Здравствуйте! Я - геморройщик со стажем. Меня тут завалили письмами, мол расскажи да расскажи как ты умудряешься беречь свою сраку в этом вихре будней. Да, у меня есть много рекомендаций для ваших жоп, но об этом в следующем посте.
Организм не производит магний сам, его недостаток проявляется в тревожности, судорогах и плохом сне. Источники магния — тыквенные семечки, орехи, гречка, бобовые, зелень и темный шоколад. Для полноценного поступления рекомендуется применять добавки, такие как Магний B6 Extra Pure, содержащие легкоусвояемую форму магния. Нехватка магния влияет на нервную систему и работу мышц, и ее восполнение приносит спокойствие, улучшенный сон и восстановление.
Он не синтезируется про запас, не накапливается в достаточном объёме и быстро расходуется при стрессе, спорте и недосыпе. Поэтому получать его можно только извне — с пищей или добавками.
повышенная тревожность
судороги и мышечное напряжение
поверхностный сон
ощущение, что нервы на пределе
1. Тыквенные семечки
Один из лидеров по содержанию магния. Удобный перекус, который можно добавить в салат или йогурт.
2. Орехи
Миндаль, кешью, фундук. Поддерживают нервную систему и дают полезные жиры. Главное — без сахара и глазури.
3. Гречка
Простой и понятный источник. Подходит как гарнир к мясу или рыбе.
4. Бобовые
Чечевица, нут, фасоль. Дополнительно дают белок и клетчатку.
5. Листовая зелень
Шпинат, мангольд, руккола. Магний участвует в формировании хлорофилла, поэтому зелёные овощи — его природный резервуар.
6. Какао и тёмный шоколад (от 70%)
Хорошая новость для тех, кто любит десерты. Но важно помнить про меру.
Но даже при «правильном» питании сложно ежедневно закрывать 100% потребности. Поэтому организму важна и нутрицевтическая поддержка.
Обычная проблема рынка — форма магния. В дешёвых продуктах часто используют оксид, который усваивается менее чем на 50%. В результате вы принимаете курс, а эффект почти не ощущается.
БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Магний B6 Extra Pure — это чистый бисглицинат магния в высокой концентрации 20%. Суточная порция из 3 капсул даёт 400 мг активного магния, что закрывает дневную норму. Без примесей оксида ради экономии.
спокойнее реагируете на нагрузку
легче засыпаете
мышцы быстрее восстанавливаются
меньше внутреннего напряжения
Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207
Если бы не относился ко всему, как к сюру, давно бы сошел с ума.
Ощущение, будто массово сумасшедшие сбежали из специализированных учреждений и устроили из моей ситуации шоу.
За это время услышал советы, как для исцеления нужно пить водку с маслом и есть бобров, что на самом деле я ничем не болею и нужно заниматься спортом просто, а также как несовершенен этот мир и лучше уйти молодым.
Следует добавить, лежу в закрытом помещении со своим роем мыслей - как нести ответственность за свою семью, продолжать контролировать собственную жизнь и решать повседневные проблемы, которых раньше не было.
Так что первые три дня были адом от ежедневной тирады. Потом стал относиться ко всему как к театру, с билетом в первый ряд.
Сегодня с утра позвонил отец и потом уже передал трубку маме.
Мама(68 лет) рассказала, что выводила собаку на улицу, поскользнулась и сломала бедро(вроде берцовую кость, шейка бедра не сломана.)
Мама живет в 30 км от города, скорая забрала в городскую больницу, в травматалогию.
Операция завтра, тогда всё и расскажут и что конкретно было, как долго восстанавливаться, сколько проведет времени в больнице.
Дело осложняется тем, что все мы дети, не живем в стране с родителями.
Весь день я обзванивала сестер и брата - у мамы что-то с телефоном основным случилось, её люди слышали, а она их нет, потом приехали более технологичные родственники и перекинули её симку в старый запасной телефон.
Примерно мы знаем, что делать, просто это займёт много времени и полностью планировать будем завтра.
Теперь просьба!!! Присылайте в комментах свои самые смешные фотки и мемы, чисто поднять настроение себе и маме.
