На стероидах))))
Правый бицепс
Левый бицепс
Показать полностью
2
0 просмотренных постов скрыто
Почему снимать кино раньше было веселее
Позавчера рассказывал здесь о сериале «Бицуха», о том, почему мы снимали настоящих качков, а не профессиональных актёров. А сегодня вспомнил, с чего вообще начиналась моя режиссура.
Где-то в 2006 году мы с друзьями взяли камеру и начали снимать всякую дичь. Экспериментировали, придумывали сцены на ходу, ржали до слёз. Сейчас вспоминаю то время как одно из самых весёлых в своей жизни.
Кино мы тогда толком снимать не умели. Зато удовольствие получали огромное.
И вот что интересно. Чем выше становится твой профессиональный уровень, тем больше ты замечаешь недостатков. Раньше мог снять какую-нибудь ерунду, посмотреть и хохотать вместе со всеми. Теперь видишь плохой свет, неудачный ракурс, лишнюю секунду в монтаже. Всё хочется переделать, улучшить, довести до ума.
Качество растёт, а той беззаботности становится меньше. Хотя удовольствие от съёмок никуда не делось.
Когда включаются софиты, запускаются камеры и на площадке все замолкают в ожидании команды, иногда ловлю себя на мысли: мы ведь здесь собрались не только ради результата. Нам самим должно быть интересно и весело. Иначе зачем всё это?
Тут мне очень помогает образование психолога. На съёмках я стараюсь быстро снять лишнее напряжение, чтобы люди перестали бояться ошибиться и начали получать удовольствие от происходящего.
Никаких лекций по психоанализу. Кто со мной работал, знает, что всё происходит на практике, прямо в эту минуту.
Особенно хорошо помню это по «Бицухе».
На съёмках у нас обычно собиралось от 15 до 30 человек. Иной раз бюджета почти не было. Бананы, печеньки, чай, чтобы качки окончательно не засохли в ожидании своего звёздного выхода.
А ждать приходилось долго. Иногда всю ночь. Представьте: сидишь часов десять, не спишь, ждёшь, когда тебя наконец позовут. И тут в шесть утра: «Всё, твой выход! Иди играй отморозка!»
Причём вся твоя роль могла занять минут пятнадцать съёмочного времени. А в готовой серии ты вообще мелькал где-нибудь на заднем плане, без единого слова.
Начинали мы довольно скромно. А потом постепенно всё больше людей захотели засветиться в сериале и присоединиться к нашей дружной бицушной компании.
Иногда на площадке творилось такое, что трудно было понять, мы сериал снимаем или просто собрались отлично провести время. Хотя одно другому совершенно не мешало.
И вот что забавно. Буквально сегодня один довольно известный человек, снимавшийся в «Бицухе», снова начал уговаривать меня взяться за продолжение. Даже предложил площадку для съёмок и помощь с организацией.
Спустя столько лет!
Я пока занят другими фильмами, поэтому ничего обещать не буду. Но приятно, что наша компания до сих пор не забыла те времена и периодически предлагает снова собраться.
А вообще, я и сейчас стараюсь снимать с тем же настроением, что и двадцать лет назад. Просто теперь чуть лучше понимаю, куда поставить камеру.
И если кому-то «Бицуха» не понравилась, ничего страшного. Мы ведь не собирались угодить всем.
Нам нравится. Остальное пофиг :)
Показать полностью
Нет гири? Нет проблем! Гантели же точно есть
Не гирями едиными тренируюсь. Дома с гантелями тоже можно отлично потренить.
Гири у меня в роликах появляются на постоянной основе, но тренируюсь я не только с ними. Есть у меня и другой спортивный инвентарь. Например, гантели. И с ними можно забубенить тренировку ничуть не хуже, чем с гирями.
Для этого нужно всего минут двадцать и пару квадратных метров жилплощади. Даже скамья необязательна: в этом комплексе упражнения выполняются на полу и стоя.
Выделить утром эти двадцать минут, встав чуть раньше с кровати, может практически каждый. А если утро не подходит — можно найти время днём или вечером. Дома ведь гораздо проще: гантели всегда под рукой и никуда не нужно ехать.
Вот комплекс из четырёх упражнений на верх тела.
1. Пуловер с одной гантелью лёжа
Ложусь на спину, держу гантель двумя руками над грудью и подконтрольно опускаю за голову, затем возвращаю обратно.
Работают грудные и широчайшие мышцы, в движении также участвуют зубчатые мышцы. Амплитуду подбираю по подвижности плеч: не пытаюсь любой ценой достать до пола и не компенсирую движение прогибом в пояснице.
2. Жим гантелей лёжа параллельным хватом
Ладони направлены друг к другу. Сгибаю локти, опускаю гантели, затем выжимаю вверх. Пол ограничивает движение плеч назад — локти не уходят ниже корпуса. Максимально безопасно для новичков.
Нагрузку получают грудь, трицепсы и передняя часть плеч. Опускаю гантели плавно, без удара локтями об пол.
3. Тяга гантелей в наклоне
Отвожу таз назад, немного сгибаю ноги в коленях и наклоняюсь. Подтягиваю гантели к поясу, направляя локти назад, затем подконтрольно опускаю.
Работают мышцы спины, задняя часть плеч и бицепсы. Мышцы корпуса помогают удерживать положение тела. Если вместо тяги получается раскачивание всем телом — стоит взять вес поменьше.
4. Разгибания рук с гантелями лёжа
Держу гантели над собой параллельным хватом, сгибаю локти, опуская гантели по сторонам головы, затем разгибаю руки.
