#comment_271080587

Увидел в комментариях название очередной нейросетки, решил попробовать...

У меня было так:
Врач в военкомате(В): жалуешься?
Я: Жалуюсь.
В: Херня, раньше то не жаловался.
Я: раньше и не спрашивали.
В: ну давай измерим давление.

Я измерял давление не первый раз, в том числе и сам, матери. И знаю, что когда начало стучать это верхнее, закончило, нижнее.
Врач измеряет мне давление. Вижу 140 на 100. Врач закончила и говорит 120 на 80. Я вопрошаю какого хрена? Я же сам видел стрелку.В общем отправили меня на комиссию в ЦРБ. Полежал с неделю. Что делали не помню, в основном просто измеряли. Потом отпустили домой. Сходил с бумагами в военкомат. Дали отсрочку. на следующий призыв опять та же история.
В: жалуешься?
Я: да.
В этот раз отправили в Краснодар. Там уже всё серьёзно. Велосипед под нагрузкой, гормоны, прибор, с которым тягаешься сутки, а он периодически измеряет тебе давление. Вернулся, сходил в ЦРБ с заключением, они тоже что-то накорябали. Пришёл в военкомат со всеми бумагами. Местный терапевт ознакомилась и с тем и с другим заключением. Ехидно улыбнулась, типа, ну что готовься. Я в непонятках, как так, гипертонию же поставили. Потом пояснила что по заключению с моего города, я годен, а по заключению с Краснодара не годен. И отправила в ЦРБ уточнить, почему они считают так, а не как в Краснодаре. Я примчался на эмоциях и с порога без очереди поинтересовался какого собственно хрена? Врачиха почитала и говорит да тут то же самое, но по другому написано. Заставил переписывать также, как в Краснодаре написали. Отнёс в военкомат. А через пару месяцев какие-то типы привезли мне военник на дом.

Вот и по сей день мучаюсь давлением. Пью таблетки, сейчас берлеприл, периодически их меняю, так как не помогает. Был несколько раз у эндокринолога. Причину не нашли.

ОООО, мой черёд! Я очень долго думал писать такой пост или нет, но решил поддержать, если это так можно сказать
К слову мне 29 лет, и за 29 лет я помню, что отец мной занимался только два раза. Первый: Мы поехали в мак(я в детстве его очень любил), и пока я кушал он стоял на улице перед окном, и пил пиво, и втрое как он меня учил кататься на велике в детстве один раз. На этом всё.
Да, детство такое себе, постоянная синька из-за дня в день, постоянная ругань, мать бил, меня бил, с трудом сводили концы с концами. В 14 лет я пошёл работать на каникулах. Начал стоять за себя, за мать. Дрались мы не раз, и не за мной была инициатива. Дрался с родственниками мамы, а перед этим, когда еще не доходил до состояния мрази, но был уже пьяный, то был любезен и мил, бог лицемерия. Бил маму пока меня небыло дома. Много слышал слов, что я ему больше не сын, что он вырастил урода и т.д. и естественно все это под синий голову.
Я долго не мог уехать из дома боясь на маму, но выбора у меня не осталось.
Сейчас новый этап. Он стал знакомиться с другими женщинами, постоянно с ними на телефоне, а глобальная проблема в том, что там нет диалога а просто нытье как ему плохо жить, что сыну он не нужен (к слову, у него есть сын от первого брака, и я даже не помню когда он с ним виделся в последнийраз), что он сам по себе, что он такое хороший а мы плохие, конечно же все это под бутылочку крепкого. Я когда это услышал мне стало так мерзко, так противно. Жопа горела, горела так, что я мог до ядра земли все проплавить.
Постоянно упрекает квартирой, и гонит с неё. Хотя это квартира есть благодаря маме.
А самое гавно в том, что я не понимаю себя, он вроде как и отец мне, но с другой стороны мразь которую ещё поискать надо. Да, несомненно он делал свои минимальные обязательства одеть/обуть/накормить, но на этом всё и то не всегда.
Кадироваться не хочет, к врачам не ходит, ему комфортно так. А я не знаю что делать с ним.
Кстати, у него сегодня день рождения, 58 лет исполнилось. Заехал поздравить, увидел синее тело спящие, и свинарник на кухне.
Убрался на кухне, оставил подарок и поехал к себе домой. Вот такой праздник.
У меня нет проблем с алкоголем, пью редко, напиться тоже могу, но нет зависимости и постоянного желания выпить. Для себя зарекся, что такой семьи как сделал мой отец у меня не будет.