Спасибо всем
Я это правда замечаю: стоит только написать его в тексте или упомянуть в разговоре, как в комментариях сразу появляется напряжение, и ощущение такое, будто речь идёт не о разделе медицины, а о чём-то сомнительном или околонаучном.
Если быть честным, реакция в целом понятна, потому что рынок давно перегрет «чистками», чудо-средствами-чудо-БАДами и пустыми обещаниями выгнать из организма всё живое за несколько дней, из-за чего у многих выработалась устойчивая защита от всего, что хоть немного похоже на эту тему. Людей годами пугали картинками, рассказывали, что "внутри у всех кто-то живёт" и продавали таблетки от всего сразу, поэтому недоверие включается автоматически, даже если речь идёт о вполне обычной клинической ситуации.
И в каком-то смысле это нормально.
Но при этом паразитология как часть медицины никуда не делась, лямблии не исчезли только потому, что слово стало раздражать, описторхоз не превратился в миф, а хронические инвазии продолжают встречаться независимо от того, нравится нам сама формулировка или нет.
Вопрос здесь не в моде и не в трендах, а в том, как складывается клиническая картина у конкретного человека.
Когда человек проходит два, три, а иногда и четыре курса эрадикации хеликобактера, получает облегчение, которое держится какое-то время, а потом симптомы возвращаются, вполне логично задуматься, не упускаем ли мы что-то ещё, даже если формально всё было сделано по протоколу.
Если гастрит при этом сопровождается нестабильным стулом, горечью во рту, признаками билиарного застоя, кожными реакциями и усталостью, которую сложно объяснить анализами, то постепенно возникает ощущение, что есть какой-то хронический раздражитель, который поддерживает воспаление и не даёт процессу закончиться.
И вот здесь слово "паразиты" вызывает больше эмоций, чем слово "инфекция", хотя по сути речь идёт о биологическом факторе, который живёт в организме и влияет на него так же, как любая другая хроническая инфекция.
Я не утверждаю, что у каждого гастрит обязательно связан с паразитами, и не предлагаю всем срочно начинать какие-то "чистки", потому что это было бы слишком упрощённо. Я также не отрицаю хеликобактер и не считаю, что его не существует.
Но когда я вижу людей, у которых гастрит лечат годами, а при более внимательном разборе оказывается, что в билиарной системе есть хронический очаг, который долгое время не учитывался, я не могу это игнорировать.
Если этот очаг паразитарный, то воспаление будет сохраняться независимо от того, сколько раз мы подавляли кислотность или проходили курс антибиотиков, потому что источник раздражения остаётся на месте. Мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус.
Иногда ощущение такое, что раздражает не само слово, а то, что оно не вписывается в привычную схему.
Гастрит - желудок - хеликобактер.
Хеликобактер - значит стандартная схема в духе клинических рекомендаций. Шаг влево-шаг вправо - расстрел.
Когда эта схема не даёт устойчивого результата, проще сказать, что "ну бывает" или что дело в психосоматике и отправить за рецептурным препаратом (кстати, а почему на них увеличивается спрос?), чем допустить, что картина может быть шире и сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Поэтому мне правда интересно спросить, сколько людей живёт в этом повторяющемся сценарии.
Кто лечил хеликобактер больше одного раза и так и не получил стабильного результата? Кому говорили, что "анализы в норме, просто хроническое/возрастное/генетика", хотя симптомы продолжали беспокоить? У кого на фоне проблем с ЖКТ появились кожные реакции или непереносимость еды, которые никто толком не смог объяснить?
Я не пытаюсь спорить ради спора, мне важно понять, сколько людей продолжают ходить по кругу, пока слово "паразиты" остаётся триггером, а хроническое воспаление тем временем никуда не исчезает.
В прошлом посте многие спрашивали, где можно подробнее почитать о методах. Информация о клинике «Целибро» есть на сайте, ссылку добавил в профиль.
А тем, кому интересно читать не только разборы, но и более живой формат с обычной жизнью и котами(двумя), - всё это есть в телеграме. Здесь стараюсь писать по делу.
