yoyoljta

не в тему, но в тему. Благодаря своей любознательности и характеру "гвозди в пятой точке", решил подыскать себе какую то работу. Одно из мест, где стало интересно была фирма по поставке оборудования для розлива различных напитков. Эта фирма оснощала и дооснащала производство многих известных брендов столовой питьевой воды и минералок. К слову, фирма лет 20, но все сотрудники новые. Заходя вперёд, работка абсолютно не пыльная, но в силу какой то своей специфики, там огромная текучка, набирают всех подряд, хоть и говорят про осень большой доход, но это просто нюанс. Линии полукитай, полуроссия (на самом деле каждый, кто хочет поставить себе такую линию, может сам все найти и купить себе, не платя посредникам до 100% от стоимости линий просто за их услуги)

В общем, работая пару дней там, удалось узнать интересный момент. Все же помнят кока колу и почти все ее любят, но так как сейчас кола стала доброй, то есть не оригинальной, люди стараются покупать ее в стекле, думая, что вот он настоящий продукт, завезенный через ПИ (сам так думал). И вот реальность внесла свои коррективы, колу в стекло разливают в Ингушетии, при чем производство, по видео, не создает впечатление большого концерна, а напоминает полукустарщину, о контроле качества в котором есть вопросы (видео было по линии, что то она не то льет, дает примеси, но бутылки ни кто не отбраковывает). Колу в стекле больше не пью, колу в банках тоже не пью, доверяю только большим брендам.

Были карты банков: тинька, альфа, райфайзен, мтс, сбер. Пользовался активно:

- на тиньке был лимит большой, но сейчас 55 дней без процентов очень слабое предложение, бонусов до 3к в месяц, тоже ни о чем - закрыл

- альфа была для налички, можно было снимать 50к (к примеру, чтобы обернуть другую кредитку), но 60 дней, кешбека нет, ни о чем.. как стало нельзя снимать наличку - закрыл

- райфайзен 110 дней было, но лимит мелкий, бонусов нет - закрыл

- мтс - была категория на кредитке, где 5% с суммы покупки можно было кешбэка получить, максимум 10к в месяц и тратить в их магазине техники. Я так много чего купил себе, в семье было 2 карты, по 200к в месяц стабильно 2-3 года крутили. Но потом магазин стал УГ (остались наушники, часы, да телефоны) и кешбэк стал покрывать только 50% от суммы покупки - закрыл

- сбер 120 дней- единственная выжившая карта. Сбер бонусы 4% на нужной категории (трачу на продукты и технику с мегамаркета), сейчас ещё не надо ни какие уровни подтверждать (большое, огромное и еще какое то спасибо), просто категории выбираешь и все.

Единственный минус, с 1 июля стало, что с кредитки нельзя озон карту без комиссии пополнить

Карты других банков вообще не рассматриваю, со всеми какой то, да гемморой был, только сбер слушает, слышит и помочь пытается. Тинькофф вообще на..бывали, приходилось доказывать, что они не правильно деньги с меня взяли, при чем ежемесячно, последние пол года пользования.

Едем дальше. Инструкции. В конце первый тест и упражнение на исправление проблемы, которая есть у 80% людей.

Спасибо всем, кто подписался, теперь я упрочнился в понимании, что действительно важно поделиться своими знаниями с окружающими людьми. Цель этого всего, просто возможность повысить качество жизни каждого человека, кто захочет это сделать. Тем более именно тут все будет зависит только от нас самих и потому доступно каждому.

В этой части хочу сделать небольшую инструкцию, как не навредить себе, ну и уже начнём восстанавливать свое тело. Сразу напомню, что я не врач, но я не нашёл врача, который смог бы мне помочь, нашёл только коммерсантов, которые хотели денег побольше взять. Но все это помогло мне, помогло некоторым моим родным и близким, буду рад если поможет и вам.

Первое, что нужно сделать, это понять на сколько все запущено. Главный критерий тут грыжи, если болит поясница, надо сходить и сделать мрт этого отдела. Почему это важно: нужно убрать острую стадию, нужно знать где находится грыжа, чтобы обернётся это место.

