Делаю ремонт в отделении одного «банка». На демонтажные, подсобные работы берём «сотрудников» из «рабочих домов». Я думаю, можно не объяснять, что это значит.
И в этом RPG попадаются очень разные NPC.
Много обычных взрослых мужиков — жилистых, с худощавым лицом и безнадёжностью во взгляде. У которых, как мне кажется, что-то случилось много лет назад. Что-то, что их сломало. Из-за чего они начали много пить. И, падая в бездну отчаяния, чуть-чуть не долетев до дна, они как-то зацепились своей рубашкой в клеточку за крючок рабочего дома.
Есть те, кто пытается ухватиться, подтянуться и вылезти на свет. Есть те, кто просто висит. А есть такие, которые раскачиваются всё сильней и держатся уже на одних лоскутах. Такие приходят сразу пьяные — потому что видеть себя трезвыми глазами уже не могут.
Но сейчас речь не о них.
Вместе с такими приходят и молодые пацаны. Со своими историями, погонялами, привычками.
Есть Руслан «ОбаНа». Он чуть посвистывает при разговоре. Штаны завязывает вязальной проволокой, потому что пуговица оторвалась. И кажется, что у него в прошлой жизни было обострённое чувство справедливости. А в этой — ему уже просто не до этого. Лишь бы день прошёл и смену закрыли. Лишь бы не отправили домой из-за имитации работы.
Друг у него есть — «Банзай». Не охуевай — это просто персонаж, который застрял в образе «старшака», крутого пацана со двора многоэтажки образца 2006 года. У него мощный голос. Одет аккуратно, всегда в чистом. Видно, что для него важно, что о нём подумают люди. Амбиции у Банзая повыше, чем у ОбаНа. За день надо успеть набить мешок обрезками проводов со стройки. После смены обжечь проводку и сдать на металл. Выручить рублей пятьсот, взять чекушку и расслабиться после тяжёлого рабочего дня. А на следующий день с больной головой начать весь цикл заново.
А есть среди них обычный Димон.
Простой пацан, лет двадцати восьми примерно. Немного картавит. Внешне напоминает «Лютого» из фильма «Девятая рота», но не харизмой и узнаваемым голосом, а просто схожими чертами: овальное лицо, приплюснутый нос. У него в девятнадцать лет умерли родители. В Россию он попал с присоединённых территорий.
Он на спор может перенести руками двадцать штук кирпича за раз. Личный челендж, просто ради прикола. За банку энергетика готов перетащить поддон кирпича метров на сто. И сам придумает временные рамки — в условные двадцать минут. А если ему дадут тачку со спущенными колёсами, то это праздник. Он будет бежать с этой гружёной тачкой на спущенных и улыбаться, потому что в голове уже придумал какую-нибудь классную шутку про Банзая и ОбаНа.
И я смотрю на него — как будто нет у человека проблем. Простой, весёлый пацан, который ищет во всём позитив. Который не отлынивает от работы. Который делает больше других — потому что так интересней, потому что так веселей.
— Для удовольствия нужны деньги или даже много. — Единственная или главная радость в жизни это еда.
Это опасные заблуждения, потому что с этими ошибочными убеждениями почти невозможно вылезать из пресловутой "дофаминовой ямы" и ожирения. Да и просто хорошо жить сложно. Если вдруг кому надо, даю подсказки. Дальше стратегия по пунктам. Но сначала оговорюсь.
Я психолог, а не психиатр. Диагнозы не ставлю и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые раньше называли антидепрессантами не выписываю. Постом я не пытаюсь лечить, а только помочь тем, у кого до диагноза ещё не дошло или уже отпустило. Кстати, термин "дофаминовая яма" вообще не научен. Я бы это описал так: "ты толком ничего не хочешь, а чего хочешь уже не особо и радует". Если это про тебя, то поехали!
0. Физиологический чекап.
Сначала проверить здоровье. Терапевту назвать все свои симптомы, а он уже даст направления на нужные анализы и следующих врачей. Пить витамины и др. лучше по назначению медиков, а не Гугла или ЧатаГПТ.
1. Диагностика и "детокс".
Выясни, на чём ты зациклился. Где ты каждый день ищешь радость? А точнее, что её заменяет. Обычно это что-то из этого списка: соцсети, видосики, игры, порно, шопинг, проверка уведомлений или еда: фастфуд, перекусы, сладости. Значит это уже стало твоей вредной привычкой. Нужно её притормаживать. Уже рассказывал про все 5 способов.
