничего...
Спасибо всем, кто прочитал, буду рад ответить в комментах! Если кто-то сможет поддержать рублем, кнопочка ниже. Для меня, к сожалению, даже 100 рублей сейчас будут большой поддержкой!
Доброго всем вечера..Я несколько месяцев назад задумался о своём здоровье и о смысле своей жизни.
27 сентября я обратился к одному врачу общей практики, мы с ним работаем в одной клинике. На тот момент я весил, при росте 186 см ,120 кг и был пивной живот..Я сдал все анализы и биохимию, врач посмотрел их и сказал что у меня ожирение печени, сахарный диабет ждёт меня с дубинкой наготове, холестерин повышен..И сказал что есть выход из ситуации. Нужно вести здоровый образ жизни, придерживаться диеты номер 8 ,много ходить пешком и есть все без соли..Я стал утром на работу ходить пешком до метро 30 минут и столько же времени с метро вечером до дома..Стал есть все без соли и придерживаться диеты.Заставляю себя 3 раза в неделю ходить на фитнес и заниматься, раз в неделю хожу в общественную баню и парюсь с дубовым веником. Ем много овощей..За 4 недели вес упал до 110 кг и объем живота уменьшился на 15 см..На брючном ремне сделал ещё дырки,штаны начали спадать и одежда на два размера уменьшилась.Была 60 размера,сейчас 58 легко одевается и висит..Стал задумываться над образом своей жизни и постепенно менять себя и свою жизнь. Стал читать психологию направленную на самопознание ,появился смысл жизни и начинаю просто жить и радоваться жизни. Решил создать сообщество на тему здоровый образ жизни где можно делиться своим здоровым образом жизни, мыслями и идеями..Моя цель на данный момент сбросить вес со 120 кг до 90 или 85 кг с помощью здорового образа жизни. Я 5ю неделю ем все без соли и заметил одну вещь, я утром иду 30 минут до метро и вечером с метро до дома,при этом очень сильно потею,футболка очень сильно промокает от пота ,приходится две футболки носить..Мне 48 лет будет в этом ноябре ..Я к тому что всегда не поздно любить себя и менять свой образ жизни на здоровый.Организм дан нам один на всю жизнь и нужно беречь его и заботится о нем.В здоровом теле здоровый дух..
Всегда ,прежде чем менять свою жизнь,нужно задать себе вопрос-оно мне нужно? Я хочу быть здоровым и счастливым или больным и ходить по врачам?И тогда будет мотивация для изменения своей жизни в лучшую сторону..Нужно жить здесь и сейчас, радоваться жизни и наслаждаться ей..
Привет мои любимые, разумные люди! Ах как это приятно, включить старый, добрый фильм, с воспоминаниями детства и юности. Начинаешь смотреть фильм и уже мысленно переносишься на 30 лет назад, такие теплые чувства, в перемешку с тревогой, улыбкой, иногда смехом, иногда вообще забываешься и душа прям радуется. И вновь понимаешь, что ты и актеры этого фильма, как и отец главного героя, уже своих детей наставляют на взрослую жизнь. Немного разочарования пролетевших лет, натягиваем улыбку и жизнь продолжается. На самом деле мы молодцы, наша реакция, говорит об одном, что с возрастом мы научились ценить время. Еще приятная новость, что возраст людей стал моложе. И если на старых фото мы видим 25 летнюю тётушку, которая выглядит на 55, то сейчас и дедка с мужиком можно перепутать. А еще приятней новость, что реально люди будут жить дольше в разы. С начала планка поднимется до 120 лет, а затем, новый скачёк и фантастические цифры, в которые сейчас никто не поверет. Откуда знаю? -Я ведь Разум! Кстати фильм может быть любой, просто представьте, что вы смотрели в юности с удовольствием. И просто начните его смотреть. Самый смак добрых воспоминаний спрятан в глубине библиотеке вашего мозга. Пора бы там и пыль протереть.
К чему этот пост?!
Обращайте себя в добрую ностальгию, ваша душа это любит. Таким образом вы, говорите ей, что вы живы, и еще не стали, бездушной машиной потребления.
87-летняя актриса Лидия Федосеева-Шукшина, отметившая свой день рождения 25 сентября, поделилась своими мыслями о здоровье и жизни. Актриса призналась, что испытывает проблемы с ногами и коленями, но при этом не теряет любви к жизни и не хочет с ней расставаться.