Основную нагрузку получают трицепсы. Вес выбираю такой, чтобы контролировать опускание и разгибать руки без рывков.
Базовая схема — четыре подхода по десять повторений каждого упражнения.
Отдых между подходами — от одной до двух минут.
Вес, повторы и количество подходов подбирайте под свой уровень подготовки. Начать можно с небольшого объёма: по пять–восемь повторений и меньше подходов. Дальше постепенно добавлять.
Перед тренировкой обязательно нужно размяться.
Неважно, чем тренироваться: гирей, гантелями или любым другим спортивным инвентарём. Главное — делать это регулярно. Так можно значительно укрепить мышцы, а в сочетании с подходящим питанием — и лишний вес сбросить.
Нет зала?! Нет проблем!
Кааааайф! 😼
Мой Макс, там треним вместе.
Показать полностью
Почему в моём сериале играли не актёры, а настоящие качки
Когда-то я довольно много времени проводил в спортзалах и постоянно слышал там какие-то смешные разговоры, истории, споры. Особенно в раздевалках. Люди, которые давно занимаются, поймут, что там вообще отдельный мир со своим юмором, своими темами и своими персонажами.
В какой-то момент мне захотелось всё это записывать и немного преувеличивать. Не просто пересказывать услышанное, а доводить какие-то вещи до полного абсурда.
Одна из первых сцен появилась прямо в спортзале. Я услышал разговор двух качков в раздевалке и потом придумал на его основе историю про гормон Гиббона, благодаря которому мышцы растут невероятно быстро, но вместе с ними увеличивается нос.
Меня эта идея тогда страшно развеселила, и я начал записывать диалог. Потом пошли другие вещи. Какие-то секретные упражнения, чудо-методики, спортивное питание, предтрены и вообще весь тот специфический мир качалки, который мы постепенно начинали по-своему выворачивать и доводить до абсурда.
Так сцена за сценой всё это копилось.
Я вообще с детства люблю что-нибудь писать. Заметки, истории, диалоги, куски каких-то сюжетов. Очень многое из этого никогда не собирался снимать. Мне просто нравится придумать что-то и записать.
С «Бицухой» сначала было точно так же. Я совершенно не представлял, как это вообще можно снять.
Денег на профессиональных актёров у нас всё равно не было. Но даже если бы были, возникала другая проблема. Где найти актёров такого размера?
Нам нужны были реально огромные люди. Не человек, которому можно надеть майку покрупнее и сделать вид, что он качок, а настоящие спортсмены. Некоторые весили под 150 килограммов.
Поэтому сниматься стали реальные качки.
Например, Паату Петриашвили я когда-то нашёл вообще довольно смешным способом. Вбил в поисковике что-то вроде «самый большой человек», увидел его и сразу подумал, что мне обязательно нужно с ним связаться.
Связался, встретились. И оказалось, что человек не только огромный, но ещё и с отличным чувством юмора. Он с удовольствием приезжал на съёмки и полностью во всё это включался.
Наверное, это и было главным условием для наших героев. Они могли быть очень серьёзными профессиональными спортсменами, добиваться больших результатов в жизни, но при этом нормально относиться к самоиронии и спокойно посмеяться над какими-то особенностями собственного спорта.
Тогда я и придумал для себя определение жанра: гротеск, качковская фантасмагория.
Прошло, наверное, лет десять с тех пор, как я начал всё это записывать. Уже в Москве я как-то прочитал несколько сцен знакомым в спортзале. И вместо того чтобы просто посмеяться и забыть, они начали говорить мне, что это обязательно надо снимать.
Говорили, что сами сыграют, помогут найти людей, позовут знакомых качков.
В какой-то момент они меня просто уговорили.
Я решил попробовать снять этот абсолютный бред, хотя был уверен, что он будет понятен в основном тем, кто сам занимается бодибилдингом и много времени проводит в спортзале.
Но время оказалось очень подходящим. Как раз тогда тема бодибилдинга, качалки и фитнеса была на огромной волне популярности.
Постепенно вокруг проекта собралась целая компания. Люди приезжали сниматься бесплатно, приводили друзей, помогали искать новых персонажей.
Мы закрывали спортзал на ночь и снимали там до утра. Причём весь этот идиотизм играли совершенно серьёзно. Наверное, поэтому он и работал.
Потом в проекте появились Сергей Бадюк, Михаил Кокляев, Джефф Монсон и многие другие.
В итоге получился небольшой YouTube-сериал со своим очень специфическим качковским юмором. Какие-то шутки человек со стороны, возможно, вообще не поймёт. А тот, кто сам несколько лет прожил в этой среде, многое узнает сразу.
Сейчас я давно занимаюсь совсем другим кино. Но мне, видимо, действительно нужно было когда-то всё это из себя выпустить и довести до конца.
Так что «Бицуха» в каком-то смысле закрыла один мой старый творческий гештальт.
Показать полностью
3
Рут Хелен Хлоя
Показать полностью
7
Тяга 190 кг в 70 лет в категории до 74 кг
Анатолий Дубров мастер спорта СССР по тяжелой атлетике, рекордсмен мира и чемпион мира в в Турине, Антверпене ... по пауэрлифтингу (WDFPF).
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Видео 2011 г.
Показать полностью
Бицепс с дисками для "мужского предплечья"
Хорошую нагрузку несёт брахиалис. У вас будет мощное предплечье!
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Показать полностью
Эбба Бенгтссон
Показать полностью
15
3