В интервью эксперт рассказала, как в России меняется отношение к биохакингу и антиэйджингу. Юлия и Ирина обсудили, как сознание влияет на жизнь человека и какое будущее у медицины.
Выпуск получился невероятно познавательным и полезным с точки зрения практики. Юлия Титель дала простые советы, которые помогут каждому из нас жить лучше.
Позировать перед фотокамерой — целое искусство. Чтобы выгодно смотреться на фотографиях, нужно выбрать правильную позу, причёску и макияж. Фотографии должны нравиться вам и вызывать эмоции у зрителей. Всем тонкостям обучают на специальных курсах по фотопозированию. Бонусом эксперты помогают развить уверенность в себе и умение владеть своим телом. раскрыть индивидуальность. Знания после обучения пригодятся как в модельном бизнесе, так и в обычной жизни.
Последнее обновление: 24 июня 2024 года. Image by freepik
Мы собрали курсы, на которых учат правильно позировать перед камерой, выбирать одежду и наносить макияж. Во время обучения эксперты помогут вам составить портфолио и даже начать карьеру в модельном бизнесе. В подборке представлены онлайн-курсы, а также московские модельные школы.
В отдельном блоке собрали бесплатные видеоуроки, которые помогут понять основные принципы фотопозирования. Материалы и мастер-классы будут полезны начинающим моделям или тем, кто просто хочет красиво смотреться в кадре.
«Фотопозирование и визаж» от Verona School: научат профессионально наносить макияж, позировать перед камерой, дадут возможность создать портфолио и принять участие в кастингах для моделей.
«Фотопозирование» от Vea School: подарят бесплатный первый день обучения, научат составлять образы для фотосессий, а после окончания курса зачислят в состав международного модельного агентства.
«Model Pro» от A.B.A. Group: научат формировать собственный стиль, правильно питаться, чтобы сохранить фигуру, организовывать фотосессии, продвигать себя в модельном бизнесе.
«Онлайн-уроки фотопозирования» от Elite Stars: обучат эффективным способам фотопозирования, актёрскому мастерству, навыкам раскрепощения.
«Моделинг и позирование» от Zoom School: научат правильно позировать и двигаться в кадре, дефилировать по подиуму, дадут конкретный план действий для успешного старта в модельной карьере.
Офлайн-формат обучения позволяет вживую взаимодействовать с экспертами — стилистами, визажистами, фотографами, моделями. Каждый студент получает быструю обратную связь от преподавателей и может участвовать в модельных кастингах.
1. «Фотопозирование и визаж» — Verona School
Стоимость: по запросу.
Обратная связь: есть.
О чём курс
Стилисты, фотографы и визажисты обучают юношей и девушек от 6 до 64 лет. На курсе учат не только позировать перед камерой, но и наносить макияж как профессиональная модель, и создавать образы под разные проекты. Обучение даст возможность создать портфолио. Выпускники получают диплом об окончании школы по курсу «Фотопозирование и визаж» и доступ к модельным кастингам агентства Verona Models.
2. «Фотопозирование» — Vea School
Стоимость: от 19 900 рублей в месяц.
Обратная связь: есть.
О чём курс
Модельная школа для детей и взрослых от международного агентства Vea Models. Возраст учащихся от 7 до 50 лет. Их сопровождают десять кураторов. Обучение проходит в комфортных студиях, длится 6–9 месяцев в зависимости от тарифа, включает в себя десять дисциплин и шесть фотосъёмок. Уроки проходят даже в воскресенье по четыре-шесть часов. Выпускники получают сертификат об окончании курсов, профессиональное портфолио и низкокалорийный торт.
3. «Model Pro» — A.B.A. Group
Стоимость: по запросу, можно внести предоплату 3000 рублей, остальную сумму разбить на весь период обучения.
Обратная связь: есть.
О чём курс
Практические уроки проходят в агентстве A.B.A. Group в центре Москвы по будням и выходным. Онлайн-уроки остаются в доступе навсегда. Программа включает обучение дефилированию, видео- и фотопозированию, а также актёрскому мастерству, стилю, визажу, диетологии, истории моды.
Каждый месяц проводятся уроки с приглашёнными гостями — известными блогерами, актёрами и артистами. Студенты создают портфолио, получают возможность разместить собственный fashion-проект в модном журнале.
4. «Авторская программа Анны Айс» — «Модельная Школа Анны Айс»
Стоимость: 14 000 рублей в месяц; при оплате всего курса скидка 10%, если обучаются сразу несколько членов семьи, оплата — 12 000 рублей в месяц за человека.
Обратная связь: есть.
О чём курс
Все занятия — практические, проходят по будням и в выходные. Возраст студентов — от 9 до 59 лет. В программу длительностью пять месяцев входят предметы: дефиле, фото- и видеопозирование, визаж, имидж, причёски, актёрское мастерство, этикет, хореография, моделинг. В конце обучения выпускники получают сертификат, портфолио за дополнительную плату, участие в отчётном шоу-показе, а также помощь в трудоустройстве в ведущие модельные агентства.
5. «Позирование» — VSTEP
Стоимость: от 5000 рублей за одно занятие, есть скидки за групповые, комплексные занятия и покупку сразу всего курса.
Обратная связь: есть.
О чём курс
В программе курса — позирование, дефиле, макияж. Можно пройти весь курс за два месяца или выбрать только одно направление. Рассчитан на девушек любого возраста и типажа. Уроки проходят в будние и выходные дни. Обучение на курсе поможет раскрепоститься, выделиться из толпы, правильно ухаживать за собой, красиво ходить на каблуках и даже исправить осанку.
6. «Дисциплина "Фотопозирование"» — SLAVA MODELS
Стоимость: от 17 000 рублей в месяц.
Обратная связь: есть.
