Как справиться со стрессом, а также про горячие скидки и секретные акции, рассказываем в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!

Все началось с обычной простуды лет двадцать назад. Тогда мне впервые в руки попал тот самый флакончик, который на долгие годы стал моим карманным богом. Отривин, снуп, риностоп, нафтизин, начинал с галазолина . Одно пшик и через секунду ты снова человек. Сначала это было спасением. Потом стало необходимостью. А потом превратилось в тюрьму.

Я не замечал, как превратился в наркомана. Флакон всегда был со мной, в машине, в пиджаке, в тумбочке у кровати. Без него я боялся заснуть, боялся выйти из дома, боялся проспать на работу. Просыпаешься ночью от кошмара, что задыхаешься, и первое движение это рука тянется к тумбочке. Не жизнь, а существование на коротком поводке длиной в четыре часа.

За эти годы я сделал, наверное, все, что только можно. И МРТ, и сосуды шеи проверял. Искал причину своих головокружений и легкого тумана в голове и забитого носа. Врачи разводили руками. Они говорили, что мне надо бросить капли. Легко сказать.

В ноябре 2025 года у меня просто снесло крышу. Я понял, что так больше жить нельзя. Записался к платному ЛОР врачу, я был готов заплатить любые деньги, лишь бы мне вернули мою жизнь.

Врач посмотрела на мой нос, диагноз был простой и страшный: медикаментозный ринит. Проще говоря, нос отвык работать сам и требовал свою дозу. Она выписала мне другой спрей, посложнее. Он назывался Момат Рино Адванс. Внутри него было три компонента: один лечил воспаление, второй снимал аллергию, а третий был тот самый сосудосуживающий, но более мягкий. Стратегия была такая: плавно вытеснять Отривин, сначала отказавшись от него в одной ноздре, потом в другой. И на всякий случай она посоветовала пакетики Терафлю, если станет совсем невмоготу, там в порошке тоже есть сосудосуживающее.

Я вышел из кабинета с надеждой. А потом началось.

В понедельник, 24 ноября, в семь утра я сделал последний пшик Отривина. И начался ад. К обеду нос заложило наглухо, симметрично, как будто его залили бетоном. Накатила паника, животный страх задохнуться. Я понял, что стратегия плавного вытеснения не для меня. Она растянет мучения на недели.

Я принял решение, которое оказалось переломным. Это был полный и резкий отказ.

И я начал бороться. Я открыл для себя целый арсенал при помощи ИИ, о котором мне не сказал ни один врач. Когда нос превращался в два безжизненных хода, я садился в ванную и дышал горячим паром. Потом промывал его мощной струей гипертонического Аквалора, вымывая всю отечную жидкость. Если заложенность возвращалась, я делал двадцать резких приседаний. Кровь приливала к ногам, и нос на минуту другую прочищался иногда дольше. Спал полусидя на двух подушках. Я проходил в день по пятнадцать двадцать тысяч шагов, потому что на холоде и при ходьбе нос дышал лучше.

Вторник стал днем надежды. Проснувшись, я обнаружил, что левая ноздря дышит почти идеально, а правая заложена сильно. Это была не проблема. Это был знак. Мой нос вспомнил, что такое самостоятельная работа, и начал восстанавливать свой естественный цикл.

К среде я уже не просто терпел, а управлял процессом. Я анализировал заложенность в процентах, как инженер. Левая десять процентов, правая шестьдесят. Через час уже левая сорок, правая пятнадцать. Я видел, как система перезагружается. Ходил в спортзал, и после тренировки и во время нос был чистым. Я отказался от Терафлю изначально, поняв, что травить весь организм ради носа это безумие тем-более когда нет простуды.

В четверг утром я проснулся с другим ощущением. В голове было яснее. Я не просто выспался. Мой мозг наконец то получил свою первую за двадцать лет полноценную порцию кислорода за ночь. Туман начал рассеиваться.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что главной была не схема врача, а мое личное решение драться. Решение найти свои методы, слушать свое тело и не сдаваться в самый темный момент.

