ТОП-10 онлайн-курсов по биохакингу, включая бесплатное обучение⁠⁠

Биохакинг — это практика, которая позволяет улучшить качество жизни и её продолжительность за счёт модификации организма. С помощью биохакинга можно оптимизировать физические и ментальные возможности человека. Под модификацией понимают воздействие на мозг и нервную систему через диету, физические упражнения, добавки, технологии и даже генетические вмешательства.

Изучить и внедрить инновационные методы можно на специальных курсах. Школы предоставляют информацию о техниках, способах их выполнения и встраивания полезных привычек в повседневную жизнь.

В статье собраны курсы, которые наиболее детально раскрывают тему биохакинга и предлагают людям улучшить своё физическое и ментальное состояние. В отдельном разделе представлены программы по сохранению красоты и молодости через правильное питание и здоровый образ жизни.

ТОП-10 курсов по биохакингу в 2024 году

1. «Биохакинг» от Skillbox: курс, разработанный совместно с МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологий (промокод ГДЕКУРС — скидка 45% на курсы).

2. «Антиэйдж-менеджмент» от «Академии нутрициологии и ЗОЖ "АСИЗ"»: на курсе готовят специалистов по антиэйдж-менеджменту.

3. «Биохакинг мозга» от FitStars: авторский курс для тренировки памяти посредством крупной и мелкой моторики.

4. «Доступный биохакинг: как прожить до 120 лет» от «РБК Pro»: научат ежедневным техникам здорового питания, сна и практикам саморегуляции.

5. «Нейробиохакинг» от «Школы жизни»: на курсе применяют цигун-практики, работают с энергиями и развивают тело и сознание.

6. «Полноценное здоровье» от «Международного института интегративной нутрициологии»: учат правильно и сбалансировано питаться, не тратя на это лишних средств.

7. «Бьюти-хакинг» от Talentsy: научат составлять индивидуальный рацион питания для красоты и здоровья (промокод gdekurs5 — скидка 5% на обучение).

8. «Доказательная психотерапия расстройств пищевого поведения» от «Психодемии»: курс для практикующих психологов, на котором учат работать с расстройствами пищевого поведения.

9. «PRO-здоровое тело» от «PRO-Здоровье»: программа для поддержания привлекательности и здоровья через пищу, упражнения и образ жизни.

10. «Anti-age: как сохранить энергию, здоровье и молодость» от Edpro: научат составлять индивидуальные антивозрастные программы для себя или своих клиентов.

1. «Биохакинг» — Skillbox

🎁 По промокоду ГДЕКУРС доступна скидка 45% на курсы.

Курс составлен совместно с Первым Московским государственным медицинским университетом имени И. М. Сеченова. В нём учатся и проходят курсы повышения квалификации около 30 000 врачей по всей России, а 85% преподавателей университета имеют учёную степень.

Курс проходит в формате видеоуроков и онлайн-лекций, на которых можно напрямую общаться с преподавателем. Во время обучения студентов курируют доктора и кандидаты медицинских наук. Они будут проверять работы, давать обратную связь и помогать в учёбе. Дополнительно на выбор предоставляется один из двух курсов: «Личный бренд» или «Финграмотность».

• Цена: от 220 500 рублей или в рассрочку от 9187 рублей в месяц на 24 месяца.

• Формат обучения: видеоуроки, онлайн-лекции, практические задания, тесты, аттестация.

• Продолжительность обучения: 7 месяцев.

• Документ об окончании: диплом о профессиональной переподготовке.

• Пробное занятие: нет.

Преимущества:

• Теоретическую и практическую часть программы составили эксперты МГМУ им. И. М. Сеченова.

• Доступ к записям онлайн-лекций на год.

• Доступ к бонусным модулям открывается сразу после оплаты.

• Год занятий английским в подарок.

• Курс может освоить каждый желающий — никаких дополнительных знаний не требуется.

Недостатки:

• Нет помощи в трудоустройстве.

• Начало курса привязано к определённой дате.

→ На сайт школы

2. «Антиэйдж-менеджмент» — «Академия нутрициологии и ЗОЖ "АСИЗ"»

Автор курса — доктор медицинских наук, автор научно-практических книг по похудению и эксперт программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1». После оплаты открывается доступ сразу ко всем темам курса, общая продолжительность которых составляет 72 академических часа. Можно смотреть их в своём темпе на протяжении 12 месяцев и возвращаться к просмотру в любое время.