Поистине удивительный случай произошёл буквально на днях. На приём пришёл мужчина. Смущённый – как это часто бывает. Я начала с привычного вопроса: что стало мотивацией для визита. Мне важно понимать. Это назначение врача? Совет из Интернета? Рекомендация друга? Или мужчина сам почувствовал, что пора заняться здоровьем? От этого зависит тактика работы.
Если есть назначение врача – я уточняю рекомендации, сроки, динамику. Если это профилактика – выстраиваем план курса. Если есть жалобы, я уточняю симптомы и при необходимости рекомендую сначала посетить врача. Я имею медицинское образование, но в мою компетенцию не входит постановка диагнозов и лечение.
Я была искренне удивлена, когда на мой вопрос «что стало мотивацией для приёма» мужчина ответил, что его ко мне направила супруга. Это, признаться, повергло меня в лёгкий шок.
Раньше я сталкивалась скорее с обратным: агрессивным выпадом от женщины, которая заявляла, что если бы узнала, что её муж ходит на массаж простаты, то тут же развелась бы с ним. Самонадеянно, конечно, думать, что при таком уровне доверия она вообще что-то узнала бы. Но сейчас не об этом.
Мы беседовали долго и обстоятельно. Я понимала, насколько ответственна моя роль – впрочем, как и всегда. Показать, что массаж может быть аккуратным, безболезненным.
Боль – один из главных страхов и я понимаю почему. Боль – это не просто физическое ощущение. Это страх уязвимости. Мужчины боятся не столько самой боли, сколько неизвестности: будет ли неприятно, резко, грубо? Смогут ли они расслабиться? Не станет ли хуже после этого? Этот страх сильнее реальных ощущений. Именно поэтому важна аккуратность, диалог и контроль процесса.
После разговора я увидела, как мужчина буквально собрал всю волю в кулак. Лёг на кушетку и мы начали.
Я работала медленно и аккуратно, спрашивая об ощущениях, о комфорте. Процедура прошла так, как и должна была проходить – эффективно и безболезненно.
После я снова спросила об ощущениях. И услышала то, ради чего, собственно, и работаю: «Спасибо вам. Было комфортно и не больно. Ожидания не оправдались.»
Казалось бы, обычная история из практики, но её ценность в другом.
Мужчине повезло с супругой. Потому что когда женщина думает о здоровье своего мужчины (массаж, самомассаж, консультации, обучение) – выигрывают оба. Сильный, уверенный и здоровый мужчина – это её мужчина. И его ресурс напрямую отражается на её удовольствии.
Молодая, прогрессивная, необременённая предрассудками женщина не боится темы мужского здоровья. Она не живёт в иллюзиях, что эрекция – это навсегда и по умолчанию. Она понимает: мужская сила – это ресурс пары. Если за здоровье мужчины берётся его женщина – это стратегия, которая побеждает.
Забота о мужском здоровье – это необходимость и взрослая позиция. Вопрос только в том – вы её занимаете?
Это восьмая часть истории о нашем переезде из Краснодара в Казань.
Начало — в предыдущих главах.
Я так бодро начала эту серию, что в какой-то момент просто исчезла. Истории лежат в черновиках, а публикаций нет. Причин несколько.
Во-первых, комментарии. Да, я знала про аудиторию Пикабу, но знать и сталкиваться — разные вещи. Когда тебе подробно объясняют, что ты всё делаешь не так, живёшь не там и думаешь не тем местом, сначала смешно. Потом утомляет.
Во-вторых, я параллельно ищу работу. И поиск идёт… скажем так, без фанфар. Резюме отправляются, ответы приходят реже, чем хотелось бы. Начинаешь рефлексировать, сомневаться в себе, в опыте, в адекватности рынка и собственной ценности. Приятного мало.
И третье — самое весёлое. Я загремела в больницу в другом регионе. До праздников буду куковать здесь. Благо родственники рядом. Неблаго — семья в Казани, а я на больничной койке почти без связи. Старая травма решила, что суровая казанская зима — это отличный повод напомнить о себе.
