Есть у меня одна метода
Путь в тысячу ли, начинается с первого шага, говорили они.
На самом деле, не так сложно начать, как потом не бросить, по тем или иным причинам.
Самый продолжительный период моих спортивных занятий длился около трёх лет, и совпал с чтением умных, мотивирующих книг, развитием финансовой грамотности и увеличением дохода.
Тогда я совмещал работу, бизнес, три силовых тренировки, две беговые и времени на все хватало.
Пожалуй это был пик моей физической формы за всю жизнь (~2018г).
Потом, к сожалению, произошли некоторые тяжёлые события, после которых вся мотивация увы сошла на нет.
Последующие попытки возобновить тренировки не приводили к столь продолжительным занятиям. Каждый раз что-то мешало (последний раз, травма руки в 2022).
Хочу опять начать тренировки. Без фанатизма но регулярно и с удовольствием. Не взирая ни на что.
Есть простая методика, пробую её применять.
Вроде бы даёт свой результат.
Одно отжимание в день
Итак, методика, которая вам возможно тоже понравится (обычно всем нравится, даже отъявленным скептикам).
Итак, нужно делать всего одно отжимание в день. И в подарок вы обретете здоровье, долголетие, атлетическую фигуру и бронзовый загар. Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией.😅
На самом деле отжимание - это условное упражнение. Можно делать что угодно: отжимания, планку, пресс, подтягивания, гантели, бег.
Вся суть, чтобы вам не доставляло это сильного дискомфорта, но в то же время была какая-то физическая нагрузка. То есть делать упражнения с удовольствием и регулярно.
Ведь совсем не трудно и не напряжно делать одно отжимание в день. А по факту, когда уже принял упор лежа, ты все равно не ограничиваешься одним повторением. Сделал сколько-нибудь, и всё, на сегодня ты молодец. На следующий день повторил.
Вся суть методики в том, чтобы не слишком напрягаясь, выработать привычку регулярных занятий.
Если верить некоторым исследованиям, то привычка вырабатывается при повторении действия 20-40 дней подряд.
Потом немного привыкнув, и постепенно втянувшись в спортивные занятия вы уже начинаете добавлять дополнительные упражнения, повторения и другие активности.
Мне кажется методика интересная. Я попробовал, тестирую её уже дней 20, пока всё здорово. Утром отжимаюсь, вечером занимаюсь гантельками. Несколько раз умудрился забыть сделать упражнения, но именно забыть, а не потому что лень.
Если интересно, буду иногда рассказывать как идет эксперимент.
1.11.2024 Станислав Райт - Русский инвестор
Новые тенденции в мире спорта, что ждет нас в будущем?
Спорт всегда был ареной для инноваций, будь то новые технологии, подходы к тренировкам или даже появление новых видов спорта. В последние годы мы наблюдаем стремительное развитие технологий, изменение отношения общества к здоровью и спорту, а также глобальные изменения в экосистемах спортивных соревнований. Давайте рассмотрим несколько ключевых тенденций, которые могут изменить мир спорта в ближайшие десятилетия:
1️⃣Технологии искусственного интеллекта
Искусственный интеллект уже используется в спорте для анализа данных о спортсменах, оптимизации тренировок и прогнозирования результатов. Однако в будущем AI может стать еще более интегрированным в повседневную жизнь спортсменов и тренеров. Например:
Анализ техники движений: Системы машинного обучения смогут анализировать мельчайшие движения спортсмена и давать рекомендации по улучшению техники.
Персонализированные тренировки: На основе анализа больших объемов данных AI сможет создавать индивидуальные программы тренировок, учитывая физиологические особенности каждого атлета.
Прогнозирование травм: Алгоритмы будут способны предсказывать вероятность получения травмы у конкретного спортсмена, позволяя принимать превентивные меры.
2️⃣Виртуальная реальность и дополненная реальность (VR/AR)
Эти технологии уже начали проникать в спорт, но их потенциал далеко не исчерпан. В будущем VR и AR могут кардинально изменить опыт как зрителей, так и самих спортсменов:
Тренировки в виртуальной реальности: Спортсмены смогут отрабатывать сложные элементы в безопасных условиях, имитируя реальные ситуации.
Интерактивный просмотр матчей: Зрители получат возможность наблюдать за игрой с разных ракурсов, получать дополнительную информацию о игроках и даже участвовать в интерактивных викторинах прямо во время трансляции.
