Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Авторизация
Забыли пароль?
Регистрация
Регистрация
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Авторизация
Восстановление пароля
Авторизация
или
 
Если вам не приходит письмо с паролем, пожалуйста, напишите на support@pikabu.ru, указав ip-адрес, с которого вы входили в аккаунт, и посты, которые вы могли плюсовать или минусовать. Не забудьте указать сам аккаунт :)

Рассылка Пикабу: отправляем лучшие посты за неделю 🔥

Спасибо!
Осталось подтвердить Email - пожалуйста, проверьте почту 😊

Комментарий дня

ТОП 50
"Он белый, бейте его!"

мне вот на фоне всего это БэЛэМа больше всего жаль нормальных адекватных негров. во-первых их травят свои же,если они не поддерживают эту дичь и призывают братьев по расе оставаться людьми, а во-вторых такое вот обезьянье поведение заставляет белых относиться к этой расе хуже прежнего, что затрагивает и адекватов. да и в принципе это ж йобаный испанский стыд

Показать полностью
+1866
 
Аватар пользователя ftlisa ftlisa
21 час назад

Вакансии Пикабу

Печенька Присоединяйся к команде Пикабу! Сейчас мы ищем:
  • QA Lead

Рекомендуемое сообщество

Arduino & Pi
957 постов • 17К подписчиков
Место, где Вы можете как поделиться, так и познакомиться с различными проектами и устройствами, создаваемыми на платформах Arduino и Raspberry Pi.

Пикабу в мессенджерах

  • Пикабу в Telegram
    238K подписчиков
    @pikabu
  • Развлекательный канал
    46K подписчиков
    @pikabu_fun
  • Пикабу в Viber
    409K подписчиков
    Вступить

Активные сообщества

все
Аватар сообщества "Специфический юмор"
Специфический юмор
Аватар сообщества "Unreal Engine"
Unreal Engine
Аватар сообщества "Всё о кино"
Всё о кино
Аватар сообщества "Пикабушники Украины"
Пикабушники Украины
Аватар сообщества "Фабрика Мемов"
Фабрика Мемов
Аватар сообщества "Чёрный юмор"
Чёрный юмор
Аватар сообщества "Типичный программист"
Типичный программист
Аватар сообщества "Психиатрия"
Психиатрия
Аватар сообщества "Клубничка"
Клубничка
Аватар сообщества "Механизмы радости"
Механизмы радости
Создать сообщество

Тенденции

теги
Турция 17 3D печать 7
Объединить теги
Новости Пикабу Помощь Правила Реклама
Верификации Награды Контакты О проекте
Промокоды
Магазин
Android iOS

Поясница

Теги
С этим тегом используют:
Боль Спина Позвоночник
Все теги
Рейтинг
Автор
Сообщество
Тип постов
любые текстовые картинка видео [мое] NSFW
Период времени
за все время неделя месяц интервал
31 пост сначала свежее
724
Niknikmd
Niknikmd
2 дня назад
Все о медицине

Мануальная терапия. Ответ на пост

Девушка пришла потрещать

*примечание: данный метод не одобряется научным сообществом.

1990-ый год: наша свадьба и поездка по всем (почти, в Омск из Кишинёва далеко слишком) родственникам, традиция была такая.. Сначала круиз на 7 дней по Чёрному морю (435 рублей, ол-инклюзив, на двоих, выезд/приезд Одесса), потом Ворошиловград, потом через Питер в Кондопогу (Карелия, Онежское озеро, жена оттуда). Я занимался футболом и была травма позвоночника, поясничный отдел, с 15-16-ти лет, иногда побаливало, но всегда делал гимнастику и массировал поясницу теннисным мячом и роллером-массажёром. Январь-1991 г., Кондопога, -30 на улице, неудачно поскользнулся, кольнуло в пояснице, утром встать не мог - скатился с дивана, жена натянула на меня штаны и валенки, повела в обычную местную поликлинику, там молодой (до 30-ти лет) парень-врач ("костоправ"): минут 40-50 массаж + "хрустики" позвоночником, я не подозревал что могу так выгибаться (я не хотел, но врач делал насильно, не больно, но дискомфорт неприятный). Потом он меня накрыл простынёй и сказал полежать... я спал минут 30, просто как в бездну провалился... Очнулся здоровым человеком, на следующий день взял в прокат лыжи и катался с горки вместе с детьми карельскими (было ниже -30 и им отменили занятия в школе, все на санках и на лыжах, некоторые играли в хоккей в дворовых "коробках").

