Вес подкрался незаметно ч. 2
И снова здравствуйте.
В первую очередь я хочу поблагодарить всех тех, кто в комментариях поддержал меня. Очень приятно, спасибо, это дает больше мотивации для достижения цели:)
Сразу так же хочу расставить все точки над i :
1. «Сиськи уйдут» - да, как бы, все равно с ними тяжело, все нижнее белье в один момент фиг знает как сидит, спать с ними тоже такое себе.
2. «Тут все неплохо/после фото лучше» - как уже говорила в комментариях - утягивающее бельё творит чудеса:) но меня все равно пугает перспектива увидеть на весах больше 90кг и задыхаться от поднимания на 2 этаж.Лучше уж я сейчас займусь вопросом тела, когда и лишней кожи почти не будет и процесс пройдет гораздо быстрее.
3. Комментарии о щитовидке, об оттеке ног и т.д - спасибо большое за заботу:) но на самом деле ничего критичного нет, здоровье в порядке ( по крайней мере, нет ничего, чтобы влияло на отёчность), это весь день на ногах+ из-за лишнего веса и малоподвижного образа жизни вода «задерживается» в организме.
Ну и теперь можно приступать к отчету:)
За предыдущую неделю я поменяла подход к физическим нагрузкам и питанию в целом, перечитала/пересмотрела много информации о похудении, ЗОЖа и фитнеса на дому.
Мой ИМТ - 28,9
Рост - 160см
Вес на сегодня - 74,4кг
Обхваты, к сожалению, не измеряла:(
Начала я «изменения» потихоньку, чтобы понять, что именно мне подходит. Сижу на цикличном голодании 16/8 ( бОльшее время из голодания сплю), чувствую себя хорошо. Исключила сладкое, мучное и сильно соленое, чтобы опять таки, не откладывалось в организме. Так же исключением из рациона является картофель в любом его проявлении.
В питании более менее определилась, даже начала посчитывать калории (не знаю, насколько меня хватит). Вот, к примеру, вчерашний отчет:
А вот со спортом пришлось поломать голову. С одной стороны, хорошо бы пойти в тренажерный зал, с другой, почему бы не попробовать дома.
Начала дома с 5 минутных тренировок по приложениям аля «похудей за 30 дней». Для зарядки пойдет, но для полноценной тренировки - недостаточно боли:D решила искать более интенсивные тренировки.
Вчера был первый день по марафону Джиллиан Майклс 30 дней. Тренировки по 30 минут, но я выдержала 25, потом просто очень плохо стало:D но результат достигнут - мышцы болят, даже те, о существовании которых я не знала.
Тренировки делятся на 3 блока, каждый блок выполняешь 10 дней, потом переходишь к следующему. Отзывы хорошие, марафон бесплатный, Джиллиан объясняет как правильно выполнять упражнения. Из инвентаря у меня коврик да кроссовки. Вместо гантелей - бутылки с водой.
Кроссовки вообще очень важны в любой тренировки, даже дома. А то колени потом спасибо не скажут.
О результатах говорить пока рано, но сегодня заметила некую легкость в голове, от жирной еды начало мутить. Да и вообще в течении недели держится желание доказать себе, что я могу и продержусь:D
Так же подключила к процессу свои часы, просмотрела отчет за последние пол года, всплакнула. Хотя, были довольно «бешеные дни»:
Напоследок хочу сказать, что главное - начать. Не с понедельника, не завтра, а сегодня. Ну и вовремя остановится жрать все подряд:D набирать жирок гораздо легче, чем его сжигать.
Спасибо за внимание!