Студенты смогут посещать дополнительные онлайн-воркшопы в Zoom, где разбирают случаи реальных клиентов. Всем слушателям будет доступен чат с преподавателями и однокурсниками, где можно обмениваться знаниями и опытом.

• Цена: 35 000 рублей.

• Формат обучения: онлайн-занятия, практические работы, экзаменационная работа.

• Продолжительность обучения: 10 недель.

• Документ об окончании: документ установленного образца при выполнении 70% домашних заданий, тестов и квалификационной работы.

• Пробное занятие: нет.

Преимущества:

• Доступ к курсу сразу после оплаты.

• Доступ предоставляется на год с возможностью продления.

• Бонусная лекция «Таблетки от старости» — в подарок.

• Возможность скачивать весь дополнительный материал в личном кабинете.

• Школа регулярно рекомендует студентов в качестве специалистов в крупные корпорации.

Недостатки:

• К обучению допускаются люди старше 18 лет с высшим или средним специальным образованием.

→ На сайт школы

3. «Биохакинг мозга» — FitStars

Курс направлен на совершенствование организма, а точнее — работы мозга. В видеоуроках представлены упражнения на проработку мелкой и крупной моторики и асинхронных движений. Занятия развивают память, улучшают концентрацию внимания и являются профилактикой болезни Альцгеймера.

Курс состоит из 22 уроков, в каждом из которых изучается одно или несколько упражнений. Также есть небольшой блок с упражнениями для гибкости мышц и суставов.

• Цена: от 5454 рублей за подписку или сервисами «Яндекс Сплит» и «Подели» от 909 рублей.

• Формат обучения: видеоуроки.

• Продолжительность обучения: 22 дня.

• Документ об окончании: нет.

• Пробное занятие: нет.

Преимущества:

• Доступ к курсу приобретается по подписке на три месяца, полгода или навсегда.

• Возможность просматривать другие курсы школы.

• Курс можно смотреть в своём темпе.

Недостатки:

• Нет обратной связи от преподавателя.

→ На сайт школы

4. «Доступный биохакинг: как прожить до 120 лет» — «РБК Pro»

Курс представлен в формате email-рассылки. За неделю школа знакомит с исследованиями по биохакингу, рассказывает о рекомендациях врачей и о том, как продлить свою молодость. Также в рассылке предусмотрены тесты на определение состояния собственного здоровья и физической подготовки.

В курсе будут описаны полезные привычки, которые просто со временем внедрить в свой образ жизни, чтобы улучшить здоровье.

• Цена: от 6720 рублей.

• Формат обучения: email-рассылка.

• Продолжительность обучения: 7 дней.

• Документ об окончании: нет.

• Пробное занятие: нет.

Преимущества:

• Каждый день на почте новое письмо.

• Материалы остаются навсегда.

• Курс можно приобрести в подарок.

• Тесты на состояние здоровья.

• Курс от практикующих эндокринологов, нутрициологов и сомнологов.

Недостатки:

• Нет обратной связи.

→ На сайт школы

5. «Нейробиохакинг» — «Школа жизни»

Основные инструменты курса — разнообразные духовные практики и методики. Материалы включают в себя теорию об основных принципах биохакинга и о таких понятиях, как «перцепция», «кинестетика» и многие другие. В программе техники Цигун, медитации, упражнения на снятие зажимов и рекомендации по питанию.

Преподаватель покажет различные упражнения на ум и физическую активность, которые можно встроить в ежедневную рутину. По окончании курса мастер ответит на интересующие вопросы.

• Цена: 33 000 рублей.

• Формат обучения: видеоуроки.

• Продолжительность обучения: в своём темпе.

• Документ об окончании: нет.

• Пробное занятие: нет.

Преимущества:

• Доступ к материалам курса навсегда.

• Закрытый час с единомышленниками.

• Курс можно изучать в своём темпе.

• Высокое качество изображения в видеоуроках.

Недостатки:

• Не обнаружены.