О чём курс
В школе моделей обучают детей и подростков от 7 до 18 лет. Есть курс для взрослых от 18 до 65 лет. А также летний интенсив по дефиле. Обучение включает занятия в тренировочных залах, модные показы на престижных подиумах столицы, съёмки для портфолио, участие в коммерческих проектах, включение в базу модельного агентства. Дисциплины курса — дефиле, фотопозирование, хореография, макияж, этикет, актёрское мастерство. Занятия проходят по воскресеньям.
7. «Обучение в модельной школе» — Whitelightmodels
Стоимость: 10 000 рублей в месяц, доступна рассрочка — от 3000 рублей в месяц; при оплате всего курса скидка 15%, пробное занятие — бесплатно.
Обратная связь: есть.
О чём курс
Длительность курса — три месяца. Обучаются девушки и юноши 14–28 лет. Занятия проходят в группах до 15 человек два раза в неделю по два часа. Есть группы выходного дня. Программа включает дефиле, фотопозирование, стиль и визаж, актёрское мастерство. Студенты участвуют в кастингах с первых дней обучения. В конце курса получают профессиональное портфолио и диплом.
8. «Школа позирования» — «Школа позирования Станислава Миронова»
Стоимость: от 20 000 рублей или в рассрочку на 3–24 месяца.
Обратная связь: есть.
О чём курс
Курс длится от двух с половиной недель. Средний возраст учеников школы — 27–35 лет. На курсе обучают основам фотографии, работе с телесно-ориентированными практиками, психологии личности и self-коучингу. Много практических заданий, которые проверяет автор курса. Все уроки проходят в студиях Москвы совместно с фотографами 1–2 раза в неделю в среднем по полтора часа.
9. «100 поз за час» — Olga Brester
Стоимость: от 6900 рублей за курс.
Обратная связь: есть.
О чём курс
Курс подходит как для блогеров и фотографов, так и для тех, кто хочет научиться фотопозированию. Состоит из девяти уроков. Программа включает разные типы позирования: в полный рост, сидя, лёжа, — и домашние задания. Обучение построено на уникальной системе запоминания, разработанной автором курса. Выпускники избавятся от страха перед камерой, научатся привлекать подписчиков в свои соцсети красивым контентом, получат учебные методички с позами для фото.
10. «Обучение в модельной школе» — Diamond Communication
Стоимость: 20 790 рублей в месяц.
Обратная связь: есть.
О чём курс
Длительность обучения — четыре месяца по индивидуальному расписанию. Занятия проходят в вечернее время один-два раза в неделю. Программа включает в себя дефиле, фотопозирование, стиль и имидж модели, визаж, актёрское мастерство, диетологию, фитнес. Обучаются юноши и девушки от 14 до 35 лет. Выпускники получают диплом об окончании модельной школы, портфолио из восьми отретушированных фотографий и возможность принимать участие в кастингах и мастер-классах школы.
Обучаться в таком формате можно из дома и любого уголка земного шара. Часто курсы состоят из записанных видеоуроков, которые удобно смотреть в любое время.
«Онлайн-уроки фотопозирования» от Elite Stars — авторы курса за три месяца помогут раскрыть модельный потенциал, прокачать навыки фотопозирования, повысить уверенность на съёмочной площадке. Курс поможет начинающим моделям собрать профессиональное портфолио.
«Моделинг и позирование» от Zoom School — программа из 37 уроков погрузит в теорию моделинга, научит управлять эмоциями, мимикой и пластикой, позировать перед камерой, правильно двигаться на подиуме. Автор пришлёт сертификат об окончании и расскажет как развиваться после прохождения курса.
«Основы позирования» от Umodel — эксперт с 13-летним стажем в моделинге за четыре недели научит красиво позировать и импровизировать перед камерой. Курс подходит девушкам любого возраста и типажа, блогерам, фотографам, моделям.
«Научиться позировать» от «Онлайн-школы моделинга Sisters» — всего за 445 рублей профессиональная модель научит базовому позированию, которое подойдёт для кастингов и съёмок. После урока можно отправить своё видео с позированием и получить обратную связь от скаутов.
«Курс позирования» от Ольги Рожковой — экспресс-курс автор упаковал в восемь модулей. Приведёт к фотогеничности, научит делать красивые селфи, избегать ошибок при позировании, использовать техники расслабления перед съёмками. Обучит особенностям позирования стоя, сидя и лёжа. Подарит три бонусных видеоурока и пять подробных презентаций.
В разделе собраны короткие программы и видеоуроки. В них содержится базовая информация по основам фотопозирования.
«Основы позирования» от Verona School (6 тем для обучения, бесплатный доступ к курсу после регистрации).
«Бесплатные мастер-классы» от A.B.A. Group (очный мастер-класс проходит каждый вторник в 19:00 в Москве).
«Позирование» от «Академии IT» (18 видеоуроков, доступ после регистрации, без сертификата).
«Основы позирования для мужской и женской фотосессии» от Puzzlebrain (7 видеоуроков, 6 практических заданий, после регистрации доступно более 1000 бесплатных курсов).
«Урок позирования» от Маши Сыта (1 короткий видеоурок, без регистрации).
При составлении подборки курсов мы учитывали интересы читателей — внимание к теме позирования перед камерой. Собрали офлайн- и онлайн-курсы, платные и бесплатные. Учли возрастную категорию и уровень навыков позирования. В итоге составили подборку разнообразных курсов с объёмной образовательной программой в одной статье.
Каждый курс должен соответствовать ожиданиям, приносить пользу от обучения. А также решать задачи, которые вы перед собой ставите: научится красиво выглядеть перед камерой или стать профессиональной моделью. Вот на какие параметры мы опирались:
Репутация и опыт. Обращали внимание на репутацию учебного заведения и его опыт работы в области моделинга и фотопозирования.
Программа обучения. Изучали структуру курсов, содержание программы, темы уроков и методики обучения. Программа должна затрагивать все аспекты работы перед камерой: макияж, уверенность в себе, позирование.
Преподаватели. Исследовали уровень квалификации преподавателей и авторов курсов, их опыт в моделинге и практике обучения.