* прошло 30+ лет с тех пор, спина ни разу не клинила, от долгого сидения за компом иногда ноет поясница, но достаточно нескольких наклонов и всё проходит...

** возможно, "Ошибка выжившего", но спасибо от всей души тому парню-костоправу из провинциального городишки!

Мануальная терапия. Ответ на пост Мануальная терапия, Медицина, Позвоночник, Поясница
[моё] Мануальная терапия Медицина Позвоночник Поясница
91
Эмоции
4892
ROR7
ROR7
12 дней назад

Ещё поддончик до обеда...

Разгрузка Видео Скорость Mortal Kombat Поясница
322
Эмоции
42
SvetikTik1
1 месяц назад

К человеку с кошкой едет неотложка...

Продолжение вчерашнего поста

"Эй, мужик, фастум-гель неси"

Про скрученную спину, яд гадюки и потерю контроля над собственным телом.

За ночь мне полегчало настолько, что я сама стала переворачиваться с боку на бок, причем молча. Как думаете, что я сделала утром? Правильно, закашлялась. Я ж простывшая. И бах - после этого "кхе-кхе" всё на исходную! Твою мать! Снова так же, как вчера. Дежавю в самом плохом смысле.

Тут нервы мои не выдержали, и я позвонила в поликлинику. Сказали, приедет неотложка. К слову, врача на дом себе вызваю второй раз в жизни. Первый был, когда в роддом пришло время ехать. Тринадцать лет назад.

Насколько понимаю, неотложка - это не скорая. Она для тех, кто не помирает.

Муж затянул песню "доктор едет, едет сквозь белую равниииину". Подбодрить пытался. Ну а что, вот человек, вот кошка, снег тоже присутствует. Всё по фен-шую. А мне смеяться больно. Смех сквозь слёзы, слышали? Это про меня.

Приготовилась ждать до вечера, но врач пришла через четыре часа. Быстро. Правда, вначале не в тот дом зашла и требовала предъявить больного, но это мелочи.

Пощупав многострадальную спину, вколола мне что-то в мягкие ткани, сказала, что жить буду. Милая добрая девушка. Оставила бумажку с рецептом неясными буквами, по которой в аптеке выдали три препарата.

Порошок, жидкость и таблетки. На любой вкус, в общем. Приняли за аксиому, что врач не ошиблась, и начали лечение.

Самым интересным из списка оказалась жидкость. Её не пить, а мазать на спину. И от нее реально штырит котика! Как она каталась по одеялу, которым была укрыта намазанная я! Она готова была в него закутаться, вылизать и что там еще они могут делать. Хотя, справедливости ради, мою кошку много от чего прет. От оливок, например. Особенно черных. Она по ним катается, а потом поедает с диким урчанием.

Укол, кстати, подействовал. Я могу сидеть и ходить. Сама. Жаль, забыла спросить, на сколько его хватит. Со страхом жду, когда отпустит, и всё по новой.

И еще немного про кошку. Слышали, что они чувствуют нашу боль и могут ее лечить? Так вот, моя полосатая морда, которая на руках-то никогда не сидит и вообще "не трогайте меня", всё утро провела, лежа у меня на спине или на животе. И мурлыкая. Пока врач не пришла. Лечила, наверное.

К человеку с кошкой едет неотложка... Боли в спине, Поясница, Кот, Истории из жизни, Длиннопост

Возможно, мой опыт будет кому-то полезен. Помните: болит поясница - не кашляй! Будет хуже. И еще. Врач сказала, что яд был лишним. Хоть и просроченный. Прогревать в этом случае не надо.