2. Нормализация системы вознаграждения.
Смести фокус с дешёвого быстрого дофамина на здоровый медленный дофамин (дальше Д). — Добавить здоровую физическую активность. Для начала просто прогулки на свежем воздухе. Желательно в солнечное время или по более освещённой улице. Заодно повысишь серотонин (дальше С). Если хорошо пошло, то позже уже можно добавить тренировки, но всё равно лёгкие и плавно. Об это два свежих поста: раз и два. А с ними появится и эндорфин (дальше Э). — Ставить себе маленькие цели и гордиться их достижением. Любые большие достижения начинаются с мало. Поэтому для начала помыть посуду, запустить стирку или самому приготовить еду -- это уже хорошая цель. Сделал? Молодец! Получай Д, С и Э. — Радуйся каждой мелочи! Вот вообще любой херне. Нашёл парковку за 5-10 минут? Ура! Хорошо, что не полчаса искал. Жена пришла домой? Ура! У меня есть жена и она домой приходит. Подошёл обнял и оба получили окситоцин (дальше О).
3. Многосторонняя подмога.
— Наладь сон. Очевидно, банально, но скорее всего у тебя с ним есть проблема. Базовая гигиена сна. 1. Ложиться и вставать в стабильное время без исключений на выходные. 2. Вечером минимум освещения, ночью полная темень, утром максимум света. 3. За 2-3 часа до сна не есть, не смотреть новости и не залипать в инете. Раз, два, три соблюдать пару недель и готово. — Улучши питание. Если слишком мало белка, то добавь, чтобы был минимум 1 грамм в день на 1 кг веса. Белок нужен много для чего, в том числе для синтеза гормонов. Ещё крупы, овощи, фрукты и орехи для получения клетчатки. Её нужно приблизительно 0.5 гр в день на 1 кг веса.
4. Психологические штуки.
— Социализируйся. Просто общайся с людьми. Любыми, но лучше близкими. Любым способом, хоть в переписке, но лучше голосом или встретиться. Даже просто писать письмо не получая ответа. Можно даже себе письмо писать, но уже не простое, а целенаправленное. Д, Э и О. — Дружи с собой. Пиши каждый день дневник. Не важно что, просто мысли. Но лучше писать списки благодарности, достижений или чем ты лучше многих. То есть то ты умеешь, чего не умеет половина людей. Д и С. — Занимайся увлечением. Потихоньку, как можешь, сколько получается. Ремесло, музыка, пение, коллекционирование, искусство, языки и др. Если с деньгами напряг, выбирай бесплатные или копеечные. Делай их привычкой. Дают хороший дофамин и смысл. Д и Э. — Приёмчики. Самое сложно делать утром, когда эмоциональных сил больше всего. Если что-то нужно делать, но не хочешь поделай только 2 минуты. Прямо по честному заведи таймер. Если пойдёт, продолжай, если нет бросай. Всё упрощай: не надо хорошо, надо удовлетворительно. Не думай, как много придётся сделать, делай просто первое, пока делается.
5. Чего не делать.
— Не ждать быстрых результатов. Делать маленькие шаги, чтобы было легко и не срываться. — Не ругать себя, если сорвался. Просто продолжать заново поможет, а ругать себя помешает. — Подключать всё постепенно по 1-2 пункта. Не пытаться воплотить сразу всю мою инструкцию или даже её половину. Это будет срыв. Тогда смотри предыдущий пункту. ;-)
Ещё поможет любая поддержка. Без советов, а просто понимание и сопереживание. Лично мне после расставания и проблем в бизнесе пять лет назад очень помог друг. В общем чатике одноклассников я написал, что чёт хреново, а будущее видится тёмным, а он мне ответил: "Жена уехала к родственникам на две недели. Заезжай ко мне жить." Меня сразу подъотпустило, а потом постепенно ожил и радостно запрыгал, как обычно.
Со всеми бывает. Надеюсь у вас пройдёт. Я написал пост основываясь на своих знания физиологии и психологии, а так же на опыте своём и моих клиентов. Это очень сжатая инструкция. Подробнее каждую тему буду раскрывать в следующих постах сообщества ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Подписывайся. В комментариях отвечаю на вопросы. Но если стесняетесь, то пишите в личку в Телеграме. Ссылка в профиле. ;-)
• Какие факторы влияют на снижение энергии? • Как сбалансировать работу и отдых? • Как выйти на стабильно высокий уровень энергии?
