Сообщество - Психология | Не молчи

Психология | Не молчи

486 постов 833 подписчика

Популярные теги в сообществе:

4

Почему даже выходные не помогают?

Почему даже выходные не помогают?

Часто люди ждут выходных как спасения.

Думая, что отдохну, высплюсь, полежу,

ничего не буду делать и станет легче.

Но потом наступает вечер перед выходом на работу и внутри всё то же:

усталость,

тяжесть,

раздражение,

тревога,

ощущение, будто сил всё равно нет.

И мы начинаем ругать себя:

«Да что со мной не так?»

«Я же отдыхала»

«Почему мне не стало лучше?»

Но проблема часто не в том, что человек “мало отдыхает”, а в том, что устаёт не только тело.

Иногда человек живёт в таком внутреннем напряжении, что два выходных просто не успевают восстановить психику, потому что всё это время внутри продолжается:

думать,

контролировать,

переживать,

анализировать,

держаться,

быть сильной,

не подвести,

не расстроить других.

И даже когда человек физически лежит,

психика всё равно не отдыхает. Мозг продолжает крутить мысли.

Тело остаётся напряжённым.

Внутри будто нельзя расслабиться до конца.

Некоторые из этих нас, настолько привыкают жить в режиме:

«надо справляться»

что уже не помнят, как ощущается настоящее спокойствие

И отдыхаем, но одновременно чувствуем вину. Лежим, но тревожимся

Ничего не делаем, но внутри ощущение, что “я недостаточно”.

И тогда выходные не становятся восстановлением, они становятся короткой паузой перед новым кругом напряжения.

Самое тяжёлое, многие считают это нормой. Хотя человек не создан жить в постоянном внутреннем выживании.

Не создан всё время держать себя.

Не создан постоянно быть сильным.

Человеку нужен не ещё один совет “как стать продуктивнее”, а место, где можно наконец перестать всё время тащить себя через жизнь.

Бывает ли у вас ощущение, что даже после отдыха вы всё равно не чувствуете себя восстановившейся?

Показать полностью 1

Внутренний конфликт. Продолжаю терпеть

Внутренний конфликт. Продолжаю терпеть

Человек полчаса пишет сообщение и потом удаляет.

Удаляет потому что
«вдруг я навязываюсь»
«вдруг не так поймут»
«вдруг я сказала что-то глупое»
«вдруг человек обидится»
«вдруг я слишком много
»

И вроде бы это просто сообщение, но внутри, целая жизнь, где приходилось:

быть удобной,
осторожной,
не раздражать,
не создавать проблем,
следить за реакцией других людей.

Поэтому даже обычное:
«привет, ты как?»
может вызывать тревогу.

Многие из нас настолько привыкли подстраиваться под других, что рядом с людьми почти перестем чувствовать себя свободно.

Им всё время нужно:
правильно ответить,
правильно выглядеть,
правильно звучать.

И это ужасно выматывает. Потому что невозможно расслабиться там, где постоянно боишься быть “не такой”.

Если вам знакомо это состояние,
с вами не “что-то не так”. Возможно, вы просто слишком долго жили в ощущении, что любовь, принятие и безопасность нужно заслужить.

Показать полностью 1
6

Телефон доверия: хотел помощи, а получил допрос с пристрастием

Решил выговориться, потому что ситуация максимально сюрреалистичная. Все мы видели плакаты в школах и социальную рекламу про «единый общероссийский детский телефон доверия». Мол, если тебе плохо, трудно или просто не с кем поговорить — звони, всё анонимно и бесплатно.

Ну, я и позвонил. Думал, станет легче, разложу мысли по полочкам. Стало ли мне легче? Спойлер: стало в разы хуже.

Вчера дома меня ждал не ужин, а настоящий допрос. Родители каким-то образом узнали о звонке (видимо, увидели в детализации или просто «спалили» сам факт разговора) и устроили шоу в лучших традициях плохих детективов.

Основные претензии родителей:

«Зачем ты выносишь сор из избы?»

«Ты понимаешь, что теперь об этом узнает опека и директор школы?»