Показать полностью 1
[моё] Боли в спине Поясница Кот Истории из жизни Длиннопост
3
Эмоции
394
SvetikTik1
1 месяц назад

"Эй, мужик, фастум-гель неси"

Мне скоро сорок. А об этом не думала-не думала, а сегодня пришлось.

Обычный вечерний поход в ванну (в субботу - с пенами-скрабами, как водится) закончился превращением меня в недвижимость. То есть в объект, который не двигается. На неопределенный срок.

В общем, при попытке покинуть ванную комнату у меня заклинило поясницу. Перед этим я чихнула от души, и анекдот про девочку "давно я так не чихала" прямо в тему, но рассказать было некому. Спину заклинило так, что ни вперед, ни назад, и на месте тоже больно. Слезы из глаз, в тех же глазах потемнело, речь отказала, кроме матерной. Кое-как, накинув на себя полотенце, открыла дверь и доковыляла до комнаты. Полотенце - потому что для любой другой одежды надо нагнуться, а вид скрюченной голой родительницы, ковыляющей по дому, мог нанести моему сыну-подростку психическую травму. Хотя, не скрою, вначале хотелось забить на полотенце и просто заорать во весь голос, чтобы меня спасли.

Муж в комнате, услышав кряхтение и мат, обернулся, помог лечь (читай - взял на ручки и уложил), намазал спину мазью с ядом кобры (нет, делала не я, приперли с Азии). Яд вместе с мазью давно просрочен, но положено, вроде, чем-то мазать. Вон, в телевизоре вечно: "Ой, спина, фастум гель неси!"

На яд положили пищевую пленку, сверху одеялко. Чувствую себя замаскированным отравленным рулетом перед подачей к столу средневекового короля. Мазь жжется. Спина болит.

А я еще на днях простыла. И выполнение всех необходимых рефлексов, как-то сморкательного, чихательного и кашлятельного, стало проблемой. Каждый чих - взрыв боли в пояснице, каждый кхе-кхе - спектр незабываемых эмоций.

Актуальное состояние - лежу, могу двигать только пальцами. И со страхом жду момента, когда захочу в туалет (сорри за подробности, но мне правда страшно; там же садиться надо, а я не могу).

"Это старость, мать", - ободряюще написали друзья, которым я пожаловалась в разных мессенджерах. А я не хочу старость. Я хочу понять, когда меня отпустит. Народ, у кого подобное было, долго страдали?..

[моё] Спина Истории из жизни Поясница Текст Боль
216
Эмоции
1193
Allatir
Allatir
2 месяца назад
Все о медицине

Наконец-то доделал видео с 7-ю самыми безопасными упражнениями для поясницы

Долго обещал это в комментах своим подписчикам и наконец-то допилил видео с нашим реабилитологом.
И так, самые безопасные упражнения для поясницы, которые можно делать после стихания боли.

Нельзя их делать когда болит, когда есть температура, когда врач запретил, когда сами упражнения вызывают и провоцируют боль.
Я всегда конечно за то, чтобы упражнения подбирать индивидуально и после приема у врача, но коли обещал записать - записал.

Наконец-то доделал видео с 7-ю самыми безопасными упражнениями для поясницы Медицина, Обещание, Упражнения, Поясница, Здоровье, Лечение, Видео
[моё] Медицина Обещание Упражнения Поясница Здоровье Лечение Видео
78
Эмоции
120
EdokPechenek
EdokPechenek
2 месяца назад
Истории из жизни

Короткая история про голый торс, 60км и - 24 градуса за бортом

Есть один человек, назовём его Игорем. Здоровья у Игоря было как у слона. Холода совсем не боялся. Жил Игорь в деревне, до города 60 км.


Ближе к делу. Случай этот произошёл лет 30 назад. Игорь любил ходить в майке, когда на улице было холодно. Кто-то с ним поспорил, что далеко так он не уйдёт с голым торсом.


