Худей танцуя!
https://t.me/MillionPoleznostei/1330
🔥 Ещё один классный танцевальный комплекс упражнений, который поможет быстро привести в порядок проблемные женские зоны! 👍
✅ Я однозначно буду пробовать!
❓Кто со мной❓
https://t.me/MillionPoleznostei/1330
🔥 Ещё один классный танцевальный комплекс упражнений, который поможет быстро привести в порядок проблемные женские зоны! 👍
✅ Я однозначно буду пробовать!
❓Кто со мной❓
https://t.me/MillionPoleznostei/270
🔥 Реально очень простое, но невероятно эффективное упражнение!!!
✔️ Уделите себе всего несколько минут в день!
😉 Тут главное не лениться!!!
👍 Такая японская вибрация очень эффективно снимает боли в ногах после трудового дня!
https://t.me/MillionPoleznostei/1288
🔥 Прокачай свой живот, не вставая с дивана! 👍
✅ Одно простое упражнение для самых ленивых! Поможет подтянуть дряблую кожу на животе, уменьшить талию на 5 - 8 см.
☑️ Ложимся на пол, самые ленивые могут выполнять упражнение лёжа на диване (желательно, чтобы он был жестким).
☑️ Согнем ноги в коленях, руки, согнутые в локтях, положим под голову.
☑️ На вдохе втягивает живот как можно сильнее, чувствуем как напрягаются мышцы.
☑️ На выдохе выпячиваем живот.
☑️ Выполняем упражнение 4 и ещё 4 раза, на это у вас уйдёт примерно 2 минуты.
‼️ Главное правило - делать это упражнение регулярно каждый день, а лучше утром и вечером.
Причины: еда, вода, мало активности, сон лицом в подушку, слишком высокая подушка.
Как убрать?
Рабочие методы:
• контрастный душ (улучшение циркуляции крови)
• комплекс от отёков, зарядка
• дыхательные упражнения (пойте песни - это самая легкая тренировка диафрагмы)
•самомассаж, мфр
Нерабочие методы:
• лёд (холод сужает сосуды > кровь хуже циркулирует)
• тканевые маски для лица, патчи (как уход - да, от отёков - нет)
• массаж сухой щеткой (травма верхних слоёв кожи > эффект упругой и гладкой кожи достигается за счет появления отека)
Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
1.✅ Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
2.✅ Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
3.✅ Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4.✅ Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
5.✅ Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
6.✅ Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте.
Простые упражнения, доступные для всех + очаровательное музыкальное сопровождение = здоровье, красота и грация, а также хорошее настроение!
Фрагмент передачи "Здоровье", 1982 г. Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv
Гимнастический комплекс помогает освоить Олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике Лариса Петрик. Впрочем, эти упражнения по силам каждому, а в итоге - прекрасное настроение и "в теле такая приятная гибкость")) Будьте здоровы!
1988. Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv