У меня наоборот всё произошло. Бросил пить, либидо дико подскочило, стал жене "бить в колокол", год мучений в напряжённых отношениях. И теперь я одинокий, не пьющий мужчина, с хорошим либидо, и нерациональным, в моих глазах, желанием нажраться. И не бухнуть и не потрахаться..
Всем привет, прошло полгода с последнего "по пиву" и резко снизилось количество секса - и не хочется, и не можется (не могу себя заставить, раньше как с цепи срывался в этом плане). Когда употреблял и до, и после и с похмелья - всегда хотелось, а резко бросил и такая хрень.
Было у кого такое, жена в колокол бьет, но ее подруга успокоила, типо это нормально.
Давайте скажем честно, ответ на вопрос, как повысить тестостерон, волнует большинство мужчин, особенно перешагнувших сорокалетний рубеж. И в этом нет ничего странного, ибо этот андрогенный гормон является самым важным в жизни каждого из представителей сильного пола, особенно тех, кому не наплевать, как он выглядит.
Тестостерон принимает активное участие в большинстве процессов, происходящих в мужском организме, а его недостаток вызывает реальные проблемы со здоровьем. Другими словами, тестостерон важен, однако далеко не всегда, в случае снижения его уровня необходимо прибегать к помощи врачей. Начать же нужно с простых и естественных способов нормализации гормонального фона, доступных каждому из нас.
1. Проводите больше времени на солнце
Ибо солнечные лучи синтезируют витамин Д. Чем так важен витамин Д? А тем, что это не витамин даже, а прогормон, отвечающий в нашем организме за тысячу вещей, за иммунитет, за работу сердечно-сосудистой системы, за усвоение кальция и фосфора, и в том числе и за производство тестостерона. Не лишним будет включить в свой рацион и продукты, богатые этим витамином: печень трески, яичные желтки, сливочное масло, жирные сыры, козье молоко.
2. Начните наконец есть натуральную еду
Перестаньте употреблять полуфабрикаты, а также еду и напитки, напичканные Е-добавками. Одна из причин низкого тестостерона у мужчин – обработанные промышленным образом продукты, содержащие трансжиры и сою.
Да, перейти на качественную натуральную еду в одночасье сложно и дорого, но ведь никто и не говорил, что иметь высокий уровень полового гормона, особенно после 40 – это просто или дешево?
3. Ешьте жиры животного происхождения
И не обязательно, только жиры семейства Омега. Они безусловно нужны и важны для мужского здоровья, но обычные животные жиры просто необходимы для поддержания нормального уровня гормонов. Нам с детства твердили, не ешь жирного – будешь жирным, забывая сказать, что жиры животного происхождения содержат холестерин, который является прекурсором тестостерона.
Польза холестерина
Проводилось множество исследований на этот счет, но в 2010 году точку поставил профессор Г.Р. Клайфетер, опубликовавший в журнале «Репродуктивная токсикология» результаты 5-летних изысканий клеток Лейдига (именно в них и синтезируется Т-гормон). Как оказалось, (вдруг), холестерин и тестостерон связаны.
Как только падет уровень первого, тут же снижается уровень и второго. Диета, из которой исключены животные жиры – это гарантия низкого тестостерона у мужчин. Все вышесказанное не говорит о том, что трижды в день необходимо есть жирные свиные отбивные, совсем нет, однако включать в рацион продукты, богатые холестерином нужно обязательно.
4. Ешьте продукты богатые цинком
Цинк – это главный микроэлемент для мужского здоровья, ибо он принимает непосредственное участие в производстве молекулы тестостерона.
Хит-парад продуктов, положительно влияющих на мужское здоровье следующий: морепродукты (особенно устрицы), тыквенные семечки, грецкие орехи, зелень (укроп, петрушка), чеснок, гранатовый сок, пшеничные отруби, куркума, чеснок.
5. Высыпайтесь
Еда, витамины, добавки – это все помогает поднять тестостерон и дает возможность вновь ощутить полноту жизни. Однако, если запихиваться устрицами и при этом не высыпаться, толку не будет. Синтез гормона проходит во время сна, его пиковое значение приходится на утро, приблизительно на 5 утра. Есть простая арифметика, каждый час сна – это 15% к уровню тестостерона у мужчин. Поэтому 7-8 часовой полноценный сон является правилом для каждого, кого волнует решение этой проблемы.
6. Занимайтесь спортом
Вообще-то, любой спорт полезен, если заниматься ним правильно и регулярно, но тем не менее, есть определенные виды физической активности, которые поднимают тестостерон. Про это знают все, кто занимается бодибилдингом и хочет нарастить себе мышц, ибо ответ на вопрос, почему масса не растет, напрямую зависит от объема нагрузки, стимулирующих рост тестостерона.
К ним относятся: выполнение силовых упражнений со штангой – приседания и становая тяга со штангой, спринты на короткие (15-20 метров) дистанции, с резким торможением, ягодичный мостик, выполняемый с дополнительным отягощением.
Ягодичный мостик, техника выполнения
На первый взгляд может показаться, что между этими упражнениями мало общего, однако есть у них одна общая черта – усиленное кровенаполнение низа тела и особенно органов малого таза.
И еще (совет №7), больше думайте о сексе (только не во время еды или тренировок, конечно), ибо либидо — это признак хорошего уровня тестостерона у мужчины в любом возрасте.
Послесловие
Конечно, это далеко не полный перечень способов повышения уровня повышения тестостерона. Но претворение в жизнь даже этих советов поможет похудеть, оздоровиться, раскрутить маховик обмена веществ и вернуться к полноценной мужской жизни.
С одиночеством мы сталкиваемся сплошь и рядом. В силу профессии я часто встречаюсь с этим явлением даже в полной семье. Мама, папа, дети – казалось бы, живи и радуйся, но половой жизни между супругами давно нет. А если нет физической связи, в семье начинает страдать эмоциональная сторона, то есть утрачивается ощущение друг друга и взаимопонимание. Как известно, для устойчивых отношений незыблемым условием является физико-эмоциональная связь двух людей. Отсутствие секса или эмоций делает такой союз неполноценным.
Отсутствие удовлетворения может выражаться в том, что женщина, даже не осознавая или отрицая собственные сексуальные желания, ведет себя зачастую провоцирующе, смотрит на мужчин «глазами недоенной коровы», а затем искренне возмущается тем, что они вдруг начинают предлагать. Или мужчина бессознательно смотрит так, что у женщин начинает щемить сердце, наворачиваются слезы и хочется «дать из жалости».
Действительно без гормонов вознаграждения, которые мы получаем при участии сексуального оргазма, далеко не уедешь.
Недостаток серотонина дает очень низкий порог восприятия боли, мигрени и, конечно, нашу старую унылую подругу – депрессию. Отсутствие дофамина делает так, что наши мозговые процессы обедняются и начинают двигаться, как ходят по полю футболисты Стерлитамакского содовика из шестого футбольного дивизиона, да и вообще вследствие нехватки этого нейромедиатора может «обнять» Паркинсон!
А падающий в пропасть окситоцин — это лишний вес, проблемы с щитовидкой и прямая дорога к вулкану раздражительности и недовольства. Безусловно на все это может влиять не только отсутствие секса, но и общая неблагополучная семейная или социальная ситуация.
Казалось бы, все эти проблемы могла бы решить мастурбация. Во время финальной разрядки – оргазма, она дарит нам выброс тех самых гормонов, которые становятся так дефицитны при отсутствии секса.