Рассказываем о самых популярных методиках управления собой, которые помогут провести 2026 на гребне волны

Привет, на связи WEEEK. Конец года — это редкий момент, когда можно чуть притормозить и честно посмотреть на то, как мы вообще живём и работаем. С продуктивностью у многих сложные отношения: слово затёртое до дыр, советы из серии «вставай в 5 утра» раздражают, а ощущение постоянного давления не заканчивается вовсе.

Мы не предлагаем выжимать из себя максимум. Сегодня хочется поговорить о веяниях селф-менеджмента, которые помогают навести порядок в приоритетах, перестать разрываться между «надо» и «хочу» и наконец поставить на первое место не список задач, а себя.

Погнали!

Deep work — глубокая работа

Эта концепция развита в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта. Идея в том, чтобы научить себя работать глубоко, в фокусе, без отвлечений.

Как водится, к такой штуке сложно привыкнуть. И первое, что приходит на ум: «Ну, мне только надо прокачать силу воли, заставлять себя работать сфокусировано». Нифига, долго себя заставлять не получится.

Где потребуется усилие воли, так это в поиске своих паттернов глубокой работы. Целеустромлённость потребуется для того, чтобы попробовать разные схемы, отбросить те, что не работают, а потом последовательно двигаться по подходящей.

Подход предлагает четыре типа глубокой работы.

• Глубокая работа монаха. Для больших дел и тех, кто может себе позволить работать над одной глобальной задачей всё рабочее время. Требует больше всего целеустремлённости и воли. Минимум переключения контекста, максимум вознаграждения в виде результата по настоящему важным задачам. Например, в работе над стратегией, отчётом для ключевых клиентов, углубленной аналитики.  Увы, для большинства людей нереалистична, тем более каждый день. Ведь редко можно в рамках своей должности выполнять лишь один вид работы. И ещё блокируется  потенциал новых возможностей, ведь твоя реакция по умолчанию на возникающие обязательства — «нет».

• Дуальная глубокая работа. Для тех, у кого есть много важных обязанностей и набор крупных задач, требующих фокусного включения. Это уже больше похоже на большинство из нас. Метод предполагает не каждый день, но некоторые из них отводить под крупные задачи — и глубоко работать над ними. День на стратегию, день на операционку, день на менеджмент. Удобно планировать и управлять. И позволяет планировать так крупные периоды — неделю, месяц, годы

• Ритмичная глубокая работа. Для большинства из нас идеально подходит. Суть — блокировать в календаре часы под определённый вид задач или задачу. Два часа на подготовку презентации, аналитику, отчёт, разбор почты. Подходит для тех, у кого статичный график и высокая степень определённости предстоящих дел. Неопределённостям отводятся часы вне заблокированных в календаре

• Глубоая работа журналиста. Вариант для тех, кто постоянно в движении и не имеет чёткого расписания. Этот метод требует бдительности и навыка замечать естественные приливы энергии в течение дня. Тогда можно выделить 30 минут, а то и час-другой для углубленной работы. Метод не подходит новичкам и, скорее всего, не сработает для тех, у кого нет опыта в углубленной работе

Slow Life — медленная жизнь

Тренд Slow Life — это осознанное замедление ритма жизни и возвращение к простоте, качеству и присутствию в моменте. Родился как противопоставление культуре «всего и сразу»: бесконечной гонке за эффективностью, новыми целями и контентом. Slow life предлагает другую ценность — не количество задач, а глубину опыта; не постоянную занятость, а внимание к тому, что действительно важно. Это не отказ от развития, а выбор ритма, в котором ты успеваешь чувствовать.

С точки зрения повседневности, slow life проявляется в привычках: делать хотя бы часть дел медленно, есть спокойно без спешки, не торопясь отдыхать без отвлечений, меньше экранного времени, больше прогулок без телефона.

И ставка делается на «ручные» вещи — больше готовить самим, выращивать на подоконнике базилик, вести бумажные дневники, создавать уют вокруг. Дом в этой философии — не «рабочая станция», а безопасное и спокойное пространство, где восстанавливаются силы.

На практике slow life снова не просто «Я торможу и делаю неспеша», а система управления энергией. Например, день делится на блоки в зависимости от состояния и уровней энергии: утром — активная деятельность, днём — спокойный перерыв, вечер — время для рутинных дел. Ещё можно пробовать привычку еженедельного цифрового детокса. Или просто в течение дня создавать ритуалы замедления — пить кофе без гаджетов, 10 минут читать книгу под лампой перед сном, уборка как способ медитации. Такой вот способ жить глубже и осознаннее.