→ На сайт школы

6. «Биохакинг» — Алексей Дементьев

На курсе затронуты важные повседневные привычки, изменив которые человек сможет улучшить состояние своего организма и продлить себе жизнь. Студентам расскажут о техниках улучшения сна, о важности сбалансированного питания и БАДах. В процессе обучения слушатели выполняют упражнения, повышающие струсоустройчиость, и узнают об оптимальных физических нагрузках.

В программе информация о гаджетах-помощниках, которые облегчат жизнь, а также об энергетической перепрошивке. Преимуществом станет возможность участвовать в сессии «вопрос — ответ» с автором курса, где можно задать любые вопросы, возникающие в процессе обучения.

• Цена: 9990 рублей.

• Формат обучения: видеоуроки, практические задания, онлайн-сессии.

• Продолжительность обучения: 30 дней.

• Документ об окончании: нет.

• Пробное занятие: нет.

Преимущества:

• Две живые онлайн-сессии «вопрос — ответ» с автором курса.

• Доступ к чату единомышленников.

• Бессрочный доступ к материалам курса сразу после оплаты.

• Дополнительные материалы в виде презентаций и статей.

• Поддержка куратора в течение 30 дней.

• Три бонусных гайда в подарок: «ТОП-22 научно-проверенных БАДа», «Дыхание максимальной энергии», «Быстрые результаты в биохакинге».

Недостатки:

• В отзывах есть нарекания по поводу сложности с возвратом денег.

→ На сайт школы

7. «Биохакинг и карта здоровья» — «Лекторий "Город-сад"»

В курс входят записи семинаров «Карта здоровья» и «Биохакинг». Автором первого видео является врач-невролог и специалист интегративной медицины. Второй курс разработан профессиональным биохакером, бизнес-коучем и основателем «Института биохакинга».

В лекциях информация о том, как сохранить свою молодость максимально долго. Также расскажут о карте здоровья в рамках инновационного подхода к медицине («4П-медицина»). Будет обзор современных диет с плюсами и минусами. А также слушателям расскажут о 27 способах биохакинга и о том, как можно легко придерживаться здорового образа жизни.

• Цена: от 2990 рублей или сервисом «Долями» от 748 рублей.

• Формат обучения: видеоуроки.

• Продолжительность обучения: 5 часов.

• Документ об окончании: нет.

• Пробное занятие: после регистрации на сайте можно посмотреть вступительные ролики преподавателей.

Преимущества:

• Доступ к курсу навсегда.

• Каждая лекция продолжительностью два с половиной часа.

• Доступ сразу после оплаты.

• Техническая поддержка на сайте.

• Возможность купить курс в подарок.

Недостатки:

• Нет обратной связи от преподавателей.

→ На сайт школы

8. «Биохакинг» — «Академия ДПО»

Курс для медицинских работников и для тех, кто планирует менять свою профессиональную деятельность. Школа позволяет выбрать любой вид образовательной программы: как профессиональную переподготовку, так и повышение квалификации.

Также есть экспресс-курс, который можно пройти за три-четыре недели и получить документ об окончании.

• Цена: по запросу.

• Формат обучения: текстовые лекции, тестирования.

• Продолжительность обучения: от 1 месяца.

• Документ об окончании: удостоверение повышения квалификации, диплом о профессиональной переподготовке или сертификат медицинского специалиста.

• Пробное занятие: нет.

Преимущества:

• Можно выбрать подходящую программу и количество часов обучения: от 144 до 600 часов.

• Можно пройти курс в экспресс-формате.

• Бесплатная консультация профильного специалиста.

• Курсы регулярно обновляются.

Недостатки:

• Нет поддержки куратора.

• Большую часть информации по обучению необходимо узнавать по телефону.

→ На сайт школы

9. «Биохакинг» — ЦИПР

Курс профессиональной переподготовки для медицинских работников и тех, кто хочет сменить вид деятельности. Обучение занимает 800 академических часов, на которых расскажут все, начиная от анатомии возрастных изменений и заканчивая медико-психологической профилактикой соматических и психосоматических расстройств.

По окончании обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации «Инструктор-методист оздоровительных практик лиц зрелого и пожилого возраста».

• Цена: по запросу.

• Формат обучения: текстовые лекции и тестирование.

• Продолжительность обучения: от 4 месяцев.

• Документ об окончании: диплом о профессиональной переподготовке.

• Пробное занятие: нет.

Преимущества:

• Доступ к материалам курса навсегда.

