Продолжаем серию постов - ответы на самые частые вопросы про похудение
Дисклеймер! Контент несет познавательно-развлекательный характер, никого не хочу оскорбить и обидеть, рекомендации ИИ в посте это что-то максимально обобщенное (поскольку разбирать всегда нужно конкретный случай), мои комментарии к ответам - это мое мнение, с которым вы в праве не соглашаться, ссылка на ТГ канал для тех кому интересно узнать больше.
У поста есть 1 часть, читать можно ТУТ.
Нейросеть помогла мне найти эти вопросы и дать на них краткие ответы!
И сегодня говорим про диеты.
Я был удивлен, что гуглят люди, это действительно анализ запросов на Яндекс и Гугл, читаем ниже.
№5. «Кето, интервальное, белковое — что за звери?» 📚
Самые обсуждаемые диеты:
🥓 Кето — минимум углеводов, много жира. Вес уходит, но выдержит не каждый.
⏰ Интервальное голодание — ешь в “окно”, в остальное время только вода/напитки. Удобно, если не любишь завтракать.
🍗 Белковая — мясо, яйца, творог. Быстро сушит, но напрягает почки и психику, если затянуть.
Да, у нас есть данные что белок ок для почек, но все зависит от контекста, есть только один белок - тоже не ок.Вывод простой: любая диета работает, если ты реально её соблюдаешь. И ни одна не спасёт, если после неё вернуться к ночным пиццам.
№6. «Диета “Любимая”: любимая или жестокая?» 💙
Диета “Любимая” — та самая, после которой у кого‑то минус 5–7 кг, а у кого‑то минус терпение.
Плюсы: результат быстрый, меню понятное по дням.
Минусы: резкие скачки калорий, риск срыва и отката.
Если хочешь попробовать, используй её как краткий “старт”, а не как постоянную систему.
Главное — продумать, КАК ты будешь выходить, чтобы не наесть всё обратно за неделю.
Вообще не советую эту диету, безумие и насилие над своим организмом.№7. «Диета Протасова: овощи, белок и железные нервы» 🥦
Протасовка — это когда в тарелке много овощей, белка и очень мало сахара.
Что в плюс:
– желудок реально “отвыкает” от переедания;
– снижается тяга к сладкому;
– минус объёмы, а не только цифры на весах.
Подходит тем, кто готов выдержать несколько недель “простого” меню без сложных блюд.
Хороший вариант, но есть нюанс - сразу вряд ли получится, потому что есть ограничения.№8. «Белковая диета: мясо можно, но осторожно» 🍗
Белковая диета нравится тем, кто любит мясо и быстро видимый результат.
Но есть нюанс:
– без овощей — тяжесть и проблемы с пищеварением;
– без воды — нагрузка на почки;
– слишком долго — стресс для организма.
Оптимально 10–14 дней, с обязательными овощами и водой. Это не “есть один стейк и худеть”, это всё равно система.
Хороший вариант, нет голода, но может очень хотеться сладкого. Опять же, все будет зависеть от ваших предпочтений и активности.№9. «Яичная диета: дёшево, сердито, работает?» 🥚
Яйца, яйца и ещё раз яйца. Яичная диета — из серии “просто и понятно”.
Плюсы: продукты доступны, готовить легко, минус 5–8 кг за пару недель вполне реален.
Минусы: однообразие, возможная тяжесть, не всем подходит по здоровью.
Важно: не сидеть дольше 2–3 недель и потом аккуратно расширять рацион, а не бросаться на сладкое и булки.
Мое мнение - безумие, если нет тяжести, то после, есть риски что возникнут, вообще ни разу не про здоровый рацион, каким бы не был хороший продукт, питание должно быть разнообразным.№10. «Диета “Магги”: не бульон, а система» 📃
Диета Магги — это про чёткий план: что, когда и сколько. Часто строится на яйцах и белке, поэтому требует дисциплины.
Она даёт стабильный минус, если не лениться и не заменять “курицу” на “сосиски”.
Срыв = начинаем сначала, таков принцип.
Если тебе проще “следовать списку”, чем самой придумывать меню — вариант рабочий.
Нужно смотреть конкретные протоколы питания, чтобы сделать выводы ок или нет, довольно сложно как-то оценивать.№11. «Диета Малышевой: за тебя уже всё посчитали» 📦
Диета Елены Малышевой — это “под ключ”: готовые порции, расписанное меню, ничего думать не надо.
Плюсы: удобно, нет соблазна переесть, всё уже разложено по контейнерам.
Минусы: цена, однообразие, и после неё придётся учиться питаться самостоятельно.
Используй как старт, если совсем нет привычки готовить и контролировать порции.
Не думал, что буду комментировать диету Малышевой у себя на канале. Но в целом - неплохо, по сути каждый человек, который немного разберется в питании, сможет сделать себе меню самостоятельно.Темы диет подошли к концу, было увлекательно.
Суть всех этих диет - оказаться в дефиците калорий, за счет исключения чего-то (приемов пищи или нутриентов).
Но диета - временно, а жить в красивом теле, нам хочется постоянно, поэтому как ни крути, придется учиться рационально питаться)))
Мой тг канал.
