День рождения
Ну что, поздравьте.
Счёт на табло - полтинник, и он, сука, не в мою пользу.
Говорят, «золотой юбилей»,
«мудрость»... Да хуйня это всё.
По факту - я просто на год ближе к деревянному макинтошу.
Праздновать то, что ресурс исчерпан наполовину? Хотя, какая нахуй половина, осталось максимум плюс минус хуйегознает.
Ну, такое себе достижение.
Но если отбросить сопли, то в 50 наступает абсолютный, кристально чистый похуизм.
И это, пожалуй, единственный весомый плюс:
Мнение окружающих?
Идите нахуй.
В 20 я хотел всем нравиться, в 50 мне достаточно, чтобы меня просто не трогали лишний раз.
Это суперсила: ты наконец-то можешь быть собой, даже если этот «ты» - ворчливый тип с бокалом вискаря.
Достижения?
Да ебись оно конём.
Что успел - то моё, что не успел - значит, не очень-то и хотелось.
Революции в этом возрасте заканчиваются одышкой, так что я выбираю эволюцию комфорта.
Тело?
Ну, иногда хрустит. Но не разваливается же, а это уже заебись.
Зато теперь любая пьянка - это не «алкоголизм», а «дегустация антидепрессантов».
Ты - ходячий детектор лжи.
Видишь пиздёж за версту. Тебя не разведут инфоцыгане, и ты не ведешься на фальшивые улыбки. Ты понимаешь правила игры, пока остальные еще читают инструкцию.
Ловите пару бесплатных советов от того, кто уже всё видел и почти всё вертел:
Завязывайте спорить в интернете и не только.
Раньше я думал, что в споре рождается истина, теперь знаю: там рождается только геморрой.
Пусть дебилы остаются при своём мнении.
Фильтруйте «друзей».
Если человек за несколько лет не принёс в твою жизнь ничего, то это нормально, а если проблемы и кучу нытья - нахуй с пляжа.
Время - слишком дорогой ресурс, чтобы тратить его на токсичных мудил.
Не пытайтесь молодиться.
Чувак в 50, косящий под зумера - зрелище жалобное.
Будьте собой. Старым, ворчливым, зато настоящим.
Пейте дорогое.
Организм уже не тот, чтобы переваривать дешёвое пойло. Относитесь к печени с уважением, ей и так от вас досталось.
Так что, я сегодня накрою стол. Не потому, что рад цифре в паспорте, а просто потому, что я ещё жив, у меня есть вискарь и я всё ещё могу посмеяться над всей этой нелепой движухой.
P.S.
Ещё пара советов, чтобы окончательно «приземлить» реальность некоторых:
Забудь о детоксе.
В 50 лучший детокс - это удаление из контактов людей, которые ебут тебе мозг. Поверь, очищает карму лучше любого смузи.
Смирись с технологиями.
Не пытайся понять, что такое NFT или зачем нужен очередной мемный токен.
Если ты до сих пор этого не знаешь, то твоя главная задача - не нажать случайно на «видеозвонок», когда ты сидишь на толчке и листаешь ленту.
Принимай свои странности.
Если тебе хочется полчаса выбирать в магазине идеальную разделочную доску или полдня обсуждать сорта помидоров - делай это с гордостью.
Ты это заслужил. Ну реально же, многие не дожили и до этого возраста.
Так будем жечь, пока есть чему гореть!
С днём рождения меня!
КАК КОФЕ ВЛИЯЕТ НА МОЗГ: СВЕЖИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Недавно у Consumerlab вышел свежий обзор исследований о влиянии кофе на когнитивные функции, расскажу на мой личный взгляд, что там самое интересное (спойлер: оно есть).
➡️Краткосрочные эффекты: фокус и скорость
Большинство исследований подтверждают: кофеин в дозировке 100-300 мг (это 1-3 чашки по 240 мл)
ускоряет реакцию, улучшает концентрацию и помогает удерживать внимание на рутинных задачах.