Отзывы и рекомендации. Прочитали отзывы выпускников и экспертов, узнали их мнение о качестве и результатах обучения.
Доступность и формат. Учитывали наличие рассрочки, возможность оплаты в несколько этапов. Собрали школы, которые предлагают и онлайн-, и офлайн-обучение в центре Москвы с гибким графиком. А также бесплатные курсы, которые можно смотреть в любое время.
Сертификация и признание. Проверяли, выдают ли после окончания курса дипломы и сертификаты.
Возможность трудоустройства. Выясняли, какие школы зачисляют в штат агентства или дают возможность участвовать в кастингах.
Красивые фотографии не только украсят вашу страничку в социальной сети, сообществе, блоге, но помогут совершить старт в модельном бизнесе. Вы можете выделиться эффектным контентом или стать профессиональной моделью. Рекомендуем выбирать курс в зависимости от своих целей и предпочтений. Есть несколько критериев, которые помогут определиться.
Обратите внимание на формат обучения. Выбор курсов настолько разнообразен, что учиться сегодня можно как на офлайн-занятиях, так и формате онлайн. Основы фотопозирования дают на видеоуроках с домашними заданиями и без них. Для освоения карьеры модели больше подойдёт очный формат, где эксперт всегда будет рядом.
Если вам важна карьера в модельном бизнесе, можно присмотреться к курсам с практическими заданиями и возможностью трудоустройства. Во всех случаях читайте отзывы, обращайте внимание на сертификацию школы и признание её в экспертных кругах.
Чтобы выделяться на фото и видео, важно подобрать правильный ракурс и позу. В данном вопросе лучше заручиться поддержкой экспертов. На курсах обучают не только правильно вести себя перед камерой, но и выбирать стиль, макияж, одежду, и даже сделать карьеру в модельном бизнесе:
«Фотопозирование и визаж» от Verona School: помогут создать портфолио и принять участие в кастингах для моделей.
«Фотопозирование» от Vea School: научат составлять образы для фотосессий самостоятельно.
«Model Pro» от A.B.A. Group: научат организовывать фотосессии.
«Онлайн-уроки фотопозирования» от Elite Stars: научат навыкам раскрепощения перед камерой.
«Моделинг и позирование» от Zoom School: научат правильно позировать и двигаться в кадре, дефилировать по подиуму, дадут конкретный план действий для успешного старта в модельной карьере.
Расскажите, какие курсы позирования вы проходили или хотели бы пройти?
Реклама ИП Боброва А.В., ИНН 772571742854; АНО ДПО ВЕА, ВОСТОЧНО-ЕВРОПЕЙСКАЯ АКАДЕМИЯ, ИНН 7722483470; ООО «А.Б.А. ГРУПП», ИНН 7710881003; ООО УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР «ЭЛИТ СТАРС», ИНН 5405185006; ИП Горбова О.Н., ИНН 432601401138; ИП Кунцов Павел Евгеньевич, ИНН 773118120277; ИП Миронова Станислава Вадимовича, ИНН 773389292551; ИП Румянцева Оксана Сергеевна ИНН 370206346950; ИП Усова Елена Александровна; ИП Рожкова Ольга Михайловна, ИНН 541000608520; АНО ДПО «АКАДЕМИЯ АЙТИ», ИНН 7724301238; ООО «Пазл Групп», ИНН 7733883247
Биохакинг — это практика, которая позволяет улучшить качество жизни и её продолжительность за счёт модификации организма. С помощью биохакинга можно оптимизировать физические и ментальные возможности человека. Под модификацией понимают воздействие на мозг и нервную систему через диету, физические упражнения, добавки, технологии и даже генетические вмешательства.
Изучить и внедрить инновационные методы можно на специальных курсах. Школы предоставляют информацию о техниках, способах их выполнения и встраивания полезных привычек в повседневную жизнь.
В статье собраны курсы, которые наиболее детально раскрывают тему биохакинга и предлагают людям улучшить своё физическое и ментальное состояние. В отдельном разделе представлены программы по сохранению красоты и молодости через правильное питание и здоровый образ жизни.
«Биохакинг» от Skillbox: курс, разработанный совместно с МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологий (промокод ГДЕКУРС — скидка 45% на курсы).
«Антиэйдж-менеджмент» от «Академии нутрициологии и ЗОЖ "АСИЗ"»: на курсе готовят специалистов по антиэйдж-менеджменту.
«Биохакинг мозга» от FitStars: авторский курс для тренировки памяти посредством крупной и мелкой моторики.
«Доступный биохакинг: как прожить до 120 лет» от «РБК Pro»: научат ежедневным техникам здорового питания, сна и практикам саморегуляции.
«Нейробиохакинг» от «Школы жизни»: на курсе применяют цигун-практики, работают с энергиями и развивают тело и сознание.
«Полноценное здоровье» от «Международного института интегративной нутрициологии»: учат правильно и сбалансировано питаться, не тратя на это лишних средств.
«Бьюти-хакинг» от Talentsy: научат составлять индивидуальный рацион питания для красоты и здоровья (промокод gdekurs5 — скидка 5% на обучение).
«Доказательная психотерапия расстройств пищевого поведения» от «Психодемии»: курс для практикующих психологов, на котором учат работать с расстройствами пищевого поведения.
«PRO-здоровое тело» от «PRO-Здоровье»: программа для поддержания привлекательности и здоровья через пищу, упражнения и образ жизни.
«Anti-age: как сохранить энергию, здоровье и молодость» от Edpro: научат составлять индивидуальные антивозрастные программы для себя или своих клиентов.
1. «Биохакинг» — Skillbox
🎁 По промокоду ГДЕКУРС доступна скидка 45% на курсы.
Курс составлен совместно с Первым Московским государственным медицинским университетом имени И. М. Сеченова. В нём учатся и проходят курсы повышения квалификации около 30 000 врачей по всей России, а 85% преподавателей университета имеют учёную степень.