«Мы для тебя всё делаем, а ты на нас жалуешься чужим людям!»

Меня буквально заставили отчитываться: что именно я обсуждал с психологом, какие темы поднимал и — самое главное — «сдавал» ли я родителей. Аргументы о том, что это моё право на психологическую поддержку, не работают. В их картине мира это не помощь, а предательство семьи и «стукачество».

В итоге вместо поддержки я получил скандал, обвинения в неблагодарности и тотальный контроль. Парадокс: служба, созданная для того, чтобы ребенок не чувствовал себя одиноким в трудной ситуации, в моем случае стала триггером для ещё большего ада дома.

Теперь сижу и думаю: это система так работает или мне просто так «повезло» с пониманием личных границ? Хотелось как лучше, а получилось, что теперь я виноват в том, что просто хотел, чтобы меня выслушали.

#телефондоверия #родителиидети #психология #личныеграницы #историяизжизни

Показать полностью
0

Когда тебя цепляет, это не всегда про сейчас

Когда тебя цепляет, это не всегда про сейчас

Вчера я встретилась с родственниками и услышала фразу, которую постарались сказать аккуратно:

«Ты поправилась»

Снаружи, вроде ничего особенного, я не ответила, не стала спорить, но внутри, провалилась в чувство «со мной что-то не так». И это знакомое место, там где хочется сжаться, не выделяться, как будто снова нужно соответствовать.

Уже дома я остановилась и посмотрела на это внимательнее и стало понятно, что это не про меня сейчас. Это откликнулась та часть, которая когда-то жила в этой атмосфере, там где нужно было быть «правильной», удобной, соответствовать ожиданиям и где не было возможности сказать «со мной всё в порядке»

И в такие моменты легко снова в это провалиться, начать сомневаться в себе, в своём теле, в своей ценности.

Но есть разница. Раньше у меня не было выбора, а сейчас он есть. Сейчас во мне есть взрослая часть, которая может заметить что происходит, с кем это происходит и что на самом деле важно.

Да, я действительно изменилась. Да, моё тело стало другим, но это не равно

«со мной что-то не так»

И в какой-то момент я просто вернула себя в реальность со мной всё в порядке.

Иногда нас задевают слова, но не потому что они «правдивые», а потому что они попадают в старое место. Туда, где когда-то было больно. И наша задача не в том, чтобы «не чувствовать», а в том, чтобы научиться себя из этого забирать. Не оставаться там одной, не застревать в старом, а возвращаться к себе сегодняшней.

И если вы узнаёте себя в таких моментах, то вами всё в порядке, это не слабость, это часть вашей истории, которая иногда даёт о себе знать.

Важно другое, что сейчас вы уже не там и можете быть за себя. Ведь иногда мы пытаемся доказать, что с нами всё в порядке, через объяснения, оправдания, контроль. Но настоящая опора появляется не там, она появляется в момент, когда вы сами себе это разрешаете. Разрешаете не быть идеальной, не соответствовать, не нравиться всем. И всё равно оставаться ок. Не потому что кто-то подтвердил это снаружи, а потому что вы выбрали быть на своей стороне.

Сделайте такое же фото, и поставьте его на телефон, пусть вам, при включении телефона, оно напоминает, что с вами всё ок.

Поделитесь, когда вы встречаетесь с родственниками, вас триггерит то, что они могут сказать?

Показать полностью 1
6

Самоубийство... или как вернуться к себе

Если что, то это не ной городского сумасшедшего, а офигивание от того, что надо брать и тащить ответственность не только за все и всех, но и за свое состояние тоже. И себя не только нагружать, но и давать передышку в этой жизни.

Я думал, что я супер сильный, потому что я выжил в семье, где отец и брат, с интервалом в 20 лет покончили жизнь сами. А я типа справился.

