Спортпит
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Полезные углеводы
🥣 СОЛЁНАЯ ОВСЯНКА, ОТ КОТОРОЙ ОТВАЛ БАШКИ!
🔥 Почти ризотто, только из овсянки!
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья — 50 г
• Шампиньоны — 100 г
• Яйцо — 1 шт.
• Пармезан — 15 г
• Шпинат — 40 г
• Оливковое масло — 5 г
• Вода — 150–180 мл
• Соль, перец, чеснок
Приготовление:
1. Обжарь грибы с чесноком до золотистости.
2. Свари овсянку на воде с солью до кремовой текстуры.
3. Добавь шпинат и тёртый пармезан.
4. Сверху выложи грибы и яйцо с жидким желтком.
💡 Разрежь желток и смешай с овсянкой — получится нежное сливочное ризотто!
≈ 420 ккал | Б 25 г | Ж 21 г | У 35 г
⸻
🌾 ПШЁННАЯ КАША С ТЫКВОЙ, КОКОСОМ И КАРАМЕЛИЗИРОВАННОЙ ГРУШЕЙ
Нежная, ароматная, будто десерт из дорогого кафе!
Ингредиенты:
• Пшено — 50 г
• Тыква — 100 г
• Груша — 100 г
• Кокосовое молоко без сахара (напиток) — 150 мл
• Вода — 150 мл
• Миндаль — 10 г
• Сливочное масло — 5 г
• Корица, щепотка соли
Приготовление:
1. Хорошо промой пшено горячей водой.
2. Добавь тыкву, воду и кокосовое молоко. Вари 15–20 минут до мягкости.
3. Грушу нарежь и слегка подрумянь на сливочном масле с корицей.
4. Выложи грушу на кашу, посыпь миндалём.
💡 Разомни часть тыквы прямо в каше — получится невероятно нежная кремовая текстура без добавленного сахара!
≈ 400 ккал | Б 10 г | Ж 13 г | У 62 г
С любовью, Екатерина 💕
Показать полностью
Эта выходка ей может дорого обойтись
Показать полностью
1
Черчилль и спорт
Иногда у меня в комментах пишут подобные вещи:
"Самая известная фраза Уинстона Черчилля о спорте звучит так: «Своим долголетием я обязан спорту, потому что я им никогда не занимался»
Не знаю, почему диванная кавалерия ассоциирует себя с известными историческими личностями, но проверить решил я другое. Реально ли это высказывание?
И похоже, что это – миф, который кто-то по‐пьяни и выдумал) подтверждений такого высказывания я не нашел.
А вот зато что выяснил: Черчилль действительно занимался спортом! Играл в поло вплоть до пятидесяти с лишним лет. Занимался фехтованием, плаванием и боксом. Увлекался верховой ездой и продолжал ездить верхом даже после 70 лет.
И ему как раз принадлежит задокументированное высказывание, которое гораздо лучше соответствует его образу жизни:
«Ни один час, проведённый в седле, не был потрачен зря».
Шах и мат.
Ну и еще со 100% уверенностью можно сказать, что Черчилль не смотрел сериалы и не играл в приставку)
Так что, всем спорта! Как завещал дедушка Черчилль! А может, и Ленин.
Показать полностью
Больше/меньше/исключить
Информация носит развлекательный характер🙏🏼
С любовью, Екатерина 💕
Показать полностью
ФК Рубин
Да ребята понятно, Факел 1:0 и Локо пустой эмоционально - 0:1, но посмотрите на эмоции ребят и на эмоции Нашего в край Кузьмина! Даже на постматчнвом итерьвью видно уставший Олег был Счастлив - команда сыграла, второй "аппендицит вырезал" первый был эмоциональное, второй сложнее, третий уже как пойдёт - я уверен у него есть наставники и они с большой буквы Б и Р и даже А - честно говоря хотел привести пример Алекса Фергюсона - дайте поработать! Дайте сезон - он вырулит - это к руководству - бриллианты рождаются не сразу - а он Наш! Мы Болельшики поддержим! А для нас болельщиков топите за Бердыева топите и за Кузьмин он был одним из лучших у Курбан Бекиевича, и игрой и делом подтверждает - сколько тренеров пережил и сколько опыта набрался - болеем за Наш Рубин - ошибки будут, но и Москва не сразу строилась. СМИты не будьте суками
Утро/день/вечер
Делаем серию из таких рилс?😎
С любовью, Екатерина 💕
Показать полностью
День ног
Ноги должны быть сильными и выносливыми. Кровь должна исправно циркулировать, мышцы — работать, а суставы — двигаться!
Тазобедренные, коленные, голеностопные — весь этот оркестр должен играть слаженно! 🎻
И один из лучших способов заставить его репетировать — круговая тренировка.
Сегодня в программе всего четыре упражнения:
1. Присаживания на низкую скамью — 10 раз
2. Гоблет-приседания — 10 раз
3. Выпрыгивания — 10 раз
4. Подъёмы на носки — 20 раз
Итого 50 повторений за круг!
Шесть кругов — 300 повторений! 💪
Работа в комфортном темпе, контроль техники, между кругами отдых 1-2 минуты.
Гиря у меня 24 кг. Но начать можно с минимального веса. Гиря необязательна. Подойдет канистра с водой, рюкзак с книгами, сумка жены, домашнее животное, либо свой ребенок небольшого размера)
И если всё сделать как следует, к концу шестого круга ноги начнут плакать и каяться.
Но именно такие тренировки помогают развивать силу, мышечную выносливость и поддерживать подвижность суставов.
Ноги – всему голова!
Показать полностью