Поспорили на хорошую сумму так как каждый был полностью уверен в своей правоте. В один безветренный морозный день Игорь пошёл с товарищем в город, в одной майке. Все 60 км прошёл, назад приехали. Деньги человек отдал, хотя жутко не хотелось. Все бы ничего, но все же поясница у Игоря, в последнее время, побаливает.

[моё] Голый торс Торс Холод Холодно Прогулка Спор Давай Поспорим Истории из жизни Реальная история из жизни Текст Здоровье Боли в спине Поясница
32
Эмоции
324
Allatir
Allatir
5 месяцев назад
Все о медицине

Синдром грушевидной мышцы. Защемило седалищный нерв? НейроМемоБлог

Всем привет. Давно ничего не постил, т.к. был занят. В том числе наконец-то скоро запишу безопасные упражнения для поясницы и шеи с нашими реабилитологами, выложу их тут в том числе.


Синдром грушевидной мышцы - тема крайне избитая, описанная всеми и со всех сторон, а от того - еще более запутанная.

Подкидывает огня в это все тот факт, что при неврологическом осмотре нет никаких отклонений. Только очень сильно болит.

Накануне написания поста я лечил 3-х пациентов с таким синдромом. У нас полная клиника отличного оборудования, мы максимально информированы об этом синдроме, причинах и тем не менее – 2м из 3х выполняли блокады под УЗИ контролем, которые при этом не слишком-то и эффективны.

Почему так?

Синдром грушевидной мышцы. Защемило седалищный нерв? НейроМемоБлог Неврология, Невролог, Поясница, Лечение, Медицина, Длиннопост, Болезнь

Немного теории: у нас имеется грушевидная мышца, через которую или около которой (зависит от вашей анатомии) проходит седалищный нерв. Седалищный нерв это самый крупный смешанный нерв в нашем организме, который обеспечивается двигательную, чувствительную и вегетативную иннервацию почти всей ноги. Данный синдром происходит из-за спазма\укорочения или гипертрофии (утолщения) грушевидной мышцы, что иногда приводит к поражению самого нерва.

Синдром грушевидной мышцы. Защемило седалищный нерв? НейроМемоБлог Неврология, Невролог, Поясница, Лечение, Медицина, Длиннопост, Болезнь

Клиническая картина:

БОЛЬ в ягодичной области, хотя многие пациенты затрудняются\путаются и говорят, что болит поясница. Боль усиливается при длительном обездвиживании, особенно в положении сидя, боль также может провоцироваться специфической нагрузкой. Трудно закинуть ногу на ногу.

Иногда может сопровождаться онемением и мурашками ноги по ходу седалищного нерва.

Синдром грушевидной мышцы. Защемило седалищный нерв? НейроМемоБлог Неврология, Невролог, Поясница, Лечение, Медицина, Длиннопост, Болезнь

Диагностика:

КТ, МРТ, ЭНМГ, Рентген – неинформативны и могут служить лишь для исключения иных причин. Иногда может быть информативно УЗИ данной области – можно выявить гипертрофию мышцы, признаки поражения сухожилий, но это при хронической, долгодлящейся ситуации.

Основа диагностики – анамнез, клинический осмотр врачом и специфичные тесты.

Синдром грушевидной мышцы. Защемило седалищный нерв? НейроМемоБлог Неврология, Невролог, Поясница, Лечение, Медицина, Длиннопост, Болезнь

Лечение:

Откровенно говоря, классическая терапия обезболивающими таблетками и миорелаксантами не оказывает должно эффекта, хотя может применяться.


Если это самостоятельный синдром, то с самого начала может применяться лечение упражнениями. Если синдром вторичный, при ОСТРОЙ грыже диска – упражнения только под контролем врача\реабилитолога.


Цель упражнений – укрепление ягодичных мышц, расслабление грушевидной. Можно применять техники миофасциального релиза, функционального массажа и т.д.


Применение рефлексотерапии, техника сухой иглы – при «протыкании» триггерной точки в мышце происходит ее расслабление.