Если кофеина 400 мг, то чаще возникает тревожность. А она опять же плохо влияет на когнитивную продуктивность.
➡️Даже небольшие дозы работают
В исследовании с участием 43 взрослых, регулярно употребляющих кофеин, доза около 50 мг улучшала:
⭕️планирование
⭕️креативное мышление
⭕️проспективную память
Сравнивали с декафом - для когнитивных функций с кофеином эффект лучше.
➡️ Память: а здесь не всё одинаково
Студенты Университета Аризоны, не относящиеся к «жаворонкам», выпивали чашку кофе (~180 мг кофеина) за 30 мин до тестирования (6-7 утра). В результате фиксировалось:
⭕️ улучшение эксплицитной памяти (это осознанное воспроизведение информации)
⭕️ без влияния на имплицитную память (автоматические, бессознательные процессы)
➡️Не только кофеин
Кофе - это не просто стимулятор. Например, хлорогеновая кислота также демонстрирует когнитивные эффекты.
В исследовании с участием людей с лёгкими когнитивными нарушениями ее приём дважды в день в течение 12 недель снижал количество ошибок в тестах на внимание.
Короче кофе не панацея в этом смысле, есть и другие рабочие варианты.
➡️ Долгосрочные риски и деменция
Картина здесь нелинейная:
⭕️ 1-2 чашки кофе в день ассоциированы со снижением риска деменции на 19%
⏺а более 6 чашек - с увеличением риска на 53%
В крупном американском исследовании (131 000+ чел) выявили, что максимальную пользу дают 2-3 чашки в день. Риск деменции снижался на 18%, а риск когнитивных нарушений - на 15%.
➡️ А что с энергетиками?
Другие напитки с кофеином таких хороших эффектов не показали, скорее наоборот:
⏺ более 1 стакана энергетика в день - рост риска деменции на 61%
⏺ более 1 напитка с искусственными подсластителями - рост риска сосудистой деменции на 82%
Ничего хорошего в общем от них.
Что в итоге
Кофе нельзя назвать универсальным решением для мозга, это просто инструмент, а как он работает- уже зависит от дозировок и индивидуальных особенностей. Если нет проблем - ну и хорошо, чувствуете побочку - на когнитивную продуктивность можно влиять иначе. Я про свой опыт уменьшения кофе недавно писал (https://vc.ru/life/2714033-pochemu-kofe-perestal-bodrit-i-ka...).
Как у вас с кофе, реально чувствуете пользу для когнитивки или это скорее привычка?
Про Рождество, гадания, и почему не нужно раскисать
Сейчас только и слышно нытье: «Как все плохо», «Жизнь меня к такому не готовила», «Сейчас бы есть кашу на завтрак и спать в тихий час, а не вот это вот все». Все ноют, все недовольны собой и своей жизнью.
А между прочим, Рождество на носу — гадать скоро будем. Хоть церковь этого и не одобряет. Знаете, почему гадают перед Рождеством и другими церковными праздниками? А я расскажу, мне не жалко!
Представьте: вы живете в 18-м веке в глухой русской деревне. Рождественским утром вы пойдете на службу. К вам выйдет какой-нибудь протодиакон с похмура, почитает молитву под звон колоколов и побрызгает на вас святой водичкой, чтобы никакая нечисть не пристала.
Вы это знаете, и в вашей голове зреет хитрый план. Часов эдак за 12 до службы можно втереться в доверие к нечисти и выведать у нее все, что хочется: и имя суженного, и где клад зарыт, и сколько детей будет. А когда нечисть потребует душу вашу бессмертную — быстро в церковь, к пьяному протодиакону, брызгаться святой водой аки шанелью пятой.
Каждый раз, когда мне кажется, что в жизни все плохо, я вспоминаю, что моя прапрапрапрабабушка наёбывала чертей по крайней мере 2 раза в год: во время Святок и перед Масленицей. И все у нее было хорошо: коровы доились, куры неслись, дети рождались...
И вы об этом тоже помните. Зря я все это писала что ли.



