Дневник похудения (День 3)
Ты можешь возмутиться, "а куда пролюбился второй день?!". Да тут всё просто, между силовыми дни кардио, в которые я слушаю музыку на беговой дорожке и гребном тренажёре, мне нравится, но писать об этом бредово.
Ошибка первого дня учтена и всё прошло превосходно. Ни тошноты, ни тянущей слабости.
! - подход с отказом
1. Румынская тяга в Смите 4 х12 30кг+гриф
12/12/12/12!/ Сбросил десятку опасаясь рвоты от перенапряжения, как в прошлый раз.
2. Жим в Смите (наклон 30°) 4 х 8-10 20кг+гриф. После первого поднял вес до 30, после второго поднял до 40кг. Подозреваю что Смит активно сапортит противовесом, но доказать не могу)
8/10/8/8!/
3. Тяга в наклоне в Смите 4 х 10 30кг+гриф
10/10/10/10!/
4. Армейский жим в Смите (сидя) 3 х 10 30кг+гриф
Спинка скамьи почти вертикально (80°).
10/8!/6!/
Пожалуй стоит сбросить вес на следующий заход.
5. ПШБ с EZ-грифом (бицепс) 3 х 12
10кг+гриф
12/12!/12!
В изначальном плане было 7 упражнений, но уже на 4 меня всё заебало. Не устал телом, но мозгами. А упражнения на бицепс считай отдых.
Впечатления великолепные, кровь раздула те тряпки что у меня вместо мышц и они ощущались от и до. Потрясающее чувство. А если снять очки то в зеркале вообще красавец!
Всё омрачает путаница с весом. Домашние весы ехидно показывают 114 кг, а вот в зале 107 кг. Что ни хуя себе какая разница. Ну да ладно, буду ориентироваться на худшее.
Даже помимо выброса эндорфинов от тягания железа настроение поднимается тем, что я ПРОСТО выхожу на улицу. Вместе с этим поднимается и мотивация двигаться и, как ни странно, творческие порывы.
