Сегодня утром приехал открывать очередному страдальцу.

Или, может быть, счастливчику.

Пока ехали в лифте, парень показал ключ, который он словно скрутил в трубочку.

Такое я в первый раз вижу.

Обычно ключи ломаются ну или хотя бы застревают внутри сердцевины, если их так выкрутить.

Здесь же ему еще удалось его достать.

Потом уже я понял, что это случилось для того, чтобы он осознал тщетность своих попыток.

Пока открывал вполне себе рабочий замок, парень звонил бабушке и, извиняясь за слишком ранний звонок, просил её перевести ему необходимую сумму.

Бабушка почему-то была очень недовольна и долго что-то говорила парню, а он оправдывался и уверял, что не нужно это ему говорить, потому что она же, мол, знает, что он ей всё отдаст.

Я уже открыл двери, когда бабушка перестала промывать ему мозги и согласилась перевести деньги.

- Что, не выспалась бабуля? – поинтересовался я.

- Да...– замялся он. – Я просто зарплату только вчера получил. Вот она и не могла понять, почему у меня денег нет.

Так как он был вполне себе трезвый, то я поинтересовался:

- Ставки, что ли?

- Да какие ставки! – махнул он рукой и, немного покраснев, признался: – Девушку на свидание пригласил. – Он помолчал. – И вот!.. – он махнул рукой в сторону двери.

И здесь я понял, почему его ключ так выглядит.

Как он старался открыть свою дверь и

сколько там было вложено распаленной сексуальной энергии!

Но... не случилось.

- А где девушка? – поинтересовался я.

- Домой отправил, – выдохнул он. – Мы же час просидели в подъезде, и она сказала, видно не судьба, раз такое дело.

- А почему сразу не позвонили? – уточнил я.

- Так сразу и позвонили! – почти закричал он. – Сказали, что мастер будет в течение 30 минут. Но он не приехал через 30 минут. И через час не приехал. И через 2 часа не приехал. Потом уже до вас дозвонился.

- Ну, не унывайте, - сказал я ему. – Значит, этого не должно было случится.

Парень только издал какой-то непонятный звук, наполненный отчаяния.

- А чего вы так заморачиваетесь? – спрашиваю я его. – У вас с ней еще вся жизнь впереди.

- Так да...– он замялся. – Только сейчас надо или где-то деньги искать, или опять пару недель, до аванса, отмазываться, что сильно занят.

- А что, без денег никак?

- Ну а как? – он посмотрел на меня как на несмышлёного ребёнка.

- Как-как, – начал я вспоминать, чем мы занимались в юности, – погулять, пообщаться. Свидание же с человеком, а не с деньгами.

- Она не такая, – промямлил он.

Так и хотелось сказать: «А какая? Такая, которая даёт за деньги и развлечения?».

- Понятно. А дальше что делать будете, – интересно же узнать, – когда доберетесь до заветной цели?

- Не знаю, – улыбнулся он, – надо ещё добраться.

- А надо ли? – улыбнулся я в ответ. – Раз такая ситуация с замком произошла, то скорее всего она не та, за кого вы ее принимаете.

- Вы её знаете, что ли? – покраснел парень.

- Нет, конечно – засмеялся я, – ситуация с замком непонятная. Он рабочий, но не открылся. Значит, кого-то из вас уберегли от того, что должно было случится за этой дверью. Случайности не случайны.

Парень подвис, открыл рот, а потом запах напомнил ему, что кот навалил в коридоре, и он кинулся убирать.

А я собрал инструмент и пошёл в машину, отыскивая в телефоне ближайшую кофейню, где подают кофе в такой ранний час.

Шикарный горизонт планирования у парня – упирается в промежность подружки, а дальше уже непонятно.

На работу, получается, ходит только ради этого.

Хотя надо повспоминать, может, у меня в его возрасте так же было)

Новое исследование выявило неожиданный механизм взаимодействия коронавируса SARS‑CoV‑2 с мужской репродуктивной системой. Ученые обнаружили, что вирус способен заражать клетки яичек, в частности клетки Лейдига — те самые, которые производят тестостерон. В процессе репликации вирус использует стероидогенные и липидные пути клеток, эксплуатируя «холестериновую фабрику» для своего размножения.

Работы проводились на нескольких уровнях. У трансгенных мышей K18‑hACE2, чувствительных к инфекции, SARS‑CoV‑2 активно проникал в клетки Лейдига, снижал продукцию тестостерона и изменял экспрессию генов, регулирующих липидный обмен. Электронная микроскопия показала, что вирусные частицы накапливаются в липидных включениях клеток. Это подтверждает гипотезу о том, что вирус использует стероидную и липидную инфраструктуру тестикул как платформу для собственной репликации.

Дальнейшие наблюдения на тканях человека показали более умеренную картину. В экспериментах ex vivo коронавирус также проникал в клетки Лейдига и Сертоли, однако его размножение шло значительно медленнее и ограниченно. Существенных морфологических повреждений и массивного воспаления выявлено не было. Снижение активности отдельных стероидогенных ферментов появлялось лишь спустя неделю после заражения, а общее гормональное равновесие оставалось относительно стабильным.