Но здесь таится еще одна проблема. Дело в том, что наша васкулярная (то есть сосудистая) система так устроена, что и она очень нуждается в стимуляции извне другими особями нашего вида. Ведь на сердце ложится совсем не 100% нагрузки по перегонке крови, как думают многие. Сердечная мышца получает в здоровом теле лишь 40-45% нагрузки, остальное делают микросокращения сосудов. Отсутствие тактильных прикосновений приводит к ухудшению пластичности сосудов и способности к сокращениям. В результате на сердце возрастает нагрузка до 70-75%, а это риск преждевременного старения и разного рода заболеваний этой системы.
Либидо, потребность жить и жить качественно и, входящая в этот список сексуальная потребность, включая прикосновения — это естественная потребность нашего организма. Если она подавляется общей культурой или ее проявления считаются чем-то постыдным, то природа думает так: «У этой особи мало прикосновений, она мало стимулируется извне, значит, она наверно уже старая и плохо взаимодействует с другими, ее лавочку пора закрывать!».
К счастью, тактильные контакты здесь работают не только в сексуальном контексте, дружеские объятия с любимым другом или подругой, нежность при взаимодействии с ребенком, прикосновение к предмету вызывающему ваше этетическое наслаждение точно также улучшают перистальтику ваших сосудов. Все это также приводит к выделению гипоталамусом эндорфинов -— гормонов счастья и энкефалинов (это нейропептиды обладающие болеутоляющим действием).
Поэтому уж не отказывайте в этом себе или близким!
В 97 году я была студенткой творческого вуза. Голодной и очень наглой. Жила в общежитии. Как-то я попала на творческую тусовку. Спиртное лилось рекой. Я очутилась в кружке людей, которые что-то обсуждали. И тут одна женщина пошутила крайне неловко. У всех вытянулись лица. И только я возгоготала, подумав, что шутка смешная. Так мы с этой женщиной стали подругами.
М. была старше меня лет на 10-15, точно я не знаю. Была полуизвестной в творческих кругах. И у нас с ней, практически на 89 проц. совпадало чувство юмора. Это был фейерверк - встретить родственную, по юмору, душу. Мы ржали над прохожими, сидя на скамейке в парке и пили в водку. Мы ржали в кино и пили водку. Мы не ржали в театре и не пили водку, потому что мы - приличные. Но мы делали это потом. Никаких мужиков, никаких съемов - мы просто тупили и ржали. Нам было очень весело вдвоем. У нас обоих была отдельная личная жизнь, над которой мы тоже ржали.
Надо сказать, что у М. был сын 16-ти лет. Немного смазливый и немного глупый. Весь тонкий-звонкий, женственный.
Однажды мы ехали в такси, пьяные в зюзю. И вдруг М. сказала мне: мой сын сказал что ты - ничего. Ты не могла бы соблазнить его? Чтобы все правильно было, чтобы привить мальчику нужные навыки. А то, я боюсь в голубизну пойдет. Я дам тебе 200 долларов (в 97 году для студентки 200 долларов были огромной суммой). Я мигом отрезвела и, как могла, отмазалась. Мы еще посмеялись над этим. И правда, сюжет для плохого фильма.
Через несколько дней она позвонила на общажный телефон, вызвала меня, и сказала, что предложение в силе. Я оторопела и жалким голосом отмазывалась. "Эх, ты! - сказала она. Я думала, что ты моя подруга!". И бросила трубку.
Мы перестали общаться. Через некоторое время я узнала от общих знакомых, что ее сын, тонкий и звонкий, соблазнил 15-летнюю девочку, она забеременела, родила. И молодая пара с ребенком поселилась у М. Не нужно говорить, что сами они были детьми. И от присутствия трех детей М. просто вешалась. Через год они сваяли еще одного. М. пришлось переселиться на обветшалую дачу. Там она спилась и умерла. А семейство сына М. росло и размножалась, дико, бесконтрольно и без всяческих попыток работать обоих родителей.
Мораль: если бы я снова оказалась в том такси, я бы сказала М. : "Знакомь его с голубыми, и только голубыми. Не дай бог он станет натуралом!".