Но как накопали мы с психологом, то я справился только частично и пришлось возвращаться психикой в этот вечер и доставать свои чувства, когда тебе 11 лет. Когда ты ребёнок и твой мир это мама и папа и случается какая-то хрень, то вообще жутко вспомнить, как это мир рушится, как матрица. Не остаётся ничего, во что ты верил, уходит тепло и как-будто сквозняк влетает в комнату и синим инеем покрывает часть твоих чувств, памяти и ощущений. Ты перестаёшь думать как ребёнок, чувствовать, делать "дурацкие" дела... или делаешь, но уже осознанно, с каким-то налетом взрослости или в потугах показаться взрослым.

И тебе жутко жалко мать и её слезы настолько горькие, что ты понимаешь, что сейчас нужно не о себе думать и своих чувствах, а заботится о ней.. Это ведь у неё ушёл самый близкий человек. Потом ты лежишь в кровати и тебе страшно встать и посмотреть что случилось, ибо там настолько все сумрачное, что если ты только наступишь ногой на пол, вставая с кровати, то тебя схватит чудовище и ты завязнешь в черной пучине горя, которое затопит все твоё сознание. Поэтому ты стараешься не дышать пока в соседней комнате творится вакханалии из криков и моря скорби.

Потом ты не веришь. Потом приходят люди и вздыхают, что-то говорят, но ты ничего ещё не понимаешь. И только на кладбище, когда закрывают крышку гроба, ты в шоке, что видишь любимого человека так близко в последний раз и тепло, которое ты испытываешь вырывается ураган слез и ты орёшь внутри, потому, что наружу неприлично, особенно для мальчиков. И ты испытываешь столько теплоты, хоть человек уже холодный на ощупь, как лед.

И теперь все подходят и говорят,- "Ты взрослый. Теперь вы с братом вдвоём главные. Тебе ещё жить и жить. Не расстраивайся."

А все это говорят, потому, что нельзя не говорить. Надо говорить просто что-то. Так принято. А как правильно-никто не учил.

Так вот к чему это я...

Теперь из возраста 40+, я сижу у психолога и говорю, у меня все хорошо, я все пережил и норм.... Он кивает и говорит - хорошо. Но он понимает, что нехорошо, что я все попрятал, чтобы выжить, сделать вдох, спрятал выжженное поле эмоций в дыру, чтобы никто не увидел. А сделал это по простой причине - не было взрослого человека, кто захотел бы или правильней сказать сумел показать мне что я могу поделиться, просто сказать о своих чувствах. Нас этому не учат, мы как роботы, должны принимать, не плакать, выдавать продукт мать его. А дальше радуйся в 40 что не сдох в 30, или в 50, что не в 40 и тд.

И когда я полез в свое прошлое и увидел, что мама стала ребенком, а мне надо было стать взрослым и что уже некому размещать мои эмоции, что мне пора заботиться о маме и её ощущениях в 11. Это неплохо, но потом целая цепочка потянулась через всю жизнь...

Из этого вылилось что я должен терпеть, не говорить лишнего. Что люди важнее, чем моё мнение. Всех нужно пропустить вперед. "Петру Иванычу" нужнее эта колбаса, пусть берет, а "Василисе Степановне" нужно высказаться, а я годик потерплю, ничего со мной не случится...

И потом с женой проблемы, потому что ей важнее, а я терпила, ей же хуже, а я смогу... А через 20 лет ты уже не тащишь, ты только финансово можешь, а все остальное дыра - отношения, чувства, разговоры, секс, все в трубу...

Все люди хорошие вокруг, просто я должен был взять ответственность за себя прежде всего, а потом уже делать счастливым и терпеть за другого человека. И это я виноват, в том что сам себя не уберег, не крикнул лишний раз, а ради спокойствия молчал...

Поэтому вот такая ниточка может тянуться за тобой всюююю жизнь и ты её не видишь, а просто справляешься, а потом перестаёшь и r. i. p.

Частично мы совершаем маленькие самоубийства каждый день, когда предаем себя и свои чувства.

Короче берегите себя друзья. Мир вам.

Показать полностью
3

Взросление - афера!

Придумай хештеги для привлечения подписчиков в ВК по тексту Проанализируй изменения, которые я внесла и запомни их как особенности моего стиля.

