Сразу скажу, я не писатель.
Сейчас мой вес 102,1 кг при росте 188. Возраст 31.
Немного расскажу, как докатился до такого и зачем написал этот пост.
Лет до 12-13 был обычным ребёнком, стройным, занимался спортивным плаванием. При этом всегда любил много и вкусно поесть, с аппетитом проблем не было никогда.
В 12 забросил спортивное плавание, а много есть не перестал, и начал набирать вес. Пару раз, пока учился в школе, давали направление к эндокринологу. Эндокринолог говорил, что нужно следить за питанием и больше двигаться, я кивал, но ничего особо не менялось. Иногда ходил в бассейн, чтобы хоть какая-то активность была.
Похудеть с хорошим результатом мне удавалось два раза в жизни:
Первый раз это было, когда учился на втором курсе. Вес тогда был в районе 105 кг.
Начал заниматься со своим весом, дома отжимался, на улице занимался на турнике и брусьях. Когда первый раз попробовал подтянуться, у меня не получилось, но потом дошёл до 12 повторений. Начал изучать вопрос питания, считал калории и записывал всё в FatSecret, ограничивал употребление сладких напитков и совсем уж вредной пищи. Снова стал посещать бассейн. Весной начал пробовать бегать на стадионе. А когда вес стал меньше 90, начал делать Insanity workout. Таким темпами чуть меньше чем за год я похудел со 105 до 77 кг. 77 не совсем корректная цифра, это самый минимальный вес, который я зафиксировал, перед этим я пол дня не ел и провёл тренировку. Потом быстро откатился до 80 кг, а таком весе был несколько месяцев, а потом расслабился и снова уехал на 90+. Конечно хорошие времена были, куча энергии и свободного времени.
Второй раз был в 2018 году, когда мне было 25.
Тогда я примерно за пол года похудел со 100 до 82-84. Калории я тогда не считал, просто старался умеренно питаться и ограничивать вредные продукты, ходил в тренажёрный зал, делал там силовые и кардио, а так же много ходил пешком в свободное время. Ну и активная работа на производстве, когда ты по 12 часов на ногах, тоже помогла. После похудения меня хватило примерно на год, удерживал вес 84-86, а потом снова откатился к 100кг.
Вообще, если не брать эти два периода, когда я сильно худел, после окончания университета мой год выглядит примерно так: осенью и зимой я набираю до 100-110 кг, а в конце весны-начале лета немного сбрасываю до 90-95, а потом всё повторяется. Один раз раз дошёл до 122 кг, но больше так не делал, потому что совсем было тяжело. Обычно зимой вес выше 110 не поднимался. Периодически ходил в зал и бассейн, а потом делал большие перерывы.
Стоит сказать, что у меня иногда проявляется рпп. Ещё учась в универе мог заказать 2-3 пиццы и залить всё это двумя литрами колы под какой-нибудь фильм. А потом ещё сладкого навернуть. И после этого сидеть с болью в животе и думать, что это уж точно последний раз. Сейчас, конечно, пиццу заказываю уже не так часто, но колу покупаю практически каждый день, как и сладкое. Зажоры никуда не делись. Да и в принципе много ем, иначе был бы стройнее.
Ещё стоит отметить, что с обменом веществ у меня более-менее нормально, вроде как. Если я начинаю мало есть, то и вес начинает уходить. Если объедаюсь, то быстро набираю. Когда стабильно занимаюсь в зале, то есть определённый прогресс, и мышцы начинают проявляться.
Зачем я написал этот пост?
Чтобы было чуть больше мотивации. Многие из тех, кто неоднократно пытался похудеть, знают, что иногда бывает сложно долго держать себя в руках, и как легко сорваться. Конечно я понимаю, что избавление от лишнего веса сделает меня здоровее, и мне приятнее будет смотреть на тебя в зеркало, но зависимость от еды это довольно неприятная штука, которая может всё испортить.
Поэтому я решил написать этот пост, а потом запилить продолжение и поделиться результатами.
Появится какая-никакая ответственность перед пикабушниками, что должно подстегнуть меня придерживаться режима.
Пока не решил, буду ли я отписываться раз в 1-2 месяца, или выйду на связь в конце весны-начале лета. Но каждый день или раз в неделю писать точно не буду.
Какой план:
Вес 85 кг к 5 июня. А ещё лучше 80. Возможно вы скажете, что главное не вес, а форма. Да, но при 80-85 я точно буду выглядеть неплохо. В идеале хотелось бы впервые в жизни увидеть кубики, но я понимаю что это большая работа, и возможно именно к лету сделать это не получится.
Ну и конечно же я хочу не только сбросить вес, но и удерживать его, а не забить через несколько месяцев и набрать обратно, как это было раньше. Само собой худею я не только ради внешнего вида, но и для здоровья и хорошего самочувствия. До сих пор помню ту лёгкость и огромное количество энергии, которые были у меня в 2018 при весе 82-85.
Что я буду для этого делать?
Всё стандартно:
1. Питание. На курогречу и овощи полностью переходить я не буду. Но употребление сладкой газировки, сладкого, фастфуда и вредной еды точно ограничу. Ну и зажоры буду стараться не устраивать. Калории считать совсем точно скорее всего не буду, посмотрим.
2. Спорт. На днях купил карту в круглосуточный фитнес-клуб с бассейном. Пока начну с регулярного плавания, а чуть попозже можно и силовые в зале подключить. Плавать я люблю и умею с детства, чего не скажешь про бег.
Прикладываю сегодняшние мои фото с разным освещением и скрины веса.