Кадр из фильма «Укрощение строптивого»
Меня зовут Костя Дубровин, я основатель компании TOPsharing.center (мы создали услугу аренды руководителей отделов продаж и маркетинга). В продажах давно — 31 год. Возможно читателю будет интересна моя статья «Один на всех — зачем арендуют руководителя отдела продаж», в которой я описываю суть услуги.
Первый месяц было такое странное ощущение — бесконечно большой и бесконечно незнакомый город. Я переехал в Москву 25 лет назад. Мне было 23.
А потом вдруг выхожу на какой-то станции метро и понимаю, что тут я уже был. Когда собирался переехать, мне говорили, что, если спросить у москвича, как пройти, он попросит 5 рублей. Так что я глазами выбирал таких, которые не попросят.
Так ни разу и не попросили. Зато милиция постоянно проверяла у меня регистрацию. Я не понимал как они меня вычисляют, пока не вышел из дома без шапки. Шапка у меня была правильная (по уральским меркам) — норковая формовка.
Как-то иду по Покровской и думаю о том, что ни одна живая душа меня тут не знает. Сзади голос: «Дубровин?». Это была моя одноклассница, с которой мы в родном-то городе ни разу не встретились после выпускного.
Почти вся зарплата уходила на аренду квартиры. Есть хотелось так, что я начал засматриваться на уток. Мы с товарищем снимали однушку на ВДНХ, и я каждый день проезжал мимо Останкинского пруда. Ох, какие там утки!
На день у каждого из нас было по 15 рублей. Можно было либо на троллейбусе проехать, либо купить булочку. Я терял вес, а утки, казалось, только набирали. Мне вспоминался барон Мюнхгаузен. Он знал толк в ловле уток. Ну и техническое образование подкидывало немало идей.
И вот я решился… рассказать о своей затее другу. — Дубровин! — сказал он. — Тебя ведь даже не в милицию заберут. Тебя заберут в психушку. — Ладно! — Подумал я.
Но главная проблема была даже не в еде. Сложнее всего было не купить билет назад. Я мог просто позвонить родителям и попросить прислать нужную сумму. Потом приехать на площадь трех чемоданов, купить билет на поезд и ближайшую ночь провести под стук колес.
Я не позвонил и не купил. И дело тут не в силе воли, которая никогда не была моей сильной стороной. И не в какой-то захватывающей цели — покорить столицу, например. В Екатеринбурге мне было тесно. Я не мог реализовать невероятное количество энергии, данное мне от природы.
С годами энергии стало меньше, и я задумался куда она уходит. Энергия позволяет решать любые задачи, достигать любые цели — от зарабатывания денег до творческих проектов. Главное — понять как заряжать свою батарейку.
1. Митохондрии
Каждый день я трачу по два с половиной часа на написание статьи. В это время приходится сосредотачиваться так, что я не замечаю как затекает тело. Это большое испытание для организма.
Если учесть, что почти вся моя работа в компьютере, то для тела каждый рабочий день выглядит как игра в «Замри-отомри». Это одна из причин, по которой энергия снижается.
Фаза «замри» не должна быть больше, чем «отомри». В природе так устроено. Во всяком случае, у наших предков. Поэтому у современного человека в неподвижном состоянии снижается мышечный тонус, количество митохондрий уменьшается.
Митохондрии — это сферические или эллипсоидные органеллы диаметром обычно около 1 микрометра. Они живут в клетках, снабжая их энергией. Митохондрии — пришлые ребята. Согласно эндосимбиотической теории, когда-то они были бактериями. Теперь они нам жизненно необходимы, но, как любые живые существа, митохондрии сокращают свою популяцию при неблагоприятных условиях.
Если грубо, то количество митохондрий с горящими глазами пропорционально продолжительности фазы «отомри».
Не обязательно ходить в зал. Любые движения митохондриям в плюс: потянуться, пройтись, покрутить головой. Что угодно. В идеале, конечно, нужно каждый день проходить свои десять тысяч шагов. Как приобрести такую привычку я писал в статье «Развитие привычки — простой навык, меняющий весь образ жизни».
