Советы для родителей
Здравствуйте. Как и у многих людей в возрасте. У моих родителей проблемы с лишним весом и здоровьем. Поскольку я ухожу в армию и не смогу им помогать заботится о себе, решил написать несколько советов, чтобы они заботились о себе сами.
МАМА Заботься о себе (о Папе заботься тоже)
1) Люди худеют, когда они едят меньше или, когда они двигаются. Но ты не сможешь сказать сколько ты ешь пока не станешь считать, просто записывай или используй весы кухонные Попробуй 1 неделю записывать все что ты ешь и пьешь, а потом исключи то что тебе не нужно.
2) Тебе не нужно сбросить вес, тебе нужно сбросить жир. Поэтому все диеты, которые обещают быстро похудеть не работают. Люди сбрасывают вес из-за воды, которая выходит от мочегонных и других продуктов, но это никак не связано с потерей жира, как только ты попьёшь все вернётся назад.
3) Диеты работают только до тех пор, пока ты их соблюдаешь. Как только ты перестанешь весь сброшенный вес вернётся. Поэтому не надо смотреть на диеты из интернета. Ты не сможешь всю оставшуюся жизнь сидеть на диете. Люди, которые похудели на диетах через некоторое время опять набирают вес, но этого не пишут
4) Гуляй это нужно для того чтобы укрепить твою сердечно сосудистую систему. Начни гулять сама по себе хоть от лавочки к лавочке, постепенно уменьшай количество лавочек, на которые садишься.
5) Люди не полнеют тогда, когда у них много мышц поскольку мышцы потребляют много энергии. Но если мышцы не использовать они атрофируются. Именно поэтому тебе тяжело, но постепенно ты начнешь чувствовать, что становится легче. Можешь тогда, например, начать бегать или ходить в спорт зал. Поставьте себе цель не похудеть, а быть здоровыми. Пока вы что-то делаете болезни уходят. (Папа Тебя всё выше перечисленное тоже касается)
Составлял я их чтобы мои родители понимали хотя бы основы заботы о себе.
Буду рад вашей критики и комментариям.