“Я вообще-то хотела бы прожить как можно дольше, но вот только ножки-коленочки меня подводят. Я люблю свою жизнь и все, что в ней было, и не хочу с ней расставаться. Но на все воля Божья”, – поделилась артистка.
Несмотря на возраст и проблемы со здоровьем, Федосеева-Шукшина находит радость в простых вещах: она любит любоваться садом из окна, смотреть на небо и читать книги из своей библиотеки вместе с дочерью Ольгой. По дому актриса активно не помогает, лишь изредка протирая пыль. Также она с удовольствием смотрит культурные передачи по телевизору. Лидия Федосеева-Шукшина обратилась с пожеланиями к окружающим, попросив прощения у всех, кого могла обидеть, и пожелав им жить с Богом. Ее слова наполнены мудростью, смирением и неиссякаемой любовью к жизни, несмотря на физические ограничения
Мой Телеграм про жизнь знаменитостей, где можно с интересом скоротать время
Я долгое время не женился и думал: зачем мне жена? Со всем и сам справлюсь. Что такого: пропылесосить, еду приготовить, постираться. Всегда был уверен, что справлюсь сам. Сегодня я женат уже три года. И что в итоге я получил? Я прихожу домой, а меня встречает тот человек, которому я по-настоящему дорог, который меня ждёт, любит, обнимает, целует. С ней я могу поваляться в кровати; у нас есть секретные слова, какие-то свои шутки. Мы покупаем вредные вкусняшки и объедаемся до бессилия, с набитыми животами. Я просыпаюсь и вижу, как она мило спит, и хожу на цыпочках, чтобы её не разбудить. Я дарю цветы, делаю массаж (не спорю, стал делать это реже), зачем-то спорю с ней, зная, что она права — женщина по умолчанию всегда права. Мы ходим гулять, придумываем совместный досуг, романтику, хотя я в этом плане полный профан. Это те мгновения счастья, ради которых нужна твоя половинка. Ради этого стоит жить и работать. Ради этого стоит уважать решения своей половинки. Я люблю, обожаю её обнимать и целовать. Мы можем говорить часами, правда, в основном обо мне — это тоже надо исправлять. Это важно. Сегодня, работая, я чуть не забыл, ради чего всё это. Но благодаря моей любимой, моей красавице, я хочу всё вернуть: тот конфетно-букетный период нашего начала отношений. Это стоит того. Мне пофигу, пусть назовут меня подкаблучником — эти отношения того стоят.
В последнее время мы наблюдаем, как парни всё больше и больше погружаются в миф о «сигма-гигачадах» — тех, кто считает, что настоящая мужская сила заключается в игнорировании эмоциональных потребностей девушек. Но давайте разберемся, что на самом деле значит заботиться о своей девушке и почему это так важно.
Поддержка: не просто слова, а настоящая опора
Парни, иногда девушки не ждут от нас решений их проблем. Они не просят нас быть супергероями, которые спасают мир. Им нужна поддержка — простые, искренние слова, которые согревают душу. Когда у неё тяжелый период, не скупись на комплименты и добрые слова. Напомни ей, какая она замечательная, как ты ценишь её усилия и как гордишься тем, что она рядом. Помни, что ваша связь — это не только физическая привлекательность, но и эмоциональная близость.
Подарки: не в цене дело, а в внимании
Дорогие подарки каждый день? Это не путь к сердцу девушки, а скорее прямая дорога к избалованности. Да, иногда стоит порадовать её чем-то особенным, но не забывай о простых радостях. Цветы без повода или маленькие знаки внимания могут значить больше, чем самый дорогой подарок. Но праздники — это святое! Не пропускай дни рождения и Новый год. Подумай о том, что ей действительно приятно и важно.
Забота — это не слабость, а сила
Заботиться о девушке — значит быть сильным и уверенным в своих чувствах. Это не про подстраивание под чужие ожидания, а про искреннее желание сделать её жизнь лучше. Забота — это тот самый брутальный жест, который показывает твою истинную силу. Это умение быть рядом в трудные времена и радоваться вместе в счастливые моменты.
Так что, парни, давайте перестанем воспринимать заботу как что-то ненужное или слабое. Вложите свою душу в отношения, и вы увидите, как это вернется к вам с удвоенной силой.