Курс проходит в формате видеоуроков и онлайн-лекций, на которых можно напрямую общаться с преподавателем. Во время обучения студентов курируют доктора и кандидаты медицинских наук. Они будут проверять работы, давать обратную связь и помогать в учёбе. Дополнительно на выбор предоставляется один из двух курсов: «Личный бренд» или «Финграмотность».
Skillbox — курс создан совместно с совместно с Первым МГМУ им. И. М. Сеченова. Image by freepik
Цена: от 220 500 рублей или в рассрочку от 9187 рублей в месяц на 24 месяца.
Формат обучения: видеоуроки, онлайн-лекции, практические задания, тесты, аттестация.
Продолжительность обучения: 7 месяцев.
Документ об окончании: диплом о профессиональной переподготовке.
Пробное занятие: нет.
Преимущества:
Теоретическую и практическую часть программы составили эксперты МГМУ им. И. М. Сеченова.
Доступ к записям онлайн-лекций на год.
Доступ к бонусным модулям открывается сразу после оплаты.
Год занятий английским в подарок.
Курс может освоить каждый желающий — никаких дополнительных знаний не требуется.
Недостатки:
Нет помощи в трудоустройстве.
Начало курса привязано к определённой дате.
2. «Антиэйдж-менеджмент» — «Академия нутрициологии и ЗОЖ "АСИЗ"»
Автор курса — доктор медицинских наук, автор научно-практических книг по похудению и эксперт программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1». После оплаты открывается доступ сразу ко всем темам курса, общая продолжительность которых составляет 72 академических часа. Можно смотреть их в своём темпе на протяжении 12 месяцев и возвращаться к просмотру в любое время.
Студенты смогут посещать дополнительные онлайн-воркшопы в Zoom, где разбирают случаи реальных клиентов. Всем слушателям будет доступен чат с преподавателями и однокурсниками, где можно обмениваться знаниями и опытом.
«Академия нутрициологии и ЗОЖ "АСИЗ"» — курс от доктора медицинских наук и эксперта программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1». Image by freepik
Цена: 35 000 рублей.
Формат обучения: онлайн-занятия, практические работы, экзаменационная работа.
Продолжительность обучения: 10 недель.
Документ об окончании: документ установленного образца при выполнении 70% домашних заданий, тестов и квалификационной работы.
Пробное занятие: нет.
Преимущества:
Доступ к курсу сразу после оплаты.
Доступ предоставляется на год с возможностью продления.
Бонусная лекция «Таблетки от старости» — в подарок.
Возможность скачивать весь дополнительный материал в личном кабинете.
Школа регулярно рекомендует студентов в качестве специалистов в крупные корпорации.
Недостатки:
К обучению допускаются люди старше 18 лет с высшим или средним специальным образованием.
3. «Биохакинг мозга» — FitStars
Курс направлен на совершенствование организма, а точнее — работы мозга. В видеоуроках представлены упражнения на проработку мелкой и крупной моторики и асинхронных движений. Занятия развивают память, улучшают концентрацию внимания и являются профилактикой болезни Альцгеймера.
Курс состоит из 22 уроков, в каждом из которых изучается одно или несколько упражнений. Также есть небольшой блок с упражнениями для гибкости мышц и суставов.
FitStars — авторский курс для тренировки памяти посредством крупной и мелкой моторики. Image by freepik
Цена: от 5454 рублей за подписку или сервисами «Яндекс Сплит» и «Подели» от 909 рублей.
Формат обучения: видеоуроки.
Продолжительность обучения: 22 дня.
Документ об окончании: нет.
Пробное занятие: нет.
Преимущества:
Доступ к курсу приобретается по подписке на три месяца, полгода или навсегда.
Возможность просматривать другие курсы школы.
Курс можно смотреть в своём темпе.
Недостатки:
Нет обратной связи от преподавателя.
4. «Доступный биохакинг: как прожить до 120 лет» — «РБК Pro»
Курс представлен в формате email-рассылки. За неделю школа знакомит с исследованиями по биохакингу, рассказывает о рекомендациях врачей и о том, как продлить свою молодость. Также в рассылке предусмотрены тесты на определение состояния собственного здоровья и физической подготовки.
В курсе будут описаны полезные привычки, которые просто со временем внедрить в свой образ жизни, чтобы улучшить здоровье.
«РБК Pro» — на курсе научат ежедневным техникам здорового питания, сна и практикам саморегуляции. Image by freepik
Цена: от 6720 рублей.
Формат обучения: email-рассылка.
Продолжительность обучения: 7 дней.
Документ об окончании: нет.
Пробное занятие: нет.
Преимущества:
Каждый день на почте новое письмо.
Материалы остаются навсегда.
Курс можно приобрести в подарок.
Тесты на состояние здоровья.
Курс от практикующих эндокринологов, нутрициологов и сомнологов.
Недостатки:
Нет обратной связи.
5. «Нейробиохакинг» — «Школа жизни»
Основные инструменты курса — разнообразные духовные практики и методики. Материалы включают в себя теорию об основных принципах биохакинга и о таких понятиях, как «перцепция», «кинестетика» и многие другие. В программе техники Цигун, медитации, упражнения на снятие зажимов и рекомендации по питанию.
Преподаватель покажет различные упражнения на ум и физическую активность, которые можно встроить в ежедневную рутину. По окончании курса мастер ответит на интересующие вопросы.
«Школа жизни» — на курсе применяют цигун-практики, работают с энергиями и развивают тело и сознание. Image by freepik
Цена: 33 000 рублей.
Формат обучения: видеоуроки.
Продолжительность обучения: в своём темпе.
Документ об окончании: нет.
Пробное занятие: нет.
Преимущества:
Доступ к материалам курса навсегда.
Закрытый час с единомышленниками.
Курс можно изучать в своём темпе.
Высокое качество изображения в видеоуроках.
Недостатки:
Не обнаружены.