• Много скидок и акций для людей с ограниченными возможностями, для родителей, воспитывающих детей с ОВЗ и многодетных родителей.

Недостатки:

• Для поступления необходим диплом о среднем специальном или высшем образовании.

• Большую часть информации по обучению необходимо узнавать по телефону.

→ На сайт школы

10. «Биохакинг» — «Академия профессиональных стандартов»

На курсе учат подбирать правильное питание и составлять расписание упражнений. Студенты узнают, как корректировать гормональный статус человека в зависимости от пола и возраста. В результате профессиональной деятельности биохакера у пациента активизируются процессы мышления, внимания и творческие способности, корректируется эмоциональный фон.

В зависимости от результатов обучения школа выдаёт удостоверение о повышении квалификации, диплом о профессиональной переподготовке или сертификат о прохождении курса.

• Цена: по запросу.

• Формат обучения: текстовые лекции и тестирование.

• Продолжительность обучения: от 1 месяца.

• Документ об окончании: диплом или сертификат.

• Пробное занятие: нет.

Преимущества:

• Доступ к материалам курса — навсегда.

• Возможность ускоренного обучения.

• Возможность выбора программы повышения квалификации или переподготовки.

• Доступ к курсу сразу после оплаты.

Недостатки:

• Для поступления необходим диплом о среднем специальном или высшем образовании.

→ На сайт школы

Другие курсы, которые помогают сохранить стройность и молодость через правильное питание и ментальное здоровье

В разделе собраны курсы, которые предлагают проверенные методики, основанные на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения. Они помогают сохранить красоту и молодость с помощью сбалансированного рациона питания, сниженного уровня стресса и физических упражнений. Практически все курсы содержат обратную связь в процессе обучения.

1. «Полноценное здоровье» — «Международный институт интегративной нутрициологии»

Стоимость: 18 750 рублей.

Обратная связь: ежедневная экспертная поддержка от нутрициолога в чате.

О чём курс

Курс подойдёт тем, кто хочет освоить подход к правильному питанию и начать питаться без диет, срывов и перееданий. Научат составлять индивидуальный рацион питания на сумму от 5000 до 25 000 рублей в месяц. Программа состоит из шести модулей, в конце которых студентам предоставляется конспект каждой лекции. К каждой теме прилагаются гайды и методички с дополнительными темами, чтобы лучше разобраться в уроках.

2. «Бьютихакинг» — Talentsy

🎁 По промокоду gdekurs5 доступна скидка 5% на обучение.

Стоимость: 24 000 рублей или в рассрочку от 1000 рублей на 24 месяца.

Обратная связь: от преподавателя.

О чём курс

В основе этого курса лежит научный подход к проблеме выпадения волос, акне и целлюлита. Автором курса является врач-терапевт и гастроэнтеролог с дипломом Первого МГМУ им И. М. Сеченова. Занятия проходят в формате вебинаров, а домашние задания выглядят как настоящие приёмы у нутрициолога, где разбираются реальные случаи и назначается режим питания. Доступ к курсу неограниченный.

3. «Доказательная психотерапия расстройств пищевого поведения» — «Психодемия»

Стоимость: от 79 200 рублей или в рассрочку от 4400 рублей на 18 месяцев.

Обратная связь: от преподавателей.

О чём курс

Курс для студентов психологических вузов, практикующих клинических психологов или психиатров. Посвящён работе с расстройствами пищевого поведения и методам помощи. Теория представлена в формате видеоуроков, каждую неделю — практические вебинары по два часа, работа в мини-группах и супервизии.

Уже во время обучения студенты смогут начать консультировать и составить план терапии. Обучение занимает четыре месяца, а по окончании курса школа выдает удостоверение о повышении квалификации.

4. «PRO-здоровое тело» — «PRO-Здоровье»

Стоимость: 3490 рублей

Обратная связь: нет.

О чём курс

Курс направлен на улучшение здоровья путём введения в жизнь физических нагрузок и правильного питания. Автором курса является сертифицированный нутрициолог и дипломированный коуч по здоровому образу жизни и фитнесу. Обучение состоит из видеоуроков с доступом на год. Бонусом к курсу идут четыре полезных вебинара, которые можно смотреть параллельно с тренировками.

