Болит спина суть проблемы (приводим себя в порядок за месяц)
Писал до этого посты про поясницу, но так вышло, что это убирало просто симптомы, в итоге нашел суть и 2 месяца вообще не беспокоит.
В общем и целом, переехали мы в дом, не успев очухаться после снега, ранней весной начал заниматься участком (газончик, грядки, дорожки и прочее), ну и дошло до того, что на толчке не больше 30 секунд мог сидеть, да и на всяких табуретках, креслах-коконах тоже не могу, снизу поясницы (у позвоночника) сразу прострел.
Тут еще друг, который на год младше (33), обрадовал, что ему грыжу удалили и позвонок заменили (теперь всю жизнь не больше 5 кг поднимать), и симптомы те же были. Пошёл сделал мрт, у меня была до этого грыжа, сейчас ее нет, только протрузии, видимо предыдущие манипуляции сработали. Потом к неврологу, невролог таблеточки и уколы назначил, но я знаю что не поможет, даже не стал принимать.
Начал погружаться в тему, нашёл как размять через живот подвздошную мышцу (это она простреливала), после первого размятия 2 ночи не спал. Лечил ее дней 14 (массаж, лфк, растяжка), но боль возвращалась, начал копать дальше. Прислушался к себе и понял, что бедро сзади привычно забито, мячиком сидя размял, и о чудо, все что выше утром уже не болело, но в ногах легкости все равно не было и бедро так забивалось при нагрузке. Вспомнил, что лет 5 назад был трафмирован голеностоп, 1.5- 2 года хромал (подвывих с сильным хрустом). Начал щупать, кое где больно, кое где почти нет чуствительности. Нашел как с ним работать, после манипуляций начала выходить боль, постоянно ныли мышцы там, а как начала ходить кровь, начали болеть и разгибатели пальцев стопы. Сейчас спина не болит от слова совсем, голеностопом и бедром еще занимаюсь (массаж, лфк, растяжка), ну и благодаря этому впервые за много лет начал чувствовать легкость в ногах.
Берегите себя. Всю инфу, как работать с выше описанным мышцами можно найти на ютубе, ну и прислушиваться к себе. Сейчас сложно найти врача, кто разберётся в сути ваших проблем со здоровьем, поэтому любите себя. Здоровья вам и успехов.
Ну и если у вас похожая проблема, нужно работать со всеми мышцами, так сказать от пят до головы.
Upd. Забыл сказать, что ещё начал положение таза контролировать, у меня наклон вперёд был, после манипуляции с ногами даже контролировать не приходится, практически всегда на своём месте.
Ну и про самолечение: каждый сам решает как поступать, никого ни к чему не призываю, решать каждому, это мой опыт