6. «Биохакинг» — Алексей Дементьев
На курсе затронуты важные повседневные привычки, изменив которые человек сможет улучшить состояние своего организма и продлить себе жизнь. Студентам расскажут о техниках улучшения сна, о важности сбалансированного питания и БАДах. В процессе обучения слушатели выполняют упражнения, повышающие струсоустройчиость, и узнают об оптимальных физических нагрузках.
В программе информация о гаджетах-помощниках, которые облегчат жизнь, а также об энергетической перепрошивке. Преимуществом станет возможность участвовать в сессии «вопрос — ответ» с автором курса, где можно задать любые вопросы, возникающие в процессе обучения.
Алексей Дементьев — курс включает две онлайн-сессии «вопрос — ответ» с автором курса. Image by freepik
Цена: 9990 рублей.
Формат обучения: видеоуроки, практические задания, онлайн-сессии.
Продолжительность обучения: 30 дней.
Документ об окончании: нет.
Пробное занятие: нет.
Преимущества:
Две живые онлайн-сессии «вопрос — ответ» с автором курса.
Доступ к чату единомышленников.
Бессрочный доступ к материалам курса сразу после оплаты.
Дополнительные материалы в виде презентаций и статей.
Поддержка куратора в течение 30 дней.
Три бонусных гайда в подарок: «ТОП-22 научно-проверенных БАДа», «Дыхание максимальной энергии», «Быстрые результаты в биохакинге».
Недостатки:
В отзывах есть нарекания по поводу сложности с возвратом денег.
7. «Биохакинг и карта здоровья» — «Лекторий "Город-сад"»
В курс входят записи семинаров «Карта здоровья» и «Биохакинг». Автором первого видео является врач-невролог и специалист интегративной медицины. Второй курс разработан профессиональным биохакером, бизнес-коучем и основателем «Института биохакинга».
В лекциях информация о том, как сохранить свою молодость максимально долго. Также расскажут о карте здоровья в рамках инновационного подхода к медицине («4П-медицина»). Будет обзор современных диет с плюсами и минусами. А также слушателям расскажут о 27 способах биохакинга и о том, как можно легко придерживаться здорового образа жизни.
«Лекторий "Город-сад"» — курс о том, как сохранить свою молодость максимально долго. Image by freepik
Цена: от 2990 рублей или сервисом «Долями» от 748 рублей.
Формат обучения: видеоуроки.
Продолжительность обучения: 5 часов.
Документ об окончании: нет.
Пробное занятие: после регистрации на сайте можно посмотреть вступительные ролики преподавателей.
Преимущества:
Доступ к курсу навсегда.
Каждая лекция продолжительностью два с половиной часа.
Доступ сразу после оплаты.
Техническая поддержка на сайте.
Возможность купить курс в подарок.
Недостатки:
Нет обратной связи от преподавателей.
8. «Биохакинг» — «Академия ДПО»
Курс для медицинских работников и для тех, кто планирует менять свою профессиональную деятельность. Школа позволяет выбрать любой вид образовательной программы: как профессиональную переподготовку, так и повышение квалификации.
Также есть экспресс-курс, который можно пройти за три-четыре недели и получить документ об окончании.
«Академия ДПО» — курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации по биохакингу. Image by freepik
Цена: по запросу.
Формат обучения: текстовые лекции, тестирования.
Продолжительность обучения: от 1 месяца.
Документ об окончании: удостоверение повышения квалификации, диплом о профессиональной переподготовке или сертификат медицинского специалиста.
Пробное занятие: нет.
Преимущества:
Можно выбрать подходящую программу и количество часов обучения: от 144 до 600 часов.
Можно пройти курс в экспресс-формате.
Бесплатная консультация профильного специалиста.
Курсы регулярно обновляются.
Недостатки:
Нет поддержки куратора.
Большую часть информации по обучению необходимо узнавать по телефону.
9. «Биохакинг» — ЦИПР
Курс профессиональной переподготовки для медицинских работников и тех, кто хочет сменить вид деятельности. Обучение занимает 800 академических часов, на которых расскажут все, начиная от анатомии возрастных изменений и заканчивая медико-психологической профилактикой соматических и психосоматических расстройств.
По окончании обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации «Инструктор-методист оздоровительных практик лиц зрелого и пожилого возраста».
ЦИПР — скидок и акций для определенных категорий учащихся. Image by freepik
Цена: по запросу.
Формат обучения: текстовые лекции и тестирование.
Продолжительность обучения: от 4 месяцев.
Документ об окончании: диплом о профессиональной переподготовке.
Пробное занятие: нет.
Преимущества:
Доступ к материалам курса навсегда.
Много скидок и акций для людей с ограниченными возможностями, для родителей, воспитывающих детей с ОВЗ и многодетных родителей.
Недостатки:
Для поступления необходим диплом о среднем специальном или высшем образовании.
Большую часть информации по обучению необходимо узнавать по телефону.
10. «Биохакинг» — «Академия профессиональных стандартов»
На курсе учат подбирать правильное питание и составлять расписание упражнений. Студенты узнают, как корректировать гормональный статус человека в зависимости от пола и возраста. В результате профессиональной деятельности биохакера у пациента активизируются процессы мышления, внимания и творческие способности, корректируется эмоциональный фон.
В зависимости от результатов обучения школа выдаёт удостоверение о повышении квалификации, диплом о профессиональной переподготовке или сертификат о прохождении курса.
«Академия профессиональных стандартов» — обучение корректировке гормонального статуса человека в зависимости от пола и возраста. Image by freepik
Цена: по запросу.
Формат обучения: текстовые лекции и тестирование.
Продолжительность обучения: от 1 месяца.
Документ об окончании: диплом или сертификат.
Пробное занятие: нет.
Преимущества:
Доступ к материалам курса — навсегда.
Возможность ускоренного обучения.
Возможность выбора программы повышения квалификации или переподготовки.
Доступ к курсу сразу после оплаты.
Недостатки:
Для поступления необходим диплом о среднем специальном или высшем образовании.
В разделе собраны курсы, которые предлагают проверенные методики, основанные на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения. Они помогают сохранить красоту и молодость с помощью сбалансированного рациона питания, сниженного уровня стресса и физических упражнений. Практически все курсы содержат обратную связь в процессе обучения.
1. «Полноценное здоровье» — «Международный институт интегративной нутрициологии»
Стоимость: 18 750 рублей.
Обратная связь: ежедневная экспертная поддержка от нутрициолога в чате.
О чём курс
Курс подойдёт тем, кто хочет освоить подход к правильному питанию и начать питаться без диет, срывов и перееданий. Научат составлять индивидуальный рацион питания на сумму от 5000 до 25 000 рублей в месяц. Программа состоит из шести модулей, в конце которых студентам предоставляется конспект каждой лекции. К каждой теме прилагаются гайды и методички с дополнительными темами, чтобы лучше разобраться в уроках.
2. «Бьютихакинг» — Talentsy
🎁 По промокоду gdekurs5 доступна скидка 5% на обучение.
Стоимость: 24 000 рублей или в рассрочку от 1000 рублей на 24 месяца.
Обратная связь: от преподавателя.
О чём курс
В основе этого курса лежит научный подход к проблеме выпадения волос, акне и целлюлита. Автором курса является врач-терапевт и гастроэнтеролог с дипломом Первого МГМУ им И. М. Сеченова. Занятия проходят в формате вебинаров, а домашние задания выглядят как настоящие приёмы у нутрициолога, где разбираются реальные случаи и назначается режим питания. Доступ к курсу неограниченный.
3. «Доказательная психотерапия расстройств пищевого поведения» — «Психодемия»
Стоимость: от 79 200 рублей или в рассрочку от 4400 рублей на 18 месяцев.
Обратная связь: от преподавателей.
О чём курс
Курс для студентов психологических вузов, практикующих клинических психологов или психиатров. Посвящён работе с расстройствами пищевого поведения и методам помощи. Теория представлена в формате видеоуроков, каждую неделю — практические вебинары по два часа, работа в мини-группах и супервизии.
Уже во время обучения студенты смогут начать консультировать и составить план терапии. Обучение занимает четыре месяца, а по окончании курса школа выдает удостоверение о повышении квалификации.
4. «PRO-здоровое тело» — «PRO-Здоровье»
Стоимость: 3490 рублей
Обратная связь: нет.
О чём курс
Курс направлен на улучшение здоровья путём введения в жизнь физических нагрузок и правильного питания. Автором курса является сертифицированный нутрициолог и дипломированный коуч по здоровому образу жизни и фитнесу. Обучение состоит из видеоуроков с доступом на год. Бонусом к курсу идут четыре полезных вебинара, которые можно смотреть параллельно с тренировками.
Стоимость: от 61 500 рублей или в рассрочку от 1711 рублей на 36 месяцев.
Обратная связь: в зависимости от тарифа.
О чём курс
Учиться можно не имея медицинского образования. На курсе учат применять комплексный подход и замедлять процессы старения на клеточном уровне. За два с половиной месяца студенты смогут научиться составлять индивидуальные антивозрастные программы для себя или своих клиентов. В зависимости от целей обучения школа предлагает несколько тарифов на выбор: «Для себя», «Профессионал», «С ментором».
«Долголетие: твои основы биохакинга» от Наташи Сведовой (материалы на e-mail, pdf-пособия, доступ после регистрации).
«Биохакинг: что это такое, за и против» от российского общества «Знание» (видео длительностью 40 минут, текстовый конспект, доступ без регистрации).
«Видеолекции» от школы «Интегральный биохакинг» (248 видео на YouTube, лайфхаки, практики, лекции, доступ без регистрации).
«Потенциал человека: просто о главном. Что такое биохакинг?» от НЦМУ ЦМИЧП (17-минутное видео на YouTube, доступ без регистрации).
«Авторский пошаговый план действий для приобретения здоровья, энергии, долголетия» от школы «Интегральный биохакинг» (2 видеоурока, бонусное видео о дыхательной практике, чек-лист, доступ после регистрации).
Биохакинг — это комплексный подход к улучшению здоровья и повышению эффективности организма. Самостоятельное изучение всех аспектов биохакинга займёт много времени и усилий. Курсы предлагают структурированное обучение, доступ к знаниям профессионалов и практическим рекомендациям. Для составления подборки мы ориентировались на следующие показатели.
1. Аккредитация и квалификация преподавателей. Проверяли квалификацию преподавателей и наличие аккредитации у курса. Обратили отдельное внимание на образование и опыт тренеров, их публикации и достижения в области биохакинга.
2. Содержание курса. Изучали программы курсов. Важно, чтобы обучение охватывало все основные аспекты биохакинга: диета, физические упражнения, управление стрессом, когнитивные техники и использование технологий.
3. Практическая направленность. Убедились, что курсы включают практические задания, которые помогут закрепить теорию и что они допустимы к применению в реальной жизни.
4. Отзывы и рекомендации. Изучили отзывы о курсах от бывших студентов. Рекомендации от других студентов помогли нам получить представление о качестве обучения и его нюансах.
5. Формат и доступность. Мы выбирали курсы с онлайн-форматом. Это наиболее универсальный формат для обучения в данной нише.
6. Стоимость. Сравнивали стоимость различных курсов, наличие рассрочки. Включили те школы, которые предоставляют наиболее гибкие условия оплаты.
7. Поддержка и дополнительные ресурсы. Узнали, какие дополнительные ресурсы и поддержку могут предложить в рамках различных курсов. Сюда могут входить дополнительные материалы, доступ к сообществу или индивидуальные консультации.
Биохакинг предлагает своим приверженцам множество стратегий и подходов для улучшения здоровья, повышения производительности и увеличения продолжительности жизни. Важно подходить к освоению данного инструмента осознанно. При выборе курса следует ориентироваться на его программу, опыт и регалии преподавателей. Если вы только открываете для себя биохакинг, можно присмотреться к курсам ниже:
«Биохакинг» от Skillbox: курс, разработанный совместно с МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологий (промокод ГДЕКУРС — скидка 45% на курсы).