Синдром грушевидной мышцы. Защемило седалищный нерв? НейроМемоБлог Неврология, Невролог, Поясница, Лечение, Медицина, Длиннопост, Болезнь

Современная физиотерапия, например, высокоинтенсивная повторяющаяся магнитная стимуляция.  Она позволяет воздействовать не только на мышцу, но и на нерв. (по факту достает даже до спинного мозга, т.е. то, что может помочь). Недавно прочитал свежий научный обзор на этот метод и скоро запилю пост. Для самостоятельного поиска - Repetitive peripheral magnetic stimulation.


Блокады под навигацией, например, УЗИ – иногда оказывают выраженный эффект.

Есть данные о применении ботулинотерапии, но сам с таким не сталкивался, об эффективности не скажу.

В самых тяжелых случаях может применяться оперативное лечение.


Итого на бумаге мы имеем неясный синдром, часто непонятно почему появившийся, но крайне тяжелый в лечении, особенно при вторичных причинах, например, острой грыже межпозвонкового диска.


Мой блог в Инстаграм где я могу ответить в личных сообщениях и публикую больше личного - вот тут


Скоро будут видео с упражнениями, которые многие просили - можете подписаться, чтобы не пропустить.


Знаю, что хронические не острые грушевидные синдромы весьма частые. Наверняка у кого-то было. Делитесь, как боролись?

Показать полностью 4
[моё] Неврология Невролог Поясница Лечение Медицина Длиннопост Болезнь
73
Эмоции
393
79bazuka
79bazuka
5 месяцев назад
Физкультура и Спорт

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ, ИЛИ КАК НАКАЧАТЬ ПОЯСНИЦУ И НЕ ПОКАЛЕЧИТЬСЯ

КАЧАЕМ ПОЯСНИЦУ БЕЗ ТРАВМ

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ, ИЛИ КАК НАКАЧАТЬ ПОЯСНИЦУ И НЕ ПОКАЛЕЧИТЬСЯ Упражнения, Бодибилдинг, Поясница, Мышцы, Тренировка, Тренажерный зал, Набор массы, Видео, Длиннопост

Упражнения для развития ягодичных мышц, сгибателей бедра и прямых мышц спины называются гиперэкстензией. Результатом тренировок этих мышц является снижение риска травм позвоночного столба и сухожилий, а также повышение общей работоспособности.


Техника выполнения гиперэкстензии (в теории) не сложная:


ШАГ 1. Лечь на специальный тренажер лицом вниз, таким образом, чтобы тазобедренный сустав несколько выступал за пределы переднего края подушки, пятки завести под специальный валик.


ШАГ 2. Принять положение, в котором тело будет представлено прямой линией, то есть линия тела продолжает линию туловища, скрестив руки перед грудью.


ШАГ 3. Выполнить наклон вперед, следя за тем, чтобы спина была прямой и ноги не сгибались в коленных суставах, и вернуться в исходное положение, задержавшись в конечной точке на несколько секунд.


Но при всей своей кажущейся простоте, делать это упражнение для поясницы нужно предельно осторожно, ибо получить травму во время таких наклонов можно запросто. Безопасность гиперэкстензии базируется в следующем:

Вывод: другими словами, при выполнении гиперэкстензии в тренажере необходимо избегать сильного обратного перегиба в поясничном отделе, а сами наклоны делать медленно и подконтрольно.

Количество подходов каждый должен рассчитывать самостоятельно, в зависимости от индивидуальных возможностей и поставленных целей. Но, как правило объем нагрузки в этом упражнении составляет: 3-4 подхода по 10-12 повторений для новичка и  4-5 подходов по 15-20 повторений для более опытного атлета


Гиперэкстензию необходимо выполнять не менее 2-3 раз в неделю, если вы желаете добиться заметных результатов. Оптимальный вариант - раз после тренировки спины, второй - после тренировки ног. После нескольких недель выполнения упражнения, мышцы спины окрепнут, и тогда можно воспользоваться отягощением, в качестве которого подойдет блин штанги весом от 5 до 25 кг.


Такие наклоне не могут стать равноценной заменой других упражнений для спины, однако их выполнение (в  легком, разминочном стиле) может являться для них неплохой разминкой. Например, такое серьезное базовое упражнение, как становая тяга, стоит предварять гиперэкстензией.