Я выбросил Отривин в мусорный бак. Не в урну дома, а именно в уличный бак, чтобы путь назад был отрезан. Флакон, двадцать лет бывший моим хозяином, отправился на свалку.

Я дышу. Сам. И это счастье, которое нельзя купить ни за какие деньги.

[Промывать нос обычной водой из-под крана, бутилированной или даже кипячёной - категорически нельзя.]

Давайте разбираться почему⬇️

🟢Осмотическое давление.

Вода - это гипотоническая жидкость. Ее концентрация солей (примерно 0%) ниже, чем концентрация в наших клетках и слизи (около 0,9%). По законам физики, вода будет стремиться разбавить эту концентрацию, проникая внутрь клеток слизистой оболочки. Это приводит к их набуханию и отеку, который только усугубит заложенность носа.


🟢Раздражение и сухость.

Вода нарушает работу ресничек мерцательного эпителия - микроскопических волосков, которые выводят слизь и грязь из носа. Это ухудшает естественное очищение.

🟢 Риск инфекции (главная опасность!).

В водопроводной воде (даже в фильтрованной) могут содержаться микроорганизмы (бактерии, амебы), которые безобидны для желудка из-за кислой среды, но могут вызвать серьезную инфекцию при попадании на слизистую носа и особенно в пазухи. Известны случаи развития первичного амебного менингоэнцефалита - редкого, но смертельно опасного заболевания, возбудитель которого может обитать в теплой воде.

А если я сделаю дома сама раствор? ❓

Раствор соли в кипяченой воде ("чайная ложка соли на стакан воды") уже безопаснее обычной воды, но он далек от идеала:

🟠 Неточная концентрация (осмотическое давление).

Физиологический (изотонический) раствор, который не раздражает слизистую, имеет строгую концентрацию 0.9%. "На глазок" вы почти наверняка сделаете либо слишком слабый (вызовет отек, как вода), либо слишком концентрированный (гипертонический). Гипертонический раствор будет "вытягивать" влагу из слизистой, вызывая сухость и жжение.

🟠Отсутствие буферных систем.

В самодельном растворе нет стабилизаторов pH. Слизистая носа имеет слабо-кислую среду. Обычная вода и простой солевой раствор могут нарушить этот баланс, что вызывает раздражение.

🟠Нет важных микроэлементов.

В аптечных растворах часто присутствуют дополнительные ионы (калий, кальций, магний, бикарбонаты), которые способствуют заживлению слизистой и улучшению работы ресничек.

🟠Стерильность.

Даже если вы используете кипяченую воду, гарантировать полную стерильность приготовленного дома раствора сложно. В аптечных растворах это обязательное условие.


Примеры готовые солевых растворов: Аква Марис Норм, Аквалор Софт, Физиомер изотонический.

А в гайде я подробно разбираю, как бороться с заложенность носа и что лучше всего использовать

[На прошлой недели у меня появился насморк, заложенность носа и уха. И по классике: слабость, шум в голове, небольшая температура.]

💔А две недели назад я сделала прививку от гриппа (а в августе от пневмококка)

Значит ли это что всё было
зря?

И как я лечилась?

Основной симптом: насморк и заложенность носа.

✨Сосудосуживающие капли после чего промывание носа 2р/д. Много воды, лежать, фрукты,ягоды
И так как горло моё слабое место - полоскание горла.

💯В первые дни была сильная заложенность и я признаюсь, капала Сосудосуживающие 3 р/д. (Но это было всего лишь 2 дня) После чего перешла на 2 р/д, а сейчас на 1. Завтра уже буду без них.

❗️Как отказаться от капель если все равно остаётся заложенность? мометазон, гипертонический раствор.

❓Значит что прививки были зря? ⬇️

Нет, я делала вакцину от пневмококка и гриппа. А заболела судя по симптомам совсем другим вирусом(риновирусом).
К сожалению,мы не можем защититься от всех вирусов в этом мире. Но если есть возможность защититься от каких-то,я буду это делать.
А как вы относитесь к прививкам?

Казалось бы, что общего между насморком и синдромом раздраженного кишечника (СРК)? Одно — хроническая проблема с пищеварением, другое — частый спутник простуд. Однако наше тело — это единая система, и современная наука находит все больше доказательств, что эти состояния тесно связаны. Это не просто совпадение, а отражение общих механизмов, которые управляют нашим здоровьем. Исследования, опубликованные в авторитетных медицинских журналах, например, в "United European Gastroenterology Journal", подтверждают: люди с СРК статистически достоверно чаще страдают от различных форм ринита. Рассмотрим пять ключевых диагнозов, которые связывают эти состояния.

Первый диагноз — вазомоторный ринит. Это не просто насморк, а состояние, при котором слизистая носа становится похожей на сверхчувствительный датчик, остро реагирующий на малейшие изменения в окружающей среде. Механизм этой связи с СРК кроется в феномене центральной сенситизации — своеобразном «сбое программного обеспечения» нервной системы. При СРК нервные окончания в стенке кишечника становятся гиперчувствительными и посылают в мозг сигналы боли при малейшем растяжении или движении, которое здоровый человек даже не заметит. Та же самая история происходит и в носу. Нервные окончания слизистой оболочки носа начинают неадекватно реагировать на обычные, неаллергенные триггеры: смену температуры или влажности воздуха, резкие запахи, например, парфюма или бытовой химии, и даже на острую пищу. Мозг получает искаженный сигнал и запускает защитную реакцию — расширение сосудов (что вызывает заложенность), усиленную секрецию слизи (насморк) и чихание. Таким образом, и кишечник, и нос становятся жертвами одной и той же нейрогенной «поломки», при которой нормальные сигналы воспринимаются как угрожающие.

Второй диагноз — аллергический ринит. Связь здесь проходит через общий иммунный дисбаланс. При СРК, особенно у пациентов с преобладанием диареи, часто выявляется состояние системного воспаления низкой степени активности. Это означает, что иммунная система постоянно находится в состоянии «повышенной боевой готовности», хотя явной инфекции или угрозы нет. На этом фоне иммунитет начинает «ошибаться» и атаковать безобидные вещества, такие как пыльца деревьев, микроскопические клещи домашней пыли или шерсть животных. При встрече с таким аллергеном иммунные клетки (тучные клетки и базофилы) массово выделяют гистамин и другие воспалительные медиаторы. Если этот процесс происходит в носоглотке, мы получаем классическую картину аллергического ринита: зуд в носу, приступы чихания, водянистые выделения и отек. Но эти же провоспалительные вещества, циркулируя в крови, могут достигать и стенки кишечника, усиливая ее проницаемость и нарушая моторику, тем самым провоцируя или усугубляя симптомы СРК — боль, вздутие и нарушения стула. Получается замкнутый круг: аллергия подстегивает воспаление в кишечнике, а воспаленный кишечник поддерживает гиперактивность иммунной системы, делая ее более уязвимой для аллергических реакций.

Третий диагноз — гистаминовая непереносимость. Это состояние принципиально отличается от истинной аллергии, хотя симптомы могут быть очень похожи. В норме наш организм вырабатывает фермент под названием диаминоксидаза (ДАО), главная задача которого — расщеплять и обезвреживать гистамин, поступающий с пищей. При СРК, особенно на фоне длительного воспаления и дисбиоза, производство или активность этого фермента в слизистой оболочке кишечника может резко снижаться. Представьте, что ДАО — это команда уборщиков, которая выносит гистамин-мусор. При СРК большинство уборщиков «болеют», и мусор начинает накапливаться. Когда человек съедает продукт, богатый гистамином (выдержанные сыры, копчености, консервы, ферментированные продукты, шпинат, авокадо, красное вино), необезвреженный гистамин в большом количестве всасывается в кровь. Он устремляется к тканям-мишеням, где расположены его рецепторы. В кишечнике он вызывает спазм гладкой мускулатуры, отек и боль, имитируя обострение СРК. Одновременно с этим, связываясь с рецепторами в сосудах слизистой носа, он вызывает их расширение, отек и обильное выделение слизи — то есть, полноценный насморк. Таким образом, один съеденный кусок копченой колбасы может через общий биохимический механизм запустить симптомы в двух, казалось бы, не связанных органах.

