Борьба с вредными привычками

Первоначальный период отказа от употребления алкоголя, несмотря на возможный эмоциональный подъем и кажущуюся на первый взгляд лёгкость, может скрывать в себе целый ряд опасностей. Поэтому очень важно придерживаться некоторых базовых правил, позволяющих пройти этот начальный период с минимальными потерями либо вовсе без них.

Сегодня хочу остановиться на очень простых и понятных базовых принципах заботы о самом себе. Ведь никто кроме нас самих о нас не позаботится! Итак,  существует одно интересное правило - нельзя быть

-Голодным

-Уставшим

- Одиноким

-Злым.

В английском языке оно звучит, как правило HALT (нельзя быть Hangry, Angry, Lonely, Tired - т.е. голодным, рассерженным, одиноким и уставшим).

Правило HALT пришло из терапии зависимого поведения. Наличие любого из перечисленных выше состояний заставляет человека чувствовать дискомфорт, провоцирует возникновение конфликтов, обостряет проявление его личностных проблем, ведет к нарушению эффективности выполнения различных жизненных задач.

"АЛКОАЗБУКА"

Становясь зависимыми от алкоголя или никотина мы ошибочно думаем, что предмет нашей зависимости реально нас расслабляет и доставляет удовольствие, а мы от него, соответственно, кайфуем... Именно данное заблуждение и не позволяет нам соскочить с зависимости раз и навсегда!

Смотрите, когда мы подсаживаемся на алкоголь, никотин или ещё какую гадость, то у нас развивается зависимость, которая характеризуется привыканием, увеличением толерантности, абстиненцией и прочими "радостями"... Простыми словами, появляется тяга - без предмета зависимости нам некомфортно...

А как снять этот дискомфорт? Правильно, нужно удовлетворить тягу - покурить или выпить... Периодичность и доза - вопрос времени и некоторых индивидуальных особенностей организма... Таким образом, этот мнимый кайф есть ни что иное, как снятие дискомфорта тем же веществом, которое его же и вызвало... Вам не кажется, что нас всех гениально развели за наши же деньги, здоровье и даже жизни?

Добро пожаловать в капкан, граждане кайфожоры!

"АЛКОАЗБУКА"

А вы отражаетесь в зеркале? Я серьёзно интересуюсь! Дело в том, что нам порой довольно тяжело досконально рассмотреть себя любимого (любимую) в зеркальном отражении... Нет, безусловно, мы можем обратить внимание на недельную щетину или пару лишних кило, но вот можем ли мы утверждать наверняка, что знаем хотя бы самих себя, "как облупленных"?

Чтобы начать избавление от алкогольной зависимости необходимо в самую первую очередь эту зависимость за собой признать... Вроде бы, классика, аксиома, но мы далеко не сразу способны это сделать! Как это изменить?

Думаю, что для начала нужно банально научиться смотреть самому себе в глаза - видеть не только свои положительные качества, но и отрицательные. Хотя бы видеть, а не оправдывать их! И только тогда, когда мы возьмём за правило быть искренними с самими собой начнется неизбежная трансформация к лучшей версии себя, в том числе и без рюмки возле носа и без сигареты в зубах...

"АЛКОАЗБУКА"

Потеря слуха как знак. Нет, я не могу назвать себя конченой алкашкой, которая только и делала что пила. Нет. Все несколько иначе. Но я все же считаю, что алкоголизм был. Когда ты ждешь выходных «чтобы расслабиться», «выпить под фильм/сериал», «выпить в компании, чтобы повеселиться» и тд. На самом деле, все это прекрасно можно сделать и без алкоголя. Но у выпивающих людей, истинные краски жизни притупляются и без алкоголя, кажется скучным все. Вот мы и попадаем в серотониновую яму. Уже кажется привычным и нормальным заходить в магазин за алкоголем после работы как «за хлебом». Дико слышать от кого-то, что он не будет пить в праздник. Просто в голове не укладывается. Отказаться от алкоголя не легко, это мощный опиат. Хоть ты и считаешь что не подвержен его зависимости, но это не так . Мы стремимся изменить свое сознание, так как наша реальность здесь и сейчас нас в чем-то не устраивает. И вместо работы над своей жизнью, мы выбираем путь легче, просто временно исказить реальность в нужную сторону, и вот она уже заиграла яркими красками и уже не так мрачна как до этого. Так вот, я ждала выходных, чтобы «официально» модно было выпить… Ждала !!! Понимаете ? Не обязательно нахрюкиваться до визга, чтобы осознать зависимость. Ожидание принятия «дозы» тоже зависимость. В один день, после застолья, утром я проснулась с сильным звоном в ушах и окружающие звуки были сильно приглушены. Я не сильно придала этому значения, «ну бывает, позвенит и пройдет». Но не прошло… ни через сутки, ни через неделю ни через две. Иду к врачу. Она разводит руками, причина не ясна. Нет видимых причин почему я теряю слух, но теряю стремительно. Направляют на всевозможные обследования. Слух падает, причины так и не ясны… Иду параллельно еще к одному специалисту… тоже самое… назначают 5 уколов в день на две недели… и куча колес. Побочек море… колоть саму себя… через неделю нет живого места на пятой точке, и нервы на пределе, так как улучшений нет… курс наконец-то пройден. Слух немного стал лучше, но звон никуда не исчез. Я просто научилась с ним существовать и переспрашивать 100 раз если не услышала. «Кстати не все люди терпимы к полохослышащим». Во время курса пить было нельзя, и я грезила его окончанием. Курс пройден, а желания пить нет. Не появилось и через неделю и через месяц) я хотела бросить пить много раз раньше, но не получалось. Знакомые усмехались, что это до выходных и мы снова встретимся за винишком. И у меня часто было отчаяние, что хочу перестать пить и не могу. И вот, как по запросу мне дали то, о чем я просила . Таким вот неведомым путем. Кажется что случилась неприятность, но она привела меня к такому исцелению , о котором я мечтала. Не пью на данный момент почти 5 месяцев. Нет желания от слова совсем. И когда вспоминаю моменты с алкоголем, они в голове выглядят странно и абсурдно. Замечаю иную работу мозга, чувствую энергию тела, дух стал сильнее эмоционально. И да, жизнь теперь не просто со мной случается, а я замечаю каждый момент ее🖤