2. Эритроциты
Когда-то слышал историю как в фирменный сервис привезли почти новую машину с заклинившим движком. Хозяйка объяснила, что она очень хорошо за ней ухаживала: заправляла лучшим бензином, держала в чистоте и даже имя дала. На вопрос когда меняли масло, девушка удивилась и сказала: «Но ведь она ездила. Все было нормально».
Если каждый элемент системы находится в сложных причинных взаимосвязях со всеми остальными, то почти невозможно описать словами как эта система работает. Отдельные элементы целостной системы можно понять лишь в их взаимодействии. Поэтому мы с детства помним какие-то правила, но причину их появления понимаем далеко не всегда.
Например, для работы мозга нужен кислород, а кислород переносится эритроцитами. Эритроцитам нужно железо, чтобы переносить кислород. Если в рационе не хватает мяса и субпродуктов (печень и сердце), а также зеленых овощей, то, скорее всего, и железа тоже не хватает.
Съел тортик с чаем, и на полдня сыт. Вроде и голова работает, и мысль крутится, что я сейчас все калории сожгу. Это же простая арифметика: тратить нужно столько же, сколько получаешь, или меньше. Но оказывается, что надо еще и масло менять.
3. Дофамин
«Как же раньше дети жили без мультиков?» — недоумевал я, предвкушая какое-нибудь «Ну, погоди!» по телевизору. Потом стало непонятно как люди жили без фильмов, которые можно взять напрокат. Как без видеоигр, без интернета, без мобильного телефона...
С появлением соцсетей в смартфоне исчезли последние ограничения. В любой момент можно полистать, пописать, запостить фоточку и посмотреть количество лайков. Жизнь наполнилась маленькими ништячками.
Один из важных факторов, который делает человека полным энергии, — это дофамин. Если существуют легкие способы получать дофаминовое вознаграждение, то какой дурак (в смысле мозг) станет напрягаться? Логичней соблазнить своего хозяина глянуть, что там в нельзяграмме, чем еще час просидеть над табличкой и только после этого порадоваться галочке в to-do.
То же самое касается вкусняшек. Мясо с овощами или тортик? Конечно, тортик! — подсказывает мозг.
4. Мелатонин
Дофамин и мелатонин смотрят друг на друга с большим прищуром. Один дается нам, чтобы мы бежали, второй — чтобы лежали и спали. Поэтому тортик или нельзябучек на ночь приводят к интересной привычке.
Поскольку засыпать труднее, это происходит позже и в разное время. Недосып, особенно хронический, приводит к усталости и одновременно бессоннице.
Мы как бы минуем этап приятной, заслуженной усталости, когда достаточно коснуться подушки, чтобы уснуть. Вместо этого переходим в режим круглосуточного белкоколесизма.
Чтобы выйти из него, отказаться от маленьких радостей недостаточно. Мне пришлось пропить снотворное. Но это не совет. Совет может дать только лечащий врач.
5. Интерес
Латынь прекрасно вскрывает реальный смысл слов. Если погуглить, то окажется, что слово «интерес» — означает «иметь значение».
Истинная мотивация — это когда важен сам процесс, а не результат. Можно даже сформулировать иначе — когда процесс является результатом.
Например, прогулка верхом — это процесс, приносящий удовольствие. Он стал результатом определенной подготовки, которая тоже приносила удовольствие. А чтобы умом и сердцем прийти к желанию заниматься лошадьми нужно остановиться и выдохнуть, что тоже может принести удовольствие.
То же самое касается многоходовых переговоров, сложных клиентов, дорогого оборудования, новых технологий. Что угодно может иметь значение, т.е. нести в себе интерес.
Когда мы теряем способность остановиться и выдохнуть, организм говорит я устал. Это естественная реакция организма на потерю смысла в деятельности. Появляется желание отдохнуть. Если потратить его на дофаминовые ништяки, то отдохнуть не получится. Появятся внешние стимулы: дедлайны, сроки погашения кредитов, жена...
Временно это поможет, но вернуть интерес и энергию можно только вновь обнаружив смысл.
Пообщайтесь с нашим шеринговым руководителем, который может вести ваш отдел продаж или маркетинга. Это можно сделать в формате бесплатного экспресс-аудита.
И конечно познакомьтесь с моей книгой «8 граней личности», чтобы гениально продавать, гениально управлять и гениально подбирать сотрудников.
Данная часть затронет особенности связанные с пересечением пикселей о которых коротко было сказано в предыдущем посте.