Дополненная реальность на стадионах: Фанаты смогут видеть статистику игроков в реальном времени, получать подсказки о тактике команды и многое другое через специальные очки или смартфоны.
3️⃣Эко-френдли подход
Экологический аспект становится все более важным в современном обществе, и спорт не остается в стороне. В ближайшее десятилетие можно ожидать:
Устойчивые стадионы: Стадионы будущего будут строиться с учетом экологических стандартов – использование возобновляемых источников энергии, переработка отходов, минимизация углеродного следа.
Экотуризм и экоспорт: Появление новых видов активного отдыха, таких как эко-треккинг, велопоходы по природным заповедникам и другие виды спорта, направленные на сохранение природы.
Экологичные материалы: Одежда и экипировка для спортсменов будут производиться из экологически чистых материалов, таких как переработанный пластик или органические ткани.
4️⃣Нейротехнологии и мозг-компьютерные интерфейсы Нейроинтерфейсы, позволяющие управлять устройствами силой мысли, уже используются в медицине и научных исследованиях. В будущем они могут найти применение и в спорте:
Улучшение когнитивных функций: Тренеры смогут использовать нейростимуляцию для улучшения концентрации, реакции и принятия решений у спортсменов.
Управление спортивными снарядами: Представьте себе, что спортсмены смогут контролировать мяч или клюшку непосредственно своим мозгом!
Реабилитация после травм: Нейротехнологии помогут быстрее восстанавливать двигательные функции после серьезных повреждений.
5️⃣E-Sports и киберспорт
Киберспорт стремительно набирает популярность, особенно среди молодежи. В ближайшем будущем этот тренд будет только усиливаться:
Признание киберспорта на государственном уровне: Многие страны уже признают киберспорт официальным видом спорта, и эта тенденция продолжится.
Рост числа профессиональных лиг и турниров: Киберспортивные лиги и турниры станут такими же популярными, как традиционные спортивные соревнования.
Развитие инфраструктуры: Будут создаваться специализированные арены и центры для проведения киберспортивных мероприятий.
Мир спорта меняется под влиянием множества факторов, начиная от технологических прорывов и заканчивая изменением общественного сознания. Эти изменения обещают сделать спорт более доступным, безопасным и увлекательным как для участников, так и для зрителей.
Спасибо за внимание!❤
👆Этот канал создан для тех, кто хочет быть лучшим и добиваться результатов. Мы предлагаем тебе не банальные тренировки, а приключение в Мир спорта с юмором и полезными советами!
ПОЛЬЗА винограда для НЕРВНОЙ системы!
ПОЛЬЗА винограда для НЕРВНОЙ системы!
❗ Виноград улучшает память и концентрацию, а антиоксидантные соединения в винограде помогают свести к минимуму окислительный процесс в мозге
🔴 Он защищает ваш мозг от снижения когнитивных функций и потери памяти с возрастом
🔴 Ресвератрол, специфический антиоксидант, содержащийся главным образом в кожуре винограда, особенно красного, помогает уменьшить риск развития болезни Альцгеймера за счет снижения воспаления в головном мозге
🔴 Также виноград обеспечивает защитную оболочку для кровеносных сосудов, предотвращая травмы и воспаление сердца
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://t.me/zdorovey/3094 - публикация из источника.
#здоровье #полезное #zdorovey #советы #упражнение #боли
Вопрос про кардиотренировки
Всем привет. Вопрос по фитнесу/кардиотренировкам. Допустимо ли кататься по 60-80 минут на велотренажере на пульсе 120-150 каждый день или надо хотя бы день-два в неделю давать отдыха организму? Вроде нагрузка легкая, как прогулка. Мышцы не болят.
Мне 30 лет, рост 177, вес 78, хочу до 70 сбросить за полгода, повысив расход ккал и немного урезав их потребление (меньше хлеба и других быстрых углеводов). А то как стал работать из дома, начал набирать.
Ещё одна удобная складная вешалка)Тренажер "Альпинистская машина"
Вот на Алике, на Яндекс Маркете
Взято с телеги Интересный Маркетплейс
Подписывайтесь на наше сообщество на Пикабу
Реклама: АЛИБАБА КОМ (РУ) ИНН 7703380158
Как правильно поднимать тяжести?
Второй вариант поднятия тяжестей безопаснее для спины ✅
Так же для профилактики боли в спине важна регулярная двигательная активность! Но следует заметить, что ни одно упражнение не доказало свое превосходство над другим.