Сижу на кухне. Появилась предднерожденная мысль. Скоро пойдет четвертый десяток. Надо, наверное, подвести черту? Ну давай подведем, что у нас там.

Два брака. Двое детей. Двое пасынков (да, я коллекционер). Ипотека висит, работа крутится, родители живы-здоровы. С сестрами мир. Даже дачка есть — захудалая, скрипучая, но моя. С материальным, вроде, всё. Галочка.

Но это всё — декорации. А что произошло со МНОЙ за эти тридцать лет? Ну, я развивалась. Поняла, что такое любовь. Научилась худо-бедно отличать хорошее от плохого. Кажется, даже научилась прощать мудаков и не тащить за собой обиду, как драный чемодан без ручки. Это плюс.

А вот чего не случилось — так это самой главной науки. Любить себя я так и не научилась. Вообще ни разу. Двойка мне по этому предмету.

Эй, те, кому за тридцать! Вас хоть кто-то учил любить себя? Или, как и меня, учили быть скромной, помогать другим, не делать того, что обидит ближнего, всегда улыбаться и ни в коем случае не показывать, что тебе хреново? А, забыла. Еще плакать ночью под одеялом. Тихо-тихо, чтобы никто не услышал и не дай бог не увидел. Удобно же.

И вот вопрос, который скребет внутри: ПОЧЕМУ НАС УЧАТ БЫТЬ СИЛЬНЫМИ? Я не хочу быть сильной. Задолбалась.

В тридцать лет я чувствую себя девочкой лет 13-15. Мне не нужна эта ваша взрослая сила. Я хочу на ручки. Чтобы гладили по голове и говорили: «Я рядом, и я буду любить тебя любой. Не прячься, ты нормальная».

Реально, ёлы палы. Нормальная я!

Слушай, а может, всё это «взросление» — великая афера? Может, взрослых людей вообще не бывает, и мы просто притворяемся с очень серьезными лицами, пока внутри сидят те самые напуганные дети и ждут, когда уже наконец разрешат быть собой и не терпеть? Что думаешь?

Показать полностью
14

Открыла мир

Всем привет. Выросла в деструктивной семье, где папа пил, бил маму, мама пила, била меня. Сестра сношалась с зэками и создавала еще до кучи проблем к существующими и сопуствующим финансовым проблемам.И так случилось что сперва я спасала папу, а когда он умер-маму.

Мама.

Когда дело близилось к окончанию школы, мне торжественно сообщали и ни раз, что меня никуда не возьмут, я никуда не поступлю, даже парикмахером. Я сказав шуткой (в те времена не была так желанна эта профессия) что стану проституткой, получила серьезный ответ, что даже для этого надо что-то уметь…

Я единственная в семье с образованием. Среднее профессиональное в IT. Затем я получила хорошую, высокооплачиваемую должность, и сама оплачивала себе вышку, так же в IT.

До этого возраста я неоднократно чувствовала себя грязью, мне сообщали, что лучше бы меня удушили в коленях при родах. Что из папиной квартиры моего тут только ванна и туалет. Но когда я стала зарабатывать, ремонтировать квартиру от их побоищ, покупать технику, содержать мать. Стараясь выплыть самой из этого дерьма и ее вытащить-я была одарена восторженными словами, и тут я подсела…но я тогда еще не знала, не понимала, но мне нравилось.

Я буквально в свои 18 лет, не тратила свою зарплату на себя, кроме учебы, я нигде не бывала. Работа-дом-друзья-выходные-парень. Меня разрывали все по частям, а я и рада была стараться всем помочь.

В ходе трехлетних отношений и 4х-летнего совместного обучения, я отвергла предложение взамуж, ведь думала я должна спасти маму и себя от этого дербма, долгов, и отсутствия у меня собственного жилья, но по молодой тупости я забеременела…

Всю свою жизнь до 22лет я слышала, что меня не возьмут замуж, ведь я такая некрасивая, не хозяйственная, ктож меня такую полюбит!