«Антиэйдж-менеджмент» от Академии нутрициологии и ЗОЖ «АСИЗ»: на курсе готовят специалистов по антиэйдж-менеджменту.
«Биохакинг мозга» от FitStars: авторский курс для тренировки памяти посредством крупной и мелкой моторики.
«Доступный биохакинг: как прожить до 120 лет» от «РБК Pro»: научат ежедневным техникам здорового питания, сна и практикам саморегуляции.
«Нейробиохакинг» от «Школы жизни»: на курсе применяют цигун-практики, работают с энергиями и развивают тело и сознание.
Расскажите, какие курсы по биохакингу вы проходили или хотели бы пройти?
Реклама ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН 9704088880; ИП Рыбакова Наталья Александровна, ИНН: 710506097401; ООО «Парсек», ИНН 7733361811; АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», ИНН: 7737008974; ИП Сафронов Игорь Борисович, ИНН 771508819194; ООО «АКАДЕМИЯ ДПО», ИНН: 7727406158; АНО ДПО «ЦИПР», ИНН: 6321423070; АНО ДПО «Академия профессиональных стандартов», ИНН: 5050132925; ООО «МИИН», ИНН: 7733357974; ООО «Планета Творчества», ИНН 7728375424; ООО «Психодемия», ИНН 9723032427; АНО ДПО «АКАДЕМИЯ ИНТЕГРАТИВНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ «PRO-ЗДОРОВЬЕ», ИНН: 7451457787; ООО «МАДПО», ИНН: 7734432085; ИП Метелица Никита Борисович, ИНН: 503612013950
В пятницу встретила бывшую коллегу по работе.
И признаться, малость охренела. Наверное, от зависти.
Ей 51 год. Выглядит лучше,чем 8 лет назад, когда ее видела последний раз.
Она не худая, примерно 48 размера одежды, но вся такая крепенькая, сбитая, плотная.
И лицо. Гладкое, без морщин под глазами, без носогубных складок. Шея подтянута.
Причем, работы у нее много и она нервная. Свое небольшое рекламное агентство. И сейчас у неё точно не лучшие времена. Но выглядит на все 100.
Ну я ей ,конечно, - "подруга, колись, что надо сделать и съесть, чтобы так выглядеть ,как ты".
Если обобщить ее ответы и мои дальнейшие вопросы, будет примерно следующее.
Помимо общих рекомендаций не жрать как не в себя и иметь хотя бы немного спорта, чтобы иметь элементарный мышечный тонус, подруга регулярно пьет спортивные аминокислоты в дозировке в 2 раза меньше, чем рекомендовано атлетам. И если на банке указано 8 капсул, то она пьет 4 капсулы в день.
Пьет хорошие спортивные опять же витамины, но не каждый день, а раз в 2-3 дня, т.к.там большие дозировки.
Утренний душ всегда заканчивает холодным обливанием.
При любой свободной минуте, когда ее никто не видит, занимается растяжкой насколько это возможно у нее в кабинете.
Имеет двух постоянных любовников младше ее на 5 и 8 лет соответственно(хм,неожиданно, но имеет право,она вдова). По ее словам, мужчины младше ее очень мотивируют за собой следить.
Гормоны не принимает, хотя уже начался климакс, но принимает фитогормоны ( но как так-то? Тут и с гормонами женщины хуже выглядят)
У косметолога делает ботокс и smas лифтинг лица( это,конечно что-то объясняет, но вряд ли все дело в них)
Ходит на массаж раз в неделю.
Но и вообще, вся такая бодрая , заряженная.
Глядя на нее, я понимаю, откуда у нее любовники на 8 лет моложе. Она и выглядит на 8-10 лет моложе.
Вот прямо замотивировала. Вчера и сегодня я уже обливалась холодной водой. По ощущениям, прикольно.
Куплю спортивные аминокислоты и витамины.
Короче.
Все ,что от нее узнала, я тут вам рассказала.
В ответ прошу поделиться, у какого есть свои анти-эйдж советы, ну или у кого-то есть такие же знакомые.
Помимо любовников, готова рассмотреть любые советы)
Ну вот, как-то так.
Оказывается, чтобы не стареть, надо чтобы правильно вырабатывался соматотропин.
Он даёт нам стройность, мышцы и иммунитет.
Вырабатывается он вечером.
Надо ложиться до 23 ч, ужинать за 3 ч до сна и НЕ ЖРАТЬ УГЛЕВОДЫ, иначе начинает вырабатываться инсулин в большом количестве, и тогда выработка соматотропина замедляется. Они антагонисты, короче.
Прощай, моя многолетняя привычка выпить чаю с вкусняшкой и завалиться спать в 2 ночи...
(Я это всё не придумала, а вычитала, если что)
Во всяком случае, так его называют некоторые учёные.
Приём спермидина даёт много плюсов: укрепляет мозг и сердце, восстанавливает циркадные ритмы, защищает от рака. Продлевает жизнь!
Хотя на рынке отсутствуют добавки от надёжных производителей, содержащие спермидин, но удалось откопать в научной литературе простой и безопасный способ майнинга спермидина! Воспользуйтесь им немедленно!
Спермидин. А что это?
— Как Вы думаете?
— Что Вам напоминает это слово? С чем ассоциируется?
— Название спермидин (а также наименование образующегося из него спермина) происходит от мужской семенной жидкости, поскольку полтора века тому назад Филипп Шрейнер выделил азотистое основание спермина из спермы.
Спермидин присутствует во всех живых существах и во всех клетках организма, он критически важен для поддержания гомеостаза каждой (!) клетки.
Спермидин и мозг
Более высокое потребление спермидина людьми было связано с большим объёмом гиппокампа, большей средней толщиной коры и большей толщиной коры головного мозга [9].
В целом, спермидин является одним из самых многообещающих веществ для сохранения мозга и когнитивного здоровья [9].