Energy management — управление энергией

Новая версия привычного «тайм-менеджмента». Если раньше главным ресурсом считалось время, то нынче — энергия. Снова речь о том, не сколько работаешь, а как: как ты распределяешь свою энергию и управляешь её, чтобы на всё хватало.

В реальной жизни energy management начинается с наблюдения за собственными пиками и спадами активности. У каждого есть эти пики — часы, привязанные к нашим биологическим особенностям и режиму жизни. Пики — когда мозг работает лучше, и спады — когда голова как вата и хочется просто полежать.

Практика энергия-менеджмента заключается в планировании задач под эти ритмы: важные задачи ставить на время максимальной концентрации, а рутинные — на периоды низкой энергии. Придётся учитывать не только работу, но и восстановление: сон, питание, движение и эмоциональные паузы становятся частью системы, а не «отдыхом после дел».

Советы следующие:

• Начать отслеживать свои ритмы, периоды активности и спада

• Ограничивать количество приоритетных дел — например, три за день

• Намеренно вводить перерывы

• Формировать энергобаланс недели — не стараться убрать всю квартиру за единственный выходной, а планировать восстановление

Intentional living — осознанная жизнь

Идея в следующем: каждое действие — результат сознательного выбора, а не автоматического.

Когда тебя рвут на часты десятки важных дел, intentional living предлагает замедлиться и спросить себя: «Зачем я это делаю?». Этот простой вопрос приближает к важному: к целям, отношениям, состоянию, которое ты хочешь проживать. Такой эссенциализм — исключение неважного во имя важного, честная работа по отношению к себе

На практике применяется через простые ритуалы:

• Начинай день с вопроса: что сегодня для меня важно по-настоящему?

• Раз в неделю пересматривай приоритеты и отсеивай то, что не даёт смысла.

• Настрой среду под свои ценности: убери визуальный шум, добавь вещи, которые вдохновляют

• В отношениях и работе фокусируйся на глубине, а не количестве

Going analog — переход на аналоговые носители вместо цифры

Прикольный тренд, воспитанный глобальной цифровизацией. Вот тебе и книги электронные, и фильмы онлайн, и друзья виртуальные.

Те, кто пробует на себе подход going analog, переходят на физические носители всего, что можно унести. Книги на бумаге, диски с фильмами и, о боги, кассеты, плёночные фотографии. больше времени вне компьютеров и телефонов, выходы на свежий воздух, цифровые детоксы.

Тренд повышает ценность вещей и понижает скорость потребления. 100 книг домой так просто не накупишь — будешь выбирать только те, что подходят в библиотеку и действительно будешь читать в ближайшее время. А электронных можно накачать три миллиона, но так и оставить лежать на диске.

Flow state optimization — поиск потока

Flow State Optimization, оптимизация состояния потока. Развитие идеи продуктивности через удовольствие и фокус. Очень похоже на глубокую работу и энергия-менеджмент.

Если раньше эффективность связывали с дисциплиной и жёсткими системами, то теперь всё чаще говорят о потоке — состоянии, когда ты полностью погружён в задачу, теряешь чувство времени и работаешь на пике своих возможностей без внутреннего сопротивления.

И это не магия, не идея от персональных псведо-коучей — это управляемая психофизиология.

Современные исследования показывают, что состояние потока можно вызывать осознанно. Для этого нужны три условия: ясная цель, мгновенная обратная связь и отсутствие внешних отвлечений.

Получается, flow state optimization — это система привычек и настроек среды, которая помогает входить в это состояние чаще: правильный ритм дня, среда без «шума», работа по принципу глубокой работы в пиках физической и когнитивной готовности к работе.

На деле это может выглядеть так:

• Планируй день вокруг потоковых зон — 1–3 блока по 90 минут без отвлечений, где ты решаешь творческие или аналитические задачи

• Создавай триггеры потока — музыку, любимый подкаст, комфортное освещение, конкретное место. Делай свой ритуал старта начала потока

• Работай на грани навыка. Если будет слишком легко — ты заскучаешь, если слишком сложно — начинается тревога. Ищи эту грань между скукой и напрягом!

• После поточной фокус-сессии восстанавливай энергию: прогулка, движение, вода, тишина и любое дело, не ждущее состояние потока

Больше про управление собой читай в наших статьях:

Как составить план на день и придерживаться его

Колесо баланса жизни: как корректировать сферы жизни

Метод швейцарского сыра: как избегать ошибок и управлять временем