Научиться отжиматься
Всем привет.
Кто-то может подсказать программу отжиманий для начинающих?
На что обратить внимание?
Какие есть нюансы?
Буду благодарен любой полезной информации.
Хочешь кофе? Будь добр пробежаться
Французы придумали гениальный способ, как сделать своих сотрудников спортивнее. Местная IT-компания создала кофе-автомат с функциями беговой дорожки.
Теперь чтобы получить чашечку бодрящего напитка, работники должны пробежать 300 метров.
Не показывайте начальству!
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Больше наших спортсменов не поймать на допинге!
Ускорить реакцию спортсмена путем магнитной стимуляции мозга удалось сотрудникам Национального исследовательского Нижегородского государственного университета имени Н. И. Лобачевского и Балтийского федерального университета имени И.Канта. Ученые воздействовали на те участки мозга, которые отвечают за создание и восприятие образов.
«Мы разрабатываем нейроинтерфейс, который позволит предугадывать снижение концентрации у операторов сложных систем, у водителей, пилотов, машинистов и стимулировать активность их мозговой деятельности очень коротким импульсом», — сказала она, — Московский комсомолец.
— В эксперименте участвовали 60 добровольцев. Мы надевали им на голову шапочки с электродами, через которые подавали в префронтальную кору мозга электромагнитные импульсы. Длительность воздействия составляла 10 минут. В итоге мы зафиксировали ускорение генерации соответствующих команд в мозге и следующих за ними движений. Оказалось, что такой тренинг у здоровых людей улучшает координацию и реакцию.
— В каких видах спорта это может пригодиться?
— Там, где нужна хорошая реакция и координация, к примеру, вратарю, фигуристу, пловцу и пр. Причем метод одинаково эффективен как для мужчин, так и для женщин.
Профессор кафедры нейротехнологий Нижегородского госуниверситета им. Лобачевского Сусанна Гордлеева.
Вопросы на ответы ,на...йя !!))))какие то неполадки с запуском видосиков)))
Посчитаем чужую зарплату :)
Всем привет. Есть тут профессиональные спортсмены (подчёркиваю профессиональные спортсмены, т е люди, зарабатывающие на жизнь спортом). Делитесь анонимно в каком вы виде спорта, сколько зарабатываете в месяц и из каких параметров складывается ваша зарплата.
Погнали :)
Гриф для штанги пластиковый динамический
Недавно на глаза попалась разработка пластикового грифа - "Tsunami Bar", который состоит из пластиковых труб и композитных материалов. Было бы интересно почитать о нем, в идеале об личном опыте в изготовлении данного грифа.
6 шагов к накачке большого бицепса
1. Выбор хвата
Широкий хват подразумевает большее растяжение и нагрузка более сконцентрирована на короткой головке бицепса, в то время, как узкий хват вовлекает длинную головку. Всегда чередуйте ширину хвата!
2. Напряжение
Наибольшее напряжение в подъеме штанги бицепс получает в районе 80-100 градусов от локтевого сгиба. Учитывайте это и старайтесь сконцентрироваться, что бы пройти этот диапазон, максимально напрягая бицепс!
3. Техника
- Не позволяйте локтям подниматься. Для этого старайтесь держать локти ближе к талии.
- Не давайте плечам вовлекаться в работу. Ведь мы тренируем бицепс, верно?
4. Стойка
Не уводите плечи вперед, а старайтесь наоборот чуть свести лопатки вместе. Держите брюшные мышцы в напряжении.
5. Исключи инерцию
Поднимайте и опускайте штангу плавно, без лишних движений. Это поможет вам максимально нагрузить бицепс, тем самым создавая для него более стрессовую ситуацию и, соответственно, давая больше стимула для роста.
6. Чередование
Меняйте кол-во повторов в сете каждую неделю, что бы вовлечь в работу разные мышечные волокна. Делайте 5-7 повторов первую неделю, а вторую неделю тренируйте мышцы бицепса в диапазоне 10-20.
Ниже приведен вариант тренировки бицепса:
- Подъем штанги на бицепс 3*5-15. Отдых 60 секунд.
- Подъем гантелей хватом "молоток". 3*10-20. Отдых 60 секунд.
- Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье. 3*7-14. Отдых 60 секунд. Всё о спорте ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ https://t.me/sport_zal01