Спермидин и сердце
Спермидин снижает системное артериальное давление, предотвращает гипертрофию сердца и снижение диастолической функции, таким образом задерживая прогрессирование сердечной недостаточности. В результате у людей высокие уровни диетического спермидина коррелировали с более низкой частотой сердечно-сосудистых заболеваний [10]. Огромная международная команда учёных уверена, что эти «результаты предлагают новую и осуществимую стратегию защиты от сердечно-сосудистых заболеваний» [10].
Спермидин и рак
Проспективное эпидемиологическое исследование показало, что увеличение потребления натурального спермидина с пищей связано со снижением общей и специфической смертности от рака [15].
Спермидин и старение
У людей уровни эндогенного спермидина снижаются с возрастом [1]. Это происходит во всех органах, включая и головной мозг [9].
Однако весьма примечательным исключением из этого правила являются здоровые люди 90 и 100 лет, у которых сохраняются концентрации спермидина в цельной крови, отражающие показатели более молодых (среднего возраста) людей [12].
Спермидин и продление жизни
Спермидин может противодействовать общим часам старения за счет глобального воздействия на приспособленность клеток (A) или может оказывать специфическое воздействие на многие системы органов, участвующие, например, в сердечно-сосудистой функции, противоопухолевом иммунном надзоре или нейродегенерации, тем самым снижая частоту связанных со старением заболеваний (B).
Более высокое потребление спермидина связано с более низкой смертностью у людей [8].
В итоге можно согласиться с авторами [13], что
с возрастом спермидин приобретает статус витамина и поэтому его необходимо дополнять из внешних источников, чтобы обеспечить поддержание аутофагического потока, необходимого для гомеостаза организма.
Майнинг (добыча) спермидина для нашего тела
Теперь переходим к самому важному — откуда нам взять экзогенный спермидин?
Сравнительно недавно на мировом рынке появились добавки, содержащие спермидин. Однако как только доходит до дела, то выясняется, что на основных площадках их в продаже нет, а мелкие производители не поставляют их в Россию. Да и состав этот этих добавок никому не известен, малоизвестные производители чуть ли не в секрете его держат.
К счастью, Мне удалось откопать в литературе простой, надёжный и совершенно безопасный способ обеспечить наше тело спермидином.
Всё было как у Владимира Владимировича — М. , а не П. 😉 (с небольшими изменениями в цитате 🙂 ):
Анализ — та же добыча радия.
В грамм добыча, в годы труды.
Изводишь единого слова ради
Тысячи тонн словесной руды.
Вот и я извёл тысячи тонн словесной руды, чтобы добыть частицу радия…
Итак.
В работе [3] сравнивались две группы людей: одна получала высокую дозу спермидина (группа А), другая — низкую (группа В).
В итоге была обнаружена чёткая корреляция между приёмом спермидина и улучшением когнитивных функций в группе А.
Важно, что в этой работе описан метод майнинга спермидина: группа А получала зерновую булочку с зародышами пшеницы на завтрак 6 раз в неделю. Каждая булочка содержал 3,3 мг спермидина после выпечки.
Вторая группа (B) получала булочки, запечённые с пшеничными отрубями, которые тоже содержат спермидин, но меньше (1,9 мг).
Участники группы A потребляли дополнительно 238 мг спермидина в среднем за время исследования, в то время как группа B потребляла дополнительно 137 мг спермидина в среднем.
Таким образом, мы можем получать спермидин из зародышей пшеницы или их аналогов. Ведь в них самое большое содержание спермидина: в сушёных зародышах пшеницы 243 мг/кг, а сушёных соевых бобах 128—207 мг/кг [7, 17]. Это и безопасно, и экологично, и легко.
Влияние нагревания на майнинг спермидина
Анализ ингредиентов и готовой выпечки показал [3], что спермидин чувствителен к нагреванию. В данном случае коэффициент составляет примерно 3,4 между использованным спермидином (булочка A: 149,4 мг/кг; булочка B: 98,8 мг/кг) и концентрацией в готовой выпечке (булочка A: 47,1 мг/кг; булочка B: 26,5 мг/кг).
Какие булочки нам полезны
Поскольку булочка А содержала 3,3 мг спермидина, то вес булочки был 70 г. Нам полезна булочка, содержащая примерно 70 г муки из зародышей пшеницы.
Для проверки можно посчитать и булочку В и мы снова получим 70 г.
Простой и безопасный метод майнинга спермидина
Можно выпекать булочку из 50—100 г муки зародышей пшеницы или соевой муки. Цифры приблизительные, ведь мы не знаем точное содержание спермидина в конкретном продукте. Например в эксперименте [3] в муке зародышей пшеницы было 149,4 мг/кг. А бывает и намного больше — 243 мг/кг [7].
Можно добавлять 20—30 г муки в смузи, кефир или салаты.
Утверждается, что масло зародышей пшеницы тоже содержит много спермидина, но доказательств тому нет. Тем не менее, не будет вреда от его использования, ибо оно богато многими полезными веществами.
Что делать
Приём спермидина даёт много плюсов: укрепляет мозг и сердце, восстанавливает циркадные ритмы, защищает от рака. Продлевает жизнь!
Некоторые поэтически настроенные учёные называют его даже «витамином против старения»!
Однако с возрастом уровень спермидина падает (но не у здоровых столетних людей!). Поэтому приём спермидина видится логичным и совершенно безопасным элементом анти-старения.
Вкусная булочка (70 г) из зародышей пшеницы или соевой муки обеспечит Вас этим витамином против старения. Или просто добавляйте 20 г муки в смузи, кефир или салаты.
В интернете я нашёл только два типа продуктов из зародышей пшеницы:
— мука разных российских производителей стоимостью от 35 до 100 руб. за 100 г.;
— американского производства Bob’s Red Mill, Wheat Germ, Raw ($2,68 за 340 г), это скорее мелкие хлопья.
Куплю оба варианта.
Будьте здоровы, молоды и счастливы. Вечно!
Автор текста -- А.Радостный