5. «Anti-age: как сохранить энергию, здоровье и молодость» — Edpro

Стоимость: от 61 500 рублей или в рассрочку от 1711 рублей на 36 месяцев.

Обратная связь: в зависимости от тарифа.

О чём курс

Учиться можно не имея медицинского образования. На курсе учат применять комплексный подход и замедлять процессы старения на клеточном уровне. За два с половиной месяца студенты смогут научиться составлять индивидуальные антивозрастные программы для себя или своих клиентов. В зависимости от целей обучения школа предлагает несколько тарифов на выбор: «Для себя», «Профессионал», «С ментором».

Бесплатные курсы по биохакингу

• «Долголетие: твои основы биохакинга» от Наташи Сведовой (материалы на e-mail, pdf-пособия, доступ после регистрации).

• «Биохакинг: что это такое, за и против» от российского общества «Знание» (видео длительностью 40 минут, текстовый конспект, доступ без регистрации).

• «Видеолекции» от школы «Интегральный биохакинг» (248 видео на YouTube, лайфхаки, практики, лекции, доступ без регистрации).

• «Потенциал человека: просто о главном. Что такое биохакинг?» от НЦМУ ЦМИЧП (17-минутное видео на YouTube, доступ без регистрации).

• «Авторский пошаговый план действий для приобретения здоровья, энергии, долголетия» от школы «Интегральный биохакинг» (2 видеоурока, бонусное видео о дыхательной практике, чек-лист, доступ после регистрации).

Как мы подбирали школы и курсы для нашей статьи?

Биохакинг — это комплексный подход к улучшению здоровья и повышению эффективности организма. Самостоятельное изучение всех аспектов биохакинга займёт много времени и усилий. Курсы предлагают структурированное обучение, доступ к знаниям профессионалов и практическим рекомендациям. Для составления подборки мы ориентировались на следующие показатели.

1. Аккредитация и квалификация преподавателей. Проверяли квалификацию преподавателей и наличие аккредитации у курса. Обратили отдельное внимание на образование и опыт тренеров, их публикации и достижения в области биохакинга.

2. Содержание курса. Изучали программы курсов. Важно, чтобы обучение охватывало все основные аспекты биохакинга: диета, физические упражнения, управление стрессом, когнитивные техники и использование технологий.

3. Практическая направленность. Убедились, что курсы включают практические задания, которые помогут закрепить теорию и что они допустимы к применению в реальной жизни.

4. Отзывы и рекомендации. Изучили отзывы о курсах от бывших студентов. Рекомендации от других студентов помогли нам получить представление о качестве обучения и его нюансах.

5. Формат и доступность. Мы выбирали курсы с онлайн-форматом. Это наиболее универсальный формат для обучения в данной нише.

6. Стоимость. Сравнивали стоимость различных курсов, наличие рассрочки. Включили те школы, которые предоставляют наиболее гибкие условия оплаты.

7. Поддержка и дополнительные ресурсы. Узнали, какие дополнительные ресурсы и поддержку могут предложить в рамках различных курсов. Сюда могут входить дополнительные материалы, доступ к сообществу или индивидуальные консультации.

Итоги

Биохакинг предлагает своим приверженцам множество стратегий и подходов для улучшения здоровья, повышения производительности и увеличения продолжительности жизни. Важно подходить к освоению данного инструмента осознанно. При выборе курса следует ориентироваться на его программу, опыт и регалии преподавателей. Если вы только открываете для себя биохакинг, можно присмотреться к курсам ниже:

1. «Биохакинг» от Skillbox: курс, разработанный совместно с МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологий (промокод ГДЕКУРС — скидка 45% на курсы).

2. «Антиэйдж-менеджмент» от Академии нутрициологии и ЗОЖ «АСИЗ»: на курсе готовят специалистов по антиэйдж-менеджменту.

3. «Биохакинг мозга» от FitStars: авторский курс для тренировки памяти посредством крупной и мелкой моторики.

4. «Доступный биохакинг: как прожить до 120 лет» от «РБК Pro»: научат ежедневным техникам здорового питания, сна и практикам саморегуляции.

5. «Нейробиохакинг» от «Школы жизни»: на курсе применяют цигун-практики, работают с энергиями и развивают тело и сознание.

Расскажите, какие курсы по биохакингу вы проходили или хотели бы пройти?