Выпученный живот после родов .
Частая проблема многих девушек, приходящих к нам на тренировки после родов
Природа появления живота может быть разной , рассмотрим самые популярные из них:
1. Кесарево сечение
Нависшая кожа и жир над швом дело поправимое , но если вы набрали не более 15 кг лишнего жира и воды во время беременности ( без учёта массы плода )
Если вы очень хорошо кушали и мало двигались , набрав большую массу , то кожа не восстановится естественным путём
Жир и объём мы убрать сможем , но кожу убрать можно только хирургически
2. Естественные роды -вы в не полная , но живот все равно торчит .
Во-первых дайте себе время
послеродовой животик уходит в течении первого года
Если уже прошло достаточно много времени , но живот не ушёл проверьте себя на наличие диастаза ( 2 пальца и более)
Если диастаз не обнаружен собака зарыта в том , что вы не используете живот в акте дыхания, подсознательно сохраняете живот расслабленным
(такая функция есть у беременных чтобы уберечь плод)
и когда вы дышите неправильно ( не используя диафрагму и поперечную мышцу) ваш живот торчит
Вывод: учиться брюшному дыханию
Вторая причина : ваши мыщцы не в тонусе , вы остались в позе беременной после родов
Так как мышцы распределяют центр масс тела неравномерно , ваш живот компенсирует эту картину расслаблением .
вывод : тренируйте все тело, приводите в тонус мыщцы всего тела ,тогда будет баланс и живот уйдёт
Ну и третий случай : толстый живот
который решается правильно подобранным питанием и регулярными соответствующими тренировками
Результат работы одного месяца по восстановлению после родов. Мы не применяли какие-либо диеты . Девушка месяц посещала мягкие тренировки на баланс и растяжку .