Вот такое лирическое отступление. Ник обязывает — «Дневник Стоноты» сам себя не оправдает. Считайте это официальным возвращением к регулярным публикациям.
А теперь — продолжаем про переезд.
Пока мы с дочкой в Краснодаре паковали коробки, лечили ногу и оформляли справки для кошки, муж в Казани не сидел сложа руки. Он взял на себя обустройство квартиры.
Мы договорились: всё, чем пользуемся до отъезда, не тащим обратно. Если чего-то не хватает — купим в Казани. Начали с главного — телевизора. Без фанатизма: выбрали TCL, по отзывам достойный вариант за разумные деньги.
Заказ оформили через М.Видео — на тот момент цена была самой выгодной. Плюс у меня по карте был повышенный кэшбэк на технику, вернулось чуть больше тысячи рублей. Мелочь, а приятно. И тут классика жанра: на следующий день заказ отменяют. Причина — «товара нет в наличии».
Я бы махнула рукой и заказала в другом месте. Но мужу стало принципиально. Он прозвонил магазины и нашёл этот же телевизор в наличии в Эльдорадо, причём не витринный экземпляр. А юридически это одна структура. Звонок на горячую линию, адрес магазина, уточнения — и да, товар есть, можно забирать.
Но история на этом не закончилась. Деньги за отменённый первый заказ вернули только через две недели. То есть второй телевизор пришлось оплачивать заново. Формально всё вернули, но кассовый разрыв в 50 тысяч — удовольствие сомнительное.
И это был не последний эпизод. Позже отменили заказ на блендер — опять «нет в наличии». Тут мы уже не стали спорить. Деньги вернули, начислили какие-то извиняющиеся бонусы. Блендер заказала на Маркете от их собственной линейки. Работает, но восторга не вызывает.
Телевизор муж вёз один. Коробка немаленькая. Спасибо случайным добрым людям — помогли выгрузить и донести до лифта. Такие мелочи в новом городе запоминаются.
Дальше — посуда, ножи, кастрюли. Последний раз кастрюли я покупала при переезде в Краснодар. Тогда это казалось обычной бытовой покупкой. Сейчас кастрюли той же фирмы стоят за 10 тысяч. Жаба победила. Взяли попроще — на первое время.
Когда приехали наши коробки, муж разобрал их один. Разложил вещи, сделал перестановку, обустроил детскую. Мы с дочкой прилетели в уже почти обжитую квартиру, где не было ощущения «мы в гостинице».
И самое важное — он нашёл нормальную школу и устроил туда дочь.
Про школу — отдельная история. И она, как водится, тоже не без нюансов.Об этом расскажу в следующей части.
Знаете, что самое сложное в затяжной болезни? Нет, не сами симптомы. Самое сложное — это когда люди вокруг судят о твоем состоянии «со своей колокольни».
У меня критически низкий гемоглобин, а ферритина в организме практически не осталось. Казалось бы — просто цифры в анализах, но на деле это персональный ад. Это влияет на всё: на настроение, на то, как я выгляжу, и на мой вес.
И нет, я не объедаюсь бургерами каждый день, как могут подумать некоторые «эксперты» по чужой внешности. Наоборот, иногда еда — это последнее, о чем думаешь, когда тебя постоянно тошнит, а голова кружится так, что мир вокруг превращается в карусель. Состояние вечного полуобморока — мой верный спутник. Ты просто пытаешься дойти до кухни, а чувствуешь себя так, будто пробежала марафон с мешком кирпичей на плечах.
Искренне жаль тех, кто считает, что «нужно просто взять себя в руки» или «меньше есть / больше двигаться». Как двигаться, если от любого резкого жеста темнеет в глазах?
Сейчас я прохожу обследования. Очень надеюсь, что врачи подберут терапию, которая сработает. Потому что альтернатива — лечь в стационар на переливание крови, и это пугает. Хочется просто снова почувствовать себя живой, а не привидением, которое едва держится на ногах.
Берегите себя и не судите людей по внешности. Вы никогда не знаете, какую битву они ведут внутри своего организма прямо сейчас.