"У меня грыжа, значит мне не поможет?" Наоборот, если есть большая грыжа, то в комплексе применяя способы, которые я опишу, грыжа не будет расти и не будут появляться новые, если конечно, в не любите потягать лишнего, ну с дуру можно и много чего сломать.

Второе, нужно сходить мануальному терапевту (если когда нибудь клинило шею, поясницу срывали, либо в середине спины позвоночник "сквозь грудь" болит, это значит что есть функциональный блок), или к хорошему массажисту, (если ничего из ранее перечисленного не было) можно раз, можно курсом, это поможет снять напряжение мышц. Можно не ходить, но тогда для вас самих больше работы, а, например, ягодицы и заднюю поверхность бедра без помощи не промять. Почему это важно? Это поможет мышцам, ну и, возможно, облегчит вам боль от корректировки неправильной ходьбы и прочих вещей, а болеть будет, но не долго. Заметьте, я не написал, что к остеопату надо идти, к нему не надо.

Третье, вам нужны игрушки)

Тут что удобнее, у меня есть массажный рол, но им редко пользуюсь, а надо прям каждый день по хорошему, самый жёсткий и просто ровный.

И своего мастхева обозначу мячик массажный 6-7см в диаметре (жёсткий, тяжелый, что убить можно), на нем очень хорошо триггерные точки убирать (точки, которые болят), но нужно, возможно,  привыкать кому то к нему, мне не нужно было.

Так же жгут лучше приобрести, слабый не к чему, слишком сильный тоже, у меня вроде 30-35 кг, точно не скажу, жёлтый из декатлона в общем, на нем можно и тяжелее сделать, если укоротить.

Четвёртое, и это достаточно важно, если есть проблемы, с болями а пояснице, ягодице, ноге и тд, стоит прекратить, либо заменить нагрузки. Бег заменить на ходьбу, железо на свой вес. Также очень важно обращать внимание на технику, при чем мы всегда думаем, что правильно делаем, а со стороны мы можем не сводить лопатки при отжимании, подтягиваться руками или клевать в верхнем положении. Не правильное выполнение с неправильно работающей биомеханикой даст нам не правильный результат, проверено, не усугубляйте, успеете ещё

Если что забыл, допишу, но это основное.

Тест.

Неважно, где у вас болит,  подойдите к зеркалу, опустите руки и сфоткайте себя спереди, повернитесь боком, расслабьтесь и дальней рукой сфоткайте себя сбоку. Или можно (лучше) попросить кого то, так будет лучше. Очень круто, если на фото ваши плечи на одном уровне, но так бывает очень редко, на виде сбоку должно быть как то так

Если вы горбатый (ая), пока лучше так оставить и не стараться специально свести лопатки вместе, от этого только хуже будет.

Предлагаю пока обратить внимание только на ваши руки, где они находятся при ходьбе и как висят когда расслаблены. В том и другом случае большие пальцы ОБЕИХ ваших рук должны должны смотреть прямо, тогда автоматически ваши руки приходят в положение "по швам" -  это положение покоя. При ходьбе, делая шаг вперед с левой ноги, правая рука идёт вперед, левая назад, сохраняя положение большого пальца- всегда смотреть вперед. Вы не должны маршировать, вальяжничать, разворачивать большие пальцы внутрь, все это является не правильным и не соответствует определению положения нашего большого пальца, руки должны двигаться параллельно друг другу. Итак, большие пальцы ВСЕГДА смотрят вперёд. Как вы поняли, самое важное здесь положение большого пальца, поэтому столько внимания ему.

Как было у меня, я это заметил только когда расслабился и стал честен с собой, на правой руке большой палец смотрел внутрь, и правое плечо было заметно ниже, я развернул руку, и увидел, что плечо выравнивается, как и осанка лучше стала) Далее начал конролировать этот момент, за месяц примерно переучился, через две-три недели начали жёстко болеть мышцы в районе правого плеча и шеи, но это показатель того, что мышцы начали перестраиваться.

Ещё плечо может быть выше из за перекоса таза, это тоже достаточно легко исправить, но до этого дойдём.

Следующий пост будет про шаг. Всем здоровья.