Пиксель это бесконечно сложный объект соответственно количество вариантов как его можно пересечь так же практически бесконечное число. Но при этом мы не имеем бесконечное количество частиц потому что структура пикселя очень простая. Как аналогию возьмём кубик рубика кусочки которого это тоже кубики рубика и так на миллиарды уровней в глубину. Будет огромное количество вариантов как его можно пересечь. Но все эти варианты неизбежно будут захватывать самые первые кубики. В пикселе точно такая же ситуация есть части которые захватываются при любом варианте. Комбинации этих частей образуют паттерны или главные орбиты частиц и именно это позволяет отличить фотон от электрона. У всех электронов главная орбита одинаковая и в этом плане они идентичны но при этом нет двух одинаковых электронов потому что дальше рисунок пересечения у каждого свой.
Этот рисунок я называю конфигурацией частицы и в данном случае хочу осветить особенности того как мир работает в этом месте. Поведение частицы во вселенной всегда строго соответствует ее конфигурации. По сути это программа которая определяет что частица должна сделать следующий ход. Это один из важнейших аспектов мира который не мог остаться не замеченным. Ньютон анализируя накопленные следы смог выделить основные моменты работы этой системы что в последствии стало механикой Ньютона.
Наличие программы создает ряд особенностей связанных с ней. Прежде всего программу что то должно исполнять что то менять и проч.
То что исполняет программу называется инерцией. Это первый закон Ньютона. То что меняет программу он назвал силой. Это второй закон. Наличие изменения программы создает ситуацию когда вместе могут оказаться как две одинаковые программы так и две разные. Второй случай люди называют ускорением.
Конфигурация частицы нам недоступна мы можем их лишь сравнивать между собой.
Если две ложки лежат на столе и не убегают друг от друга то их конфигурации похожи но не идентичны. Чтобы сдвинуть ложку или руку нужно изменить ее конфигурацию. Это чем то похоже на наклон наклона. Пока у ложки и планеты одинаковый "наклон"(это аналогия и она не про реальные наклоны)они будут оставаться вместе но если у ложки изменить наклон наклона то она может двигаться по планете оставаясь при этом с ней. У всех частиц в скоплении галактик должен быть общий наклон или орбита или часть рисунка. Если у частицы не будет этого общего рисунка то она это скопление покинет.
Ньютон забыл добавить одну важную особенность программ которую в последствии добавил Эйнштейн а именно то что программу нельзя изменить пока она выполняется. Это назвали замедлением времени. По сути это означает что есть условие у взаимодействия и пока оно не будет выполнено взаимодействие не произойдет. Зависит это от сложности варианта пересечения чем сложнее рисунок тем больше нужно времени на его выполнение и тем больше период запрета на изменение частицы. Увеличить сложность можно разогнав частицу вещества. При приближении к скорости света сложность становится почти бесконечной. Как результат количество изменений становиться меньше.
Как выглядит частица с которой нельзя взаимодействовать?
Из за того что движок исполнения только один и это инерция получается что существуют только инерциальные системы отсчета и любое движение это движение по инерции. Любая неинерциальная система это всегда пакет из разных инерциальных где каждая выполняется по инерции. На данный момент предполагается что есть движение под воздействием сил и движение по инерции. Это не верно. По сути утверждается что есть А это движение по инерции и Б движение под воздействием сил. При этом утверждается что все А равны. Получается схема АБА где Б это движение под воздействием сил. На самом деле схема такая АБС где любая буква это вариант конфигурации и исполняется он по инерции. Движение же под воздействием сил это просто две разные буквы подряд например аб или бс. То есть отдельной буквы у движения под воздействием сил нет. При этом все процессы в каждой букве идут одинаково и в этом смысле они равны но из за разницы вариантов время в каждой букве свое. Так как инерция это исполнитель программ сил инерции быть не может. Инерция не может оказывать влияние на программу она ее только исполняет.
Аналогия инерции это станок который работает без остановки и постоянно что то делает. Добавили ему программу делать ботинок и он ее вечно будет повторять делать эти ботинки пока программу не поменяют.
Из того что конфигурация частицы закрыта нельзя сделать копию чего либо. Нельзя будет доказать например что фотоны полностью идентичные. Конфигурацию нельзя создать или уничтожить. Максимум их можно переводить одни в другие. Нельзя просто изменить конфигурацию куда то надо деть старую.