Клиническая связь между инфицированием клеток Лейдига и долговременным снижением тестостерона у мужчин остается дискуссионной. Некоторые исследования фиксируют у пациентов с COVID‑19 падение уровня андрогенов, однако учёные подчеркивают: в реальных условиях это может быть связано как с прямым воздействием вируса, так и с системными факторами — воспалением, стрессом организма или тяжестью болезни.

Данные на сегодняшний день свидетельствуют о том, что SARS‑CoV‑2 действительно способен использовать клетки яичек в качестве среды для размножения. Но масштабы этого процесса у человека ограничены, а долгосрочные последствия требуют дополнительных исследований. Ученые отмечают необходимость новых наблюдений в долгосрочных когортах пациентов, чтобы установить, насколько сильно вирус влияет на репродуктивное здоровье мужчин и уровень половых гормонов

Так, карлики, сегодня будем увеличивать рост. За последний месяц эту сферу я разобрал досконально, поэтому проведу черту между рабочими и пустыми способами.

Если разбираться в теме, то голова может заболеть от количества предлагаемых методов. Комбинированный приём аминокислот, растяжки, препараты, физ. культура и советы по сну... Сейчас распишу, что из этого работает, а что — нет.

Аминокислоты

Обычно рекомендуют принимать Аргинин и Лизин, также иногда называют пользу сверхдоз Глицина/Глютамина. Скажу сразу — это не работает.

Если обратиться к исследованиям, то всплески ГР после приёма аминокислот (к примеру, Аргинин + Лизин дают буст в 8 раз) действительно наблюдаются, однако: эффект кратковременный, гормональный подъём идёт всего 90 минут. Исходя из этого, метод неликвидный, и уже на этом этапе озвучу важный принцип: если вы хотите влиять именно на кости, то уровни ГР и ИФР-1 должны быть повышены в контексте нескольких месяцев, а то и пары лет (в зависимости от персонального отклика).

Нет никакого смысла в краткосрочных колебаниях ГР, стимуляция идёт разве что на процесс жиросжигания и проч. Разобравшись с этим, едем дальше.

Интервальное голодание

Опять же: в теории действительно стимулирует ГР, однако кости тут ни при чём. Потому что весь функционал гормона роста, в этом случае, уходит на расщепление жира (с целью добыть недостающую энергию), а также при голодании не происходит повышения ИФР-1 (который является посредником действия ГР на кости).

Так что способ совершенно незачётный.

Спринты

Видел много постов на тему того, что высокоинтенсивные забеги бустят ГР. К такому спорту отношусь хорошо (ибо идёт стимуляция митохондрий), однако к ощутимому бусту ГР это никак не ведёт, потому что повышение происходит буквально на полчаса.

После высокоинтенсивной нагрузки вся деятельность ГР отводится на добычу энергии из жировой прослойки, к ремодуляции костей это никак не ведёт.

***

Подкинул вам уныния, да? Действительно, большинство способов — нерабочие. Однако теперь распишу то, что может помочь:

3 гр белка на вес тела

Да, объём чемпионский, однако объясню вот что. Сами по себе аминокислоты, полученные из пищевых белков, используются печенью для синтеза ГР и ИФР-1.

К тому же, костям для построения нужны аминокислоты. Поэтому я поставлю вопрос: что произойдёт, если человек в пубертате организует себе профицит пищевого белка? Правильно, его генетика выдаст тот максимум, на который она в принципе способна.

Поэтому тот минимум, который я предлагаю — это 2 гр белка на вес тела. Если вам хватает аппетита и финансовых возможностей — можно доходить до 3 гр, как это распространено в бодибилдинге; единственный вред от подобного овердозинга заключается в нагрузке на почки, однако она снимается приёмом орнитина.

Орнитин является аминокислотой, которая регулирует белковый обмен, помогает почкам утилизировать отложения и исключает накопление мочевой кислоты. Пить его нужно 600 мг, два раза в день натощак — тогда с почками всё будет хорошо, и в этом случае по количеству белка вы уже не ограничены.

Витамин D + К2

Про витамин D я собираюсь напоминать часто, т. к. это чуть ли не самое важное, что вы можете пересмотреть в своём рационе.

О чём мне стоит сказать? О том, что он замедляет закрытие зон роста? Или что транспорт кальция в кости происходит только с помощью витамина D?

В общем, не проебите этот пункт. Остальные моменты являются хоть немного сложными, однако добавление витамина D — это элементарная мера, которая точно повлияет на потенциал вашего роста.

Cиловые тренировки (но с важными нюансами)

Я помню ещё лет в 13 читал статьи про увеличение роста, зачастую видел копирайтерские шаблоны про «здоровый сон, спорт, достаточное питание». Однако хочу добавить о том, как именно спорт может помочь.

Во-первых, силовая нагрузка — способствует транспорту кальция в кости. Однако более интересной является гормональная сфера: уровень ГР повышается не только во время тренировки, но и после неё; любые усилия организма по восстановлению мышц сопровождаются высвобождением ГР, т. е. анаболизм как таковой даёт стабильный прирост его уровней.

Так что да, качалка (либо любая комплексная работа на мышцы) — это не коуп, но есть детали. Если вы войдёте в перетрен — гормоны напротив просядут, это фиксируется в исследованиях и объясняется достаточно просто; истощая ресурсы организма, вы затрудняете в т. ч. гормональную выработку. Так что я бы предложил занятия высокой интенсивности, но три раза в неделю — как максимум.

*больше материалов по теме роста в моём ТГК: @trem_form