Четвертый диагноз — синдром избыточного бактериального роста (СИБР). В норме тонкая кишка — это относительно стерильное место, где происходит окончательное переваривание и всасывание пищи. При СИБР в нее мигрирует избыточное количество бактерий из толстого кишечника. Эти бактерии начинают ферментировать пищу, которая не успела перевариться, производя огромное количество водорода и метана (что вызывает характерное для СРК вздутие, урчание и боль). Но кроме газов, эти бактерии являются активными продуцентами самых разных метаболитов, и многие штаммы способны вырабатывать гистамин и другие биогенные амины. Получается, что внутри самого кишечника возникает постоянный, автономный источник гистамина. Этот эндогенный гистамин небольшими, но постоянными порциями просачивается через воспаленную и более проницаемую слизистую кишечника в системный кровоток. Он создает в организме состояние хронической, фоновой «гистаминовой нагрузки». Слизистая носа, будучи тканью с большим количеством сосудов и гистаминовых рецепторов, становится одной из первых мишеней. Это приводит к стойкому отеку, заложенности и выделениям, которые очень сложно объяснить, если искать только ЛОР-причины. СИБР буквально травит организм изнутри, поддерживая симптомы как со стороны кишечника, так и со стороны верхних дыхательных путей.

Пятый диагноз — постинфекционные состояния. Вирусные инфекции, такие как грипп, ротавирус и особенно COVID-19, могут выступать в роли мощного спускового крючка. Эти вирусы обладают тропностью не только к респираторному эпителию, но и к клеткам желудочно-кишечного тракта и, что важно, к нервным волокнам. Перенесенная инфекция может привести к развитию так называемой нейропатии — повреждению мелких нервов. В кишечнике это повреждение нарушает тонкую координацию мышечных сокращений (моторику), приводит к висцеральной гиперчувствительности и запускает постинфекционный СРК. Аналогичное повреждение нервных окончаний в носоглотке нарушает регуляцию сосудистого тонуса и секреции слизи, что проявляется в виде стойкого постинфекционного ринита, для которого характерны длительная заложенность, нарушение обоняния и постназальный синдром (стекание слизи по задней стенке глотки). Таким образом, один и тот же инфекционный агент наносит «двойной удар» по нервной регуляции двух разных систем, дебютируя парой симптомокомплексов — СРК и хроническим ринитом.

Объединяющей основой для всех этих пяти диагнозов является психическое состояние. Хронический стресс, тревога и депрессия — это не просто «плохое настроение», а мощные физиологические факторы, воздействующие на организм через ось «мозг-кишечник» и блуждающий нерв. При стрессе мозг активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ГГНО), что приводит к выбросу кортизола и провоспалительных цитокинов. Эти сигналы напрямую влияют на тучные клетки, заставляя их высвобождать гистамин и другие медиаторы воспаления как в кишечнике, так и в слизистой носа. Мета-анализы, например, опубликованные в "Journal of Gastroenterology and Hepatology", показывают, что у 50-60% пациентов с СРК диагностируются тревожные расстройства. Стресс становится универсальным дирижером, который одной и той же палочкой — через нейрогенное и иммунное воспаление — может управлять и оркестром в кишечнике, и оркестром в носоглотке, создавая общую дисгармонию в организме. Таким образом, связь между СРК и насморком — это реальность, основанная на общих патогенетических путях. Понимание этой связи — ключ к комплексному лечению, направленному не на отдельные симптомы, а на корень проблемы — стабилизацию нервной системы и управление стрессом.

https://vk.com/srk_problemi