И вот в ударе доказать всем, вышла замуж, уборка чуть ли не языком, готовка по сей день ежедневная, разнообразная. И тащусь, если мне говорят вкусно и сжирают это.

Мне говорили до 22х на мои обвинения, что моя мать-плохая пьющая, избивающая, гнобящая меня - ответ, сперва сама роди, посмотрим.

Ребенок.

Родила. Я хорошая мать. Я стараюсь не перегибать, не баловать, не душить. Ребенок опередил свое развитие, хорошист, в тройках первых во всяких конкурсах и олимпиадах. Не заставляю-не хочет, не надо. Заставляю быть самостоятельным, но разбаловала готовкой..

Муж.

И вот, в 24 умирает мама. Я не понимала совсем, что чувствую. Еще немного погодя, сестра отжимает квартиру. Муж сердобольно-прописываем тебя тут и забей! Ровно через две недели-он начинает трахать свою подчененную…

Год издевательств, выяснений отношений, измен, криков.. в итоге простила, правда поняла, что молодой, глупый(Или я идиотка, я уже не в чем не уверенна). И вроде живем, уже 6-й год пошел, все хорошо…или я ошибаюсь.

Полагаю у нас с ним отношения родитель-ребенок. Ибо он бытовой инвалид, а я только подпинываю его как надо…

Друзья и окружение.

А сегодня мне к 31 году, я обернулась и ахринела…

Вдумайтесь. Я в своей жизни, ни разу! Не дружила, не вступала в отношения с адекватным, нормальным человеком.

В школе я всегда дружила с теми кого обижают, а так же тусовалась с какими-то хулиганами, наркоманками.

Не спешите думать, что я Из того же теста. На удивление, я ни разу не употребляла, и не спала ни с кем до замужества… Я просто думала что я им нужна,что я хороший друг,я должна им помочь. И вот жизнь к 20 отсеяла сама некоторых, и остались 3-е. Одна абсолютна амеба по жизни, не может найти даже работу, вообще че либо не может сделать, второй гей, третья страшная затравленная девка с алопецией. И я-королева униженных и оскорбленных, всех пожалеть, всем помочь…

Когда мне было плохо-у меня не было никого из них рядом, когда им нужна была нужна помощь, все знали, что стоит позвонить и надавить на жалость, как я тут же все разрулю. Найду работу, вычислю с кем изменяют, устрою разборки, прикрою, что гей и прикинусь бородой, куплю продуктов. Да все что угодно!А когда этот гей сядет за коррупцию-буду писать письма полные поддержки в сизо! Ведь мне жалко!

Как итог, я узнала, что подруга в унизительных и ярких красках за моей спиной обсасывает, то как мне изменяет муж.

Но вдруг в голове стало что-то шевелиться…И первым делом я избавилась от всех друзей, которых надо спасать…

Сестра.

Вечно давит на жалость. Вечно я ей должна. Я уже отдала все, что могла, но ей и этого мало.

У нее есть дочь. Обе мне пишут/звонят исключительно, когда им что-то надо. Ни одна ни разу не сказала ни спасибо. Не спросила как дела…

сорвалась, когда в мое 30леьие мне позвонила сестра с криками, помоги муж-убивает, поехала, они пьяные и все как всегда…

Итог:

Текст возможно сумбурный, поскольку я в эмоциональном ахере.

Мне страшно за свою тупость, но я страшно рада, что че-то вроде стала понимать…но как теперь отличить помощь от спасения? И где найти хотя бы одного нормального человека, чтобы понять какого этого общаться с нормальным, как исправить и изменить все? Какого это жить никого не спасая и не заслуживая любовь помощью? Как перестать думать, что если перестану всем помогать-стану не нужной? Как перестать ставить всех на первое место, но не себя? Что я вообще натворила со своей жизнью?

Показать полностью
1

Как?

Как перестать скучать и страдать по человеку, с которым уже год как расстались, больше 7 месяцев не виделись и почти 5 месяцев не общаетесь? Другие люди и дела не помогают забыть и выкинуть из головы образ.

Скучаю по Луне моей жизни...

Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества