В молодости был худым и сутулым. Потом сутулость так и осталась. Помогли просты подтягивания на турнике. Просто закачал спину. Плечи стали ровные осанка прямая.

А ещё неуверенным в себе помогает ношение солнцезащитных очков. В толпе, в транспорте не приходится смотреть вниз, прятать взгляд. Здоровая шея. И это работает в обратную сторону тоже, прямая поза становится привычной, уверенность сохраняется и без очков.

2 способа, которые помогли мне значительно уменьшить сутулость:

1. Взять полотенце или что-то подобное и свернуть в валик. Положить валик на пол и лечь на него сутулой частью спины. Руки параллельно телу и направлены в противоположные стороны (одна вверх, другая вниз относительно головы). В таком положении нужно делать махи руками одновременно. Схема на рисунке:

2. Ходить или сидеть с книгой на голове, стараться чтобы она не упала.

Я вот в хоре пел в юности, и там избавился от сутулости на многие годы просто силой воли концентрируясь на необходимости стоять супер ровно (грудь немного колесом, голова чуть назад и тд), так вот как избавился - на всю оставшуюся жизнь стал «высокомерным», и это реальная проблема для нас, высоких людей (рост 197), ты либо сутулый, либо задрал нос (а ты его не задрал, просто все эти гномы сильно ниже его линии находятся). Еще бОльшая беда, это карланы (или даже среднеростовые, но закомплексованные) с комплексом Наполеона и ненавистью ко всему, что выше 185 см. Это говно тоже жизнь знатно портит.