📸 На фото — всё, что я реально пью сейчас и что заказал. Креатина на снимке нет — банку уже выкинул, а новый (Optimum Nutrition Micronized Creatine) едет ко мне. Пока использую Kre-Alkalyn в таблетнице (6 капсул в день).
👋 Часто спрашивают: «Что это за банки ты всё рекламируешь?» Делюсь честно, без прикрас — это мой личный набор для здоровья, энергии и спорта.
🔹 Omega-3 (рыбий жир) — для сердца, мозга и суставов. 🔹 Magnesium (Malate утром, Glycinate вечером) — энергия днём и сон ночью. 🔹 Vitamin C — иммунитет и антиоксидантная поддержка. 🔹 Rhodiola — помогает держать фокус и стрессоустойчивость (пью курсами). 🔹 L-Theanine — для расслабления и глубокого сна. 🔹 Protein + BCAA/EAA — для восстановления после тренировок. 🔹 Creatine — сила, выносливость, концентрация (сейчас Kre-Alkalyn, скоро Optimum Nutrition).
📦 Из свежего заказа: 1. Optimum Nutrition Micronized Creatine (порошковый моногидрат — база для спорта). 2. Life Extension Taurine 1,000 mg (для нервной системы, печени и сердца). 3. Benfotiamine 300 mg (форма витамина B1 — защита нервов и метаболизм).
Для чего всё это? • Чтобы сохранять энергию на работе за компьютером и в зале. • Чтобы не «сыпаться» после 40 и держать уровень. • Чтобы быть продуктивным, тренироваться и быстрее восстанавливаться.
👉 Я не продаю добавки, я их тестирую на себе и делюсь опытом.
Сейчас стараюсь ходить в "качалку" минимум два раза в неделю. С сентября занимаюсь баскетболом раз в неделю. Если позволяет время, катаюсь на велосипеде.
Привет, друзья! 🌿 Сегодня хочу рассказать вам о ягоде, которая выглядит как маленький зеленый лимон, а на вкус — как смесь клубники, ананаса и киви. Знакомьтесь, это фейхоа! Если вы еще не пробовали её, то зря — эта ягода не только вкусная, но и невероятно полезная. Давайте разберемся, почему её стоит включить в свой рацион.
Что такое фейхоа?
Фейхоа — это тропическая ягода, которая растет на небольших вечнозеленых деревьях. Родиной фейхоа считается Южная Америка, но сейчас его выращивают в многих теплых странах, включая Россию (например, в Сочи и Крыму). Сезон фейхоа обычно приходится на октябрь-ноябрь, так что сейчас как раз самое время его попробовать!
Довольно крупный плод. Выращен в Адлере
Почему фейхоа так полезен?
1. Богатый витаминный состав
Фейхоа — это настоящая витаминная бомба! В нем содержится:
Витамин C — больше, чем в лимоне! Это значит, что фейхоа отлично укрепляет иммунитет, особенно в сезон простуд.
Витамины группы B — помогают поддерживать нервную систему и улучшают настроение.
Витамин K — важен для здоровья костей и свертываемости крови.
2. Укрепляет иммунитет
Благодаря высокому содержанию витамина C и антиоксидантов, фейхоа помогает организму бороться с вирусами и инфекциями. Если вы часто болеете, обязательно добавьте этот фрукт в свой рацион!
3. Полезен для пищеварения
Фейхоа содержит много пищевых волокон, которые улучшают работу кишечника и помогают избежать запоров. К тому же, он способствует выработке ферментов, которые облегчают переваривание пищи.
4. Поддерживает здоровье сердца
В фейхоа есть калий, который помогает регулировать кровяное давление и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. А еще в нем содержатся полезные жиры, которые снижают уровень холестерина.
5. Помогает при анемии
Фейхоа богат железом, поэтому его рекомендуют есть при низком гемоглобине. Он помогает повысить уровень железа в крови и улучшает общее самочувствие.
6. Полезен для кожи
Антиоксиданты и витамины в составе фейхоа помогают бороться со старением кожи, улучшают ее цвет и эластичность. Если вы хотите сиять изнутри — ешьте фейхоа!
Как есть фейхоа?
Фейхоа можно есть просто так, разрезав пополам и вычерпывая мякоть ложкой. Но если хочется чего-то более интересного, вот несколько идей:
Добавляйте в салаты — фейхоа отлично сочетается с морепродуктами, авокадо и зеленью.
Делайте смузи — смешайте фейхоа с бананом, йогуртом и медом.
Готовьте варенье или джем — фейхоа отлично подходит для домашних заготовок.
Пейте чай с фейхоа — просто добавьте несколько ломтиков в горячую воду.
