Поясница

Девушка пришла потрещать

*примечание: данный метод не одобряется научным сообществом.

1990-ый год: наша свадьба и поездка по всем (почти, в Омск из Кишинёва далеко слишком) родственникам, традиция была такая.. Сначала круиз на 7 дней по Чёрному морю (435 рублей, ол-инклюзив, на двоих, выезд/приезд Одесса), потом Ворошиловград, потом через Питер в Кондопогу (Карелия, Онежское озеро, жена оттуда). Я занимался футболом и была травма позвоночника, поясничный отдел, с 15-16-ти лет, иногда побаливало, но всегда делал гимнастику и массировал поясницу теннисным мячом и роллером-массажёром. Январь-1991 г., Кондопога, -30 на улице, неудачно поскользнулся, кольнуло в пояснице, утром встать не мог - скатился с дивана, жена натянула на меня штаны и валенки, повела в обычную местную поликлинику, там молодой (до 30-ти лет) парень-врач ("костоправ"): минут 40-50 массаж + "хрустики" позвоночником, я не подозревал что могу так выгибаться (я не хотел, но врач делал насильно, не больно, но дискомфорт неприятный). Потом он меня накрыл простынёй и сказал полежать... я спал минут 30, просто как в бездну провалился... Очнулся здоровым человеком, на следующий день взял в прокат лыжи и катался с горки вместе с детьми карельскими (было ниже -30 и им отменили занятия в школе, все на санках и на лыжах, некоторые играли в хоккей в дворовых "коробках").

* прошло 30+ лет с тех пор, спина ни разу не клинила, от долгого сидения за компом иногда ноет поясница, но достаточно нескольких наклонов и всё проходит...

** возможно, "Ошибка выжившего", но спасибо от всей души тому парню-костоправу из провинциального городишки!

Мне скоро сорок. А об этом не думала-не думала, а сегодня пришлось.

Обычный вечерний поход в ванну (в субботу - с пенами-скрабами, как водится) закончился превращением меня в недвижимость. То есть в объект, который не двигается. На неопределенный срок.

В общем, при попытке покинуть ванную комнату у меня заклинило поясницу. Перед этим я чихнула от души, и анекдот про девочку "давно я так не чихала" прямо в тему, но рассказать было некому. Спину заклинило так, что ни вперед, ни назад, и на месте тоже больно. Слезы из глаз, в тех же глазах потемнело, речь отказала, кроме матерной. Кое-как, накинув на себя полотенце, открыла дверь и доковыляла до комнаты. Полотенце - потому что для любой другой одежды надо нагнуться, а вид скрюченной голой родительницы, ковыляющей по дому, мог нанести моему сыну-подростку психическую травму. Хотя, не скрою, вначале хотелось забить на полотенце и просто заорать во весь голос, чтобы меня спасли.

Муж в комнате, услышав кряхтение и мат, обернулся, помог лечь (читай - взял на ручки и уложил), намазал спину мазью с ядом кобры (нет, делала не я, приперли с Азии). Яд вместе с мазью давно просрочен, но положено, вроде, чем-то мазать. Вон, в телевизоре вечно: "Ой, спина, фастум гель неси!"

На яд положили пищевую пленку, сверху одеялко. Чувствую себя замаскированным отравленным рулетом перед подачей к столу средневекового короля. Мазь жжется. Спина болит.

А я еще на днях простыла. И выполнение всех необходимых рефлексов, как-то сморкательного, чихательного и кашлятельного, стало проблемой. Каждый чих - взрыв боли в пояснице, каждый кхе-кхе - спектр незабываемых эмоций.

Актуальное состояние - лежу, могу двигать только пальцами. И со страхом жду момента, когда захочу в туалет (сорри за подробности, но мне правда страшно; там же садиться надо, а я не могу).

"Это старость, мать", - ободряюще написали друзья, которым я пожаловалась в разных мессенджерах. А я не хочу старость. Я хочу понять, когда меня отпустит. Народ, у кого подобное было, долго страдали?..

Долго обещал это в комментах своим подписчикам и наконец-то допилил видео с нашим реабилитологом.
И так, самые безопасные упражнения для поясницы, которые можно делать после стихания боли.

Нельзя их делать когда болит, когда есть температура, когда врач запретил, когда сами упражнения вызывают и провоцируют боль.
Я всегда конечно за то, чтобы упражнения подбирать индивидуально и после приема у врача, но коли обещал записать - записал.

Есть один человек, назовём его Игорем. Здоровья у Игоря было как у слона. Холода совсем не боялся. Жил Игорь в деревне, до города 60 км.

Ближе к делу. Случай этот произошёл лет 30 назад. Игорь любил ходить в майке, когда на улице было холодно. Кто-то с ним поспорил, что далеко так он не уйдёт с голым торсом.

Поспорили на хорошую сумму так как каждый был полностью уверен в своей правоте. В один безветренный морозный день Игорь пошёл с товарищем в город, в одной майке. Все 60 км прошёл, назад приехали. Деньги человек отдал, хотя жутко не хотелось. Все бы ничего, но все же поясница у Игоря, в последнее время, побаливает.

Наверно лучшее что я видела для седалищного нерва!

Полностью согласен с автором. Было 47, когда шел к машине, в руках нес пакет с помидорами... вдруг РАЗ! Ощущение, как "лом проглотил"... Кое как доехал до дома, расстелил коврик, дай, думаю, на жестком полежу, спину расслаблю.... Вроде полегчало минут через 15.... вставать... "а не тут кобыла..." В общем, 4 мужика (так как я не маленький, на тот момент 188см и почти 109кг...) перенесли меня на кровать... "Очучения не передаваемые"... Впервые почувствовал, что такое БЕСПОМОЩНОСТЬ (что такое пописеть и, тем более, покакать, достойно отдельных постов). 3 дня диклофенак... ни каких изменений! Скорая, носилки, узкая лестница со второго этажа.... Ренген не показывает ни чего... Лежу, что то колют + таблетки... На 6 ой день (изменений ни каких!!!) спрашиваю, что колют, оказывается ДИКЛОФЕНАК, который можно колоть не более 5 дней подряд... а идет 9ый! Отказываюсь от уколов. Прошу принести ходунки для инвалидов и начинается БОРЬБА с собой.... Ооочень медленно сесть, ооооооочень медленно встать, ОООООООООООООчень медленно ходить. НО! На второй-третий день результат! Сам, без ходунков по малой нужде.... Победа! Так и начал ходить.... Просто ходить. 1 км, 3, 5, 10, 13, рекорд 18 км очень быстрым шагом со средней скоростью 7 км/ч. В итоге остановился на 8-10 км в день (конечно же не каждый день, ведь есть работа, другие дела, да и лень ни кто не отменял...), при ходьбе старался двигать плечами скручивая корпус, что б тренировались мышцы спины, где то через год добавил силовые тренировки (Боже упаси, без фанатизма и сверхнагрузок), но не на силу, а скорей на выносливость, не большие (да, что там не большие, когда маленькие!) веса с большим количеством повторений.... Итог: 50 лет, -13 кг и полноценная жизнь без болей в спине. В общем, подтвердил поговорку, "движение, это жизнь". Вот... Всем спасибо, что прочитали.