Укрепить мышцы поясницы можно  в домашних условиях, для этого не потребуется специальный тренажер. Самое простое упражнение, которое легко заменит гиперэкстензию называется супермен. Делается оно так:

Если сразу отрывать от пола руки и ноги будет сложно, упражнение можно разбить на две части: то есть сначала выполнить подъемы ног, как более тяжелую группу мышц, затем руки.


Вывод: крепкая поясница нужна всем, не только бодибилдерам, и повысить ее силовой потенциал совсем не сложно, главное, подходить к решению этой задачи постепенно и с большой осторожностью.

Источник: Станислав Михайловский, Тренировка спины по-умному

Показать полностью 2
[моё] Упражнения Бодибилдинг Поясница Мышцы Тренировка Тренажерный зал Набор массы Видео Длиннопост
67
Эмоции
28
alexsandrafish
alexsandrafish
7 месяцев назад
Все о медицине

Синдром грушевидной мышцы - упражнения

Наверно лучшее что я видела для седалищного нерва!

Воспаление Поясница Видео
4
Эмоции
906
DedMoroz234
9 месяцев назад
Все о медицине

Ответ на пост «Мученик поясницы. Как я победил проблему боли в спине» 

Полностью согласен с автором. Было 47, когда шел к машине, в руках нес пакет с помидорами... вдруг РАЗ! Ощущение, как "лом проглотил"... Кое как доехал до дома, расстелил коврик, дай, думаю, на жестком полежу, спину расслаблю.... Вроде полегчало минут через 15.... вставать... "а не тут кобыла..." В общем, 4 мужика (так как я не маленький, на тот момент 188см и почти 109кг...) перенесли меня на кровать... "Очучения не передаваемые"... Впервые почувствовал, что такое БЕСПОМОЩНОСТЬ (что такое пописеть и, тем более, покакать, достойно отдельных постов). 3 дня диклофенак... ни каких изменений! Скорая, носилки, узкая лестница со второго этажа.... Ренген не показывает ни чего... Лежу, что то колют + таблетки... На 6 ой день (изменений ни каких!!!) спрашиваю, что колют, оказывается ДИКЛОФЕНАК, который можно колоть не более 5 дней подряд... а идет 9ый! Отказываюсь от уколов. Прошу принести ходунки для инвалидов и начинается БОРЬБА с собой.... Ооочень медленно сесть, ооооооочень медленно встать, ОООООООООООООчень медленно ходить. НО! На второй-третий день результат! Сам, без ходунков по малой нужде.... Победа! Так и начал ходить.... Просто ходить. 1 км, 3, 5, 10, 13, рекорд 18 км очень быстрым шагом со средней скоростью 7 км/ч. В итоге остановился на 8-10 км в день (конечно же не каждый день, ведь есть работа, другие дела, да и лень ни кто не отменял...), при ходьбе старался двигать плечами скручивая корпус, что б тренировались мышцы спины, где то через год добавил силовые тренировки (Боже упаси, без фанатизма и сверхнагрузок), но не на силу, а скорей на выносливость, не большие (да, что там не большие, когда маленькие!) веса с большим количеством повторений.... Итог: 50 лет, -13 кг и полноценная жизнь без болей в спине. В общем, подтвердил поговорку, "движение, это жизнь". Вот... Всем спасибо, что прочитали.

[моё] Спина Поясница Боль Движение Мат Ответ на пост Текст
61
Эмоции
Посты не найдены
назад вперёд
1 2 3 4

Рассылка Пикабу: отправляем лучшие посты за неделю 🔥

Осталось подтвердить Email - пожалуйста, проверьте почту 😊

О Пикабу
О проекте
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Предложения по Пикабу
Новости Пикабу
Магазин
Информация
Помощь
Правила
Награды
Верификации
Бан-лист
RSS
Конфиденциальность
Mobile
Android
iOS
Партнёры
Fornex.com
Промокоды
Печенька<br/>[by 2MinSound]