Кому нельзя есть фейхоа?
Несмотря на все полезные свойства, фейхоа может быть вреден:
Людям с аллергией на тропические фрукты.
Тем, у кого повышенная кислотность желудка — фейхоа может вызвать изжогу.
При сахарном диабете — фейхоа содержит сахар, поэтому его нужно есть в умеренных количествах.
Где купить фейхоа?
Сейчас фейхоа можно найти в супермаркетах, на рынках или заказать онлайн. Выбирайте плоды с гладкой кожурой и легким ароматом — они самые спелые и вкусные.
Вывод
Фейхоа — это не просто вкусный фрукт, а настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Он укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, поддерживает сердце и помогает оставаться молодым и здоровым. Так что не упустите сезон — попробуйте фейхоа и почувствуйте его волшебную силу! 🌟
А вы уже пробовали фейхоа? Расскажите в комментариях, как вам этот фрукт! 😊
Я просто сегодня для жареной картошки выбирал луковицы и одну нашёл (не первый раз такое вижу, конечно) намного более зелёную внутри, чем её товарки (фото для сравнения прилагаю). Это отдельный сорт или мутация или что?? Вопрос для специалистов 😊
Белый сахар и даже белая соль с белой водкой не так вредны, как белая мука, ибо примерно 100 лет назад она считалась очень "элитной" и завистной всем, а теперь уже таки атавизм и остался и её по весу вредного больше всего сейчас))
Витамин А — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль во многих процессах в организме человека.
Он участвует в зрении, росте, развитии, иммунитете и антиоксидантной защите.
Витамин А был открыт в 1913 году и стал первым витамином, который был химически идентифицирован, синтезирован и кристаллизирован.
Вот некоторые интересные факты о витамине А:
Витамин А имеет несколько форм, которые называются ретиноидами. Самая активная форма — ретинол, который содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца, молоко и сыр.
Растительные продукты содержат провитамины A — каротиноиды, которые преобразуются в ретинол в организме.
Самым известным каротиноидом является бета-каротин, который придает оранжевый цвет моркови, тыкве и абрикосам.
Витамин A необходим для нормального функционирования сетчатки глаза, особенно для адаптации к темноте. Ретиналь — альдегидная форма витамина A — является составной частью родопсина — зрительного пигмента, который позволяет видеть при слабом освещении.
При недостатке витамина A развивается такое состояние, как ксерофтальмия — сухость и утолщение роговицы, которая может привести к слепоте.
Витамин A стимулирует рост и развитие клеток эпителия, которое покрывает поверхность кожи и слизистых оболочек. Это помогает защищать организм от инфекций и повреждений.
Витамин A также участвует в синтезе коллагена — белка, который обеспечивает эластичность и прочность кожи, костей и соединительной ткани.
Витамин A является антиоксидантом, то есть он защищает клетки от свободных радикалов — нестабильных молекул, которые могут повредить ДНК и вызвать старение, рак и другие заболевания.
Витамин A также поддерживает работу других антиоксидантов, таких как витамины C и E.
Витамин A поддерживает фертильность и здоровье репродуктивной системы у мужчин и женщин. Он способствует нормальному развитию плода во время беременности и выработке гормонов половых желез.
Витамин A также необходим для выработки грудного молока у кормящих матерей.
Для того, чтобы обеспечить достаточный прием витамина А, необходимо употреблять разнообразные продукты питания, богатые этим витамином или его провитаминами.
К таким продуктам относятся:
Печень, рыбий жир, яйца, молочные продукты — источники ретиноидов.
Суточная потребность в витамине А зависит от возраста, пола и состояния здоровья человека. В среднем для взрослых мужчин она составляет 900 мкг (3000 МЕ), а для женщин — 700 мкг (2300 МЕ).
Для беременных и кормящих женщин потребность в витамине А увеличивается до 750-1300 мкг (2500-4300 МЕ).
Витамин А хорошо хранится в печени и других тканях организма, поэтому его недостаток развивается редко и при длительном неправильном питании.
Симптомами дефицита витамина А могут быть:
Симптомами дефицита витамина А могут быть:
Снижение зрения в темноте или ночная слепота.
Сухость и шелушение кожи, трещины на губах и языке.
Увядание и выпадение волос, ломкость ногтей.
Частые простуды и инфекции, ухудшение заживления ран.
Нарушение роста и развития у детей, задержка полового созревания у подростков.
Нарушение фертильности и вынашивания беременности у женщин, импотенция у мужчин.
Передозировка витамина А также может быть опасна для здоровья. Прием больших доз ретиноидов может вызвать гипервитаминоз A — состояние, при котором происходит отравление организма избытком витамина A.
